दो दशकों से भी अधिक समय से, दक्षिण अफ्रीका में जन्मी अभिनेत्री चार्लीज़ थेरॉन द साइडर हाउस रूल्स और द एस्ट्रोनॉट्स वाइफ टू एक्शन फिल्में जैसे एऑन फ्लक्स और एटॉमिक ब्लॉन्ड। इन सभी में एक सामान्य कारक उनकी महान सुंदरता और असाधारण काया रही है।
यह कोई दुर्घटना नहीं है। "चार्लीज़ एक अत्यंत गंभीर, केंद्रित, पेशेवर, नो-बी.एस. है। क्लाइंट, ”उसके फिटनेस गुरु फेडेल डी सैंटिस ने कहा। "वह बहुत दृढ़ है, उसके लिए मेरा उपनाम थंडरकैट है!"
चार्लीज़ के अनुसार, अपनी काया - और व्यवहार को बनाए रखना - आसान नहीं है।दो बच्चों की माँ ने कहा है, "जीवन मेरे लिए उतना ही जटिल है जितना किसी अन्य महिला के लिए है," और मैं कभी-कभी हर दूसरी महिला की तरह जागती हूं और अपनी जींस में फिट नहीं हो पाती और मोटी और बदसूरत महसूस करती हूं। और बुरे दिन हैं। सौभाग्य से, 43 वर्षीय को खुद को प्रेरित करने की कुंजी मिल गई है।
जब चार्लीज़ एक एक्शन भूमिका के लिए तैयारी कर रही होती है, तो डी सैंटिस अन्य अभ्यासों के साथ पुशअप्स, बेंच स्टेप-अप्स, साइकिल क्रंचेस, केटलबेल स्क्वैट्स और डंबल डेडलिफ्ट्स के साथ उसे टोन और मजबूत करती है। हालाँकि, जब वह अपने दम पर होती है, तो चार्लीज़ कम दंडात्मक गतिविधियों का आनंद लेती है।
“मेरी माँ ने मुझे हाल ही में टेनिस खेलने के लिए कहा था, जिसमें मैं अच्छी नहीं थी, लेकिन मुझे बहुत मज़ा आया,” उसने कहा।
टेनिस एक बेहतरीन विकल्प है, क्योंकि यह पूरे शरीर की कसरत करता है, फैट बर्न करता है, हड्डियों को मजबूत करता है, लचीलापन और संतुलन बढ़ाता है और दिल के लिए अच्छा है। यह एरोबिक और एनारोबिक व्यायाम दोनों प्रदान करता है।संक्षेप में, एक एरोबिक कसरत ऑक्सीजन को जलाती है और पाउंड बहाती है, जबकि उच्च तीव्रता वाली एनारोबिक कसरत शक्ति के लिए ग्लाइकोजन जैसे रसायनों पर निर्भर करती है और चयापचय को बढ़ाती है।
चार्लीज़ भी योगा मैट पर कड़ी मेहनत करने के लिए तत्पर हैं, प्रति सप्ताह 90 मिनट के दो शक्ति योग सत्र कर रहे हैं। अनुशासन तेजी से चलने वाले पोज़ पर निर्भर करता है जो पसीना बहाता है। वह सप्ताह में चार स्पिन कक्षाएं भी लेती हैं। दोनों गंभीर कैलोरी बर्नर हैं। "यदि आप व्यायाम करते हैं जिसका आप आनंद लेते हैं, तो आप इसे महसूस किए बिना भी खुद को फिट रख रहे हैं," उसने कहा।
चार्लीज़ अपने और अपने बच्चों के लिए सेहतमंद खाना देने की कोशिश करती है। वह तैलीय, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जैसे चिप्स, फ्रेंच फ्राइज़ और पिज्जा से परहेज करती है। इसके बजाय वह प्रोटीन से भरपूर सब्जियों, गहरे रंग की हरी सब्जियों और फलों पर ध्यान देती हैं।
“मैं हर दिन जूस और केल और हरा सलाद लेती हूं,” उसने खुलासा किया। "जब मैं स्वस्थ भोजन कर रहा हूं, पर्याप्त नींद ले रहा हूं और शराब नहीं पी रहा हूं, तभी मैं अपना सर्वश्रेष्ठ दिखता हूं। तभी मैं सबसे ज्यादा खुश होता हूं और मुझे लगता है कि यह दिखता है।”
चार्लीज़ भी "चराई" का समर्थक है और कहता है, "मैं एक दिन में छह छोटे भोजन खाता हूं।"
इस तरीके के कई फ़ायदे हैं। छोटे भोजन खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है क्योंकि शरीर "अकाल" मोड में नहीं जाता है, जिससे वसा का भंडारण बढ़ जाता है। चराई बुद्धिमानी से ऊर्जा भी बढ़ाती है, क्योंकि प्रोटीन और स्वस्थ कार्ब्स की नियमित खपत रक्त शर्करा को स्थिर करती है।
लेकिन चार्लीज़ जैसा दृढ़निश्चयी स्वास्थ्य साधक भी कभी-कभार फिजूलखर्ची करता है। "अगर मुझे एक बर्गर पसंद है, तो मुझे खुद को वंचित करने के बजाय एक चौथाई मिलेगा," उसने स्वीकार किया।
थोड़ा भोग का मनोविज्ञान भी फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह आपको कम चिड़चिड़ा बनाता है। वास्तव में, जब चार्लीज़ अपने जीवन पर पीछे मुड़कर देखती है, तो वह एक सक्रिय, उपचारात्मक सबक साझा करना चाहती है: अपने लिए अच्छा बनो।
“मैं इतनी जल्दी में थी,” उसने कहा, “इसने मुझे लगातार चिंता की स्थिति में डाल दिया। काश मैंने हर चीज़ का आनंद लेने के लिए समय निकाला होता।”