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वजन कम रातोंरात नहीं होता है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कितना बुरा चाहते हैं। यदि आप प्रयास करते रहते हैं और असफल रहते हैं, तो यहाँ कुछ कारण बताए गए हैं।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी शादी से पहले छुट्टी से पहले अपना वजन कम करना चाहते हैं, क्योंकि आपने छुट्टियों पर कुछ पाउंड प्राप्त किए हैं या यदि आप बस एक स्वस्थ जीवन शैली जीना चाहते हैं, तो वजन कम करना एक चुनौती है, और यह एक है आपको वास्तव में ऊपर होना है।
ज़रूर, वहाँ अलग-अलग चीजें हैं जैसे आहार की गोलियाँ, लपेटता है, और जो कुछ भी आप एक वाणिज्यिक पर देख सकते हैं जो त्वरित परिणाम का वादा करता है, लेकिन तथ्य यह है कि वजन कम करना रात भर में नहीं होता है।
कोई "जादू की गोली" नहीं है जो स्वचालित रूप से आपको 2 पैंट के आकार को छोड़ देती है, और वास्तविकता यह है कि यह स्वस्थ निर्णय लेने और सक्रिय होने के बारे में है। गति में एक शरीर गति में रहता है।
आप उन पाउंड को क्यों नहीं बहा सकते हैं
# 1 आप वजन घटाने के बारे में शिक्षित नहीं हैं। अगर आपको लगता है कि जिम जाना है, और 20 मिनट या उससे कम समय के लिए ट्रेडमिल पर हल्का चलना है, और फिर घर जा रहे हैं और चिप्स, कुकीज़, और अन्य वसायुक्त खाद्य पदार्थ सफलतापूर्वक वजन कम करने में आपकी मदद करने जा रहे हैं, तो आप बहुत गलत हैं । सिर्फ इसलिए कि आप जिम जा रहे हैं और वर्कआउट कर रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको घर जाकर हर वसायुक्त भोजन को दृष्टि से देखना चाहिए।
वजन कम करने की कुंजी इस बारे में शिक्षित की जा रही है कि आपको अपने शरीर में क्या खाना चाहिए, और यह भी जानना चाहिए कि आपको अपने निर्धारित लक्ष्य को पूरा करने के लिए कितनी कैलोरी जलानी चाहिए। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो इंटरनेट पर कुछ शोध करें, पुस्तकालय में जाएं और कुछ पुस्तकों की जांच करें, या एक साधारण योजना के साथ शुरू करें जैसे कि आपकी प्लेट पर सफेद से अधिक हरे रंग की वस्तुएं होना सुनिश्चित करें।
# 2 आप निर्धारित नहीं हैं। यद्यपि आप सोच सकते हैं कि आप प्रेरित हैं और वास्तव में वजन कम करने के लिए पंप कर रहे हैं, आप शायद कम से कम पर्याप्त नहीं हैं। एकमात्र तरीका जिसे आप वास्तव में कभी भी परिणाम देखेंगे, वह यह है कि जब आप वास्तव में कुछ बुरा चाहते हैं जो आप पहले कभी भी काम कर चुके हैं तो आप जितना कठिन काम करेंगे।
अगली बार जब आप अपने आप को बहाना बनाते हैं, तो बेथानी हैमिल्टन और जेसन लेस्टर की त्वरित खोज करें। इन 2 एथलीटों ने निश्चित रूप से बहाने का इस्तेमाल नहीं किया और चोट या पैर में चोट लगने से उनके सपनों और लक्ष्यों तक पहुंचने का रास्ता तय किया। इतनी ईमानदारी से, आपका बहाना क्या है?
