जेन्ना जेमिसन की कीटो डाइट ने 1 साल का पड़ाव पार किया — वज़न घटाना देखें!

दुनिया की सबसे उल्लेखनीय वयस्क फिल्म अभिनेत्री के पास एक बिल्कुल नया टमटम है - और वह इसे मार रही है। जेना जेम्सन ने पिछले डेढ़ साल में अपने तीसरे बच्चे से बच्चे का वजन कम किया है और दुबले, मतलब कीटो मशीन में बदल गई है। 45 वर्षीय गोरी कम कार्ब, उच्च वसा वाली जीवन शैली के लिए एक बहुत बड़ी वकील हैं, और वह अपनी अविश्वसनीय प्रगति दिखाने या अपने लगभग 450k अनुयायियों को सलाह देने से नहीं डरती हैं। अगर आपको अपनी खुद की वजन घटाने की यात्रा में कुछ निरीक्षण की आवश्यकता है, तो शुरू से अब तक, जेना की प्रगति के माध्यम से इस गहरे गोता लगाने से आगे नहीं देखें। गैलरी में स्क्रोल करके देखें कि जेना का वज़न कम हुआ है और पिछले साल कीटो की प्रगति हुई है।

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6 जनवरी, 2018

9 महीने के प्रसव के बाद, 45 वर्षीय मामा ने अपने इंस्टाग्राम फॉलोअर्स को वजन घटाने के अपने संघर्ष के बारे में बताया। "9 महीने पोस्टपार्टम और मैं अभी भी 150 पर मँडरा रही हूँ। हाँ, मैं यह सब स्तनपान पर दोष दे सकती हूँ और मेरी योजना इसे जारी रखने की है," उसने फोटो को कैप्शन दिया। "लेकिन गंभीरता से, मैंने थोड़ा आहार लागू करना शुरू कर दिया है। मैं शाम 6 बजे के बाद कुछ नहीं खाता। अब तक मैंने 5 पाउंड वजन कम किया है, और मेरे दूध की आपूर्ति में कोई कमी नहीं आई है, अब अगर मैं जिम में जा सकता हूं ... तो मैं इसे अपने अगले लक्ष्य के लिए बचा लूंगा।”

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22 मई 2018

मई के लिए तेजी से आगे, जेना के केटो आहार को अपनी दिनचर्या में लागू करने के ठीक एक महीने बाद, और चीजें बहुत अच्छी चल रही थीं।"मैं आधिकारिक तौर पर आज 25 एलबीएस नीचे हूं। मैंने बटेल के जन्म के बाद पहले साल के लिए डाइटिंग का विरोध किया, जिसका मुख्य कारण स्तनपान के कारण हमेशा के लिए भूखा रहना था। मैं लेगिंग्स और मैक्सी ड्रेसेस के अलावा किसी और चीज में फिट नहीं हो सकती थी? मेरे पास आखिरकार काफी था, ”उसने लिखा। "मैंने नो व्हाइट फूड डाइट शुरू की। जो थोड़े आलसी केटो आहार की तरह है। मैं ब्रेड, पास्ता, आलू या चावल नहीं खाता। कोई परिष्कृत चीनी नहीं। मैं शायद ही कभी बाहर खाता हूं और मैं अपना सारा भोजन ताजा सामग्री के साथ बनाता हूं। अच्छा, दोस्तों, यह काम किया! मेरे दूध की आपूर्ति अच्छी है और मेरी नर्सिंग बटेली अभी भी 14 महीने से मजबूत हो रही है!”

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16 जून 2018

जब उन्होंने 30 पाउंड का नुकसान किया, तो उन्होंने हमें साथ-साथ अपनी पहली प्रेरक पोस्ट दी। "यह 30 पौंड वजन घटाने जैसा दिखता है। ? इसमें मुझे दो महीने से थोड़ा अधिक समय लगा, ”गर्व वाले गोरी ने लिखा। “मैंने ब्रेड, पास्ता, आलू, चावल, सभी परिष्कृत चीनी, चिप्स और पटाखे जैसे स्नैक्स नहीं काटे।मैंने शायद ही कभी बाहर खाया हो। मैंने सुनिश्चित किया कि मैं केवल अपने शरीर में संपूर्ण खाद्य पदार्थ डालूं। होल फूड्स से मेरा मतलब है, एडिटिव्स के साथ कुछ भी नहीं। सभी ताजा जैविक खाद्य पदार्थ। मांस मछली और सब्जियां। मैंने कभी महसूस नहीं किया कि मेरा वजन मुझे परिभाषित करता है, लेकिन मेरा स्वास्थ्य था। जब मैंने आईने में देखा और खुद को नहीं पहचाना तो मुझे सुस्ती, उदासी महसूस हुई। मेरे टखनों में चोट लगी है। मैं बटेल ले जाने वाली सीढ़ियों से संघर्ष कर रहा था। मैं अब उस तरह नहीं चल सकता। मैं यहां यह कहने के लिए हूं कि आप इसे कर सकते हैं ... यह संभव है।”

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26 जून, 2018

कुछ दिनों बाद, वह कीटो डाइट शुरू करने के बाद से हमें अपने भोजन की दुनिया में ले आई - और कुछ सुझाव दिए। "चलो खाना पकाने के बारे में बात करते हैं! मैं अपने वजन घटाने की सफलता का एक बड़ा श्रेय अपने स्वयं के भोजन को पकाने के लिए देती हूं, ”उसने समझाया। "मैं शायद ही कभी बाहर खाता हूं। यदि आप ठीक से जानते हैं कि आप अपने शरीर में क्या डाल रहे हैं, तो आप अवयवों की 'अच्छाई' के बारे में अधिक जागरूक होंगे! मैं आपको कोशिश करने की चुनौती देता हूं! आज मैं 130 एलबीएस पर हूं।मेरा लक्ष्य वजन 125 है।”

