डर या रिग्रेट? वहाँ एक न्यूरोलॉजिकल कारण है कि हम स्थिति को क्यों स्वीकार करते हैं

आपने कितनी बार एक कंपनी शुरू करने के बारे में सोचा है, उस उपन्यास को लिखने में एक साल का समय लगा है, या एक प्रेमपूर्ण रिश्ते को छोड़कर लेकिन इसके बारे में कुछ भी नहीं कर रहा है? पछतावा का डर - जो हमारे जीवन में यथास्थिति बनाए रखने का एक शक्तिशाली चालक है - दोष के लिए हो सकता है।

मनोविज्ञान में अनुसंधान के रूप में, तंत्रिका विज्ञान और व्यवहार विज्ञान का अनावरण किया गया है, अफसोस हमारे जीवन पर बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकता है। पैसा और रिश्ते यकीनन दो मुद्दे हैं जो हमारे अधिकांश भावनात्मक और मानसिक संसाधनों का उपभोग करते हैं, और अफसोस दोनों में हमारे व्यवहार को प्रभावित करता है।

जब पैसे की बात आती है, तो अफसोस के लिए एक प्रसिद्ध पूर्वाग्रह "विवाद प्रभाव" होता है। यह बताता है कि कैसे निवेशक संपत्ति खोने के लिए तंग रहते हैं। चाहे वह एक म्युचुअल फंड हो, एक विशिष्ट स्टॉक, या यहां तक ​​कि क्रिप्टोकरेंसी बिटकॉइन, हम एक परिसंपत्ति को नुकसान में बेचने के लिए बेहद अनिच्छुक हैं। वास्तव में, हम इसके बजाय इसे लटकाते हैं क्योंकि यह मूल्य में गिरता रहता है, उम्मीद है कि यह फिर से उठाएगा - चाहे वह संभावना हो।

इस व्यवहार के पीछे की प्रेरणा शक्ति हमारे अफसोस का डर है, जो हमें यथास्थिति से चिपके रहती है, भले ही हमारा तर्क या अंतर्ज्ञान यह कहता हो कि हमें नहीं करना चाहिए। हम परिसंपत्ति को नुकसान में बेचने के लिए तैयार नहीं हैं क्योंकि, अगर हम करते हैं, तो हमें खुद को स्वीकार करना होगा कि हमने इसे पहली जगह खरीदने में गलती की है। इस पर पकड़, इसलिए, हमें समय के लिए अफसोस से बचने की अनुमति देता है।

"सनक लागत पूर्वाग्रह"

एक अधिक सामान्य उदाहरण "डूबने का पूर्वाग्रह है।" यह इस तथ्य का वर्णन करता है कि हम अक्सर नई परियोजनाओं की शुरुआत करते हैं जिनमें से उच्च उम्मीदों के साथ वे अच्छा कर रहे हैं। एक परियोजना में भारी प्रयास करते हुए, हम धीरे-धीरे यह देख सकते हैं कि यह कहीं नहीं जा रहा है। हम अभी भी आसानी से बाहर निकल सकते हैं, लेकिन इसके बजाय हम अपने आप को लंबे और लंबे समय तक लटकाए रखते हैं, अपनी आंत की भावना और सामान्य ज्ञान के बावजूद अधिक से अधिक प्रयास करते हैं कि यह बदले में कुछ भी नहीं लाएगा।

यहां, हम खेदजनक अनुभव करते हैं यदि हम किसी प्रोजेक्ट को पूरा होने से पहले ही समाप्त कर देते हैं। इसलिए हम अस्थायी रूप से पछतावा से बचने के लिए तर्कहीन रूप से उस पर लटक जाते हैं। यह पूर्वाग्रह अक्सर रोमांटिक संबंधों में होता है। उदाहरण के लिए, बहुत से लोग उन रिश्तों को लटकाते हैं जिन्हें वे अच्छी तरह जानते हैं कि वे कहीं नहीं जा रहे हैं। एक बँटा हुआ रिश्ता जिसमें प्यार या जुनून की कमी है, इसलिए इसे समाप्त करने की असुविधा के कारण अभी भी जीवित रह सकते हैं। इस तरह के रिश्ते को समाप्त करना आखिरकार हमें विफलता को स्वीकार करने और अफसोस का अनुभव करने के लिए मजबूर करता है। अफसोस से बचने के लिए, हम इसके बजाय खुद से कहते हैं कि जैसा कि हम इस रिश्ते के साथ दूर तक आए हैं, हमें इसे एक और मौका देना चाहिए - यह जानने के बावजूद कि शायद ही कोई उम्मीद हो।

वही डर हमें एक नए रिश्ते से दूर भी रखता है। पछतावा होने से यथास्थिति उल्लेखनीय रूप से आकर्षक हो जाती है, भले ही यह हमें दीर्घकालिक में खुश न करे।

रीजेंट का विज्ञान

लेकिन हमें इतनी आसानी से हेरफेर क्यों किया जाता है? Regret एक अत्यधिक महत्वपूर्ण भावना है जो विकास ने हमें सीखने की सुविधा के लिए सुसज्जित किया है। अफसोस के बिना, हम शायद ही अपनी गलतियों से सीख सकते हैं। हमें बार-बार एक ही गलती को दोहराने से बचने के लिए इस दर्दनाक उत्तेजना की आवश्यकता है।