# 3 आप तुरंत परिणाम चाहते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप तुरंत परिणाम देखना चाहते हैं या नहीं, आपको कठोर वास्तविकता को स्वीकार करने की आवश्यकता है कि यह अभी होने वाला नहीं है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितनी बार उन infomercials आप एक आस्तिक बनाते हैं, और आप जो भी उत्पाद, गोली, या रैप वे बेच रहे हैं, उसे ऑर्डर करना जारी रखते हैं, आपको परिणाम नहीं दिखेंगे, कम से कम वास्तविक परिणाम जो आप चाहते हैं।
वर्कआउट करने और वजन कम करने में समय, समर्पण, प्रयास और प्रेरणा लगती है। आपको इसे बहुत बुरा मानना है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि आप इसे कर सकते हैं, एक बार जब आप इस तथ्य को स्वीकार कर लेते हैं कि इसमें समय लगता है। इसलिए झूठे वादे करने वाले उत्पादों के लिए गिरने के बजाय, छोटे लक्ष्य बनाकर शुरू करें जो आपकी पहुंच के भीतर हैं, और आप धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से उन परिणामों को देखना शुरू कर देंगे जिनके बारे में आप सपने देखते रहे हैं।
# 4 आपको थायराइड की समस्या हो सकती है। एक कारण हो सकता है कि आपका वजन कम नहीं हो रहा है क्योंकि आपको थायराइड की समस्या हो सकती है और यह भी नहीं पता है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं को थायरॉयड की समस्या होने की संभावना 10 गुना अधिक है। मुझे यह भी उल्लेख करना चाहिए कि थायराइड की समस्या होना किसी भी तरह से आपके लिए खुद को दोष देना चाहिए।
वास्तव में, अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के अनुसार, कम से कम 30 मिलियन अमेरिकियों में एक थायरॉयड विकार है और आधे से 15 मिलियन मौन पीड़ित हैं। ऐसे संकेत और लक्षण हैं जिनसे आप यह जान सकते हैं कि क्या आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
थायराइड का मुद्दा होना दुनिया का अंत नहीं है, और यह एक ऐसी चीज है जिसे ठीक किया जा सकता है, लेकिन फिर, शायद रात भर में नहीं। थायराइड विकारों के परीक्षण और उपचार में समय लगता है, लेकिन आपके स्वास्थ्य और खुशी के लिए इसके लायक हैं। और, अगर आपको थायरॉयड विकार है, तो यह जानना अच्छा होगा कि आप वजन घटाने के परिणामों को क्यों नहीं देख रहे हैं जो आप प्राप्त करने के लिए इतनी मेहनत कर रहे हैं!
# 5 आप एक ही चीज को बार-बार करते हैं। यदि आप एक ही वर्कआउट रूटीन को बार-बार कर रहे हैं, और परिणाम नहीं देख रहे हैं, तो उत्तर स्पष्ट होना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप अगले स्तर पर प्रगति नहीं कर रहे हैं! जैसे आपकी त्वचा एक निश्चित क्रीम का उपयोग कर सकती है, जो अब आपके चेहरे पर काम नहीं करती है, आपके शरीर को उसी कसरत की आदत हो सकती है और यह अब काम नहीं कर सकती है।
वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप इसे बदल दें: एक दिन चलाएं, अगले दिन अंतराल प्रशिक्षण करें, या सप्ताह के 2 दिनों में से एक वर्कआउट क्लास लें, बजाय इसके कि आप रोजाना वॉकिंग और वेटलिफ्टिंग करें।
आप इसे सप्ताह में कुछ दिन ट्रेडमिल पर दौड़कर, और अन्य दिनों में, अपने पड़ोस के बाहर दौड़ कर भी बदल सकते हैं। आप जो भी करते हैं, बस यह सुनिश्चित करें कि आप अपने वर्कआउट को कुछ विविधता देने के लिए यह बदलाव करते हैं। आप कुछ समय के लिए परिणाम देखना शुरू कर देंगे!