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23 जुलाई, 2018

हालाँकि वह अब भी 130 पाउंड की थी, जेना को यह बताते हुए गर्व हो रहा था कि अब उसे चर्बी कम करने के अलावा परिणाम दिखाई देने लगे हैं। “यह एक मजबूत रहा है ?? मेरे केटो जीवन शैली के परिणामों के लिए सप्ताह। मैं अब वास्तव में वसा नहीं खो रहा हूँ, मैं कस रहा हूँ। मैं अपनी बाहों और पीठ में सबसे बड़ा अंतर देखती और महसूस करती हूं, ”उसने खुलासा किया। "जब मैं आकार से बाहर था, तो मुझे अपने कोर और ट्रैप और आर्म एरिया के माध्यम से वास्तव में मोटा महसूस हुआ। वह अंत में जाना शुरू कर रहा है। मुझे वास्तव में लगता है कि हमारी बाहों में वजन एक हार्मोनल चीज है।”

उन्होंने ट्रैक पर रहने के लिए संघर्ष कर रही महिलाओं के लिए कुछ सुझाव भी दिए। उन्होंने लिखा, "मैं आप सभी महिलाओं से यह कह सकती हूं कि मैं बिना कार्ब्स के प्रतिबद्ध कैसे रह सकती हूं।" "ठीक है, पहले सप्ताह के बाद या उसके बाद... लालसा कम हो जाती है और आपका शरीर समायोजित हो जाता है। मुझे इधर-उधर मीठे की तलब लगती है, लेकिन मैं आमतौर पर फ्रेस्का पीकर उन्हें पीछे धकेल देता हूं।”

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23 जुलाई, 2018

उसी दिन एक दूसरी पोस्ट में, उसने एक विनम्र परिवर्तन तस्वीर साझा की और केटो के लाभों के बारे में बताया। "मैं अब केटोडिएट पर महीनों से थोड़ा कम हूं और इसने न केवल मुझे शारीरिक परिणाम दिए हैं, मैं खुश, स्मार्ट और बहुत अधिक आत्मविश्वास महसूस करती हूं," उसने जोर से कहा। "मैं आप सभी को यह भी बताना चाहता हूं कि आपका अद्भुत समर्थन मेरे लिए कितना मायने रखता है।"

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3 अगस्त 2018

आखिरकार उसने अगस्त में अपने पसंदीदा भोजन में से एक साझा किया। “यहाँ मेरा गो-टू कीटो लंच/डिनर है। अरुगुला सलाद कोषेर घास के साथ सबसे ऊपर हैमबर्गर पैटी खिलाया। दो तले हुए अंडे और एवोकैडो की एक साइड के साथ स्तरित! इतना सरल और आसान, ”उसने खुलासा किया। "यह काफी बड़ा भोजन है, लेकिन मैं आमतौर पर इस भोजन के साथ अपना आंतरायिक उपवास समाप्त करता हूं! कभी-कभी मैं अपनी नॉन फास्टिंग विंडो में केवल दो समय का भोजन प्राप्त करने में सक्षम होता हूं, इसलिए मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि मुझे सही मात्रा में वसा और प्रोटीन मिले!”

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अगस्त 8, 2018

जब उसने अपने लक्ष्य वजन 125 तक पहुंच लिया, तो उसने "इंटरमिटेंट फास्टिंग" नामक एक विधि की प्रशंसा की, जो कीटो आहार का एक लोकप्रिय पूरक है। “मैं अब रुक-रुक कर उपवास करने की शपथ ले सकती हूँ,” उसने समझाया। "मैंने वर्षों से इस छोटे वजन का वजन नहीं किया है। स्वीकारोक्ति - मैं अपना क्रीमर नहीं छोड़ सकता। मुझे आशा है कि मैं भविष्य में कर सकता हूं लेकिन अभी, मामा चाहते हैं। मैं स्वच्छ कीटो खाने पर अड़ा हुआ हूं, कीटो ब्रेड या फैटबॉम्ब नहीं ... मुझे लगता है कि यह मेरा रहस्य है ... कोई शॉर्टकट नहीं। "

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21 अगस्त, 2018

मां बनने और वज़न कम करने की भागदौड़ भरी ज़िंदगी के बीच, जेना को खुद की देखभाल करने के तरीकों के बारे में पता चला। "स्व-देखभाल के नए तरीके खोजना। 'नॉन स्टॉप सैलून यात्राओं, स्पा दिनों और खरीदारी भ्रमण के दिन गए।अब मेरे दिन यूट्यूब पर बदनमू से भरे हुए हैं और लगातार हजारों बार फ्लैशकार्ड और टपरवेयर उठा रहे हैं, ”उसने लिखा। "वसूली में होने से आपको जवाबदेह रहने और अपनी भावनाओं को हल करने के लिए मजबूर किया जाता है। मेरे लिए यह स्वयं की देखभाल है। मैं खुद को शांत करने के लिए हर रोज समय निकालता हूं और वास्तव में महसूस करता हूं कि मुझमें क्या चल रहा है। मैं हमेशा ऐसा नहीं कर पाता था, क्योंकि राक्षस बहुत तेज आवाज करते थे। उन्हें अब काफी साल हो गए हैं और इसने मुझे वास्तव में शांति पाने की अनुमति दी है। शांत रहने के लिए शांति और वह हासिल करना जो मैं आमतौर पर असंभव समझता था। इसलिए बटेली की नींद का समय मामा के लिए ध्यान के समय से दोगुना हो जाता है। मुझे आशा है कि आपको यह जांचने के लिए कुछ मिनट मिलेंगे कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, यह मुफ़्त है।”

