अधिक शारीरिक सकारात्मक कैसे बनें

आप इसे हर समय सुनते हैं: शरीर को सकारात्मक बनाएं! यह 2019 है, आप सब, और हम जानते हैं कि अपने शरीर और दूसरों के शरीर के लिए सम्मान दिखाना महत्वपूर्ण है, लेकिन कभी-कभी ऐसा करना आसान होता है। यदि आप अभी भी यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि आप जिस त्वचा में हैं, उससे कैसे प्यार करें, इन बदमाशों के प्रभाव में आरंभ करने के लिए कुछ अद्भुत सुझाव हैं! टेस हॉलिडे, मेलिसा मोलिनारो और अन्य सितारों को क्या कहना है यह देखने के लिए नीचे गैलरी में स्क्रॉल करें।

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1. आपने जो हासिल किया है, उस पर गर्व करें!

सारा स्टेज सचमुच अपनी गर्भावस्था के दौरान सुपर फिट रहने के लिए प्रसिद्ध हो गई है, और जबकि यह स्पष्ट रूप से प्रमुख सहारा का हकदार है, कई लोगों ने हमला किया है उसके लिए। उन्होंने लाइफ एंड स्टाइल को विशेष रूप से बताया, "मेरे शरीर के बारे में लगातार मेरा मजाक उड़ाया जा रहा है।" इसलिए सकारात्मक रहने के लिए, उसने जो कुछ भी हासिल किया है, उस पर ध्यान केंद्रित करती है। “मैंने दोनों गर्भधारण के बाद फिट और स्वस्थ रहने के लिए कड़ी मेहनत की है, और मुझे अपनी ताकत और मजबूत मानसिकता पर बहुत गर्व है।”

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2. महत्वपूर्ण लोगों पर ध्यान दें

“इंटरनेट कठोर हो सकता है लेकिन मैं अपने और अपने परिवार के लिए सर्वश्रेष्ठ बनने पर ध्यान केंद्रित कर रही हूं,” उसने जारी रखा। "किसी को भी मेरी सलाह है कि साल की शुरुआत अपने और अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों पर केंद्रित करें।" सारा की ईबुक उठाकर उनकी युक्तियों के बारे में अधिक जानें!

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3. सोशल मीडिया डिटॉक्स के साथ शुरुआत करें

“आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले सभी मीडिया की सूची लें और यह आपकी मानसिकता को कैसे प्रभावित करता है”, सुझाए गए बॉडी पॉज़िटिव मॉडल एलेक्स माइकल मे "अनफ़ॉलो खाते जो आपको सोशल मीडिया की तुलना में कम महसूस करते हैं, और कपड़ों की लाइन या ब्रांड की उस ईमेल सूची को अनसब्सक्राइब करते हैं, जिसकी आपने अपने शरीर की तुलना उचित-परिपूर्ण एयरब्रश मॉडल से की है। दूसरी तरफ, उन खातों, ब्रांडों और मीडिया को खोजें जो सौंदर्य का प्रतिनिधित्व करते हैं जो विविध, समावेशी हैं, और यहां तक ​​​​कि कुछ सार्वजनिक आंकड़े भी हैं जो आपके जैसे दिखने के लिए अनुसरण करते हैं, न कि किसी फंतासी भूमि में (क्योंकि क्षमा करें, लड़कियां! आप नहीं कर सकते रातों-रात 6 इंच बढ़ जाएं या अपने बालों की बनावट बदल लें लेकिन आप अपनी प्राकृतिक सुंदरता से प्यार कर सकते हैं!)”

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4. खुद में और दूसरों में सुंदरता देखने का प्रयास करें

“अपने आप में और दूसरों में सुंदरता खोजने के लिए हर दिन खुद को चुनौती दें”, ब्लोंड स्टनर ने जारी रखा। "केवल एक चीज खोजें, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो, जिसे आप अपने बारे में प्यार करते हैं और शुरू करने के लिए उस पर ध्यान केंद्रित करें। जब आप इसे पूरी तरह से स्वीकार कर सकते हैं, तो दूसरा खोजें और प्रक्रिया जारी रखें। जब आप बाहर हों और इसके बारे में हों, तो अपने आप को तुलनात्मक और निर्णयात्मक आंतरिक-संवाद या वार्तालाप में पकड़ें। इसके बजाय, उस व्यक्ति के बारे में एक चीज़ चुनें जो सुंदर हो और अपना दृष्टिकोण बदलना शुरू करें। हम उस विचार से प्यार करते हैं!

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5. अपने दिमाग में आवाज़ों को फिर से कैलिब्रेट करें

कभी-कभी आपको एहसास नहीं होता कि आप अपने आप से कितने कठोर व्यवहार कर रहे हैं! "वास्तव में अपने सिर में उस आवाज़ को सुनने के लिए एक क्षण लें - संभावना है कि स्वर कुछ भी हो लेकिन दयालु और कोमल हो," एलेक्स ने जारी रखा।“आप अपनी सहेली, बहन, बेटी से कैसे बात करेंगी? अपने मस्तिष्क में आने वाली किसी भी आत्म-हीनता वाली टिप्पणी को रोकने और उसका नाम बदलने का लक्ष्य बनाएं और आपके पास एक पूरी नई स्क्रिप्ट होगी - एक जो आपको ऊपर उठाती है और आपको नीचे नहीं गिराती। हमारे विचार हमारे कार्य बन जाते हैं जो हमारी वास्तविकता को आकार देते हैं।”

