दु: खी महसूस करना? आपकी आंखों का रंग सर्दियों के ब्लूज़ के साथ कुछ करना है

आप अकेले नहीं हैं यदि ठंड का मौसम और अधिक रातें आपको नीचे महसूस करवाती हैं। यह प्रसिद्ध घटना, जिसे मौसमी भावात्मक विकार (SAD) कहा जाता है, बता सकती है कि सर्दियों के महीनों में लोग कम, चिड़चिड़ा और सुस्त क्यों महसूस करते हैं। कुछ के लिए, हालत गंभीर और दुर्बल हो सकती है।

हालाँकि SAD क्लिनिकल डिप्रेशन का एक मान्यता प्राप्त रूप है, लेकिन विशेषज्ञ अभी भी इस स्थिति के कारण क्या हैं, इस पर बहस कर रहे हैं, जबकि कुछ का तर्क भी मौजूद नहीं है। लेकिन मेरे अपने शोध में पाया गया है कि एसएडी विकसित करने या न करने के निर्धारण में आपकी आंख का रंग वास्तव में एक कारक हो सकता है।

मैंने 2014 में किए गए एक सर्वेक्षण में पाया कि यूके के लगभग आठ प्रतिशत लोगों ने एसएडी के रूप में वर्गीकृत किए जा सकने वाले मौसमों के साथ आत्म-परिवर्तन की सूचना दी। एक अन्य 21 प्रतिशत ने उप-सिंड्रोमल एसएडी के लक्षणों की सूचना दी, जो एक कम गंभीर रूप है, जिसे अक्सर "शीतकालीन ब्लूज़" कहा जाता है।

हालांकि कई लोगों को संदेह है कि उनके पास एसएडी है, आमतौर पर मौसमी पैटर्न मूल्यांकन प्रश्नावली का उपयोग करके स्थिति का निदान किया जाता है। यह लोगों को मौसमी व्यवहार, मनोदशा और आदत में बदलाव के बारे में कई सवालों के जवाब देने के लिए कहता है। प्रश्नावली पर उच्च लोग स्कोर करते हैं, उनका एसएडी जितना गंभीर होता है। हालांकि, ये नैदानिक ​​उपकरण संगठनों के बीच भिन्न हो सकते हैं, जिससे कभी-कभी असंगत निदान हो सकते हैं।

लेकिन वास्तव में एसएडी का क्या कारण है इस पर अभी भी बहस चल रही है। अक्षांश की परिकल्पना जैसे कुछ सिद्धांत, सुझाव देते हैं कि सर्दियों के दौरान धूप के संपर्क में कमी से एसएडी को ट्रिगर किया जाता है। यह बताता है कि एसएडी उन देशों में अधिक सामान्य होना चाहिए जो भूमध्य रेखा (जैसे आइसलैंड) से आगे हैं। हालांकि, इस सिद्धांत का समर्थन करने के लिए कई अध्ययन विफल रहे हैं। एक अन्य सिद्धांत बताता है कि एसएडी तब होता है जब हमारी सर्कैडियन लय बाधित होती है क्योंकि दिन छोटे होते हैं।

अन्य सिद्धांतों का प्रस्ताव यह शरीर में सेरोटोनिन और मेलाटोनिन में असंतुलन के कारण होता है। सेरोटोनिन हमें ऊर्जावान महसूस करता है, जबकि मेलाटोनिन की रिहाई हमें नींद का एहसास कराती है। चूंकि मेलाटोनिन सेरोटोनिन से बनाया जाता है, SAD वाले लोग सर्दियों के महीनों के दौरान संभावित रूप से बहुत अधिक मेलाटोनिन का उत्पादन कर सकते हैं, जिससे वे सुस्त या नीचे महसूस कर सकते हैं।

ये सभी अध्ययन असंगत हैं और, कुछ मामलों में, विरोधाभासी हैं। लेकिन क्योंकि एसएडी कई जैविक और शारीरिक कारकों के एक साथ काम करने के कारण होने की संभावना है, एसएडी अच्छी तरह से किस कारण से हो सकता है, के लिए ये अलग-अलग स्पष्टीकरण।

SAD और योर आई कलर

हमारे पास इस बात के सबूत हैं कि किसी व्यक्ति की आंखों के रंग का सीधा असर हो सकता है कि वे एसएडी के प्रति कितने संवेदनशील हैं।

हमारे अध्ययन में दो विश्वविद्यालयों के 175 छात्रों (दक्षिण वेल्स में एक, साइप्रस में दूसरा) का नमूना इस्तेमाल किया गया। हमने पाया कि हल्की या नीली आँखों वाले लोगों ने मौसमी पैटर्न के आकलन प्रश्नावली पर काफी कम स्कोर किया, जो गहरे या भूरे रंग की आँखों वाले हैं। ये परिणाम पिछले शोध से सहमत हैं जिसमें पाया गया कि भूरी या गहरे आंखों वाले लोग नीली आंखों वाले लोगों की तुलना में काफी अधिक उदास थे।

