एनबीए: फैंसी कॉफी जुनून एक समय में बास्केटबॉल, एक कप का आकार बदलना है

ईएसपीएन कॉफी के साथ पोर्टलैंड ट्रेल ब्लेज़र्स के जुनून के बारे में शुक्रवार की विशेषता या तो एक मध्य-सड़क एनबीए टीम के पूर्व-खेल अनुष्ठानों में या एक के रूप में एक आकर्षक अंतर्दृष्टि है। Deadspin कमेंटरी ने कहा, "लॉकर रूमों को संभालने के लिए" सांसारिक चीजों के बारे में सिर्फ एक और कहानी। निश्चित रूप से, शायद यह आधार नहीं है कि ट्रेल ब्लेज़र्स पर खिलाड़ी जागने के लिए कैफीन का उपयोग कर रहे हैं, लेकिन जिस तरह से टीम के इंजीनियरों का कॉफी अनुभव सांसारिक से दूर है। ।

अभिजात वर्ग के एथलीटों ने एक भीषण गेम शेड्यूल और बैक-टू-बैक रेड-आई उड़ानों के साथ कैफीन की ओर रुख किया, शायद यह आश्चर्यजनक नहीं है। और ट्रेल ब्लेज़र्स नहीं है केवल एनबीए में टीम जो व्यापक रूप से कैफीन ग्रहण करती है। विशेष रूप से, फिलाडेल्फिया 76ers में प्री-गेम कैफीन के महत्व के बारे में व्याख्यान दिया गया है - और ये दोनों टीमें अकेले नहीं हो सकती हैं। ट्रेल ब्लेज़र्स की दिनचर्या के बारे में महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि एथलीट कॉफी पीते हैं, यह है कि वे जो पहले से ही एक एर्गोजेनिक सहायता के रूप में अच्छी तरह से स्थापित किए गए हैं, उन्हें सही करने का प्रयास कर रहे हैं।

बहुत पहले ईएसपीएन ट्रेल ब्लेज़र्स की कॉफी की आदतों के बारे में लिखा, पहले से ही अनुसंधान का एक विशाल शरीर था जो दर्शाता था कि कैफीन एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करता है क्योंकि यह खेल की शारीरिक शक्ति और धीरज पहलुओं के लिए बहुत अच्छा है। कॉफी को विशेष रूप से साइकिल चालकों में बिजली के उत्पादन में सुधार, गति में वृद्धि और बास्केटबॉल खिलाड़ियों में कूद की ऊंचाई बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। यह कुछ खेल-विशिष्ट कौशल पर भी प्रभाव डालता है। A2017 पेपर में प्रकाशित पोषक तत्व पाया गया कि कैफिनेशन ने 20 मिनट के खेल के दौरान सफल आक्रामक और कुल रिबॉइड और सहायता की संख्या में वृद्धि की। इसने प्रयास और किए गए मुक्त थ्रो की संख्या में भी वृद्धि की दौरान खेल, लेकिन मुक्त फेंक-विशिष्ट परीक्षणों में, कैफीन का कोई प्रभाव नहीं था। आमतौर पर, कैफीन सबसे बास्केटबॉल खिलाड़ियों के लिए उपयोगी है। लेकिन चाल सही हो रही है मात्रा बनाने की विधि सही समय पर कैफीन की।

अधिकांश दिशानिर्देश बताते हैं कि एक घटना से लगभग एक घंटे पहले सेवन किए गए शरीर के द्रव्यमान प्रति किलोग्राम कैफीन की 3-9 मिलीग्राम इस एर्गोजेनिक प्रभाव को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है। इससे अधिक, और प्रदर्शन में वृद्धि नहीं होती है - और आप खिलाड़ियों को जागने और घबराने वाले खेल के बाद और नींद में कमी के माध्यम से वसूली की हानि के जोखिम को चलाते हैं। इस सीमा से कम, और कुछ अध्ययनों ने संकेत दिया है कि कैफीन के एर्गोजेनिक प्रभाव समय के साथ ख़राब हो सकते हैं: ए 2017 पेपर इन खेल विज्ञान पत्रिका पाया गया कि कम कैफीन की खपत के चार सप्ताह - 3mg / किग्रा से कम - अभ्यस्त उपभोक्ताओं ने कैफीन घूस के एक उदाहरण के प्रदर्शन लाभों को उड़ा दिया।

शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम उपयोगी कैफीन के अनुपात का पीछा करते हुए - या प्रत्येक खेल से पहले कम से कम लगातार कैफीन की खुराक - ट्रेल ब्लेज़र्स फॉर्मूला कॉफी रूटीन के पीछे हो सकती है। ब्रूइंग कॉफी एक निष्कर्षण प्रक्रिया है, जिसके दौरान फलियों से कुछ एंटीऑक्सिडेंट और कैफीन खींचे जाते हैं। कॉफी के 6 औंस कप में 50 मिलीग्राम से 143 मिलीग्राम से कैफीन की मात्रा में अंतर पैदा करने के लिए विभिन्न पकने के तरीकों को दिखाया गया है - ठीक जमीन के साथ कैफीन के उच्च स्तर का उत्पादन करने वाले, मोटे लोगों की तुलना में।

ट्रेल ब्लेज़र्स के कर्मचारी खिलाड़ियों की फलियों को पीसते हैं - शायद एथलीट जिस खुराक का उपभोग कर रहे हैं उसे नियंत्रित करने के प्रयास का कम से कम एक तरीका है। कुल मिलाकर, एक कप कॉफी में कैफीन की मात्रा को नियंत्रित करना वास्तव में काफी जटिल है क्योंकि यह पानी के तापमान, जमीन के आकार और समय के बीच एक अंतःक्रिया है। कम से कम से ईएसपीएन '' बैक्सटर होम्स '' की रिपोर्टिंग, ऐसा लगता है जैसे ट्रेल ब्लेजर्स कुछ भी नहीं हैं यदि उनकी शराब पीने की दिनचर्या के अनुरूप नहीं है: यह हमेशा 190 डिग्री फ़ारेनहाइट पर पीसा जाता है और दो मिनट के लिए फ्रेंच प्रेस में डूबा रहता है। यह कठिन दिनचर्या शायद सिर्फ इसलिए नहीं है क्योंकि वे कॉफी स्नोबोफाइड हैं; यह उन चर को जितना संभव हो सके नियंत्रित करने का एक तरीका है।

ट्रेल ब्लेज़र्स लेख खेल-विशिष्ट व्यक्तिगत पोषण की दुनिया में एक झलक है, अनुसंधान का एक क्षेत्र है जो न्यूजीलैंड में मैसी विश्वविद्यालय के स्कूल ऑफ स्पोर्ट एक्सरसाइज एंड न्यूट्रिशन जैसी जगहों पर शुरू हो रहा है, जहां शोधकर्ता अधिक सृजन करना चाहते हैं। खेल- और कैफीन के लिए एथलीट-विशिष्ट दिशानिर्देश।

यह केवल "कमबख्त कॉफी" के रूप में नहीं है Deadspin चेताया। पेशेवर स्तर पर, दांव उच्च हैं, और विवरण मायने रखता है। यह कम से कम के लिए पक के प्रयास की तरह लगता है प्रदर्शन - भले ही यह ट्रेल ब्लेज़र्स के रिकॉर्ड में नहीं दिखा है।