कैसे दोषी महसूस करना बंद करें और अंत में आपके लिए जीना शुरू करें

यदि आप कोई है जो हमेशा दोष लेता है कोई फर्क नहीं पड़ता स्थिति, आप सीखना चाहते हैं कि कैसे दोषी महसूस करना बंद कर सकते हैं। ऐसे।

वहाँ बहुत कुछ है जो जीवन में दोषी महसूस कर सकता है। और यदि आप कोई ऐसा व्यक्ति हैं जो दोष लेने पर भी दूसरों से दोष लेता प्रतीत होता है, तो आप हम में से अधिकांश से बहुत अधिक पीड़ित हैं। यहां तक ​​कि यह आपके जीवन को बर्बाद कर सकता है यदि आप नहीं जानते कि हर समय दोषी महसूस करना कैसे रोकें।

लेकिन वहाँ आशा है क्योंकि वहाँ लगातार बंद करने का एक तरीका है, अपराधबोध की आवाज को हर समय अपने सिर के अंदर बंद करने की आवाज़ है। यह कुछ समय और बहुत अधिक मानसिक प्रयास कर सकता है, लेकिन आपके जीवन को बेहतर बनाने के लिए, यह इसके लायक है।

जो लोग दोषी महसूस करते हैं उन्हें अक्सर बच्चों के रूप में एक टन को दोषी ठहराया जाता था

यह सभी के लिए सही नहीं है, लेकिन ऐसे बहुत से लोगों के लिए जो ज्यादातर समय दोषी महसूस करते हैं या दोष लेते हैं चाहे कोई भी स्थिति क्यों न हो, उन्हें आमतौर पर एक बच्चे के रूप में दोषी ठहराया जाता था। उन्होंने कुछ गलत नहीं किया होगा और अभी भी अपने नियंत्रण से परे चीजों के लिए शर्मिंदा थे।

हालाँकि, अन्य लोग व्यक्तित्वों को नियंत्रित करने वाले होते हैं। उन्हें सब कुछ अपने तरीके से करना पड़ता है और जब ऐसा नहीं होता है, तो अपने नियंत्रण से बाहर कारणों के लिए, वे अभी भी जिम्मेदार महसूस करते हैं।

कैसे दोषी महसूस करना बंद करें ताकि आप अंत में फिर से जीवन का आनंद ले सकें

हर कोई एक महान जीवन का हकदार है। यदि आप अत्यधिक अपराधबोध से जूझ रहे हैं और इससे छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो हम मदद कर सकते हैं। हर किसी के बोझ को बहुत अधिक लेने से निपटने के लिए ये हमारे सर्वोत्तम सुझाव हैं।

# 1 कुछ नियंत्रण जाने दो। जब आप सब कुछ पर नियंत्रण कर लेते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से अधिक अपराध पर पकड़ लेंगे जब चीजें आपके रास्ते पर नहीं जाती हैं। इस अतीत को पाने के लिए, आपको उस नियंत्रण को छोड़ना होगा। एहसास है कि आप सब कुछ नहीं कर सकते जिस तरह से आप चाहते हैं।

पर यह ठीक है। हर एक परिणाम को कोई भी नियंत्रित नहीं कर सकता है। चीजों को एक निश्चित तरीके से जाने के लिए सामान्य है और तब दोषी या भयानक महसूस करते हैं जब वे नहीं करते हैं। यदि आपको पता चलता है कि यह आपके पूर्ण नियंत्रण में नहीं है, तो आप कम दोषी महसूस करने लगेंगे।

# 2 खुद को दोष देना बंद करो। जब कुछ गलत होता है, तो आप शायद अपने आप को अपने दिमाग में उछालना शुरू कर देते हैं। जो लोग दोषी महसूस करते हैं वे अक्सर ऐसा करते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता स्थिति, आप इसके लिए एक रास्ता खोजने के लिए किसी तरह अपनी गलती है।

आपको उसे रोकना होगा। अधिक से अधिक संभावना नहीं है, यह आपकी गलती नहीं थी, बल्कि घटनाओं का एक संयोजन, जिसका आपके पास कोई नियंत्रण नहीं है। इसे याद रखें और खुद पर दोष लगाना बंद करें।

# 3 तथ्यों को देखो। इस बारे में अपने दिमाग में जाने के बजाय, बस बैठ जाओ और तथ्यों को देखो। स्थिति से दूर हटकर एक बाहरी व्यक्ति के रूप में इसका आकलन करें। चीजों को गलत बनाने के लिए वास्तव में क्या हुआ?

जब आप ऐसा करते हैं, तो आप चीजों को देख सकते हैं कि वे क्या हैं। हममें से जो लोग दोषी महसूस करते हैं, वे अक्सर केवल सामान को देखते हैं जो सीधे हमें प्रभावित करता है। हम तथ्यों के प्रति अंधे हैं और वे हैं जिन्हें हमें स्वयं के साथ शांति खोजने की आवश्यकता है।

# 4 किसी से बात करो। हर चीज को अंदर रखना एक भयानक विचार है। यदि आप वास्तव में किसी चीज़ के बारे में दोषी महसूस कर रहे हैं - विशेष रूप से कुछ ऐसा जो आपके किसी करीबी को प्रभावित करता है - बस उनसे बात करें।

आपको आश्चर्य होगा कि आपका अपराधबोध केवल आपके ही दिमाग में है। इसलिए उनसे खुल कर बात करें। वे यह महसूस करने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि आपकी सोच कहाँ से बंद है और आप कैसे दोषी महसूस करने से रोकने के लिए पटरी पर लौट सकते हैं।