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30 अगस्त 2018

“चलो डर के बारे में बात करते हैं,” समर्पित मामा ने एक पोस्ट में बताया कि वह क्या है जो उस पल में उसे उस स्थिति तक ले आई जहां वह थी।

“मुझे लगता है कि डर का एक पहलू जिससे हम सब दब जाते हैं, वह है असफलता का डर।बाटेल खाने के बाद स्वस्थ होने में मेरी शिथिलता का यह प्रमुख घटक था। मैं अपने आप को समझाने की कोशिश करता रहा कि मैं अपने 'नए' आकार के साथ ठीक हूं। मैं नहीं था यह वास्तव में असफल होने का डर था। मैं इतना भयभीत था कि मैं अपने लक्ष्यों तक नहीं पहुंच पा रहा था, जैसे कि मैं इसका आदी था, मैंने बस अपने आप से कहा 'परेशान क्यों?' मैंने संयम पर विजय प्राप्त की, लेकिन यह नए मुद्दों के एक पूरे सेट के साथ आया ... कच्ची, दर्दनाक भावनाएँ। मैं खाता तो हूँ। फिर अचानक मैं बड़े भाई पर था और सभी ने कहा कि मैं 'मोटा हो गया हूं,' 'उसने जारी रखा।

“मेरे लिए संयम अधिक महत्वपूर्ण था, इसलिए मैं आगे बढ़ा और ट्रैक पर रहा। फिर हमने बटेली के लिए आईवीएफ करने का फैसला किया। हार्मोन के कॉकटेल ने मुझे 160 तक धकेल दिया। फिर गर्भावस्था। मैंने 39.5 सप्ताह में 205 मारा। मेरा सिर खुशी और आराम से तैर गया। मुझे उम्मीद थी कि स्तनपान से वजन कम हो जाएगा। वह एक बड़ी संख्या होगी, ”उसने लिखा। “मैं 187 पर गिरा और वहीं रहा। मैंने इसे नज़रअंदाज़ कर दिया और अपनी प्यारी लड़की की माँ बनने में हर औंस लगा दिया। खैर हम यहाँ हैं, दोस्तों ... बटेली 17 महीने की है और मैं 123 साल का हूँ।मैंने यह किया है। तो इस लंबे गधे पोस्ट को पूरा करने के लिए, बस यह जान लें कि अपना वजन कम करने में असफल होने का डर सामान्य है ... लेकिन अगर आप कोशिश नहीं करते हैं, तो जब आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर लेंगे तो आप कभी भी पूर्ण जीत नहीं जान पाएंगे। "

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2 सितंबर 2018

“उह। मैंने अपनी छवि से पहले इसे पोस्ट करने से लगभग परहेज किया, ”उसने एक ईमानदार साइड-बाय-साइड पोस्ट में लिखा। "यह मैं अपने सबसे भारी पर हूं, शायद 187 के आसपास शायद अधिक। अधिक से अधिक संभावना है। मैंने अपने पति से आईजी के लिए प्रो ब्रेस्टफीडिंग तस्वीर के लिए एल्बो अप पिक शूट करने को कहा। मुझे यह भी नहीं पता कि मुझे क्या कहना है, इसके अलावा मुझे अपने शरीर पर बहुत खेद है। आगे बढ़ते रहना।"

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9 सितंबर, 2018

“मेरे साथी keto लोग और आप सभी जो बाड़ पर हैं,” उसने आत्म-मूल्य के बारे में एक पोस्ट में अपने अनुयायियों को संबोधित किया। "आइए आत्म-संदेह और स्वस्थ सोच के बारे में बात करें।मुझे लगता है कि मेरे शरीर ने तय कर लिया है कि यह मेरा आदर्श वजन है। 125. मेरा अस्वस्थ मन सोचता रहता है कि मुझे 110 का होना चाहिए। मैं चुपचाप कहता हूं 'आज नहीं, राक्षस।' जब मैं अब आईने में देखता हूं तो मुझे स्वास्थ्य और खुशी दिखाई देती है, और यही इस जीवन शैली को जारी रखने के लिए मेरा ईंधन है। क्या मैं अभी भी अपनी ढीली पेट की त्वचा को चिकोटी काटता हूं और चाहता हूं कि मेरे पास अभी भी वॉशबोर्ड टमी हो? हाँ। क्या बटेली चुटकी बजाकर हंसती है? हाँ। लेकिन तभी इस शरीर के लिए मेरी प्रशंसा वास्तव में मुझे प्रभावित करती है। मैंने 3 चमत्कार किए। समापन में मुझे लगता है कि यह आत्म प्रेम के लिए उबलता है। इसे मेरे साथ कहो … मैं मुझे प्यार करता हूँ।”

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15 सितंबर, 2018

“चलो रखरखाव की बात करते हैं,” जेना ने अपने लक्ष्य वजन को बनाए रखने के बारे में लिखा। "यह कुछ ऐसा है जिसके बारे में मैं बहुत कम जानता हूं, लेकिन जैसा कि मैं करता हूं ... मैं अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा कर रहा हूं। चूंकि मैं अपने लक्ष्य वजन (125) पर हूं, इसलिए मैं और अधिक वजन कम नहीं करना चाहता, इसलिए मैं अपने सामान्य कीटोडाइट से अपनी कैलोरी बढ़ा रहा हूं।लेकिन मेरी बात सुनो, मैं अपने आप से यह नहीं कह रहा हूं ... 'कचरा संसाधित गंदा खाना ठीक है!' मैं स्वादिष्ट जैविक ताजा खाद्य पदार्थों से चिपक रहा हूं। मैं बस अपने आप को कमरा दे रहा हूँ।”

