विषयसूची:
- शक्ति प्रशिक्षण का प्रयास करें
- सैल्मन पर विचार करें
- मार्क बेल हिप सर्कल में निवेश करें
- स्लेज को धकेलने से परिणाम मिलते हैं
- दिन के अंत में, कसरत का आनंद लें
ग्रीष्मकाल करीब आ गया है, इसलिए यह आकार में आने और अपने कसरत की दिनचर्या को समायोजित करने का सही समय है। लाइफ एंड स्टाइल सेलेब्रिटी पर्सनल ट्रेनर से मिला गुन्नार पीटरसन - कौन मायने रखता है Khloé Kardashian,जेनिफर लोपेज़ और एम्बर हर्ड ग्राहकों के रूप में - अच्छा दिखने और महसूस करने पर कुछ सुझाव साझा करने के लिए और भी बेहतर। अपनी जरूरत के सभी fitspo पाने के लिए नीचे गैलरी में स्क्रॉल करें!
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शक्ति प्रशिक्षण का प्रयास करें
तीनों के पिता सलाह देते हैं कि महिलाओं को शक्ति प्रशिक्षण देना चाहिए। "वह शरीर का वजन हो सकता है, वह पिलेट्स हो सकता है, वह योग हो सकता है," उन्होंने कहा। "तो, आपको कुछ ऐसा करना चाहिए जिसमें प्रतिरोध प्रशिक्षण शामिल हो, कुछ ऐसा जिसमें कार्डियोवैस्कुलर शामिल हो - चाहे वह रात के खाने के बाद 20 मिनट की पैदल दूरी पर हो या रात के खाने से पहले 20 मिनट की पैदल दूरी पर हो। आपका शरीर विभिन्न कोणों, गति के विभिन्न विमानों पर काम कर रहा है। उनके जिम में, "अगर यह टिकाऊ नहीं है, तो यह सफल नहीं है" खिड़की पर लिखा है, और गुन्नार ने नोट किया कि हर किसी को अपनी दिनचर्या में कुछ ऐसा करने की ज़रूरत है जिससे वे टिक सकें। "आपको कुछ ऐसा ढूंढना होगा जो आगे बढ़े। मैं सप्ताह में दो बार क्लाइंट शुरू करता हूं, लेकिन अगर उन्हें जिम जाने का कोई रास्ता नहीं मिल रहा है, तो वे इसे जारी नहीं रखेंगे।"
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सैल्मन पर विचार करें
स्पष्ट रूप से, हर किसी को सामन का स्वाद पसंद नहीं आएगा, लेकिन गुन्नार नारंगी मछली को आज़माने की सलाह देते हैं क्योंकि यह लगभग हर जगह बेची जाती है, और इसके कई फायदे हैं।हालाँकि, यह सभी के लिए काम नहीं कर सकता है। "मेरे लिए, गो-टू फूड सामन है, लेकिन यह मेरे शरीर के लिए काम करता है," उन्होंने कहा। "मैं इसे कहीं भी एक्सेस कर सकता हूं, लगभग किसी भी रेस्तरां में मैं जाता हूं। मेरे पास यह घर पर है, अगर मैं कहीं यात्रा पर जाता हूं। लॉस एंजिल्स लेकर्स के स्ट्रेंथ एंड एंड्योरेंस के निदेशक ने भी कहा कि पोषण विशेषज्ञ के पास जाना निश्चित रूप से इसके लायक है। "यह एक बार की यात्रा के लायक है। आप एक बार किसी के पास जाते हैं और वे आपसे कहते हैं कि आपको अपनी दृष्टि के लिए मदद चाहिए। ऐसा कोई कारण नहीं है कि आपको ऐसा नहीं करना चाहिए।”
इसके अलावा, टेक्सास के मूल निवासी हमेशा चलते रहते हैं और MITOQ पर भरोसा करते हैं - एक पूरक जिसे सेल फ़ंक्शन और हृदय, यकृत, गुर्दे और मस्तिष्क के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। "यह एक उत्तेजक नहीं है, यह मुझे उस तरह से सक्रिय नहीं कर रहा है, यह मुझे लंबे समय तक उच्च स्तर पर काम करता रहता है, और मैं इसे लूंगा।"
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मार्क बेल हिप सर्कल में निवेश करें
हर कोई अलग होता है, लेकिन जब गुन्नार अपने ग्राहकों को यात्रा के दौरान अपने साथ लाने के लिए कहते हैं तो वह एक मार्क बेल हिप सर्कल है। "यह एक रबरयुक्त बैंड है जो ऊपर और नीचे स्लाइड करना आसान है, जब आप इसे स्लाइड करते हैं तो कर्ल नहीं होता है, आप इसे घुटने के ऊपर, घुटने के नीचे या टखने पर रख सकते हैं। आप ये झुके हुए वॉक कर सकते हैं, ग्लूट्स को आग लगाने का एक आसान तरीका है, ”उन्होंने कहा। “आप अपने होटल के कमरे में छोटे-छोटे स्टेप पैटर्न कर सकते हैं।”
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स्लेज को धकेलने से परिणाम मिलते हैं
कभी-कभी हम काम नहीं करना चाहते हैं, लेकिन गुन्नार ने खुलासा किया कि उनके कई ग्राहक स्लेज को धक्का देते हैं, ताकि वे मनचाहा परिणाम प्राप्त कर सकें। "यदि आप स्लेज की निचली स्लाइड को धक्का दे रहे हैं, तो यह धक्का है, चाहे वह 10, 12, 20 कदम हो, रुकें, 5, 8, 10, 15, पुशअप, इसे फिर से धक्का दें, वही बात, इसे फिर से धक्का दें," उसने कहा।"फिर, वापस आकर जहां आप स्लेज के ऊंचे हिस्से को पकड़ रहे हैं, यह धक्का है, समान संख्या में सेट, स्टॉप, और फिर एक लंगिंग पैटर्न - चाहे वह एक लंज टू साइड हो या एक ट्विस्टिंग लंज, एक वास्तविक लंज, फिर चरणों की एक और x राशि, फिर एक और लंज पैटर्न। यह आंदोलनों को युग्मित कर रहा है। एक राक्षसी चयापचय स्पाइक है, हृदय गति में एक राक्षस कील है। सब समझ गए?!
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दिन के अंत में, कसरत का आनंद लें
हर समय खुद को जवाबदेह ठहराना मुश्किल होता है, लेकिन गुन्नार ने अपने ग्राहकों को सलाह दी कि जब वे लीक पर हों तो वह उन्हें सलाह देते हैं। "देखो, तुम यहाँ रात भर नहीं आए, तुम वहाँ नहीं जा रहे हो जहाँ तुम रात भर रहना चाहते हो, इसलिए इसके साथ धैर्य रखो," उन्होंने कहा। "यदि आप जो कर रहे हैं उसका आनंद लेने का एक तरीका खोज सकते हैं, काम का आनंद लें, अंतिम लक्ष्य तेजी से आ रहा है। आप मंजिल देखना बंद कर देते हैं और आप यात्रा का आनंद लेने लगते हैं।मुझे पता है कि सुनने में यह अटपटा या बनावटी लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में सच है।”
BRB, जल्द से जल्द जिम क्लास के लिए साइन अप करने जा रहे हैं।