ऐश बुधवार को एक सफल लेंटेन बलिदान करने के लिए एक विज्ञान है

लेंट के ईसाई उपवास के मौसम के अंत में, जो मर्डी ग्रास की ज्यादतियों का तुरंत पालन करता है, एक उम्र-बूढ़ा है: क्या एक बड़े द्वि घातुमान के बाद किसी चीज को छोड़ना आसान है? दुर्भाग्य से, मार्डी ग्रास, जो "फैट मंगलवार" के लिए फ्रेंच है, शायद सफलता के लिए लेंट पर्यवेक्षकों को सेट नहीं कर सकता है। वैज्ञानिकों का कहना है कि एक पूर्ण पेट पर छोड़ने से वास्तव में एक मानसिकता को बढ़ावा मिल सकता है जो न केवल उपवास को असफलता के लिए तैयार करता है - बल्कि शानदार फैशन में भी विफल होता है।

मार्डी ग्रास पारंपरिक रूप से ईस्टर तक आखिरी दिन चिह्नित करते हैं कि ईसाइयों को नियमित रूप से समृद्ध खाद्य पदार्थ, मांस, शराब और कभी-कभी यहां तक ​​कि सेक्स करने की अनुमति दी जाती है। इन दिनों, लेंटेन उपवास परंपराएं बहुत अधिक विविध हैं, लेकिन वे अभी भी एक ही सामान्य सिद्धांत का पालन करते हैं: 40 दिनों का आत्म-वंचना विश्वासयोग्य को दिव्य के साथ निकट संपर्क में लाता है।

लेकिन पोषण शोधकर्ताओं के अनुसार, मिठाई और बू से भरी एक ब्लो-आउट पार्टी के साथ उपवास और संयम की अवधि से पहले की समय-सम्मानित परंपरा के बिना आत्म-इनकार बहुत आसान होगा।

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प्रतिबंध को खत्म कर सकते हैं ट्रिगर आहार

जिन लोगों को पता है कि वे अगले दिन उपवास शुरू कर रहे हैं, वे एक अद्वितीय मनोवैज्ञानिक अवस्था में रहते हैं। में 2002 का अध्ययन असामान्य मनोविज्ञान का जर्नल दिखाया कि एक आसन्न आहार आहार शुरू होने से पहले दिन में लोगों को खाने के लिए प्रेरित कर सकता है। उस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने कुछ प्रतिभागियों को बताया कि वे अगले दिन एक प्रतिबंधात्मक आहार शुरू करेंगे, फिर उन्हें कुछ भोजन का स्वाद लेने का मौका दिया। शायद अनिश्चित रूप से, वे अपने समकक्षों की तुलना में काफी अधिक खा रहे थे जो उन्हें बताया गया था नहीं होगा अगले दिन एक आहार शुरू करें।

"इन परिणामों से पुष्टि होती है कि केवल एक आहार पर जाने की योजना संयमित खाने वालों में ओवरईटिंग को ट्रिगर कर सकती है, डाइटिंग और ओवरटिंग के बीच गतिशील संबंध को दर्शाती है," अध्ययन के लेखकों ने लिखा है। परिणामों से पता चलता है कि मार्डी ग्रास की अधिकता केवल एक नियमित पार्टी से अधिक है। किंग केक, ड्रिंकिंग, और सामान्य डिबैचुरी, डिजाइन के अनुसार, कम से कम इस ज्ञान से भाग लेते हैं कि लेंट अभी क्षितिज पर है।

एडवांस फोस्टर्स में ओवरहैंडिंग भोजन के लिए एक अस्वास्थ्यकर संबंध है

इन वर्षों में, कार्डीवल में भाग लेने के लिए न्यू ऑरलियन्स, मोबाइल, सेंट लुइस और अन्य अमेरिकी शहरों में धर्मनिरपेक्ष तीर्थयात्रियों के उद्यम के रूप में मार्डी ग्रास एक ईसाई छुट्टी की तुलना में बहुत अधिक है। और जबकि यह कोई पार्टी नहीं है, गैर-ईसाई भी स्व-नियंत्रण में एक अभ्यास के रूप में कुछ आदतों पर काबू पाने के अवसर के रूप में लेंट का उपयोग करते हैं। उनकी प्रेरणाओं के बावजूद, हालांकि, मार्डी ग्रास अपने उद्देश्यों को कम कर सकते थे।