# 6 आप रिश्ते के वजन के शिकार हो गए हैं। जब आपने पहली बार अपने प्रेमी या प्रेमिका को डेट करना शुरू किया था, तो आप शायद वर्कआउट करने के बारे में बहुत सक्रिय थे, और आप चाहते थे, क्योंकि आप चाहते थे कि आपका पार्टनर आपको सबसे सेक्सी दिखे - और उन्होंने किया! लेकिन अब जब आप कुछ समय के लिए डेटिंग कर रहे हैं, तो आप अपने आप को सोफे पर cuddling पाते हैं और बहुत आलसी होने के नाते जब यह आप की तुलना में बाहर काम करने की बात आती है। यह मदद नहीं करता है यदि आपका साथी या तो प्रेरित नहीं है, कभी भी आपके साथ सक्रिय चीजें नहीं करना चाहता है।
इसलिए, यदि आप संबंध वजन के शिकार होने से संबंधित हो सकते हैं, तो समय आ गया है कि आप इस शिकार को रोकें। आलसी होना बंद करो! बाहर काम करना शुरू करें, और अपना ख्याल रखना शुरू करें। आप अब से एक साल पीछे नहीं देखना चाहते हैं और आश्चर्य करते हैं कि क्या हुआ। आपको दोष देने वाला कोई और नहीं बल्कि आप ही होंगे। अभी अपने आलसी तरीकों से रुकें, और अपने आप के सबसे अद्भुत संस्करण पर वापस जाना शुरू करें।
मुझे एक मज़ेदार अहसास है कि एक बार जब आपका प्रेमी आपको आकार में देखना शुरू कर देता है और एक स्वस्थ जीवन शैली जीने लगता है, तो वे आपके जिम की तारीखों पर आपके साथ आना शुरू कर देंगे।
# 7 शराब नहीं छोड़ सकते। अगर आप उन लोगों में से हैं, जिन्हें हमेशा काम के बाद एक ग्लास वाइन पीनी पड़ती है, या फिर खुशहाल घंटे में जाना पसंद करते हैं और अपने कार्यदिवस से सभी तनावों को दूर होने देते हैं, तो यह सब अच्छा है और सब कुछ। लेकिन यह अच्छा नहीं है जब आप हर समय इन चीजों को करते हैं।
काम करने के बाद एक ग्लास वाइन पीने से आराम मिलता है, और समय-समय पर खुशहाल घंटों में जाना ठीक है। लेकिन आपको अपने जीवन के हर एक दिन ये चीजें नहीं करनी चाहिए, खासकर अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। मुझे पता है कि वहाँ अध्ययन हैं जो दिखाते हैं कि वाइन आपके लिए अच्छी है, लेकिन वहाँ भी अध्ययन किए गए हैं जो कहते हैं कि एक गिलास वाइन केक के टुकड़े के बराबर है।
अगली बार जब आप वाइन का गिलास चाहते हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या आप वाइन चाहते हैं या यदि आप केक चाहते हैं। फिर, अपने आप से पूछें कि क्या आपके पास केक होगा, या यदि आप वजन कम करना चाहते हैं। मुझे यकीन है कि आपका जवाब वजन कम करने के बारे में होगा। और उम्मीद है कि यह आपको अपने बट को जिम में लाने के लिए प्रेरित करेगा!
# 8 आप बहुत ज्यादा जुनूनी हैं। अपने आप को रास्ते में लाना बहुत संभव है, खासकर जब वजन घटाने की बात आती है। एक कारण है कि वजन कम करने की कोशिश करते समय कैलोरी की गिनती या उस पैमाने पर संख्या पर अधिक ध्यान देना वास्तव में आप पर निर्भर करता है। जब आप हर संख्या और कैलोरी के प्रति जुनूनी होने लगते हैं, तो आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से खुद को गड़बड़ करते हैं।
"मॉडरेशन में सब कुछ" कहावत बहुत सही है, खासकर जब वजन कम करने की बात आती है, और यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है। अपनी प्रगति पर नज़र रखने का एक शानदार तरीका एक पत्रिका रखना है। अपने वर्कआउट को लिखें कि आप क्या खाना खाते हैं, और बाकी जो भी आप ट्रैक करना चाहते हैं। एक बार जब आप दिन के लिए अपनी जानकारी लॉग कर लेते हैं, तो इसे जाने दें। वहां मत बैठो और उन संख्याओं और कैलोरी पर जुनूनी हो जाओ जिन्हें आपने जलाया या भस्म किया था। याद रखें, वजन कम करना एक मैराथन है, स्प्रिंट नहीं।
वजन कम करने के लिए बहुत मेहनत और दृढ़ संकल्प करना पड़ता है। यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, शुरू करने के लिए, या थोड़ी देर के लिए है, तो यह जानना रोमांचक है कि भविष्य क्या लाएगा, और आपको उत्साहित होना चाहिए! आप संभव के बहुत अच्छे संस्करण बनने वाले हैं।
इन 8 कारणों से अवगत होना भी महत्वपूर्ण है जो गंभीरता से आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोक सकते हैं। याद रखें कि वजन कम करने में बहुत मेहनत लगती है। अगर इसे नहीं किया तो इसे कसरत नहीं कहा जाएगा।
सब से ऊपर याद रखें, आप यह कर सकते हैं! आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में पूरी तरह से सक्षम हैं। यह भीतर से शुरू होता है। आपको इसे अपने लिए चाहिए, और यह सब अपने आप से करने के साथ ठीक होना चाहिए।
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