कारण यह है कि आंखों का रंग कुछ लोगों को अवसाद या मनोदशा के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है क्योंकि प्रकाश की मात्रा किसी व्यक्ति की आंखों की प्रक्रिया हो सकती है।

रेटिना हमारे नेत्रगोलक का हिस्सा है जिसमें कोशिकाएं प्रकाश के प्रति संवेदनशील होती हैं। जब प्रकाश आंख में प्रवेश करता है, तो ये कोशिकाएं तंत्रिका आवेगों को ट्रिगर करती हैं जो हमारे मस्तिष्क में एक दृश्य छवि बनाती हैं। 1995 में, वैज्ञानिकों ने पाया कि कुछ रेटिना कोशिकाएं, एक छवि बनाने के बजाय, केवल आंखों के पीछे से मस्तिष्क के हाइपोथैलेमस तक चमक के स्तर के बारे में जानकारी भेजती हैं। हाइपोथेलेमस मस्तिष्क का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो हार्मोन (जैसे ऑक्सीटोसिन) को गुप्त करता है जो तापमान, भूख और नींद चक्रों को नियंत्रित करता है।

जैसे ही हाइपोथैलेमस तक पहुंचने वाली नीली और हरी रोशनी की मात्रा बढ़ती है, मेलाटोनिन की मात्रा कम हो जाती है। कम वर्णक (नीली या ग्रे आँखें) वाली आँखें प्रकाश के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। इसका मतलब यह है कि उन्हें रेटिना कोशिकाओं तक पहुंचने से पहले उतनी रोशनी या भूरी आंखों को अवशोषित करने की जरूरत नहीं है। जैसे, हल्की आंखों वाले लोग गिरावट और सर्दियों के दौरान कम मेलाटोनिन छोड़ते हैं। यह तंत्र कुछ हद तक मौसमी भावात्मक विकार (हालांकि एक छोटे अनुपात अभी भी एसएडी का अनुभव कर सकता है) के लिए हल्की आंखों वाले लोगों को प्रदान कर सकता है।

दो सिद्धांतों को परंपरागत रूप से यह बताने के लिए इस्तेमाल किया गया है कि भूमध्य रेखा से दूर रहने वाली पश्चिमी आबादी में नीली आँखें क्यों होती हैं। पहले, यह विपरीत लिंग के लिए अधिक आकर्षक के रूप में देखा जा सकता है, इसलिए यह एक प्रजनन लाभ प्रदान कर सकता है।

दूसरा, नीली आँखें उसी उत्परिवर्तन का एक दुष्प्रभाव हो सकती हैं जो हल्के त्वचा के रंग का कारण बनता है। यह म्यूटेशन विकसित हुआ क्योंकि यह दुनिया के कुछ हिस्सों में सूरज की अल्ट्रा-वायलेट लाइट से शरीर को अधिक विटामिन डी बनाने में मदद करता है जो कम विकिरण प्राप्त करते हैं, खासकर सर्दियों के दौरान।

लेकिन हमारे अध्ययन में नीली आंखों वाले लोगों ने अपने भूरी आंखों वाले समकक्षों की तुलना में एसएडी के निम्न स्तर की सूचना दी, यह उत्परिवर्तन प्रकाश जोखिम में काफी भिन्नता के परिणामस्वरूप "एंटी-एसएडी" अनुकूलन के रूप में हो सकता है जो हमारे प्रागैतिहासिक पूर्वजों ने अनुभव किया था। जैसा कि वे नॉर्थलीट अक्षांशों में चले गए।

आंख का रंग, निश्चित रूप से, यहां एकमात्र कारक नहीं है। जो लोग बहुत लंबे समय तक घर के अंदर रहते हैं, वे सर्दियों के ब्लूज़ और पूर्ण विकसित एसएडी दोनों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। सौभाग्य से एसएडी वाले लोगों के लिए, बस नियमित रूप से टहलने के लिए बाहर जाना, विशेष रूप से ऐसे समय में जब यह धूप में है, उनके मूड को बेहतर बनाने में मदद करेगा।

यदि वह काम नहीं करता है, तो "फोटोथेरेपी", जिसमें प्रतिदिन एक घंटे के लिए एक प्रकाश बॉक्स के सामने बैठना शामिल है, भी मदद कर सकता है। जिन लोगों को मैंने इन तरीकों (चाहे भूरी या नीली आंखों) का उपयोग करने की सलाह दी है, लगभग हमेशा उल्लेखनीय सुधार की सूचना दी है। हालांकि, एसएडी वाले लोगों को सलाह दी जाती है कि वे एक जीपी से परामर्श करें, खासकर अगर उनके लक्षणों में सुधार नहीं होता है, या यदि स्थिति को प्रबंधित करना मुश्किल हो जाता है।

यह लेख मूल रूप से लांस वर्कर द्वारा वार्तालाप पर प्रकाशित किया गया था। मूल लेख यहां पढ़ें।