निराशावादी के प्रकार आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण हो सकते हैं

आपको कितनी बार कहा गया है कि कुछ महान तब तक होगा जब तक आप मानते हैं कि यह संभव है? पॉप साइकोलॉजी की किताबों से लेकर सेल्फ-सेमिनार और ब्लॉग्स तक, सकारात्मक सोच के फायदों के बारे में बहुत प्रचार है। और इसके पीछे निश्चित रूप से कुछ सबूत हैं - काम का एक बड़ा निकाय बताता है कि आशावादी होने से बेहतर स्वास्थ्य और कल्याण सहित कई सकारात्मक पुरस्कार मिलते हैं।

लेकिन उन लोगों के बारे में क्या जो गिलास को आधा भरा होने के बजाय आधा खाली देखते हैं? क्या निराशावादी होना हमेशा इतनी बुरी बात है? दरअसल, नवीनतम शोध बताते हैं कि निराशावाद के कुछ रूपों में लाभ हो सकता है।

निराशावाद केवल नकारात्मक सोच के बारे में नहीं है। व्यक्तित्व विज्ञान ने खुलासा किया है कि इसमें परिणामों पर ध्यान केंद्रित करना भी शामिल है - यही वह है जो आप उम्मीद करते हैं कि भविष्य में होगा। जबकि आशावादी सकारात्मक परिणामों की अपेक्षा अधिक बार करेंगे, निराशावादियों को उम्मीद है कि नकारात्मक परिणामों की अधिक संभावना है।

एक विशेष प्रकार का निराशावादी है, "रक्षात्मक निराशावादी", जो इस नकारात्मक सोच को एक नए स्तर पर ले जाता है और वास्तव में इसे अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए एक साधन के रूप में इसका उपयोग करता है। शोध से पता चला है कि इस तरह से सोचने से न केवल उन्हें सफल होने में मदद मिल सकती है, बल्कि कुछ अप्रत्याशित पुरस्कार भी मिल सकते हैं। हालांकि, निराशावाद का दूसरा मुख्य रूप, जिसमें नकारात्मक परिणामों के लिए स्वयं को दोष देना शामिल है, कम सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

क्या आप एक रक्षात्मक निराशावादी हैं? इन सवालों के जवाब जानने के लिए।

प्रदर्शन और आत्मविश्वास

लेकिन रक्षात्मक निराशावाद वास्तव में कैसे काम करता है और आप इससे बाहर निकलने के लिए क्या लाभ की उम्मीद कर सकते हैं? शोधकर्ताओं का सुझाव है कि रक्षात्मक निराशावाद एक रणनीति है, जो लोग उत्सुक हैं जो उनकी चिंता का प्रबंधन करने में उनकी मदद करते हैं, जो अन्यथा उन्हें आगे बढ़ाने के बजाय अपने लक्ष्य के विपरीत दिशा में भागना चाहते हैं।

महत्वपूर्ण कारक किसी विशेष योजना या स्थिति के परिणाम के लिए कम अपेक्षाएं स्थापित कर रहा है - जैसे कि उम्मीद करना कि आप नौकरी के साक्षात्कार के बाद काम पर नहीं रखेंगे - और फिर उन सभी चीजों के विवरण की कल्पना करना जो संभवतः इन सबसे खराब स्थिति को बनाने के लिए गलत हो सकते हैं। एक हकीकत। यह रक्षात्मक निराशावादी को यह सुनिश्चित करने के लिए एक कार्य योजना देता है कि वास्तव में ऐसा कोई भी हादसा नहीं हुआ है - जैसे कि साक्षात्कार के लिए अभ्यास करना और वहाँ जल्दी पहुँचना।

रक्षात्मक निराशावाद के लाभ वास्तविक प्रदर्शन को भी बढ़ाते हैं। एक अध्ययन से पता चलता है कि यह नकारात्मक मनोदशा के साथ सब कुछ है। जब अच्छे मूड में होने का संकेत दिया गया, तो रक्षात्मक निराशावादियों ने शब्द पहेली की एक श्रृंखला पर खराब प्रदर्शन किया। हालांकि, जब उन्हें खराब मूड में डाल दिया गया था, तो यह कल्पना करने का निर्देश देकर कि कैसे एक परिदृश्य के नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं, उन्होंने काफी बेहतर प्रदर्शन किया। इससे पता चलता है कि वे अपने नकारात्मक मूड का दोहन खुद को बेहतर प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित करने के लिए करते हैं।