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6. स्वीकार करें कि इसमें समय लगेगा

Margot Meanie, जो Instagram पर 50k से अधिक फ़ॉलोअर्स होने का दावा करता है, स्वीकार करता है कि वास्तव में शरीर-सकारात्मक मानसिकता में परिवर्तन करने में कुछ समय लग सकता है . "जब शरीर की सकारात्मकता की बात आती है, तो कभी-कभी विचार प्रक्रियाओं में उछाल कुछ लोगों के लिए बहुत अधिक होता है, आप इतने लंबे समय से नफरत करने वाले किसी चीज़ से अचानक कैसे प्यार कर सकते हैं?" उसने लाइफ एंड स्टाइल को विशेष रूप से बताया। “बॉडी पॉज़िटिविटी एक यात्रा है, मंजिल नहीं, और उस रास्ते पर जाने के लिए बॉडी न्यूट्रल क्षेत्र में रुकना बिल्कुल ठीक है, जहाँ आपको अपने हर पहलू से प्यार करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको निश्चित रूप से इससे नफरत करने की ज़रूरत नहीं है या।”

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7. अपने फ़ीड पर नियंत्रण रखें

“अपनी मानसिकता बदलने में मदद करने के लिए कुछ अभ्यास अपने सोशल मीडिया फ़ीड को अनुकूलित करना होगा, अलग-अलग आकार, आकार और पृष्ठभूमि के फैशन ब्लॉगर्स को जोड़ना, शरीर के सकारात्मक विचारकों को जोड़ना, किसी को भी हटा देना जो आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराता है , " उसने जारी रखा। "अपने आप को याद दिलाएं कि आप आपके द्वारा ली जाने वाली छवियों के नियंत्रण में हैं, आपको मुख्यधारा के आउटपुट के अधीन नहीं होना चाहिए। अपने फ़ीड को अलग-अलग और विविधतापूर्ण बनाने से आप सौंदर्य और फैशन उद्योगों को आपको बताने के लिए कम कर देते हैं और आप जश्न मनाने लगते हैं कि सुंदरता कितने रूपों में आती है।”

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8. जब आप तैयार हों तब नए कपड़े आज़माएं, कोई जल्दी नहीं है

“हो सकता है कि अभी आप क्रॉप टॉप पहनने में सहज महसूस न करें, लेकिन हर आकार की लड़कियों को जीवित और फलते-फूलते देखने से आपके खुद के शरीर की छवि पर बेहद सकारात्मक प्रभाव पड़ता है,” उसने वादा किया था।

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9. यह प्रयास के लायक है!

“याद रखें कि खुद से प्यार करने में समय लगता है,” खूबसूरत मॉडल टेस हॉलिडे. "यह एक आसान सड़क नहीं है, लेकिन यह यात्रा करने लायक है। हर कोई खुद से प्यार करने के साथ अपनी यात्रा पर है और इसे समझना महत्वपूर्ण है।”

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10. यह न भूलें कि आपका व्यवहार दूसरों को कैसे प्रभावित करता है

“हम सब इसमें एक साथ हैं, इसलिए दूसरों के प्रति दयालु बनें, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप खुद हैं,” उसने जारी रखा। "आपको यह मिला।"

1 1। स्वास्थ्य को पहले रखें, वजन को नहीं

“मेरी बहुत सारी महिला अनुयायियों ने मुझसे डीएम से पूछा है कि गर्भावस्था की छवि के मुद्दों से कैसे निपटा जाए,” Instagrammer ने कहा Melissa Molinaro “कई महिलाओं के लिए यह एक वास्तविक डर है कि हमारे शरीर में 9 महीनों में बहुत सारे परिवर्तन होते हैं। अपने वजन पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपने स्वास्थ्य और फिटनेस पर ध्यान दें, जो आपके और आपके होने वाले बच्चे दोनों के लिए अच्छा होगा।”

12. अपने कपड़ों को आप पर अधिकार करने दें

“उस सुंदर जीवन के बारे में सोचें जो आप अपने अंदर पैदा कर रहे हैं और जानें कि आप कितने भाग्यशाली हैं कि आपको यह चमत्कार मिला है,” उसने कहा। "मेरी गर्भावस्था ने मुझे सशक्त महसूस कराया और मैंने इसे 150 प्रतिशत गले लगा लिया। पेट बाहर और सब! अगर मैं ऐसी चीजें पहनता हूं जो मुझे भद्दी लगती हैं तो मुझे ऐसा लगता था। अपने कर्व्स और खूबसूरत बेबी बंप दिखाइए!”

13. पैमाना मायने नहीं रखता

“मैं कभी भी खुद को तौलने या अपनी गर्भावस्था के दौरान मैंने कितना हासिल किया है, इस पर ध्यान नहीं दिया,” उसने जारी रखा। "मेरा लक्ष्य हम दोनों के लिए जितना हो सके उतना स्वस्थ खाना था और जितना हो सके अपने साप्ताहिक वर्कआउट को बनाए रखना था। मैं अपनी गर्भावस्था से पहले जो कर रही थी, उसका बहुत एहसानमंद हूं। और अगर आप नहीं जानते कि जिम में कहां से शुरुआत करें तो मेरा पावरबूट प्रोग्राम देखें जो सभी स्तरों के लिए बढ़िया है। अधिक फ़िटनेस और जीवनशैली प्रेरणा के लिए मुझे फ़ॉलो करें!”