ज़ेन हो रहा है! 90 दिन का जीवन मंगेतर स्टार स्टीवन फ्रेंड पिछले कुछ महीनों में काफी बदल गया है। जून में, उनकी रूसी मंगेतर Olga Koshimbetova अपने बेटे एलेक्स के साथ संयुक्त राज्य अमेरिका पहुंची और हिट टीएलसी सीरीज़ के प्रशंसकों को पता है कि इसका मतलब केवल एक ही था - जैसा कि जैसे ही ओल्गा नीचे उतरी, जोड़े के पास गाँठ बाँधने के लिए केवल 90 दिन होंगे। लेकिन उनके कोर्टहाउस विवाह समारोह की योजना बनाने के बीच, एक पति बनने और एक के पूर्णकालिक कामकाजी पिता के रूप में जीवन को समायोजित करने के बीच, स्टीवन ने फैसला किया कि उसे यह भी सीखने की जरूरत है कि वह अपनी और अपने स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें।हाल ही में, 21 वर्षीय ने योग का अभ्यास करना शुरू किया, और उन्होंने विशेष रूप से अपनी नई फिटनेस यात्रा के बारे में जीवन और शैली के बारे में बताया और कैसे योग उनके नए जीवन के सभी पहलुओं में उनकी मदद कर रहा है।
“ठीक है, मैं हमेशा फिटनेस में रहा हूं। जब मैं छोटा था, मैं ओशन सिटी, मैरीलैंड में बड़ा हुआ, जहां बहुत सारे लोग स्केटबोर्डिंग और सर्फिंग करते थे, इसलिए मैंने अपना अधिकांश समय मिडिल स्कूल में और आंशिक रूप से हाई स्कूल में बड़े होने में बिताया, "स्टीवन ने विशेष रूप से लाइफ एंड स्टाइल को बताया पुरुषों के योगवियर ब्रांड कोरोआ के लिए अपनी साझेदारी का प्रचार करते हुए। “इसलिए मेरे अंदर यह हमेशा से था, लेकिन समय के साथ मैंने स्केटबोर्डिंग को धीमा कर दिया। मैं अभी भी फिट और सक्रिय रहने के लिए देख रहा हूं और मुझे ऐसा करने के तरीके मिल रहे हैं, और इस तरह मैंने योग के बारे में जाना।”
अब जबकि स्टीवन ने अपनी योग यात्रा शुरू करने का फैसला किया है, वह प्राचीन अभ्यास को अपनी दैनिक फिटनेस दिनचर्या में शामिल कर रहा है - और यह कुछ ऐसा है जो स्टीवन, उसकी 22 वर्षीय पत्नी, ओल्गा और उनकी 1 -वर्षीय बेटा, एलेक्स, एक परिवार के रूप में कर सकता है।
“हर सुबह, ओल्गा और मैं दौड़ने के लिए बाहर जाते हैं और फिर जब हम वापस आते हैं, तो हम हमेशा थोड़ा सा योग करते हैं, जैसे दौड़ने के बाद स्ट्रेचिंग करना,” स्टीवन ने समझाया। "हम यह सीखने की कोशिश कर रहे हैं कि एलेक्स के साथ भी ऐसा कैसे किया जाए। एलेक्स के साथ योग करना अभी भी वास्तव में मजेदार है, हम बस यह सीखने की कोशिश कर रहे हैं कि हम जो कर रहे हैं उसमें उसे कैसे दिलचस्प बनाया जाए।”
लेकिन चूँकि वह व्यस्त कार्यक्रम वाले एक के कामकाजी पिता हैं, स्टीवन के पास शायद ही कभी अपने स्थानीय योग स्टूडियो में जाने का समय होता है। इसलिए वह ऐप और YouTube की मदद से अपनी यात्रा में खुद का मार्गदर्शन कर रहा है - और उसके पसंदीदा हैं योगग्लो और योग विद एड्रिएन। अब तक, उनकी पसंदीदा योग मुद्राएँ बच्चे की मुद्राएँ हैं - जो पीठ के निचले हिस्से के तनाव में मदद करती हैं - और पेड़ की मुद्रा और योद्धा मुद्रा जैसी संतुलन मुद्राएँ।
रियलिटी स्टार अभ्यास के कुछ मूल सिद्धांतों को भी सीख रहा है - जो फायदेमंद होने के साथ-साथ चुनौतीपूर्ण भी हैं। "यह ओल्गा और मुझे दिमागीपन की भावना देता है, और मैं इसके साथ और अधिक धैर्यवान और शांत होना सीख रहा हूं," स्टीवन ने कहा।"मैं योग से पहले से ही ध्यान कर रहा था, और मैं पढ़ रहा था कि योग और ध्यान एक ही तरह की चीजें हैं यदि आपको योग की श्वास तकनीक सही मिलती है। इसलिए मैं यही करने की कोशिश कर रहा हूं, लेकिन मैं अभी भी सब कुछ की शुरुआत में हूं, इसलिए यह अभी भी वास्तव में चुनौतीपूर्ण है।”
एक चीज़ जो स्टीवन को विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण लगी, वह है सांस लेना और अपने शरीर की सीमाओं को स्वीकार करना सीखना। स्टीवन ने कहा, "मैं अभी भी अहंकार के साथ योग नहीं कर रहा हूं और वास्तव में अपने शरीर को स्वीकार कर रहा हूं।" "मैं इस समय बहुत लचीला नहीं हूं इसलिए मैं वहां पहुंचने की कोशिश कर रहा हूं। मैं सांस लेने का भी अभ्यास करने की कोशिश कर रहा हूं। मैंने सीखा कि अगर मैं ठीक से सांस नहीं ले रहा हूं, तो यह मेरे शरीर में तनाव पैदा करता है। इसलिए मैं अभी भी अपनी सांस को कम करने की कोशिश कर रहा हूं।”
स्टीवन कुछ ही हफ्तों से योग का अभ्यास कर रहे हैं, लेकिन उन्होंने पहले ही इस बात पर गौर कर लिया है कि कैसे इससे उन्हें अपने निजी जीवन में बदलाव लाने में मदद मिली है।उन्होंने समझाया कि योग में सीखे गए पाठों का उनके पालन-पोषण और उनके संबंधों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा है। स्टीवन ने कहा और समझाया कि "सबसे बड़ी बात अपने और एलेक्स के साथ अधिक धैर्यवान होना है," ओल्गा और एलेक्स के कुछ महीने पहले रूस से आने के बाद भी वह अपने परिवार के साथ जीवन में समायोजन कर रहा है। "वह इस समय होमसिकनेस के एक पूरे समूह से गुजर रही है और एलेक्स अभी भी एक बच्चा है, इसलिए मैं अभी भी पूर्णकालिक पिता होने के साथ खुद को समायोजित कर रहा हूं। यह वास्तव में मुझे खुद को खोजने और राहत पाने के लिए खुद को शांत करने में मदद करता है। ”