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29 सितंबर 2018

“मुझे लगता है कि पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए कीटो कोड को क्रैक करता है। जब मैं 40 साल की हुई तो जब भी मेरा वजन बढ़ा तो वह सीधे मेरे पेट में चला गया, फिर मैं 43 साल की गर्भवती हो गई, और बीएएम, मेरे पास एक स्थायी टायर था, ”उसने समझाया। “जब मैंने इस साल 22 अप्रैल को केटोडाइट शुरू किया, तो जाने वाली पहली चर्बी मेरी कमर थी। चमत्कार। सीधे जैविक चमत्कार। मुझे अब कोई सूजन महसूस नहीं हो रही है और सच कहूं तो मैं खुद को ठगा हुआ महसूस कर रहा हूं। ? FYI करें, मैं बहुत सारी जैविक सब्जियाँ और मछली खाता हूँ। मेरे मांस की खपत हाल ही में कम हो गई है। मेरा पैमाना 123 कहता है लेकिन मैं मजबूत और ऊर्जावान महसूस करता हूं। ”

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4 अक्टूबर 2018

उनके अनुयायियों के लिए एक संदेश जिनका तराजू के साथ एक जटिल रिश्ता है: “चलो खतरनाक पैमाने के बारे में बात करते हैं। मैं इसे स्वीकार करूंगा। मैं अनिवार्य रूप से हर सुबह अपना वजन करता हूं। काश मैंने नहीं किया। ओह अच्छा। आज सुबह मेरा वजन 4 पाउंड अधिक था। मैं चुपचाप अपने मस्तिष्क में भड़क गया। चुप रहो राक्षसों! मुझे पता है कि ये मसल गेन हैं!!!! मैंने इस हफ्ते जिम में काफी मेहनत की है और मैं फर्क महसूस कर सकता हूं। मैं मजबूत महसूस कर रहा हूँ। यह मेरे सिर में हो सकता है क्योंकि केवल एक सप्ताह ही हुआ है, लेकिन एक लड़की को जीने दो। ? मुझे लगता है कि यहां से दूर ले जाना यह है कि हम सभी को पैमाने से दूर जाने की कोशिश करनी चाहिए और इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि हम कैसा महसूस करते हैं। इस बात पर अधिक ध्यान दें कि हमारे कपड़े हम पर और हमारे ऊर्जा स्तरों पर कैसे बैठते हैं।”

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8 अक्टूबर, 2018

साथ-साथ हर जगह मामाओं को समर्पित था। “तस्वीर से पहले मज़ेदार मुझे 1 महीने का प्रसवोत्तर है। यह सच्चाई और वास्तविकता है कि बच्चा होने के बाद हम महिलाओं को क्या करना पड़ता है।थकी हुई, प्यार में … और सोच रही थी कि आईने में उन्हें घूरने वाला व्यक्ति कौन है, ”उसने लिखा। "मुझे वह तस्वीर लेना याद है ताकि मैं अपने सुंदर अद्भुत शरीर को याद कर सकूं जिसने अभी-अभी एक रानी को जन्म दिया है। लेकिन मुझे यह सोचना भी याद है, 'कोई भी इस तस्वीर को कभी नहीं देखेगा।' मैं गलत था। मैं चाहता हूं कि दूसरे जानें कि हम सभी एक जैसे हैं। हम सब संघर्ष करते हैं। लेकिन हम नियंत्रण वापस ले सकते हैं। समाज से वापस जो हमें लगता है कि हमें चाहिए।"

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26 अक्टूबर, 2018

जब उसने अपने कुल 80 पाउंड के नुकसान की घोषणा की, तो उसने अपने दैनिक भोजन के बारे में भी अपडेट दिया। "इतने सारे लोग पूछते हैं कि क्या मैं मैक्रोज़ गिनता हूं या जांचता हूं कि क्या मैं किटोसिस में हूं और जवाब नहीं है। मैं बस समझदारी और सहजता से खाती हूं, ”उसने लिखा। "इसके अलावा मुझसे 'स्नैक्स' के बारे में पूछा जाता है। मेरी सलाह है कि स्नैकिंग बंद कर दें। परिणाम काम से आते हैं। यह कठिन है, लेकिन बेबी यह इसके लायक है!”

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17 नवंबर, 2018

“195 lbs बनाम 120 lbs,” उसने साथ-साथ ट्रांसफ़ॉर्मेशन की एक और प्रेरक तस्वीर को कैप्शन दिया है।

“मैं बस कुछ बयान देना चाहूंगा। जब मैं भारी था, तो कुछ मीडिया संगठनों ने मुझे शर्मिंदा किया था। अब जब मैं केटो के लिए अच्छी तरह से जाना जाता हूं … बहुत सारे मीडिया ने 'तथाकथित डॉक्टरों' को केटो जीवनशैली को खारिज करने और बीज बोने के लिए अपने रास्ते से हट गए हैं कि यह टिकाऊ नहीं है, "उसने समर्थन किया वह योजना जिसने उसे इतनी प्रगति लाई है। "ठीक है, यहाँ मैं लोग हूँ, केटो पर 7 महीने और अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जी रहा हूँ। यहाँ कहानी का नैतिक है, जो आपके लिए काम करता है वह करें। दूसरों को अपने एजेंडे को आप पर थोपने न दें। अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें और इसके लिए जाएं! स्वस्थ होने के लिए वर्तमान जैसा कोई समय नहीं है!”

