सुपर बाउल LIV जल्द ही आ रहा है, हाफ़टाइम परफ़ॉर्मर और पावरहाउस के चारों ओर शकीरा अपनी फ़िटनेस रूटीन को तेज़ कर रही है! लंबे समय से एंटरटेनर के निजी प्रशिक्षक, अन्ना कैसर, विशेष रूप से लाइफ एंड स्टाइल को बताते हैं कि शकीरा यह सुनिश्चित करने के लिए विभिन्न अभ्यास कर रही है कि उसके कूल्हे झूठ न बोलें, रविवार, फरवरी 2.
“आप जानते हैं, हर दिन अलग होता है। उदाहरण के लिए, आज उसके पास डांस रिहर्सल का एक बहुत लंबा दिन है। उसने दिन की शुरुआत एक छोटी शक्ति कसरत के साथ की, क्योंकि वह सब इसमें फिट हो सकती थी, और वह पूरे दिन वास्तव में सक्रिय रहने वाली थी, इसलिए हम नहीं चाहते कि वह बहुत थक जाए, ”एकेटी के संस्थापक अन्ना कहते हैं।
“कल, हमने एक लंबा स्ट्रेंथ वर्कआउट किया - शुद्ध स्ट्रेंथ - क्योंकि उसका डांस रिहर्सल भी था, लेकिन यह बाद में दिन में था, इसलिए हमारे पास अधिक समय था, ”अन्ना आगे कहती हैं। “एक दिन पहले, हमने एक डांस इंटरवल वर्कआउट किया जिसमें हमें वास्तव में पूरे डेढ़ घंटे का पागलपन मिला और उसे अतिरिक्त कार्डियो मिला जिसकी उसे संगीत उत्पादन पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता थी।”
सख़्त "दिनचर्या" का पालन करने के बजाय, उनका शासन उनके पास उपलब्ध समय और स्थान को अनुकूलित करने पर केंद्रित है। "मैं वास्तव में एक कसरत कार्यक्रम बना रहा हूं जो उसे उस दिन की किसी भी गतिविधि में सफल होने में मदद करता है। यह एक दीर्घकालीन योजना है। हम नौ से अधिक वर्षों से एक साथ काम कर रहे हैं, और वह वास्तव में अपनी फिटनेस और तंदुरूस्ती के लिए प्रतिबद्ध है, ”ऐना बताती हैं।
“यह वास्तव में केवल एक अल्पकालिक नहीं है, जैसे, आइए इस घटना के लिए कमर कस लें और आपको तैयार करें, यह एक दैनिक प्रतिबद्धता है।यह महत्वपूर्ण है कि क्या आपके पास नीचे अपने जिम में दौड़ने के लिए 15 मिनट हैं, या वह दौड़ने से पहले सीढ़ी पर्वतारोही पर 15 मिनट तेज कर सकती है, आप कुछ करें। आप उन सभी दिनों में कुछ न कुछ भौतिक करते हैं जिनके लिए आपने प्रतिबद्ध किया है। इसलिए, हम सप्ताह में छह दिन प्रतिबद्ध हैं, "फिटनेस गुरु नोट करते हैं। "उसे रविवार की छुट्टी मिलती है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह 15 मिनट या डेढ़ घंटा है, हम इसे पूरा करते हैं।"
शरीर के किसी खास हिस्से पर ध्यान देने की बात है? शकीरा और अन्ना इस पर काम कर रहे हैं। “हम चाहते हैं कि वह खुद को सबसे मजबूत महसूस करे,” वह भरोसा दिलाती है।
कहने की जरूरत नहीं है, हम शकीरा को इस साल अपना काम करते देखने के लिए और इंतजार नहीं कर सकते! कड़ी मेहनत करते रहो।
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डायना कूपर द्वारा रिपोर्टिंग।