एरियल विंटर के सेलिब्रिटी ट्रेनर मैकफिट के 10 फिटनेस टिप्स

फरवरी करीब है, फ़िटनेस से जुड़े ये संकल्प कैसे चल रहे हैं? यदि आपको थोड़ा ताज़ा करने और बहुत अधिक प्रेरणा की आवश्यकता है, तो सेलिब्रिटी ट्रेनर MackFit से आगे नहीं देखें। उन्होंने हन्ना स्टॉकिंग, एरियल विंटर, मैडेलाइन पेट्सच और जॉर्डन वुड्स जैसे लोगों को उनके ईर्ष्या-उत्प्रेरण निकायों को प्राप्त करने में मदद की है, और उन्होंने विशेष रूप से लाइफ एंड स्टाइल के साथ बात की कि आप अपने लक्ष्यों को कैसे प्राप्त कर सकते हैं। MacFit के 10 सर्वश्रेष्ठ फिटनेस टिप्स देखने के लिए स्क्रॉल करते रहें।

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InclineDumbellChestPress MackFit WorkingOut WhileThinkingOfMyNextMeal? भूखा सिराचाशर्ट

मैक (@mackfit) द्वारा साझा की गई पोस्ट 30 सितंबर, 2015 दोपहर 1:49 बजे पीडीटी

1. अपने लक्ष्यों को लिख लें।

फिटनेस गुरु वास्तव में आपके अल्पकालिक और दीर्घकालिक लक्ष्यों को संक्षेप में लिखने की सलाह देते हैं। हालाँकि, "वजन कम करने" के सामान्य मंत्र से अधिक गहराई तक जाने का प्रयास करें। उन्होंने समझाया कि आपको "न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि मानसिक रूप से भावनात्मक रूप से भी, जो आप चाहते हैं, उसके बारे में सोचना चाहिए। क्योंकि, कभी-कभी, यह केवल एक भौतिक परिवर्तन नहीं होता है।”

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the muthafuckin’ motto at the gym

ARIEL WINTER (@arielwinter) द्वारा साझा की गई पोस्ट 2 जुलाई, 2018 को शाम 6:34 बजे PDT

2. अपने वजन को लेकर जुनूनी न बनें।

“यह हमेशा पैमाने पर संख्या के बारे में नहीं है,” मैक ने स्वीकार किया। उन्होंने कहा कि कुछ ग्राहक दो या तीन पाउंड खो देंगे लेकिन उनकी काया में एक बड़ा बदलाव देखेंगे। इसके बजाय, उस "समग्र" भावना पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।

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मैक (@mackfit) द्वारा 21 अक्टूबर, 2015 को दोपहर 2:28 बजे PDT द्वारा साझा की गई एक पोस्ट

3. रसोई में शुरू करें।

आप जो खाते हैं, उसे जिम की मेहनत पर पानी फेरने न दें। "मुझे 'आहार' शब्द का उपयोग करना पसंद नहीं है। यह सिर्फ एक स्वस्थ जीवन शैली, स्वस्थ भोजन है," उन्होंने कहा। "मैं एक प्रशिक्षक हूं और निश्चित रूप से, मैं कार्डियो में हूं, भारोत्तोलन प्रशिक्षण, लेकिन इसे रसोई में शुरू करना है। इसकी शुरुआत आपकी जीवनशैली में बदलाव के साथ होनी चाहिए।”

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एक और दिन, एक और प्लैंक @hannahstocking अपने आप को अपनी सीमा से आगे बढ़ाएं और फिर कुछ और धक्का दें। मैकफिट

मैक (@mackfit) द्वारा 4 अप्रैल, 2016 को दोपहर 2:49 बजे PDT द्वारा साझा की गई एक पोस्ट

4. खुद को भूखा न रखें।

सिर्फ इसलिए कि आप साफ-सुथरा खा रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर समय भूखे घूमते रहना चाहिए। कैलिफ़ोर्निया स्थित गुरु ने सलाह दी, "मैं अपने किसी भी ग्राहक को नहीं चाहता, मैं किसी को भी नहीं चाहता, अवधि, खुद को भूखा रखना या इन सुपर कठिन आहारों पर जाना नहीं है।" वह खुद को सफलता के लिए तैयार करने के लिए सप्ताह में दो बार भोजन तैयार करने का सुझाव देते हैं।

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??? प्रशिक्षण @hannahstocking MackFit

मैक (@mackfit) द्वारा 12 अगस्त 2016 को पूर्वाह्न 11:30 बजे PDT पर साझा की गई एक पोस्ट

5. फास्टेड कार्डियो आज़माएं।

अभी, मैक को फास्टेड कार्डियो पसंद है (और उसके ग्राहक भी हैं जिन्होंने इसके परिणामस्वरूप वजन कम किया)। वह अपने ग्राहकों से अपने दिन की शुरुआत करने से पहले ट्रेडमिल, अण्डाकार, या किसी अन्य तेज़-तर्रार कार्डियो विधि पर सुबह सबसे पहले 10 से 15 मिनट करते हैं। “सुबह काफी जल्दी क्योंकि आपको इसे खाली पेट करना है। और फिर, मैं आम तौर पर उन्हें उसके बाद नाश्ता खाने के लिए ले जाता हूं," उन्होंने सिफारिश की।

P.S.: किसी भी तरह की नई व्यवस्था शुरू करने से पहले आपको किसी ट्रेनर या मेडिकल प्रोफेशनल से सलाह लेनी चाहिए।