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25 नवंबर, 2018

जेना इस प्रक्रिया के अगले चरण, जिम में शुरू की गई प्रगति के बारे में उत्साहित हुए बिना नहीं रह सकी। "व्यायाम भुगतान करना शुरू कर रहा है। हां, मैंने वह वजन कम कर लिया है जो मैं चाहता था, लेकिन मैं टोंड महसूस करना चाहता हूं। मेरी उम्र में यह आसान नहीं है। मैं लगभग 45 वर्ष की हूँ, ”उसने खुलासा किया। "ईमानदारी से, मैं जिम का तिरस्कार करता हूं। जब मैं वहां होता हूं तो मैं आत्म-जागरूक और चिंतित महसूस करता हूं। तो मैंने खुद से कहा कि मैं बाटेल के साथ लंबी पैदल यात्रा करके, जितना हो सके पैदल चलकर और सीढ़ियां चलाकर खुद को मजबूत करूंगा। यह काम कर रहा है। यह प्रगति साबित करती है कि आपको जिम में घंटों बिताने की ज़रूरत नहीं है ... बाहर निकलो, अपने शरीर को हिलाओ और जीवन जियो!!!!

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28 नवंबर, 2018

बुद्धि बुधवार के लिए, जेन्ना अपने अनुयायियों के लिए वज़न कम करने के कुछ सुझाव लेकर आई। "अगर आपका वजन थोड़ा कम होता है, तो जुनूनी न होने की कोशिश करें, क्योंकि महिलाएं महीने के समय के आधार पर ऊपर और नीचे जाती हैं," उसने सलाह दी, इसके अलावा, "भोजन के बीच खुद को भूखा रहने दें।पहले मैं वास्तव में भूख का दर्द महसूस करने से पहले खाना खाता था … अब मैं अपने शरीर को सुनता हूं न कि केवल सामाजिक खाद्य संकेतों को।”

प्लस, यह रत्न: “आखिरी टिप, अपनी प्रगति का दस्तावेजीकरण करें! वज़न कम होते देखना मेरा सबसे बड़ा प्रेरक है!"

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3 दिसंबर 2018

मेन्यू की एक और अपडेट की गई पोस्ट में, उन्होंने कुछ और जानकारी छोड़ी है। "यह भी याद रखें कि मैं अभी भी स्तनपान कर रही हूं, इसलिए अगर मुझे भूख लगती है, तो मैं खाती हूं !!!! मुझे लगता है कि कीटो ब्रेड और स्नैक्स से दूर रहने से मुझे वजन कम करने में मदद मिलती है। मैं पूरे जैविक खाद्य पदार्थों से चिपके रहने की सलाह देती हूं और आप वजन कम होते देखेंगे, ”उसने लिखा। "मेरे दोस्त को याद रखना, वजन कम करना आसान नहीं है, यह एक चुनौती है। अपने असफल होने के डर को दूर करें और बदलाव करें!”

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17 दिसंबर, 2018

उन चीजों की सूची जिन्होंने जेना को पाठ्यक्रम में बने रहने में मदद की है, किसी को भी प्रेरित करेगी: “मैं वहीं जाता हूं जहां मुझे जाना होता है।जब मैं संतुष्ट हो जाता हूं तो खाना बंद कर देता हूं। शाम 6 बजे से 11 बजे के बीच आंतरायिक उपवास। मेरी रसोई को सभी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से शुद्ध किया। मैं अपने परिवार को प्रसंस्कृत भोजन नहीं खिलाता। मैं शायद ही कभी बाहर खाता हूं। मैं मानता हूं कि धीमी प्रगति ही प्रगति है। मुझे प्रेरित करने के लिए मैं प्रगति की तस्वीरें लेता हूं। मैं केवल बाजार में परिधि की खरीदारी करता हूं। मैं खाने को पुरस्कार के रूप में नहीं बल्कि पौष्टिकता के रूप में मानता हूं। मैं अपने शरीर की प्रतिक्रिया के अनुसार अपने भोजन को समायोजित करता हूं। अगर मैं रुका हुआ हूं, तो मैं कम कैलोरी खाता हूं या डेयरी में कटौती करता हूं। सबसे अहम बात यह है कि मैं खुद के साथ प्यार और सब्र से पेश आता हूं।”

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19 दिसंबर, 2018

यह तीन-तरफ़ा प्रगति शॉट उसने एक साथ रखा और वास्तव में हमें पूरी तस्वीर दी कि वह इस यात्रा में कितनी दूर आई है। "ये प्रगति शॉट कितने अच्छे हैं? मैं अपनी स्वस्थ आदतों को काम करते देखने के लिए जुनूनी हूं, ”उसने फुसफुसाते हुए कहा। "पहली छवि तब है जब मैंने 200 एलबीएस पर अपनी खोज शुरू की थी, दूसरा 127 पर लक्ष्य वजन के करीब था और आखिरी मेरी खुशी की जगह 120 पर है।जैसा कि आप तीसरे तक देख सकते हैं, मेरी त्वचा थोड़ी कसने लगी है, धन्यवाद intermittentfasting। एक बार फिर मैं इस बात पर जोर नहीं दे सकता कि प्रगति की तस्वीरें लेना कितना महत्वपूर्ण है! यह मेरी प्रेरणा में बहुत मदद करता है!”

