वह उतावला है और जाने के लिए तैयार है! 90 दिन की मंगेतर फिटकरी Anfisa Nava शुक्रवार, 21 जून को अपनी आसन्न बिकनी प्रतियोगिता के बारे में उत्साहित हैं - और कहने की आवश्यकता नहीं है, रियलिटी स्टार अपने उत्साह को रोक नहीं पाई। 23 वर्षीय अपनी पहली फिटनेस प्रतियोगिता के लिए 12 सप्ताह से प्रशिक्षण ले रही है और उसने अपने शरीर के साथ कुछ गंभीर रूप से अविश्वसनीय प्रगति की है। हम इस विशेष दिन में उसके जाने से शुद्ध आनंद से कम की अपेक्षा नहीं करेंगे। नीचे दी गई गैलरी में स्क्रॉल करें और पिछले कुछ महीनों में उसकी प्रतियोगिता-पूर्व टिप्पणियों और फिटनेस की प्रगति देखें।
इंस्टाग्राम
प्रतियोगिता से एक दिन पहले, अनफिसा ने अपने ट्रेनर के साथ अपने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट किया, जिसमें उन्होंने उसकी सारी मेहनत के लिए चिल्लाते हुए कहा। “सर्वश्रेष्ठ कोच @paulrevelia के साथ ?? कल मेरे एनपीसी पदार्पण के लिए तैयार हैं? अब थोड़ा आराम करने का समय है?, ”उसने 21 जून को लिखा था।
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पॉल ने पोस्ट का जवाब दिया, “सो जाओ! लगभग समय।" लेकिन अनफिसा आंख बंद करने की अपनी क्षमता के बारे में ईमानदार थी: "मैं नहीं कर सकती, मैं बहुत उत्साहित हूं!" इसके बजाय, उसने अपनी आईजी स्टोरीज पर हमारे साथ कुछ बेहद हॉट पोज़ वाली तस्वीरें साझा कीं।
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प्रशंसक और अनुयायी स्वाभाविक रूप से फिट बेब के साथ अपनी शुभकामनाएं और भाग्य साझा करने के लिए उनकी नवीनतम पोस्ट के टिप्पणी अनुभाग में आते हैं। "ला लो बिटिया! आपने बहुत मेहनत की है और हम सभी को आप पर गर्व है! ❤️” एक प्रशंसक ने लिखा।
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कई प्रशंसकों ने नोट किया कि वे शुरू से ही अनफिसा की यात्रा देख रहे थे - और यह देखना कि वह अब कहां है बहुत प्रेरणादायक है। "मैं बहुत पंप हूँ। मैं सारी प्रगति देख रहा हूं और परिणाम देखने के लिए इंतजार नहीं कर सकता, ”एक अनुयायी ने लिखा। "आपने धमाल मचाया!"
अनफिसा नवा/इंस्टाग्राम के सौजन्य से
"ओह, मेरे भगवान!!! पहले से ही? मैं इस यात्रा के माध्यम से आज के आने का बेसब्री से इंतजार कर रहा हूं, ”एक अन्य प्रशंसक ने टिप्पणी की। “आप पर और आपकी कड़ी मेहनत पर बहुत गर्व है। बेहतर है उन्हें मार डालो और उन्हें लपटें लड़की दिखाओ। आप कमाल करोगे!”