निराशावाद उन स्थितियों में आशावाद की तुलना में अधिक फायदेमंद हो सकता है जहां आप एक परिणाम के बारे में समाचार की प्रतीक्षा कर रहे हैं और परिणाम को प्रभावित करने का कोई अवसर नहीं है (जैसे कि नौकरी के साक्षात्कार के परिणामों की प्रतीक्षा करना)। जब परिणाम उतने अच्छे नहीं होते जितना आशावादी लोगों को उम्मीद थी, वे अपनी भलाई के लिए एक बड़ी हिट लेते हैं और अपने बगीचे-किस्म के निराशावादियों की तुलना में अधिक निराशा और नकारात्मक मनोदशा का अनुभव करते हैं।

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अजीब तरह से, निराशावाद के इस प्रकार भी आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। एक अध्ययन में जो अपने विश्वविद्यालय के वर्षों में छात्रों का अनुसरण करते थे, जो रक्षात्मक निराशावादी थे वे अन्य चिंतित छात्रों की तुलना में आत्म-सम्मान के उच्च स्तर का अनुभव करते थे। वास्तव में, अध्ययन के चार वर्षों में आशावादियों के स्तर तक उनका आत्म-सम्मान बढ़ा। इसका कारण बचाववादी निराशावादियों के आत्मविश्वास में वृद्धि और उनकी कल्पना के नकारात्मक परिणामों से सफलतापूर्वक बचने के कारण हो सकता है।

स्वास्थ्य

नकारात्मक परिणामों को रोकने के लिए तैयार किए जाने वाले रक्षात्मक निराशावादी की रणनीति के कुछ वास्तविक स्वास्थ्य लाभ भी हो सकते हैं। हालांकि ये व्यक्ति आशावादियों की तुलना में एक संक्रामक बीमारी के प्रकोप के दौरान बीमार होने के बारे में अधिक चिंता करेंगे, वे भी निवारक कार्रवाई करने की अधिक संभावना रखते हैं। उदाहरण के लिए, वे अक्सर अपने हाथ धो सकते हैं और किसी भी असामान्य लक्षण का अनुभव होने पर तुरंत चिकित्सा देखभाल की तलाश कर सकते हैं।

जब निराशावादी कालानुक्रमिक रूप से बीमार हो जाते हैं, तो भविष्य के बारे में उनका नकारात्मक दृष्टिकोण अधिक यथार्थवादी हो सकता है और इस तरह के व्यवहारों को प्रोत्साहित कर सकता है जो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर उनकी बीमारी के प्रबंधन के लिए सलाह देते हैं। मैंने लोगों के दो समूहों के साथ एक अध्ययन किया - जो या तो भड़काऊ आंत्र रोग (आईबीडी) या गठिया के साथ - और उन्हें गरीब से उत्कृष्ट तक के सरल स्तर पर अपने भविष्य के स्वास्थ्य को दर करने के लिए कहा। क्योंकि गठिया और आईबीडी दोनों दीर्घकालिक स्वास्थ्य स्थितियां हैं जो अक्सर समय के साथ खराब हो जाती हैं, तो आप लोगों से यह उम्मीद नहीं करेंगे कि भविष्य में उनके स्वास्थ्य में सुधार होगा।

हालांकि, जो आशावादी थे, उन्होंने अभी भी भविष्य में सुधार के रूप में अपने स्वास्थ्य का मूल्यांकन किया, जबकि निराशावादियों ने अपने स्वास्थ्य को भविष्य में खराब होने के रूप में देखा। इस दृष्टिकोण को लेने से निराशावादियों को दर्द जैसे लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए आवश्यक कोपिंग रणनीतियों के प्रकारों में संलग्न हो सकते हैं। यह कहने के बाद, यह लाभ सबसे अच्छा हो सकता है जब कम से कम कुछ आशावाद हो कि ऐसी रणनीतियाँ वास्तव में काम करेंगी।

मुख्य अंतर जो रक्षात्मक निराशावादियों को अन्य व्यक्तियों से अलग करता है जो नकारात्मक सोचते हैं - जैसे कि वे जो केवल चिंतित या उदास हैं - वे जिस तरह से सामना करते हैं। जबकि लोग चिंतित या उदास होने पर प्रत्याशित समस्याओं से निपटने के लिए परिहार का उपयोग करते हैं, रक्षात्मक निराशावादी अपनी नकारात्मक अपेक्षाओं का उपयोग करने के लिए प्रेरित करते हैं ताकि वे तैयार महसूस करने के लिए सक्रिय कदम उठा सकें और परिणामों पर नियंत्रण में अधिक रहें।

इसलिए निराशावादी होना जरूरी नहीं है - हालांकि आप दूसरों को परेशान कर सकते हैं। अंतत:, यह आपके उस निराशावाद के साथ क्या करता है जो मायने रखता है।

यह आलेख मूल रूप से फुशिया सिरोसिस द्वारा वार्तालाप पर प्रकाशित किया गया था। मूल लेख यहां पढ़ें।