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24 दिसंबर, 2018

क्रिसमस की पूर्व संध्या पर, जेना को छुट्टी खाने के अपराध के बारे में पता चला - और हम सब वहाँ रहे हैं। "जब ट्रैक पर रहने की बात आती है तो छुट्टियां इतनी मुश्किल होती हैं। परिवार के आने और कोई सुराग नहीं होने के कारण कीटो क्या है और सभी मैश किए हुए आलू और दादी चीज़केक में आपसे बात करने की कोशिश करने के लिए तैयार हैं, केटोडाइट से गिरना बहुत आसान है, ”उसने लिखा। "मैं सुझाव देता हूं कि भोजन तैयार करना! यह रोमांचक नहीं है, लेकिन वास्तव में विश्वास करें, जब आप केटोसिस में रहकर छुट्टियों के माध्यम से शक्ति प्राप्त करेंगे तो आप बहुत उत्साहित होंगे। लेकिन मुझे यह कहने दो... कभी-कभी खुद को लिप्त होने देना महत्वपूर्ण होता है। जब आप लगातार वंचित महसूस करते हैं ... तो इससे सप्ताह भर चलने वाली बड़ी दुर्घटनाएँ हो सकती हैं! तो मज़े करो, यहाँ या वहाँ दावत दो लेकिन सबसे बढ़कर अपने प्रियजनों के साथ बिताए गए समय को संजोओ!"

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27 दिसंबर, 2018

उसने छुट्टी से कुछ दिन पहले अपने अनुयायियों को उनके वजन घटाने के प्रयासों में कुछ नए साल की शुभकामनाएं भेजीं। उन्होंने लिखा, "मुझे उम्मीद है कि यह नया साल आप सभी के लिए बेहतर स्वास्थ्य के लिए अपने स्वास्थ्य को बदलने का साहस लेकर आएगा।" "यहां तक ​​​​कि अगर आप केटो में छलांग नहीं लगाते हैं, तो 'संपूर्ण भोजन' आहार अपनाने की कोशिश करें। क्योंकि आपके अंदर का महत्व है, और जब आप अपनी कोशिकाओं का ख्याल रखते हैं, तो यह आपके बाहरी और आपके दृष्टिकोण में अनुवाद करता है! मैंने कभी अधिक उज्ज्वल और वर्तमान महसूस नहीं किया। कौन ज्यादा के लिए पूछ सकते हैं! लक्ष्य निर्धारित करें और विश्वास करें कि आप प्राप्त कर सकते हैं।”

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31 दिसंबर, 2018

नए साल की पूर्व संध्या गोरी बेब के लिए प्रतिबिंब से भरी थी। "2018 मेरे लिए एक परिवर्तनकारी वर्ष था। मैं स्वास्थ्य के लिहाज से जाग गई, मैंने अपना आधा हिस्सा खो दिया और मैंने 3 साल का जश्न मनाया सोबर ??, ”उसने अपने मजबूत परिवर्तन को याद किया।“2019 और भी बेहतर होने वाला है, मैं इसे महसूस कर सकता हूँ! मेरी खूबसूरत बेटी 2 साल की हो जाएगी और अपने आप को बेहतर ढंग से अभिव्यक्त करने में सक्षम होगी (मैं उससे बात करने के लिए बहुत उत्साहित हूं)। मेरे पास आग में इतने सारे व्यवसायिक लोहा हैं कि मैं आप सभी के साथ साझा करने के लिए इंतजार नहीं कर सकता। मेरा पॉशमार्क बिल्कुल मेरा जुनून है (जैव में लिंक) और यह केवल बढ़ रहा है! आप लोगों का धन्यवाद? खैर, आइए हम सब 2018 को अलविदा कहें और एक खूबसूरत नए साल का स्वागत करें!”

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जनवरी 3, 2019

उन एब्स को देखें जो अंदर आ रहे हैं! जाहिर है, मामा थोड़ा दिखावा करना चाहते थे। "सच। मैंने सोचा था कि मैं अभी भी अपने चित्र से पहले सेक्सी था। मैं सही था, ”उसने लिखा। “मेरा वजन कम करना कभी भी समाज को खुश करने के लिए नहीं था। तुम्हारा भी नहीं होना चाहिए। यह स्वास्थ्य के बारे में है, यह हमारे बच्चों के साथ रहने के बारे में है, यह दीर्घायु के बारे में है। इसलिए बाहर सेक्सी रहें, लेकिन स्वास्थ्य के लिए प्रयास करें!”

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11 जनवरी, 2019

“पहले की तस्वीर एक थकी हुई नई माँ को पूर्ण प्रेम में दिखाती है। पीड़ादायक लेकिन प्रफुल्लित। बटेल केवल 2 सप्ताह का था ... और मैं अभी भी इस तथ्य से विस्मय में हूं कि मेरे शरीर ने एक संपूर्ण 8 पौंड का बच्चा बनाया है," उसने अपने वजन घटाने से पहले के शरीर के बारे में बताया। "मैं उस सुंदर शरीर का सम्मान करता हूं। बाटेल अब 21 महीने का हो गया है और मैं अभी भी इस शरीर से विस्मय में हूँ जो उसे पोषण देता रहता है। मुझे उम्मीद है कि आप सभी समझ गए होंगे कि आप कितने जादुई हैं!”

