लिविंग लीजेंड मैडोना सुपर-नेचुरल है! उसने अपना 60वां जन्मदिन मनाने के लिए अगस्त में कुछ समय लिया, लेकिन सात बार की ग्रैमी विजेता के अपने करियर से लंबी छुट्टी लेने के बारे में भूल गई। सुपरस्टार ने प्रदर्शन करने के बारे में कहा है, "मैं इसे नहीं करने की कल्पना नहीं कर सकता।"
संगीत और डेस्पेरेटली सीकिंग सुसान और ए लीग ऑफ देयर ओन जैसी फिल्मों में अपनी जीत के बावजूद, मैडोना छवि के मुद्दों से प्रतिरक्षित नहीं है और अपने शरीर के साथ "प्रेम/घृणा संबंध" होने को स्वीकार करती है।
“मैं गिसेले बुंडचेन के शरीर के साथ पैदा नहीं हुआ था,” स्टार ने मूर्तिमान सुपरमॉडल के बारे में कहा।"तो आपको इसके लिए काम करना होगा।" ऐतिहासिक रूप से, मैडोना सप्ताह में छह दिन जिम जाती है, सर्किट प्रशिक्षण, एरोबिक्स, नृत्य, अंतराल प्रशिक्षण, बैले, पिलेट्स और अच्छे पुराने जमाने की जॉगिंग करती है।
“मैंने हमेशा नृत्य और व्यायाम किया है,” उसने खुलासा किया, लेकिन आगे कहा, “मुझे चीजों को दिलचस्प रखना, अपने शरीर को झकझोरना पसंद है।” उसे अपने सत्रों से अपने मित्रों को चकित करना भी अच्छा लगता था। "वोग" गायक ने कबूल किया, "मैंने उनका परीक्षण किया, देखें कि क्या वे लटक सकते हैं।"
“कभी-कभी वे बाथरूम जाकर उल्टी कर देते हैं।” 2010 में, मैडोना ने अपने 2008 के एल्बम के नाम पर अपने हार्ड कैंडी फिटनेस सेंटर की स्थापना करते हुए हर किसी का परीक्षण करना शुरू कर दिया। वर्तमान में, उसके दुनिया भर में 7 स्थान हैं। "मैं अपने वर्कआउट को सभी के साथ साझा करके खुश हूं," गायक ने उत्साहित किया। “मुझे लगता है कि कमरे में जाकर लोगों के साथ पसीना बहाना मज़ेदार होता है।”
1996 से, मैडोना की फ़िटनेस की सूची में अष्टांग योग शामिल है। भारतीय-आधारित तकनीक में शरीर-संतुलन अनुक्रमों के माध्यम से तेजी से आगे बढ़ना शामिल है, प्रत्येक उत्तरोत्तर कठिन होता जा रहा है।
“अष्टांग अन्य प्रकार के योगों की तुलना में बहुत अधिक शारीरिक है,” मैडोना ने कहा है। "यह नृत्य की तरह है।" प्रत्येक अष्टांग श्रृंखला 90 मिनट और तीन घंटे के बीच चलती है। आज, यह स्टार का पसंदीदा व्यायाम है, जिसे वह सप्ताह में छह दिन करती हैं।
वास्तव में, मैडोना को लगता है कि योग जीवन के लिए एक रूपक है: "आपको इसे वास्तव में धीरे-धीरे लेना होगा," उसने समझाया। "आप जल्दी नहीं कर सकते। आप अगले स्थान पर नहीं जा सकते। आप अपने आप को बहुत अपमानजनक स्थिति में पाते हैं, लेकिन आप स्वयं को आंक नहीं सकते। आपको बस सांस लेनी है, और जाने देना है। यह आपके दिमाग, आपके शरीर और आपकी आत्मा की कसरत है।”
अधिकांश दिनों में, मैडोना एक मैक्रोबायोटिक आहार से चिपकी रहती है, जो बीन्स, नट्स और कुछ, हालांकि सभी नहीं, सब्जियों, जैसे ब्रोकोली, केल, कद्दू, मूली और गाजर तक सीमित होती है। समुद्री सब्जियां - जैसे समुद्री शैवाल, स्पिरुलिना, और कोम्बू - भी मेज पर हैं।
पोषक तत्वों और एंजाइमों से भरपूर, ये कैंसर से लड़ने वाले, पानी में रहने वाले पौधे दुनिया के सबसे स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से कुछ माने जाते हैं। मैडोना के आहार में "बहुत सारी मछलियाँ" भी शामिल हैं। मांस और डेयरी उत्पाद स्वस्थ पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के उसके पोषण संबंधी लक्ष्य के अनुरूप नहीं हैं।
सब कुछ धोने के लिए, वह अदरक की चाय (जो रक्त और वायु प्रवाह में सुधार करती है), यर्बा चाय (स्वाभाविक रूप से सतर्कता में सुधार करती है) और नारियल पानी पीती है। खनिज से भरे प्राकृतिक तरल में महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स का भार होता है जो उसके पुष्ट शरीर की भरपाई करता है। वास्तव में, आठ साल पहले, मैडोना ने अपने स्वास्थ्य में "निवेश" को नया अर्थ दिया जब उसने नारियल पानी कंपनी वीटा कोको में $1.5 मिलियन का निवेश किया। अच्छी कॉल: यह अब $1 बिलियन की कंपनी है।
मैडोना की भलाई कई कारकों पर निर्भर करती है, लेकिन वह जिस एक चीज़ से बचती है वह सबसे अच्छा हो सकता है: आत्म-संदेह। "मैं लोकप्रिय और अलोकप्रिय, सफल और असफल, प्यार और घृणा करती रही हूँ, और मुझे पता है कि यह सब कितना अर्थहीन है," उसने कहा।“इसलिए मैं बेझिझक जो भी जोखिम लेना चाहता हूं उठा सकता हूं।”
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