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स्वाभाविक रूप से, उसकी पूरी यात्रा के दौरान, बहुत सारे अनुयायियों ने उसकी दिनचर्या के बारे में पूछने के लिए अद्यतन फ़ोटो पोस्ट करने के लिए उसकी रुचि का उपयोग किया और उसे इतने बड़े लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए क्या किया। प्रशंसकों के लिए सौभाग्य की बात है कि वह बहुत खुली हुई हैं और यहां तक कि उन्होंने अपनी तैयारी के शुरुआती दिनों में ही अपने भोजन के बारे में पूरी जानकारी दे दी थी।
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नाश्ते के लिए, अनफिसा आमतौर पर सब्जियों के साथ तले हुए अंडे और मूंगफली के मक्खन के साथ एक अंग्रेजी मफिन जैसी भरने वाली चीज़ के साथ जाती है।
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दोपहर के भोजन के लिए, वह मसूर, जौ और पालक के साथ सामन पसंद करती हैं - निश्चित रूप से आपके औसत सलाद या चिकन और सब्जियों की थाली से एक कदम ऊपर।
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हालांकि, वह मूल बातें करने के लिए वापस आती है और रात के खाने के लिए चिकन, शकरकंद और ब्रोकली खाती है। वह कुछ अतिरिक्त स्वाद के लिए अपने दोपहर के भोजन और रात के खाने के भोजन को अपने पसंदीदा नारियल अमीनो सीज़निंग के साथ सीज़न करती है।
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स्नैक्स न भूलें! बीच-बीच में भोजन के बिना रहना मुश्किल है - और सौभाग्य से अनफिसा ने उस लालसा को अपनी भोजन योजना में शामिल कर लिया है। हम एक स्मार्ट, स्वस्थ रानी हैं।
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तैयारी करते समय उसके कुछ पसंदीदा गो-टू स्नैक्स हैं पनीर और जामुन, चॉकलेट से ढके मिनी राइस केक या जिकामा स्टिक। इतना स्वादिष्ट (और एक ही समय में स्वस्थ)!
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“तैयारी शुरू करने से पहले मैं जो खा रहा था, यह उससे बहुत अलग नहीं है,” रियलिटी स्टार ने नियमित प्रशिक्षण आहार के बारे में बताया। “मैं दिन के लिए अपने मैक्रो लक्ष्यों के आधार पर प्रत्येक भोजन में सामग्री की मात्रा समायोजित करता हूं।”
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“अगर ऐसा दिन है जब मैं अधिक कार्ब्स खा सकता हूं, तो मैं अधिक शकरकंद/दाल/या कुछ और चावल केक खाता हूं,” उसने समझाया। "यदि यह कम कार्ब वाला दिन है, तो मैं इसके विपरीत करता हूं या उच्च कार्ब खाद्य पदार्थों को कार्ब्स में कुछ कम के साथ बदल देता हूं।"
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बेशक, कभी-कभी अनफिसा के पास छुट्टी होती है, लेकिन जब वह भोजन तैयार करने से थक जाती है तो उसे एक बहुत छोटा सा काम आता है। "कुछ दिन जब मैं पूरा खाना पकाने के लिए बहुत आलसी हो जाती हूं, तो मैं इसके बजाय प्रोटीन शेक लेती हूं, लेकिन ज्यादातर समय मैं इसके बिना अपने मैक्रोज़ को हिट करने में सक्षम होती हूं," उसने खुलासा किया।
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अपनी प्रतियोगिता से कुछ दिन पहले, इस सेक्सी अभिनेत्री ने बड़े दिन की प्रत्याशा में अपने इंस्टाग्राम पर एक हॉट एब्स तस्वीर पोस्ट की। फोटो के कैप्शन में उन्होंने लिखा, 'यह लो कार्ब डे है। "लेकिन मैं अभी भी खुश और ऊर्जावान महसूस कर रहा हूं क्योंकि मेरा पहला शो केवल 6 दिन दूर है?"
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स्पष्ट रूप से, लड़की की अपनी फ़िटनेस और उसका खान-पान पूरी तरह से सुरक्षित है - एक ऐसी चीज़ जिसके लिए बहुत सारे लोग संघर्ष करते हैं जब सही संतुलन खोजने की बात आती है। प्रगति निश्चित रूप से उस संतुलन पर निर्भर है, आप सब!
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कुल मिलाकर, हम आशा करते हैं कि रूसी मूल निवासी प्रतियोगिता के बाद अपने जीवन के सबसे अच्छे चीट मील के साथ ढीली हो जाएगी - और बेहतर होगा कि वह कुछ तस्वीरें भी लें। गुड लक, अनफिसा!
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