पोषण विशेषज्ञों ने इस घटना को नए साल के आसपास देखा है, भी: 1 जनवरी को मिठाई डालने से पहले, कई लोगों को पहले से अति कर दिया जा सकता है - ऐसी घटना जिसे वे "अंतिम भोज प्रभाव" कहते हैं।

डायटीशियन रेबेका मैकमैनमोन ने बताया स्वतंत्र यह धारणा भोजन के प्रति अस्वस्थ रवैये को प्रोत्साहित कर सकती है, एक मानसिकता बना सकती है कि कुछ खाद्य पदार्थ "अच्छे" हैं और कुछ बहुत बुरे हैं।"

"किसी भी भोजन को 'पूरी तरह से खराब' मानना ​​हानिकारक हो सकता है," उसने कहा, इस विचार से अव्यवस्थित भोजन और नकारात्मक आत्म-छवि हो सकती है। "ऑर्थोरेक्सिया - जब स्वस्थ खाद्य पदार्थों के बारे में देखना सभी का उपभोग कर सकता है - और 'स्वस्थ' खाद्य पदार्थों से भटकने से बड़ी मात्रा में आत्म-घृणा हो सकती है।"

एक आहार से पहले एक द्वि घातुमान एक और द्वि घातुमान में एक छोटी सी पर्ची कर सकते हैं

और जहाँ तक है परिणाम जाओ, विशेषज्ञों का सुझाव है कि संयम की अवधि से पहले एक द्वि घातुमान भी एक मानसिकता पैदा कर सकता है जिसमें ए नाबालिग आहार का पालन करने में विफलता जल्दी से एक में बदल सकती है चरम विफलता। क्लाउडिया टी। फेल्टी, पीएचडी, आरडी के लिए इस मामले पर तौला स्वास्थ्य 2017 में, जब किम कार्दशियन अपने आहार को ओवरहाल करने की योजना बना रही थी - और तैयारी में पिज्जा और आइसक्रीम के साथ जंगली चली गई। वह चेतावनी देती है कि इससे पहले कि आप इसे पूरी तरह से रोक दें, किसी चीज पर अतिरंजित होना, इसके प्रति एक अखिल-या-रवैये को बढ़ावा दे सकता है।

"समय के साथ, आप उन खाद्य पदार्थों के आसपास रहने वाले हैं और आप उनके द्वारा लुभाए जाने वाले हैं," फेल्टी ने कहा। "जब आप उन्हें उन खाद्य पदार्थों के रूप में सेट करते हैं जिन्हें आप अब खाते हैं और फिर कभी नहीं खाते हैं, तो द्वि घातुमान मानसिकता वापस आती है।"

वह यह भी नोट करती है कि जिन खाद्य पदार्थों से आप प्यार करते हैं, उनकी निषिद्ध प्रकृति आपको और भी अधिक तरस सकती है।

तो आपको क्या करना चाहिए?

ईसाइयों के लिए, इसका उत्तर बहुत सीधा है: एक धार्मिक पालन के रूप में, लेंट का एक आध्यात्मिक उद्देश्य है, जिसे आसानी से पूरा करना चाहिए।

के रूप में गैर-ईसाइयों के लिए एक स्वस्थ भोजन की आदतों को कूदने के अवसर के रूप में लेंट का उपयोग करते हुए, शायद कुल संयम से अधिक प्राप्य कुछ के लिए लक्ष्य।कुछ पोषण विशेषज्ञ 5: 2 नियम की सलाह देते हैं, जिसमें पांच दिनों के स्वस्थ भोजन की आदतें आपको दो दिन का जंक फूड देती हैं। तुम भी अपने आप को स्वीकार करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हो जैसा तुम हो।