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हमने हाल ही में पूर्णतावाद पर सबसे बड़े अध्ययनों में से एक का आयोजन किया। हमने सीखा कि पिछले 25 वर्षों में पूर्णतावाद काफी हद तक बढ़ गया है और यह पुरुषों और महिलाओं को समान रूप से प्रभावित करता है।
हमने यह भी सीखा कि समय बीतने के साथ पूर्णतावादी अधिक विक्षिप्त और कम ईमानदार हो जाते हैं।
पूर्णतावाद में दोषहीनता के लिए प्रयास करना और स्वयं और दूसरों की पूर्णता की आवश्यकता होती है। गलतियों के लिए अत्यधिक नकारात्मक प्रतिक्रियाएं, कठोर आत्म-आलोचना, प्रदर्शन क्षमताओं के बारे में संदेह, और एक मजबूत भावना जो दूसरों के लिए महत्वपूर्ण है और मांग भी विशेषता को परिभाषित करती है।
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डलहौज़ी विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान विभाग में एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक और यॉर्क सेंट जॉन विश्वविद्यालय में अनुसंधान विधियों के एक व्याख्याता के रूप में, एक साथ हमें पूर्णतावाद को समझने, आकलन, उपचार और अध्ययन करने में व्यापक अनुभव है।
हम जो देखते हैं, उससे बहुत परेशान होते हैं।
हमारा मानना है कि रोकथाम के प्रयासों की तत्काल आवश्यकता है - कठोर व्यवहार को कम करने और सामाजिक-सांस्कृतिक प्रभावों को नियंत्रित करने के लिए, जैसे कि अवास्तविक मीडिया चित्र जो पूर्णतावाद में योगदान करते हैं। व्यथित पूर्णतावादियों के हस्तक्षेप की भी स्पष्ट रूप से आवश्यकता है।
सहस्राब्दियाँ पीड़ित हैं
पूर्णतावाद की अधिक संपूर्ण समझ हासिल करने के लिए, हमने बड़े पैमाने पर मेटा-विश्लेषण किया जिसमें 77 अध्ययन और लगभग 25,000 प्रतिभागी शामिल थे। इन प्रतिभागियों में से लगभग दो-तिहाई महिलाएं थीं और कई पश्चिमी देशों (जैसे कनाडा, संयुक्त राज्य अमेरिका और यूनाइटेड किंगडम) से कोकेशियान विश्वविद्यालय के छात्र थे। हमारे प्रतिभागियों की आयु 15 से 49 वर्ष के बीच थी।
हमने पाया कि आज के युवा पहले से कहीं अधिक पूर्णतावादी हैं। वास्तव में, हमने पाया कि 1990 के बाद से पूर्णतावाद काफी हद तक बढ़ गया है। इसका मतलब है कि सहस्त्राब्दी पिछली पीढ़ी की तुलना में पूर्णतावाद के साथ संघर्ष करता है - एक खोज जो पिछले शोध को प्रतिबिंबित करती है।
पूर्णतावाद के कारण जटिल हैं। पूर्णतावाद में वृद्धि, कम से कम भाग में, आज के कुत्ते-खाने-कुत्ते की दुनिया से आती है, जहां रैंक और प्रदर्शन अत्यधिक रूप से गिना जाता है और जीतने और स्व-ब्याज पर जोर दिया जाता है।
नियंत्रित और महत्वपूर्ण माता-पिता भी अपने बच्चों की परवरिश में बहुत करीब आ जाते हैं, जो पूर्णतावाद के विकास को बढ़ावा देता है। सोशल मीडिया पोस्ट के साथ, अनुचित रूप से "परिपूर्ण" जीवन और चमकदार विज्ञापनों को पूर्णता के अप्राप्य मानकों को दर्शाते हुए, सहस्त्राब्दी बहुत सारे यार्डस्टिक्स से घिरे हुए हैं, जिस पर उनकी सफलता और विफलता को मापने के लिए। जोन्स के साथ रखना कभी कठिन नहीं रहा।
आधुनिक पश्चिमी समाजों में पूर्णतावाद की यह महामारी गंभीर, घातक भी है। पूर्णतावाद चिंता, तनाव, अवसाद, खाने के विकार और आत्महत्या के लिए अनुसंधान में मजबूती से जुड़ा हुआ है।