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11 फरवरी, 2019

“चलो पठारों की बात करते हैं,” उसने सलाह से भरपूर एक और जानकारीपूर्ण पोस्ट शुरू की। "मैंने पैमाने पर शून्य आंदोलन की कई अवधियों को मारा है। यह सामान्य है! हमारा शरीर उतार-चढ़ाव से गुजरता है और हार्मोन के साथ बहता है, पानी का वजन, और स्पष्ट रूप से, शौच करना पड़ता है। लेकिन अगर आप हफ्तों या महीनों तक प्रगति नहीं देखते हैं तो आप क्या करते हैं? ठीक है, यहाँ मैं क्या करता हूँ। सबसे पहले, मैंने डेयरी काटी। डेयरी लोगों के लिए समस्याग्रस्त हो सकती है क्योंकि वे इसे अधिक करते हैं! इसे काटें और यह आमतौर पर फिर से वजन कम करना शुरू कर देता है।रुक-रुक कर उपवास निश्चित रूप से एक पठार पर आपकी मदद करेगा। ”

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फरवरी 20, 2019

जेन्ना ने छुट्टियों के लिए तैयार होते हुए हमें अपने शरीर की एक झलक दी - और लानत है, लड़की। आप आग थे (और हैं)! "छुट्टी से एक सप्ताह से भी कम। पैकिंग शुरू हो गई है! मैं दुबला और मतलबी होने की कोशिश करने के लिए अपने केटो पर भी टूट रहा हूं क्योंकि संभावना से अधिक मैं मैक्सिको में कुछ टैको प्लैटर का आनंद लेने जा रहा हूं, ”उसने लिखा। “मैंने क्विक सर्किट ट्रेनिंग भी शुरू कर दी है जबकि बटेली झपकी ले रही है। इनमें प्लाइज़, लंजेज़, सिट अप्स, पुशअप्स और प्लैंक्स होते हैं।”

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7 मार्च 2019

मेक्सिको में अपनी छुट्टियों के दौरान, उसने हमें अपने स्लैमिन बॉड की तस्वीर लगाते हुए कोणों के महत्व के बारे में सिखाया। उन्होंने लिखा, "ऐंगल्स माय गर्लफ्रेंड्स... अपने एंगल्स को जानो।""वास्तव में विश्वास करो कि मैं इस तरह घूमते हुए नहीं दिखता। यह सब मुद्रा है! Instagram का उपयोग करते समय इसे हमेशा याद रखें … ​​अधिकांश मॉडल वास्तव में अपने कोणों को जानते हैं।”

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17 मार्च, 2019

जेना ने हमें आपकी प्रगति की फ़ोटो लेने के लिए एक और रिमाइंडर दिया, जो बुरी सलाह से बहुत दूर है। उन्होंने लिखा, "मैं 'तस्वीरों से पहले' लेने के महत्व पर पर्याप्त जोर नहीं दे सकती। “जब तक मैंने प्रगति देखना शुरू नहीं किया, तब तक मुझे इन तस्वीरों को देखकर नफरत हो गई! तो अगर आप अपनी यात्रा शुरू कर रहे हैं या कीटो के बारे में सोच रहे हैं तो कृपया मेरी सलाह लें और तस्वीरें उतारें!!!!"

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26 मार्च 2019

अपने संयम के बारे में एक पोस्ट में, उसे पता चला कि संयम आपके वजन पर क्या प्रभाव डाल सकता है। “यह तस्वीर मेरे शांत होने के तुरंत बाद की है। यह प्री बाटेल है।यह महत्वपूर्ण है कि हम नए संयम के परिणाम के बारे में बात करें," उसने समझाया। “कच्ची भावनाएँ, भय, सभी परिवर्तनों से निपटने के तरीके के बारे में अनिश्चित। अच्छाई किसी भी चीज़ से भारी होती है, यह निश्चित है। लेकिन इससे आपके शरीर पर शराब के प्रभाव का पता चलता है। संयम एक गेम चेंजर है, न केवल आप उज्ज्वल, स्पष्ट और सक्षम हैं … आपकी आंत अलविदा कहती है!”

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28 मार्च, 2019

गंभीर रूप से महत्वपूर्ण पोज़िंग सलाह, आने वाली: "ये रहा एक और पोज़ पोस्ट! दोनों प्यारे हैं, लेकिन एक कूल्हों को बढ़ा देता है और दूसरा लंबा! दोनों मेरे होते हुए भी शरीर के प्रकारों में अंतर देखें! साथ ही अपने हाथ को पीछे और अपने शरीर के पीछे रखने से यह पतला दिखता है!”

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2 अप्रैल 2019

एक साथ-साथ नाटकीय रूपांतरण फ़ोटो में, जेन्ना ने अपने पुराने शरीर के साथ सामंजस्य स्थापित किया और अपनी अविश्वसनीय प्रगति के बावजूद कुछ पछतावे को साझा किया।"यहां कुछ सलाह दी गई है जो निगलने के लिए एक कठिन गोली हो सकती है। यह लगभग स्विमसूट का मौसम है, और मैं पूरे दिल से आप जो काम कर रहे हैं उसे गले लगाने में विश्वास करती हूं और अपने वर्तमान शरीर के प्रकार के बारे में शर्म महसूस करना बंद कर देती हूं, ”उसने लिखा। "हम सभी महिलाओं के लिए, दूसरों के फैसले के डर से 'तैराकी गतिविधियों' में भाग लेना बहुत मुश्किल है। पीछे मुड़कर देखता हूं, काश मैं समुद्र तट के दिनों में बाहर नहीं निकलता, जब मुझे पता था कि मैं दोस्तों को देखूंगा, या जब मैं पूल में पूरी लंबाई वाली सन ड्रेस पहनूंगा। मुझे याद है कि बटेली के बाद पूल के चारों ओर घूमना चिंता महसूस कर रहा था, यह जानकर कि मेरा सेल्युलाईट हिल रहा था। लेकिन मैं आपको गारंटी देता हूं कि किसी ने परवाह नहीं की, केवल मुझे। मुझे आशा है कि आपको एहसास होगा कि आप सुंदर हैं और स्वस्थ रहने के आपके प्रयास पर ध्यान नहीं दिया जाएगा। तो, हाँ, इस स्वास्थ्य यात्रा को मेरे साथ लें, लेकिन यह भी जान लें कि आप जिस तरह से हैं बिल्कुल सही हैं!"