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जब आप बहुत सारे लेग डे छोड़ते हैं ??♀️? मेरे मुवक्किल @lianev के साथ (अपने जिम दोस्त को टैग करें!) बाएं स्वाइप करें MackFit

मैक (@mackfit) द्वारा साझा की गई पोस्ट 26 अप्रैल, 2017 दोपहर 2:01 बजे पीडीटी

6. शरीर को भ्रमित करना।

जिम एक कॉकटेल की तरह है - इसे मिलाएं! "जब भी आप सिर्फ ट्रेडमिल कर रहे होते हैं, तो आप थोड़ा वजन कम कर लेते हैं, लेकिन फिर आप रुक जाते हैं। आप बाहर पठार करेंगे। मैं इसे स्विच अप करने की कोशिश करता हूं और अपने क्लाइंट से स्टेयरमास्टर, ट्रेडमिल, एलिप्टिकल, जंप रोप करने को कहता हूं।” "तो हर दूसरे दिन वे अपना कार्डियो बदल रहे हैं और इससे शरीर भ्रमित रहता है ... जिससे आप बाहर झुक जाते हैं।"

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MackFit @kingbach @lianev @destorm @hannahstocking @wuzgood @lovebrandimarie & @official_janina चाहे आप इसे अकेले में पाएं, पार्टनर के साथ या पूरे स्क्वाड के साथ। बस इसे अंदर लाना सुनिश्चित करें! ???????????

मैक (@mackfit) द्वारा 17 नवंबर, 2015 को सुबह 10:12 बजे PST पर साझा की गई एक पोस्ट

7. अपनी तीव्रता को बढ़ाकर अपनी कैलोरी बर्न को बढ़ावा दें।

मैक अपने ग्राहकों को कड़ी मेहनत करने और हमेशा आगे बढ़ने में मदद करता है। "हम हमेशा अपने प्लायोमेट्रिक और कैलस्थेनिक्स वर्कआउट, उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट में फेंक रहे हैं। मैंने उन्हें बीच-बीच में हाई-नाइट स्क्वैट्स करवाए। मैंने उन्हें जंप स्क्वैट्स करवाए हैं। मैंने उन्हें पर्वतारोहियों के बीच-बीच में फुफ्फुसाते हुए कहा, ”प्रशिक्षक ने कहा। "तो वे हमेशा कम तीव्रता से उच्च तीव्रता तक आगे और पीछे जा रहे हैं।" अपने आप को दर्द में क्यों डालें? फिटनेस प्रो का कहना है कि यह आपको टोन अप करने में मदद करेगा।

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? ▫️▫️▫️ Repost @hannahstocking ・・・ यहाँ बताया गया है कि मेरा नए साल का संकल्प कितना अच्छा चल रहा है ?? w/ @mackfit

मैक (@mackfit) द्वारा 26 जनवरी, 2018 को सुबह 7:44 बजे PST पर साझा की गई एक पोस्ट

8. आपको बहुत सारे उपकरणों की आवश्यकता नहीं है।

यह अपने ग्राहकों को सफलता के लिए तैयार करने के बारे में है। "आप कहीं भी स्क्वाट कर सकते हैं। आप कहीं भी पर्वतारोही कर सकते हैं। मैं अपने ग्राहकों को अपनी सर्वश्रेष्ठ क्षमता के अनुसार प्रशिक्षित करने की कोशिश करता हूं कि वे इसे कहीं भी कर सकते हैं, ”मैक ने कहा। कोई बहाना नहीं, सही?

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वापस जिम में @mackfit के साथ ?

एरियल विंटर (@arielwinter) द्वारा साझा की गई पोस्ट 7 नवंबर, 2017 को शाम 5:01 बजे PST

9. अपना समय अधिकतम करें।

हालांकि मैक के ज़्यादातर क्लाइंट हर सत्र में 45 मिनट से लेकर एक घंटे तक प्रशिक्षण लेते हैं, लेकिन वह सुझाव देते हैं कि आपके पास जो भी समय है, उसका अधिकतम लाभ उठाएं। यदि आपके पास केवल 25 या 30 मिनट हैं, तो वह कम ब्रेक के साथ तीव्रता को उच्च रखने का सुझाव देता है।

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बुधवार @mackfit के साथ

17 जनवरी, 2018 को दोपहर 2:20 बजे PST पर अनास्तासिया करानिकोलाउ (@stassiebaby) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट

10. अपने आप को एक धोखा दिवस देना ठीक है।

मैक अपने क्लाइंट के ज़्यादातर आहार को "सुविचारित" के रूप में वर्णित करता है। वह कहते हैं कि वे सप्ताह के दौरान "सख्ती से साफ" खाते हैं, लेकिन सप्ताहांत में थोड़ा और खा सकते हैं। यहां तक ​​कि सेलेब्स भी कभी-कभी पिज्जा या टैकोस के लिए बाहर जाना चाहते हैं। वजन घटाने के लिए, वह उन्हें मछली या चिकन जैसी चीजें खिलाएगा, लेकिन लाल मांस नहीं खाएगा। वह उन्हें कार्ब साइकल चलाने की कोशिश भी करवाता है, जहाँ वे दिन के आधार पर कम या अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट खाते हैं।

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"Caption - कुछ बेहतरीन फिटनेस उद्धरण??? MackFit MackFitnessPT ? @wuzgood"

मैक (@mackfit) द्वारा 4 सितंबर, 2015 को सुबह 9:46 बजे PDT पर साझा की गई एक पोस्ट

ट्रेन लाइक ए सेलेब्रिटी!

MacFit ऐप के जल्द लॉन्च होने पर नज़र रखें।