परफेक्शनिस्ट्स एज के रूप में, वे उकेरा
हमने यह भी पाया कि, जैसे-जैसे पूर्णतावादी बड़े होते जाते हैं, वैसे-वैसे वे प्रकट होते जाते हैं। उनके व्यक्तित्व अधिक विक्षिप्त हो जाते हैं (अपराध बोध, ईर्ष्या और चिंता जैसी नकारात्मक भावनाओं से ग्रस्त) और कम ईमानदार (कम संगठित, कुशल, विश्वसनीय और अनुशासित)।
पूर्णता का लक्ष्य - एक ऐसा लक्ष्य जो अमूर्त, क्षणभंगुर और दुर्लभ है - जिसके परिणामस्वरूप विफलताओं की उच्च दर और सफलताओं की कम दर हो सकती है, जो पूर्णतावादियों को उनकी खामियों के बारे में विक्षिप्त रूप से कम और उनके लक्ष्यों का पीछा करने की संभावना कम हो जाती है।
कुल मिलाकर, तब, हमारे परिणाम बताते हैं कि जीवन पूर्णतावादियों के लिए आसान नहीं है। एक चुनौतीपूर्ण, गन्दा और अपूर्ण दुनिया में, पूर्णतावादी अपनी उम्र के अनुसार जल सकते हैं, जिससे वे अधिक अस्थिर और कम पतला हो सकते हैं।
हमारे निष्कर्षों से यह भी पता चला कि पुरुष और महिलाएं पूर्णतावाद के समान स्तरों की रिपोर्ट करते हैं।
इससे पता चलता है कि आधुनिक पश्चिमी समाज सही होने के लिए लिंग-विशेष के दबाव को शामिल नहीं करते हैं। पुरुषों और महिलाओं दोनों को पूर्णता के लिए प्रयास करने के लिए (या प्रोत्साहित करने के लिए) जेंडर भूमिकाएं दिखाई देती हैं।
भविष्य के अनुसंधान का परीक्षण करना चाहिए कि क्या पुरुष उपलब्धि उद्देश्यों (जैसे संसाधनों के लिए प्रतिस्पर्धा) के आधार पर पूर्णता के लिए प्रयास करते हैं और महिलाएं संबंध उद्देश्यों (जैसे अन्य लोगों को प्रसन्न करना) के आधार पर पूर्णता के लिए प्रयास करती हैं।
बिना शर्त प्यार एक एंटीडोट है
पूर्णतावाद आधुनिक पश्चिमी समाजों में एक प्रमुख, घातक महामारी है, जिसे गंभीरता से मान्यता प्राप्त है, कई व्यथित पूर्णतावादी उन लोगों से अपनी खामियों को छिपाते हैं, जो मदद करने में सक्षम हो सकते हैं (जैसे मनोवैज्ञानिक, शिक्षक या परिवार के डॉक्टर)।
हमें माता-पिता और सांस्कृतिक स्तर पर पूर्णतावाद महामारी का जवाब देने की आवश्यकता है।
माता-पिता को अपने बच्चों पर कम नियंत्रण, आलोचनात्मक और अति-सकारात्मक होने की आवश्यकता होती है - अपने बच्चों को सहनशीलता की अवास्तविक खोज पर कड़ी मेहनत और अनुशासन पर जोर देते हुए अपने बच्चों को सहन करना और उनकी गलतियों से सीखना।
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बिना शर्त प्यार - जहां माता-पिता अपने प्रदर्शन, रैंक, या उपस्थिति से अधिक के लिए बच्चों को महत्व देते हैं - किसी भी पूर्णतावाद के लिए उतना ही अच्छा लगता है।
पूर्णतावाद एक मिथक है और सोशल मीडिया इसका कहानीकार है। हमें सोशल मीडिया पोस्ट और मुख्यधारा के मीडिया विज्ञापनों के माध्यम से प्रचारित संदिग्ध "पूर्ण" जीवन के प्रति एक स्वस्थ संदेह सिखाने की जरूरत है। जब आप गेम में धांधली सीखते हैं तो फोटो-शॉपिंग, एयरब्रशिंग और फिल्टर के माध्यम से हासिल की गई अवास्तविक छवियां कम सम्मोहक होती हैं।
यह लेख मूल रूप से साइमन शेरी और मार्टिन एम। स्मिथ द्वारा वार्तालाप पर प्रकाशित किया गया था। मूल लेख यहां पढ़ें।
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