एक असली मनोवैज्ञानिक द्वारा स्वीकृत घर से काम करने के लिए 7 उत्पादकता युक्तियाँ

घर से काम करना लगभग हमेशा एक अच्छा विचार लगता है, गुरुवार की सुबह दोगुना। आप सोते हैं, सोफे से काम करते हैं, सारा दिन अपने अंडरवियर में बिताते हैं, और जब आपको ब्रेक की आवश्यकता होती है तो शायद कुछ नेटफ्लिक्स मारते हैं। सिद्धांत रूप में, यह बहुत बढ़िया है।

तब केबिन बुखार में सेट हो जाता है। इससे पहले कि आप यह जानते हैं, आप एक अनजाने दाढ़ी हो गए हैं और निर्बाध व्यक्ति ने आपकी ग्रन्ट्स की व्याख्या करना सीख लिया है। एक निर्णय जो आपको अधिक कुशल और आरामदायक बनाने वाला था, उसने आपको एक मानव से एक गुफा में निवास किया। यही कारण है कि याहू की मारिसा मेयर काम से घर वापसी का नेतृत्व कर रही है, यहां तक ​​कि अधिक कंपनियां अपने कर्मचारियों को लचीला रहने में मदद करने की कोशिश करती हैं।

घर से काम करते हुए, यह पता चला कि न तो बुरा है और न ही अच्छा है। यह मुश्किल है। आपको एक रणनीति मिल गई है उस अंत तक, हमने मनोवैज्ञानिक से बात की कि खुद को कैसे प्रबंधित किया जाए।

1. टच में जाओ

न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान संकाय के अंग और एक संगठनात्मक विकास सलाहकार, डॉ। बेन डटनर का कहना है कि बातचीत उत्पादकता की कुंजी है और पवित्रता बरकरार है। अगर यह घर से बाहर सिर करने के लिए संभव नहीं है, तो दिन भर दोस्तों और परिवार के साथ फोन कॉल शेड्यूल करने से नियमित मानव संपर्क के सदभाव को बनाए रखने में मदद मिलेगी। साथ ही, किसी को यह देखने में हमेशा अच्छा लगता है कि आप अभी जीवित हैं या नहीं।

2. एक हैंगआउट में जाओ

यदि आप जानते हैं कि आप उच्च सामाजिक आवश्यकता वाले व्यक्ति हैं, तो संपर्क बनाए रखने के लिए वीडियो कॉल करना और भी अधिक प्रभावी रणनीति है। ", स्काइप या Google हैंगआउट या फेसटाइम जैसी चीजें मददगार हो सकती हैं," डैटनर कहते हैं, "सिर्फ इसलिए कि फोन पर बोलने से वीडियो एक समृद्ध माध्यम है।"

3. एक बडी जाओ

चाहे वह घर से काम करने वाला कोई दूसरा दोस्त हो या कोई ऐसा व्यक्ति जो वास्तव में आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए चिंतित हो, दोस्त का आपके साथ तालमेल रखने में मददगार हो सकता है। इस व्यक्ति के साथ लक्ष्य निर्धारित करना (उदाहरण के लिए: "मैं आज इस लेख को समाप्त करना चाहता हूं"), और दिन के दौरान उनके साथ जांच करने से आपको कनेक्टेड, ट्रैक पर, और काम करने के लिए प्रेरित रखने में मदद मिल सकती है।

4. उठो

घर से काम करना सभी सीमाओं को निर्धारित करने के बारे में है - जब उन्हें 500 वर्ग फीट में विभाजित किया जाता है तो कार्यालय अंतरिक्ष और व्यक्तिगत स्थान के बीच की रेखाओं को धुंधला करना बहुत आसान है। बेडरूम पर हमला करने और एक अच्छी रात की नींद को बाधित करने वाली प्रौद्योगिकी के बारे में प्रमुख चिंताएं हैं - और बिस्तर में काम करना एक प्रमुख अपराधी है। एक भौतिक कार्यक्षेत्र बनाए रखें, और इसे अपने व्यक्तिगत स्थान पर पार न करें।

5. तैयार हो जाओ

एक मानसिक कार्यक्षेत्र के साथ-साथ एक भौतिक को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने अंडरवियर में पूरे दिन बैठे रहते हैं, तो यह उत्पादक होने की आपकी प्रेरणा में बाधा डाल सकता है - या यहां तक ​​कि एक सम्मानजनक इंसान की तरह व्यवहार करता है।दत्तानेर के अनुसार, "कभी-कभी व्यवसायिक पोशाक पहने हुए लोग ऐसा महसूस कर सकते हैं कि वे अधिक जुड़े हुए हैं।" सिर्फ इसलिए कि कोई भी आपको नहीं देखेगा, इसका मतलब यह है कि आप बिना स्नान किए या अपने दाँत ब्रश किए बिना जा सकते हैं। बेहतर बनो।

6. एक योजना प्राप्त करें

घर से काम करने की खुशी का हिस्सा कार्यालय के दिन की कठोर संरचना से मुक्ति है। लेकिन जब आपके पास बहुत कम संरचना होती है, तो समय का ट्रैक खोना आसान होता है, जिससे आपकी उत्पादकता प्रभावित होती है। कार्य अवधि के साथ-साथ विराम में निर्धारण आपको कुशल बनाने के साथ-साथ समझदार भी रख सकता है।

7. बाहर निकलो

अलग-थलग महसूस करना, डॉ। डटनर के अनुसार, घर से काम करने के साथ सबसे आम मुद्दों में से एक है। डिस्कनेक्ट होने की भावना से लड़ने के लिए, एक कैफे, साझा कार्यालय या अन्य वातावरण में काम करने का प्रयास करें, जहां आप लोगों से घिरे रहेंगे। "भले ही वे स्वतंत्र रूप से काम कर रहे हों - एक स्टारबक्स में, वाईफाई पर," डटनर कहते हैं, "यह अभी भी उन्हें ऐसा महसूस कराता है जैसे कि वे घर पर बिलकुल अलग-थलग नहीं हैं।"