# 5 याद रखें कि आप दूसरों के लिए जिम्मेदार नहीं हैं। यदि आप जानना चाहते हैं कि दोषी महसूस करना कैसे रोकें, तो याद रखें कि आपके निर्णय आपके अपने हैं और किसी और के निर्णय उनके हैं। जो लोग अक्सर दोषी महसूस करते हैं वे दूसरों की जिम्मेदारी लेते हैं जब यह उनका नहीं होता है। यदि आप ऐसा करते हैं, तो बस रोकने की कोशिश करें।

इसे अपने आप को दोहराएं और यह बहुत मदद करेगा। हर कोई अपनी पसंद बनाता है और अगर कुछ गलत होता है, तो आप वह नहीं हैं जो दोष लेना चाहिए, खासकर यदि आप मुश्किल से सभी में शामिल थे। किसी के लिए बुरा महसूस करना ठीक है, बस दोषी महसूस नहीं करना है।

# 6 इसे दूसरे दृष्टिकोण से देखें। अपने आप को दूसरे व्यक्ति के जूते में रखो। यदि भूमिकाएं उलट जाती हैं तो क्या आप अभी भी आपको दोषी ठहराएंगे? यदि नहीं, तो जो कुछ हुआ उसके बारे में आपको दोषी महसूस नहीं करना चाहिए। आप अपने आप को किसी ऐसी चीज के लिए दोषी नहीं ठहरा सकते जिसके लिए आप किसी और को दोषी नहीं ठहराएंगे।

इसलिए जब भी आप खुद को विशेष रूप से दोषी महसूस करते हैं, तो बस इसे एक नए दृष्टिकोण से देखें। अपने आप से पूछें कि भूमिकाएं उलट होने पर आपको कैसा लगेगा और इससे काफी मदद मिलेगी।

# 7 स्थिति को गहराई से देखें। आप वास्तव में बिल्कुल भी दोषी महसूस नहीं कर रहे होंगे। यदि आप इसके बारे में सोचते हैं तो अपराधबोध एक बहुत ही व्यापक भावना है। इसके बजाय, आप आक्रोश, भय, चिंता, या अपराध बोध के अलावा कुछ भी महसूस कर सकते थे, लेकिन आप बस अपने आप को एक साथ रखने के साधन के रूप में इसे डिफ़ॉल्ट कर रहे हैं।

स्थिति को पूरी तरह से खोदें। आपको एक बार में एक से अधिक चीजों को महसूस करने की अनुमति है। आप किसी के साथ दोषी और परेशान महसूस कर सकते थे। आपको अपराधबोध के अलावा चिंता हो सकती है। कुल मिलाकर, जो हुआ उस पर गहराई से देखने से आपको अपने बारे में और जानने में मदद मिल सकती है और इससे अपराध बोध में मदद मिल सकती है।

# 8 अपने आप से पूछें कि आप स्थिति के बारे में क्या कर सकते हैं। यदि आप यह महसूस करने की कोशिश कर रहे हैं कि दोषी महसूस करना कैसे रोकें, तो बस रुकें और सोचें कि आप कितना दोषी महसूस करते हैं, इसके बारे में चिंता करने के बजाय आप क्या कार्रवाई कर सकते हैं। जो लोग आसानी से दोषी सुपर महसूस करते हैं, वे आमतौर पर ज्यादा कार्रवाई नहीं करते हैं।

अपने आप को रोकें और पूछें, "मैं अभी क्या कर सकता हूं?" यदि आप एक जवाब के साथ आते हैं जो आपके लिए काम करता है और स्थिति की सहायता करेगा, तो इसे करें। यदि आप कुछ नहीं कर सकते हैं और आप अभी भी दोषी महसूस कर रहे हैं, तो किसी से बात करें।

# 9 अपनी जरूरतों पर ध्यान दें। आप केवल बाकी सभी के बारे में परवाह नहीं कर सकते। आप भी मायने रखते हैं और आपकी भावनाएँ मान्य हैं। हम में से जो लोग हर समय बहुत अधिक दोषी महसूस करते हैं, वे बहुत अधिक संवेदनशील होते हैं। हम दूसरों की भावनाओं को लेते हैं।

जाहिर है, यह अच्छी बात नहीं है जब यह आपकी भावनाओं की बात आती है। आपको पहले खुद का ख्याल रखना याद रखना होगा। यह स्वार्थ नहीं है, यह आवश्यक है। आप हर समय हर किसी के लिए बुरा और दोषी महसूस नहीं कर सकते।

# 10 याद रखें कि कभी-कभी दोषी महसूस करना ठीक है। यह सामान्य है और यह ठीक है। आप थोड़ी देर के लिए खुद को परेशान और दोषी महसूस कर सकते हैं। समस्या तब है जब बिना किसी अच्छे कारण के अपराध बोध आपके जीवन पर हावी हो रहा है।

हम सभी उस समय से गुजरते हैं जब हम दूसरों के अपराधबोध से गुजरते हैं। यह ठीक है अगर आप इसे बहुत अधिक प्राप्त करने की अनुमति नहीं देते हैं। आराम करें और अपराध के माध्यम से काम करें ताकि आप अपने लिए जीना शुरू कर सकें।

कई बार दोषी महसूस करना सामान्य और स्वाभाविक है लेकिन अगर आप खुद को इस तरह महसूस कर रहे हैं, तो आप यह जानना चाहेंगे कि दोषी महसूस करना कैसे बंद करें। ये हमारी सबसे अच्छी युक्तियां हैं जो दुर्बल झुंझलाहट को लात मारती हैं।