अपने कसरत की कल्पना करना उतना ही अच्छा है जितना कि वास्तव में यह करना

आप जानते हैं कि प्रशिक्षक कैसे गुस्सा करते हैं, आपको यह बताने से पहले कि आप जॉग के लिए जाते हैं, बैठने से पहले और योग का आंतरिक शांति पाने के लिए जायजा लेने से पहले, अपने सही स्क्वैट की कल्पना करें। योद्धा 3?

वे किसी चीज़ पर हो सकते हैं। के लिए एक टुकड़े में नॉटिलस, संज्ञानात्मक वैज्ञानिक जिम डेविस आज रात के लिए अपने ओलंपिक लाइनअप में खाली आलू को घूरते हुए नए सिरे से आशा व्यक्त करते हैं कि शायद वे अपना समय बर्बाद नहीं कर रहे हैं। डेविस का कहना है कि व्यायाम के मूड में आने के लिए दिवास्वप्न एक अच्छा तरीका है। "जब आप व्यायाम करने की कल्पना करते हैं, तो आपकी सांस और हृदय गति वास्तव में बढ़ जाती है," वे लिखते हैं। "मानसिक अभ्यास कुछ प्रभावी प्रदर्शन-बढ़ाने वाली गतिविधियों में से एक है।"

यह पहली बार नहीं है जब विज्ञान ने किसी व्यायाम आहार को किकस्टार्ट करने का सबसे अच्छा तरीका सुझाया है। 2014 के एक अध्ययन से पता चलता है कि सिर्फ व्यायाम की कल्पना करने से इसके लिए दोगुनी ताकत मिल सकती है। यह संभवतः इसलिए है क्योंकि आपका मस्तिष्क और शरीर आपके विचार से बहुत अधिक जुड़ा हुआ है: मांसपेशियां, आखिरकार, वे जिस तरह से करते हैं उसे स्थानांतरित करें क्योंकि आपका मस्तिष्क लगातार उनके साथ संवाद कर रहा है।

और यह सर्वथा शक्तिशाली है। अपने पिंकी की कल्पना करने से ताकत में 22 प्रतिशत की वृद्धि होती है। वास्तव में अपने पिंकी में मांसपेशियों का व्यायाम? तीस प्रतिशत। दक्षता की बात करें।

यह कहने के लिए नहीं है कि आप अपने आस-पास बैठने और अपनी रॉक हार्ड बॉडी के सपने देखने से दूर हो सकते हैं - यह दुर्भाग्यवश, फिर भी आपको जिम हिट करने की आवश्यकता है। और डेविस बताते हैं कि 20 मिनट वास्तव में आप सभी यह सपना देखना चाहते हैं कि उसैन बोल्ट की तरह आपका रन वास्तव में कैसा होगा, आप जानते हैं, रनिंग। लेकिन यह कर देता है इसका मतलब यह है कि आपकी स्क्रीन पर स्ट्रगल कर रहे एथलीटों या यहां तक ​​कि ड्वेन जॉनसन ने कुछ ओवरहेड प्रेस में बेल्टिंग की है बॉलर्स ट्रेलर आगे बढ़ने के लिए गधे में एक अच्छा शाब्दिक किक हो सकता है।