ग्रीष्मकाल 2019 आने वाला है, इस बात की संभावना है कि आप अपने शरीर के लक्ष्यों की ओर धकेलने के लिए थोड़ी अतिरिक्त उपयुक्त प्रेरणा की तलाश कर रहे हैं। ठीक है, जैसा कि यह पता चला है, 90 दिन मंगेतर स्टार Anfisa Nava 100 प्रतिशत सही उम्मीदवार है। 23 वर्षीय रियलिटी टीवी हॉटी न केवल आगामी बिकनी प्रतियोगिता के लिए कड़ी मेहनत कर रही है, बल्कि अनफिसा लगातार अपने शानदार परिणाम इंस्टाग्राम पर पोस्ट कर रही है। नीचे दी गई गैलरी में स्क्रॉल करते हुए उनकी ट्रांसफ़ॉर्मेशन की तस्वीरें देखें, साथ ही उनकी फ़िटनेस और डाइट से जुड़ी सलाह और तरकीबें देखें!
अनफिसा नवा/इंस्टाग्राम के सौजन्य से
“गुड मॉर्निंग,” अनफिसा ने बुधवार, 29 मई को अपने वॉशबोर्ड एब्स के इस करीबी और व्यक्तिगत स्नैपशॉट को कैप्शन दिया। .
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सच कहूं तो, अनफिसा हमेशा से ही शानदार रही है। उस ने कहा, यह देखना बिल्कुल आश्चर्यजनक है कि वह दो साल से भी कम समय में क्या हासिल कर पाई है।
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"वाह तुम कमाल के लग रहे हो! आपकी प्रतियोगिता के लिए शुभकामनाएँ, ”एक उपयोगकर्ता ने टिप्पणी की। "आपकी कड़ी मेहनत और समर्पण निश्चित रूप से रंग लाया है! तुम गज़ब की लग रही हो। मैं आपकी प्रतियोगिता में आपके लिए निहित हूं, ” दूसरे ने प्रतिध्वनित किया।
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सभी प्रशंसा के अलावा, अनफिसा के बहुत सारे अनुयायी यह जानने के लिए मर रहे थे कि उसकी आहार योजना में क्या शामिल है। आखिरकार, इस तरह के शरीर को ईंधन देने के लिए बहुत सारे पोषण की आवश्यकता होती है।
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शुक्र है कि टीएलसी व्यक्तित्व ने इस बात की पूरी जानकारी दी है कि उसका भोजन तैयार करने का तरीका कैसा दिखता है! हम मददगार रानी हैं।
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“मैं क्या खाता हूं (बिकनी प्रतियोगिता की तैयारी का दूसरा सप्ताह), ” अनफिसा ने 20 अप्रैल को अपने भोजन का एक स्नैपशॉट कैप्शन दिया। “नाश्ता: सब्जियों के साथ तले हुए अंडे और पीनट बटर के साथ अंग्रेजी मफिन।” स्वादिष्ट! अब तक सब ठीक है. हम नाश्ते के लिए वह खाने के लिए नीचे होंगे। क्या आप नहीं करेंगे?
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“दोपहर का भोजन: सामन, दाल, जौ और पालक,” उसने दिन का अपना दूसरा भोजन जारी रखा, उसके बाद “रात का खाना: चिकन, शकरकंद और ब्रोकली।” एक बार फिर, यह काफी उल्लेखनीय लगता है! ज़रूर, यह पिज़्ज़ा और बीयर नहीं है, लेकिन यह स्पष्ट है कि यह बलिदान के लायक है।
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अनफिसा ने यह भी बताया कि लंच और डिनर में वह अपने खाने में अपने पसंदीदा कोकोनट अमीनो सीजनिंग का इस्तेमाल करती हैं। जानकार अच्छा लगा! शुक्रिया लड़की।
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अब, हम जानते हैं कि आप क्या सोच रहे होंगे, "स्नैक्स के बारे में क्या?" आखिरकार, अधिकांश लोगों के लिए भोजन के बीच खाना मूल रूप से एक ओलंपिक खेल है।
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चिंता की कोई बात नहीं, अनफ़िसा ने उन्हें भी तोड़ दिया। क्या रत्न है! “स्नैक्स: बेरीज़ के साथ कॉटेज चीज़, चॉकलेट से ढके मिनी राइस केक और जिकामा स्टिक्स।”
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“तैयारी शुरू करने से पहले मैं जो खा रही थी, यह उससे बहुत अलग नहीं है,” श्यामला सुंदरी ने स्पष्ट किया। “मैं दिन के लिए अपने मैक्रो लक्ष्यों के आधार पर प्रत्येक भोजन में सामग्री की मात्रा समायोजित करता हूं।”
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उसके अर्थ के बारे में सुनिश्चित रूप से नहीं पता है? यह ठीक है, अनफिसा को समझाने दें: "यदि यह एक ऐसा दिन है जब मेरे पास अधिक कार्ब्स हो सकते हैं, तो मैं अधिक शकरकंद/दाल/या कुछ और चावल केक खाती हूं। यदि यह कम कार्ब वाला दिन है, तो मैं इसके विपरीत करती हूं या उच्च कार्ब खाद्य पदार्थों को कार्ब में कुछ कम के साथ बदल देती हूं, ”उसने समझाया।
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"और कुछ दिन जब मैं पूरा खाना पकाने के लिए बहुत आलसी हो जाता हूं, तो मैं इसके बजाय प्रोटीन शेक लेता हूं, लेकिन ज्यादातर समय मैं इसके बिना अपने मैक्रोज़ को हिट करने में सक्षम होता हूं।" हम्म, यह जानकर अच्छा लगा कि अनफिसा के पास भी आलसी दिन की योजना है। हमें इसकी आवश्यकता हो सकती है।
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अनफिसा के असल वर्कआउट प्लान के बारे में? खैर, वह अपने सोशल प्लेटफॉर्म और अपने YouTube चैनल पर ढेर सारी व्यायाम सामग्री पोस्ट करती हैं। श्रेष्ठ भाग? वह अपलोड करने में अत्यधिक सुसंगत है।
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ओह, और अगर आप बिकनी प्रतियोगिता के लिए पूरी तरह से पोज़ देना सीखना चाहती हैं, तो उन्होंने आपको कवर कर लिया है। अनफिसा एक समर्थक है।
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प्रतियोगिता के लिए शुभकामनाएं, अनफिसा! कृपया इस अद्भुत फिटनेस सामग्री को पोस्ट करते रहें। आप हमारे बट्स को बिस्तर से बाहर और जिम में लात मार रहे हैं।