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अप्रैल 8, 2019

जेना ने कीटो मॉम होने की दुर्दशा को भी साझा किया: बच्चों के लिए भोजन की तैयारी।"अब जब मेरे तीन सौतेले बेटे अगले कुछ महीनों के लिए यहां हैं, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि मैं ध्यान केंद्रित करूं और ट्रैक पर बना रहूं। अत्यधिक कार्ब्स से परहेज करते हुए बच्चों के लिए भोजन तैयार करना आसान नहीं है, ”उसने समझाया। "तो मैं सुनिश्चित करता हूं कि मैं ऐसा भोजन बनाऊं जिसका हम सभी एक साथ आनंद ले सकें, जबकि मेरे लिए कार्ब्स आसानी से घटा दिए जाते हैं! मुझे उनके लिए स्पेगेटी बोलोग्नीस बनाना बहुत पसंद है, और मैं सिर्फ ज़ूचिनी नूडल्स के साथ खाता हूँ! इसके अलावा मैं चिकन या ब्रिस्केट को आलू के साथ भूनूंगा और मैं चम्मचों को छोड़ दूंगा। इस पोस्ट का नैतिक है, कीटो मॉम होना काफी साध्य है!”

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15 अप्रैल, 2019

“अरे। मैं इसे तस्वीर से पहले पोस्ट नहीं करना चाहता था, ”उसने अपनी प्रगति दिखाते हुए एक नाटकीय पक्ष के बारे में लिखा। "लेकिन एक बार जब मैंने इसे अपने दिमाग में रखा, तो मुझे एहसास हुआ कि महिलाओं के वास्तविक शरीर को सामान्य बनाना कितना महत्वपूर्ण है। यह सामान्य है। यह सुंदर है। स्वास्थ्य के लिए मेरे परिवर्तन ने मुझे यह महसूस करने में मदद की है कि 'दुबलेपन' से मेरा बहुत संबंध अस्वास्थ्यकर था।पतला होना और अस्वस्थ होना बहुत संभव है। तो मोटाई बीमार होने के बराबर नहीं है, लेकिन मेरा था। मैं प्री डायबिटिक था, और एक शाब्दिक सुस्ती। मुझे याद है कि जब मेरा वजन 80 पाउंड था और मैं खुद को भूखा मार रहा था ... मैंने सोचा था कि उस समय यह बहुत अच्छा था लेकिन इसका कोई सुराग नहीं था। मैं अब स्वस्थ आकार 4 का हूं और अपने बच्चों के साथ रह सकता हूं। हेलेलुजाह! इसलिए याद रखें कि ये पहले और बाद की तस्वीरें सिर्फ स्लिम होने के सौंदर्यशास्त्र को दिखाने के लिए नहीं हैं, वे मेरे अंदर के स्वास्थ्य पर कड़ी मेहनत और ध्यान दिखाती हैं। यह एक साल का पुनर्मूल्यांकन और फोकस करने लायक है।”

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23 अप्रैल, 2019

“आखिरकार मेरी तबीयत ठीक हो गई है। मुझे अपना सही वजन मिल गया है, ”उसने खुशी से खुलासा किया। “मैं 120 पर गिर गया था और मुझे थोड़ा सा महसूस हुआ। इसलिए मैंने कैलोरी वापस जोड़ी, लेकिन केटो बना रहा और मैं 125 तक वापस आ गया हूं। ऐसा लगता है कि मेरा शरीर बेहतर तरीके से चल रहा है। आप इन तस्वीरों में देख सकते हैं कि मेरी कमर में सबसे ज्यादा बदलाव है... मेरे पैरों में अब भी अच्छी मांसपेशियां हैं।इस पोस्ट का मुद्दा यह है कि आपकी सेवा करने के लिए केटोडाइट को आसानी से कैसे हेरफेर किया जाता है! केटोसिस में आपका शरीर खूबसूरती से चलता है, लेकिन अगर आप अपना वजन बनाए रखना चाहते हैं या बढ़ाना चाहते हैं, तो यह आपके कैलोरी सेवन को समायोजित करके बिल्कुल आसान है। वज़न कम करने के तरीके में, कैलोरी की कमी सर्वोपरि है!”

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1 मई, 2019

और आखिरकार, उसने मशहूर डाइट पर एक साल का जश्न मनाया। उन्होंने लिखा, "आज मैं कीटो होने का 1 साल मना रही हूं।" "मैंने बिल्कुल बेहतर महसूस नहीं किया है! जब एक स्वस्थ टिकाऊ फिटनेस यात्रा की बात आती है तो संयम, कीटो जीवनशैली और रुक-रुक कर उपवास करना मेरे लिए एकदम सही ट्राइफेक्टा है। मेरा समर्थन करने और परम स्वास्थ्य की मेरी खोज में शामिल होने के लिए सभी का धन्यवाद!!!” बढ़िया काम, लड़की!