लेकिन जिस तरह से हमारा मस्तिष्क अफसोस जताता है और हमारे द्वारा अनुभव किए जाने वाले दर्द के स्तर को निर्धारित करता है, वह ठीक है: एक मिनट से लापता बस को 10 से अधिक याद करने से अधिक अफसोस होता है (भले ही हम अगली बस का इंतजार करने की उम्मीद करते हों)।

इसी तरह, यथास्थिति से विदा होने का निर्णय जो बाद में गलत साबित होता है, यथास्थिति के भीतर रहने के लिए एक नासमझी निर्णय लेने की तुलना में अधिक अफसोस पैदा करता है। ऐसा लगता है कि सक्रिय रूप से कुछ बदलने का निर्णय लेने से यह गलत धारणा बनती है कि यह निर्णय परिस्थितियों को कम करने के लिए योग्य नहीं है, इस सजा को हम अपने आप को खेद के माध्यम से और अधिक गंभीर रूप से प्रभावित करते हैं।

हाल ही में मस्तिष्क इमेजिंग अध्ययनों ने तंत्रिका सर्किटों की पहचान करने में मदद की है जो शामिल हैं जब हम अफसोस महसूस करते हैं। वे बताते हैं कि हिप्पोकैम्पस में पर्याप्त गतिविधि हो रही है, जिसे हम जानते हैं कि स्मृति के लिए जिम्मेदार है। वे यह भी दिखाते हैं कि अफसोस का अनुभव करना और अफसोस महसूस करने से डरना बहुत समान तंत्रिका सर्किट को शामिल करता है - यह दर्शाता है कि अफसोस का डर वास्तव में अफसोस का अनुभव करने के समान है। स्पष्ट रूप से, यह समझाने में मदद कर सकता है कि अफसोस का डर इतना दर्दनाक और शक्तिशाली क्यों हो सकता है।

अफसोस की बात है कि हम सभी लोग पहचान से प्रभावित नहीं हैं। जो लोग उच्च डिग्री के न्यूरोटिकवाद से पीड़ित हैं, उन्हें दूसरों की तुलना में अफसोस महसूस करने की अधिक संभावना है। इसका मतलब यह है कि अफसोस महसूस करने की प्रवृत्ति को क्रोध, भय और अकेलेपन के अनुभव से जोड़ा जाता है। यह "नुकसान से बचने" के लिए भी अंतरंग रूप से संबंधित है - लाभ के बजाय नुकसान पर ध्यान देने की प्रवृत्ति। यह उन लोगों को बनाता है जिनके जोखिम को कम करने के लिए खेद महसूस करने की संभावना अधिक होती है।

स्टेटस को चुनौती देना

तो हम जीवन में जहां चाहते हैं, वहां पाने के लिए अपने अफसोस के डर से कैसे निपट सकते हैं? एक शुरुआती बिंदु वास्तव में महसूस कर रहा है कि गहरा अफसोस हमें कैसे प्रभावित करता है। यदि हम जानते हैं कि हमारा मस्तिष्क हम पर चालें खेलता है, तो आगे बढ़ना आसान हो सकता है। इसलिए यदि आप अपने जीवन के लक्ष्यों को पाने में बार-बार असफल हो रहे हैं, तो शायद खुद से पूछें कि क्या अफसोस का डर दोष है।

यदि यह है, तो अपने आप को याद दिलाएं कि परिवर्तन करते समय हमेशा एक जोखिम शामिल होता है, यह कुछ भी नहीं करने के लिए समान रूप से जोखिम है। इसके अलावा, चिंता के विपरीत - जो भविष्य को दर्शाता है - अफसोस अतीत पर प्रतिबिंबित कर रहा है। इसलिए, जब यह हमें अपनी गलतियों से सीखने में मदद करता है, तो यह हमें उन लोगों को ठीक करने की अनुमति नहीं देता है जो हमने पहले ही बना लिए हैं।

दूसरों को सलाह देने के लिए अपने आप को अनुमति देना, मेरा मानना ​​है, सबसे प्रभावी उपाय। वित्तीय निर्णयों के लिए, आप एक वित्तीय सलाहकार को काम पर रखने के द्वारा इसे प्राप्त कर सकते हैं। सलाहकार हमारे अफसोस के डर को काफी हद तक कम कर देते हैं क्योंकि हम अपना निर्णय दूसरों के साथ साझा करते हैं और गलत होने पर अकेले दोषी नहीं ठहराया जाता है।

बहुत ही तर्क रोमांटिक अफसोस पर लागू होता है। नए संबंध शुरू करने से पहले या किसी को समाप्त करने से पहले अपने आप को किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य से सलाह लेने की अनुमति दें। दूसरी राय प्राप्त करने के अलावा, यह आपको किसी और के साथ अफसोस के दुख को साझा करने की भी अनुमति देगा - नकारात्मक स्थिति से प्रस्थान को काफी आसान बना देता है।

आरामदायक महसूस हो सकता है, यथास्थिति को संभालने का मतलब हो सकता है कि हम जीवन में महत्वपूर्ण चीजों को याद करते हैं। वास्तव में यथास्थिति के साथ रहना अक्सर हमें दीर्घकालिक में अधिक दुखी कर सकता है। और किस लिए? बस असहज, लेकिन अस्थायी, अफसोस की भावना से परहेज।

यह आलेख मूल रूप से ईयाल विंटर द्वारा द कन्वर्सेशन पर प्रकाशित किया गया था। मूल लेख यहां पढ़ें।