हियर टु क्विट स्मोकिंग बिलकुल परफेक्टली फर्स्ट ट्राय

धूम्रपान छोड़ने के मेरे असफल प्रयास, जिनमें से कई थे, मुझे एक धर्मार्थ व्यक्ति बना दिया। अगर बार के बाहर किसी ने धूम्रपान करने के लिए कहा, तो मैंने उन्हें तीन या पांच दिए और हिरन का भुगतान करने का अपना प्रस्ताव वापस ले लिया। मैं ऊँट की बत्ती के खुले पैक के साथ गाड़ी चला रहा हूँ और जब मेरे हाथ में ताज़े बट बट रहे होंगे, तब खांसी का एक जोरदार प्रहार होगा, और मैं खिड़की से 19 के बचे हुए बॉक्स को चाक कर दूंगा। अच्छा रिड्यूस, आप दुष्ट चोदने वाले! अब और नहीं! तीन घंटे बाद आप मुझे अपने होठों के बीच एक नई सिगरेट के साथ 7-एलेवन से बाहर निकलते हुए पाएंगे, एक प्रवासी भारतीय स्वाद देश में वापस आ जाएगा।

यह आत्म-दुरुपयोग का एक काफी पैदल यात्री चक्र है। अमेरिकन कैंसर सोसायटी का अनुमान है कि केवल 4 से 7 प्रतिशत लोग दवा का उपयोग किए बिना किसी भी प्रयास पर धूम्रपान छोड़ने में सक्षम हैं, और यदि आप एक सहायता का उपयोग करते हैं तो छह महीने से अधिक धूम्रपान मुक्त रखने की आपकी संभावना केवल 25 प्रतिशत है। । जॉन डाइसी इस संघर्ष को किसी के साथ भी जानते हैं। उन्होंने एक बार 70-स्टिक-ए-डे आदत का समर्थन किया था। आज वह धूम्रपान बंद करने के कार्यक्रम एलन कैर के इजीवे के दुनिया भर में निदेशक हैं और 30,000 से अधिक निकोटीन नशेड़ी का इलाज कर चुके हैं। पासा कहते हैं श्लोक में लंदन में अपने कार्यालय से एक साफ ब्रेक पर अपनी बाधाओं को बेहतर करने के लिए सवालों के जवाब देने के लिए।

अंत में इसे लेने से पहले मुझे सौ बार धूम्रपान छोड़ना होगा। इसे आसान बनाने के लिए हम क्या कर सकते हैं?

पहले से एक तिथि निर्धारित करें और यह सुनिश्चित करें कि आपकी छुट्टी की तारीख, लेकिन तब तक कटौती करने या नियंत्रित करने की कोशिश न करें जब तक आप कितना धूम्रपान करते हैं। नीचे काटने से सिगरेट अधिक कीमती लगती है। महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि यह महसूस करना है कि यदि आप कुछ दे रहे हैं, तो आपको यह महसूस करना होगा कि आप किसी चीज़ से बच रहे हैं।

हालांकि धूम्रपान ने मुझे छींटे की तरह महसूस किया, इससे पहले कि मैंने आखिरकार छोड़ दिया मुझे हमेशा ऐसा लगा जैसे मैं कुछ दे रहा हूं।

आम तौर पर धूम्रपान करने वाले धूम्रपान करने वाले की तरह नहीं होते हैं, या वे वास्तव में धूम्रपान पसंद नहीं करते हैं, लेकिन वे धूम्रपान करने वाले होना पसंद करते हैं। सभी धूम्रपान करने वालों को यह पता है कि यह उनके लिए खराब है और यह उन्हें एक भाग्य लागत है, लेकिन धूम्रपान छोड़ने से उन्हें डर लगता है। और जब वे डरते हैं, तो वे धूम्रपान करते हैं। मुझे धूम्रपान करना चाहिए, या एक्स होगा, उन्हें लगता है। तो वह एक और कुंजी है। यह मुफ़्त है पर ध्यान केंद्रित करें। अपने दिमाग में, स्वीकार करें कि आप स्वतंत्र हैं।

आपको निकोटीन निकासी के बारे में पता होना चाहिए, आप जानते हैं? यह एक बहुत ही हल्का एहसास है लेकिन हम इसे इतना खराब कर रहे हैं कि यह उससे कहीं ज्यादा खराब है। उन सभी वर्षों में मैंने इच्छाशक्ति, क्रोध को महसूस करते हुए इच्छाशक्ति का उपयोग छोड़ने की कोशिश की। यह वास्तव में निकोटीन वापसी के कारण नहीं था। यह इस सोच के कारण है कि धूम्रपान करने वाले के रूप में आपका युग समाप्त हो गया है, कि आपको किसी भी तरह इसे देने के लिए मजबूर किया गया है। निकोटीन की वापसी अपने आप में कुछ नहीं है। अधिकांश धूम्रपान करने वालों, यह भी उन्हें जगा नहीं होगा। तो उस के बारे में पता है, लेकिन यह वास्तव में इसका केवल एक छोटा सा हिस्सा है।

क्या ई-सिग्स और मेड इसे आसान बनाते हैं?

हमारी सलाह है कि किसी भी विकल्प का उपयोग न करें, विशेष रूप से उन जिनमें निकोटीन होता है। तब तुम कभी मुक्त नहीं हो पाते। यह वह जगह है जहां एलन कार विधि आती है, न कि केवल हमारे लिए एक विज्ञापन को आगे बढ़ाने के लिए …

यदि आप थोड़ा नहीं हिलाएंगे तो मैं आपका सम्मान नहीं करूंगा।

खैर, हम क्या करते हैं कि हम एक धूम्रपान करने वाले व्यक्ति को लेते हैं और हम उन्हें उन सभी लाभों की एक सूची बनाने के लिए कहते हैं जो उन्हें लगता है कि वे धूम्रपान करने वाले होने से बाहर निकलते हैं और फिर हम आपको यह दिखाने के लिए बिंदु से तोड़ देते हैं कि यह वास्तव में क्यों नहीं लाभ। कोई कह सकता है कि यह मुझे सुकून देता है। हम कहते हैं, नहीं, यह नहीं है। यह सब करने से आप उस अंतिम सिगरेट के बारे में महसूस कर रहे हैं जो आप कभी महसूस नहीं कर रहे हैं। आप जिस चीज को शिथिल होने के बारे में सोच रहे हैं, उसे दूसरे लोग सामान्य महसूस करते हैं। इसके अलावा, कोशिश मत करो और अपने आप को विचलित करो - तुम जो महसूस कर रहे हो उससे निपटो। अपने आप को एक ऐसी जगह पर ले जाएं, जहां आप महसूस किए बिना उनके बारे में सोच सकें कि आपके पास एक होना चाहिए और गुलाबी टेलीफोन या कुछ और के बारे में सोचने की कोशिश न करें।

एक बार मैं साफ कर लूं, फिर क्या?

एक बार जब आप मुक्त हो जाते हैं, तो यह सोचकर कभी भी मूर्ख मत बनो कि आपके पास कभी-कभार सिगरेट हो सकती है। बस एक कश, सिर्फ एक सिगरेट, सिगार, या कुछ खरपतवार के साथ एक संयुक्त तंबाकू के साथ लुढ़का हुआ - ठीक है, मुझे लगता है कि शायद यह कुछ ऐसा नहीं है जो यू.एस. में एक बड़ी चीज है - वैसे भी, नहीं, आपके पास नहीं हो सकता। या आप चक्र को फिर से शुरू करेंगे।