काम में लगाना! किम कार्दशियन ने 30 मई को अपनी इंस्टाग्राम स्टोरीज पर अपने "जीवन" के "सबसे कठिन कसरत" से सर्किट साझा किया - इसलिए यदि आप एक रास्ता तलाश रहे हैं क्वारंटाइन में अपनी हृदय गति बढ़ाएं, यह शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह हो सकती है।
39 वर्षीय ने कुछ जिम उपकरण और एक वज़नदार बनियान के बगल में यीज़ी स्नीकर्स में अपने पैरों की एक तस्वीर पोस्ट की, और पोस्ट में अपने व्यायाम रूटीन को शामिल किया। सबसे पहले, KKW ब्यूटी संस्थापक ने ट्रेडमिल पर 15 मिनट के साथ 2.5 की गति से 15 की गति से अपना वर्कआउट शुरू किया।
अगला, स्किम्स बॉस ने अपने सर्किट के बारे में विस्तार से बताया, जिसमें उसकी वज़नदार बनियान पहने हुए चार राउंड शामिल थे। किम ने "बैंडेड इन एंड आउट एजिलिटी लैडर स्क्वैट्स" के चार सेट किए, 100 पर्वतारोही अपनी बोसु बॉल के साथ, 60 टीआरएक्स जंप स्क्वैट्स और 10 वेटेड बर्पीज़।
कहने की जरूरत नहीं है, यह एक नरक की दिनचर्या जैसा लगता है! लेकिन उसके प्रशिक्षक के अनुसार, Melissa Alcantara, कीपिंग अप विथ द कार्दशियन स्टारलेट के लिए यह जीवन का सिर्फ एक दिन है।
फिटनेस प्रो ने लाइफ एंड स्टाइल को विशेष रूप से बताया कि वे "आमतौर पर सप्ताह में पांच दिन लगभग एक घंटे के लिए काम करते हैं, देते हैं या लेते हैं" एक सामान्य दिन के काम में 70 प्रतिशत वजन प्रशिक्षण और 30 प्रतिशत कार्डियो काम होता है . मेलिसा ने समझाया, "हम वेट ट्रेनिंग, बाइसेप कर्ल, ट्राइसेप डिप, लेटरल पुल-डाउन, चेस्ट प्रेस के साथ बेसिक्स पर बहुत ध्यान देते हैं।" किम का पसीना बहाओ।
जब कार्डियो की बात आती है, तो चार बच्चों की मां अपनी गति को बदलना पसंद करती हैं। एथलीट ने कहा, “हम स्टेडी-स्टेट कार्डियो भी करते हैं, जैसे एक निश्चित गति से चलना।” "कुछ दिनों में हम इसे 20 से 30 मिनट तक योग करते हैं और इसमें कुछ कार्डियो मिलाते हैं।"
आखिरकार, किम वास्तव में अपने फ़िटनेस खेल के लिए समर्पित है - और यह स्पष्ट है कि उसका निजी प्रशिक्षक जिम में उसे हल्के में नहीं लेता। मेलिसा ने कहा, "हमारे दिन आम तौर पर सुबह 6 बजे शुरू होते हैं।" “वह उठ चुकी है और जाने के लिए तैयार है, भले ही बाहर अभी भी अंधेरा है, जो दिखाता है कि वह न केवल अपने स्वास्थ्य बल्कि अपने व्यवसाय, अपने परिवार और अपने जीवन के बारे में गंभीर है।”
अब, अगर आप हमें क्षमा करें, तो हम कुछ स्क्वाट करने जा रहे हैं!