क्यों Apple की "नाइट शिफ्ट" आपके लिए अच्छा है

सोमवार को, अपने नए iPhone SE, 9.7-इंच iPad Pro और "स्पेसशिप" को दिखाने के साथ, Apple ने iOS 9: iOS 9.3 के लिए एक अपडेट जारी किया।

इस अपडेट में एक विशेष रूप से उपयोगितावादी सुविधा शामिल है, जिसे "नाइट शिफ्ट" कहा जाता है, जो केवल आपके सोने में मदद करने के लिए है। करोड़ों वैज्ञानिक और शोधकर्ता स्वयं को यह सिद्ध करते हैं कि नीली रौशनी - जैसे कि, वस्तुतः, नीली रौशनी - से आपको नींद आने की संभावना अधिक होती है; नाइट शिफ्ट में आपके ऐप्पल डिवाइस से निकलने वाली नीली रोशनी की मात्रा सीमित होती है। लैपटॉप और स्मार्टफ़ोन जैसे उपकरण सामान का एक गुच्छा उत्सर्जित करते हैं। इसलिए, जब आप इंस्टाग्राम या ट्विटर पोस्ट के माध्यम से स्क्रॉल कर रहे हैं, तो आप अपने व्यस्त रहने के दौरान चूक गए होंगे, दिन भर चलने से पहले और बिस्तर पर जाने से पहले, आप परेशानी पूछ रहे हैं: जितना अधिक आप अपने डिवाइस के सूक्ष्म जगत में घूरते हैं, कम संभावना है कि आप बस, शांति से सोते हैं। और फिर अगले दिन, नींद के कम घंटों में, आप चूकने वाले हैं और भी अधिक इंस्टाग्राम और ट्विटर पोस्ट। (डर।)

विशेष रूप से, नीली रोशनी को आपकी आंखों में मेलेनोप्सिन नामक फोटोरिसेप्टर को प्रभावित करने के लिए माना जाता है। जब मेलानोप्सिन - जो केवल सदी के मोड़ के आसपास खोजा गया था - नीली रोशनी का सामना करता है, यह अनिवार्य रूप से चिल्लाता है "दिन के समय! जाग!आपके दिमाग में। वैज्ञानिक भाषा में: मेलानोप्सिन आपके मस्तिष्क में सुपरकेशामैटिक नाभिक के साथ संचार करता है, जो आपकी आंतरिक घड़ी और नींद के पैटर्न को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार क्षेत्र है। कई अध्ययन, फिर, सूर्यास्त के बाद स्क्रीन में घूरने के नकारात्मक प्रभावों को बताते हैं।

नाइट शिफ्ट आपके iPhone या iPad की स्क्रीन पर yellows, oranges, और रेड को रैंप करता है। यहाँ Apple है:

कई अध्ययनों से पता चला है कि शाम को चमकदार नीली रोशनी के संपर्क में आने से आपके सर्कैडियन लय प्रभावित हो सकते हैं और सो जाना कठिन हो जाता है। नाइट शिफ्ट आपके iOS डिवाइस की घड़ी और जियोलोकेशन का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए करता है कि यह आपके स्थान पर सूर्यास्त के बाद है, फिर यह आपके डिस्प्ले में स्पेक्ट्रम के गर्म अंत तक रंगों को स्वचालित रूप से शिफ्ट करता है। सुबह में, यह प्रदर्शन को अपनी नियमित सेटिंग्स पर लौटाता है। सुखद सपने।

प्रभाव एक वार्मिंग फिल्टर की तरह है, जैसे मोमबत्ती की रोशनी से पढ़ना या शायद गुणवत्ता वाले स्कॉच के एक गिलास के साथ एक गर्म आग। निम्न छवि की तरह एक सा (हालांकि प्रभाव कृत्रिम रूप से प्रदान किया गया था, यहाँ, स्क्रीनशॉट के रूप में प्रभाव को दरकिनार कर दिया गया है):

Apple इन कई अध्ययनों में विशेष रूप से आश्वस्त नहीं है, या कम से कम किसी भी मजबूत दावे करने से सावधान है। यह केवल इतना कहा गया है कि रात की शिफ्ट "आपके डिस्प्ले में रंगों को स्पेक्ट्रम के गर्म अंत तक स्थानांतरित कर देती है और आपको बेहतर रात की नींद दिलाने में मदद कर सकती है।"

व्यक्तिगत, अनुभवजन्य परीक्षण से पता चलता है कि सोते समय आईफ़ोनिंग अभी भी आंखों पर दर्दनाक है, जो कि विज्ञान के बारे में है जितना कि मुझे यह बताने की आवश्यकता है कि मैं अपने गिरने की संभावना को कम कर रहा हूं। भले ही, गर्म स्क्रीन अंधेरे के बाद सौंदर्यशास्त्रीय रूप से दमनकारी हो, और हम सभी सहमत हो सकते हैं, बस ठीक है।

यहाँ संक्षिप्त कैसे है:

• IOS 9.3 में अपडेट करें।
• में सेटिंग्स, अपने iPhone (5s या बाद में), iPad (प्रो, एयर या बाद में, और मिनी 2 या बाद में), या iPod टच (6 वीं पीढ़ी या बाद में) प्रदर्शन और चमक में जाते हैं।
• क्लिक करें रात की पाली.
• "शेड्यूल किया गया" चालू करें, और चुनें कि क्या आप एक स्वचालित, स्थान-आधारित, सूर्यास्त-सूर्योदय चाहते हैं खिसक जाना, या एक कस्टम शेड्यूल से एक्स घंटे के लिए y घंटे।

• रंग तापमान को कम या ज्यादा गर्म करने के लिए सेट करें।

आप अपने नियंत्रण केंद्र में प्रभाव को जल्दी और बंद कर सकते हैं, जैसा कि नीचे दिखाया गया है (नीचे-केंद्र):

यह सॉफ्टवेयर लंबे समय से Mac पर उपलब्ध है, सिर्फ Apple के माध्यम से नहीं - f.lux के माध्यम से। F.lux ऐप एक ही काम करता है, लेकिन अनुकूलन के मामले में थोड़ा और अधिक है, और 2009 से ऐसा कर रहा है। इसे पेटेंट लंबित मिल गया है, इसलिए शायद इसलिए हमने अभी तक अपने मैक पर नाइट शिफ्ट नहीं देखी है। लेकिन - अंतरिम में, और यदि आप अपनी आंखों के आराम के बारे में परवाह करते हैं - अपने आप को एक एहसान करो और उस सॉफ़्टवेयर को स्थापित करें।