'90 दिन मंगेतर' अनफिसा का परिवर्तन: पहले और बाद की तस्वीरें

समर्पण सच्चा है! 90 दिन मंगेतर स्टार अनफिसा नवा (नी आर्किपचेंको) 2016 में पहली बार रियलिटी टीवी श्रृंखला में दिखाई देने के बाद से बहुत बदल गई है। आजकल, अनफिसा एक निजी प्रशिक्षक है, Instagram पर बिकिनी एथलीट और प्रामाणिक फ़िटनेस इन्फ्लुएंसर.

2019 में, 24 वर्षीय ने अपनी पहली बिकनी प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण लिया। उस समय, उसने सोशल मीडिया पर अपनी सभी प्रगति पर नज़र रखी और यहां तक कि प्रशंसकों के साथ उपयोगी आहार और व्यायाम सलाह भी साझा की।

बेशक, अनफ़िसा की तरह खाने के लिए कुछ गंभीर अनुशासन की ज़रूरत होती है। वह अपने दिन की शुरुआत कुछ हार्दिक नाश्ते के साथ करती है जिसमें सब्जियों के साथ तले हुए अंडे और मूंगफली के मक्खन के साथ एक अंग्रेजी मफिन शामिल होता है।

दोपहर में खुद को ईंधन देने के लिए, अनफिसा सामन के साथ दाल, जौ और पालक खाती हैं। जब रात के खाने की बात आती है, तो पूर्व टीएलसी व्यक्तित्व शकरकंद और ब्रोकोली के साथ चिकन जैसी बुनियादी चीजों से चिपक जाता है। कुछ अतिरिक्त स्वाद जोड़ने के लिए, अनफिसा अपने पसंदीदा नारियल अमीनो सीज़निंग को अपने स्वादिष्ट व्यंजनों में शामिल करती है।

चूंकि अनफिसा बहुत कठिन प्रशिक्षण लेती है, इसलिए उसके लिए दिन भर नाश्ता करना कोई असामान्य बात नहीं है। उसके गो-टू स्मॉल बाइट में बेरी, चॉकलेट से ढके मिनी राइस केक और जिकामा स्टिक शामिल हैं। अनफिसा ने पहले अपने आहार के बारे में बताया, "यह उस चीज़ से बहुत अलग नहीं है जो मैं तैयारी शुरू करने से पहले खा रही थी।" “मैं दिन के लिए अपने मैक्रो लक्ष्यों के आधार पर प्रत्येक भोजन में सामग्री की मात्रा समायोजित करता हूं।”

स्वाभाविक रूप से, उसकी लालसा और पोषण संबंधी ज़रूरतें अक्सर बदलती रहती हैं। "अगर यह एक ऐसा दिन है जब मैं अधिक कार्ब्स ले सकता हूं, तो मैं अधिक शकरकंद / दाल / या कुछ और चावल केक खाता हूं," अनफिसा ने कहा। "अगर यह कम कार्ब वाला दिन है, तो मैं इसके विपरीत करता हूं या उच्च कार्ब खाद्य पदार्थों को कार्ब्स में कुछ कम के साथ स्विच करता हूं।”

अनफिसा जैसा प्रेरित व्यक्ति भी हमेशा 100 प्रतिशत नहीं होता है। "कुछ दिन जब मैं पूरा खाना पकाने के लिए बहुत आलसी हो जाती हूं, तो मैं इसके बजाय प्रोटीन शेक लेती हूं, लेकिन ज्यादातर समय मैं इसके बिना अपने मैक्रोज़ को हिट करने में सक्षम होती हूं," उसने आगे कहा।

स्पष्ट रूप से, उसकी सारी मेहनत रंग लाती है। अपनी पहली बिकनी प्रतियोगिता के दौरान, उसने तीन शानदार पदक जीते - और तब से जिम में इसे मारना जारी रखा है! अनफिसा के वर्षों के फिटनेस सफर को देखने के लिए, स्क्रॉल करते रहें।