क्या आप भावनात्मक रूप से सूखा महसूस करते हैं? 15 कारण और इलाज

कभी ऐसे दिन होते हैं जब आपकी सारी ऊर्जा खर्च हो जाती है… बिना किसी कारण के? हम 15 कारणों को देख रहे हैं - और इलाज

क्या आपने कभी किसी को एक कठिन गणित समस्या का अध्ययन करने या हल करने से थक जाने के बारे में शिकायत करते सुना है? ऐसा इसलिए है क्योंकि मानसिक प्रक्रियाएं आपकी ऊर्जा से एक हिस्सा ले सकती हैं, बस जब आप कुछ शारीरिक करते हैं।

आपकी भावनाओं के साथ भी ऐसा ही है। जब आपका मन बहुत अधिक जानकारी या बहुत अधिक संवेदनाओं पर ले रहा है, तो यह आपके शरीर में सामान्यता की समानता बनाए रखने के लिए दोगुनी मेहनत कर रहा है।

भावनाएं बहुत भारी हो सकती हैं, कभी-कभी, और आपका मन दबाव नहीं उठा सकता है। जब आपका शरीर आपकी भावनाओं को संसाधित करने के प्रभावों को प्रतिबिंबित करना शुरू करता है।

यही कारण है कि आप भावनात्मक रूप से सूखा महसूस करते हैं; आपका मन और शरीर बहुत अधिक हो रहा है, और इसे ठीक करने का एकमात्र तरीका आपको हल करना है कि आप ऐसा क्यों महसूस कर रहे हैं।

क्या आप भावनात्मक रूप से सूखा महसूस करता है?

कई कारण हैं कि आपकी भावनाएं आपको पाश के लिए फेंक रही हैं। समस्या यह है कि ज्यादातर लोग इसका कारण नहीं बता सकते। यह बड़े पैमाने पर है, क्योंकि उनका उपयोग चीजों को उसी तरह से करने के लिए किया जाता है। उन्हें एहसास नहीं है कि उनकी दिनचर्या उन्हें मानसिक रूप से थका हुआ महसूस कर रही है। यहाँ कुछ उदाहरण हैं।

# 1 खराब रिश्तों को शामिल करना। बहुत बार, हमारी भावनाएं उन लोगों से प्रभावित होती हैं जिनसे हम बातचीत करते हैं। संघर्ष पैदा होगा और आपकी शुरुआती भावनाओं और प्रतिक्रियाओं के बारे में बहुत कुछ नहीं है। हालांकि, आप इससे कैसे निपटते रहेंगे, यह आपकी भावनात्मक स्थिरता को निर्धारित करेगा।

ए। रोमांटिक रिश्ते। आपके महत्वपूर्ण दूसरे के साथ एक विषैला रिश्ता आपको भावनात्मक रूप से सूखा सकता है, क्योंकि आप बहुत अधिक प्रयास करते हैं, बस इसे बचाए रखते हैं।

ख। सामाजिक रिश्ते। कुछ लोग आपको भावनात्मक रूप से सूखा सकते हैं क्योंकि आप उन पर अपना ध्यान देने के लिए मजबूर हो जाते हैं, जब आप पहले से ही बहुत पतले होते हैं। अपनी दोस्ती को बनाए रखना आवश्यक है, लेकिन कभी-कभी हमारे द्वारा चुने गए दोस्त हमारे द्वारा संभालने से अधिक हो सकते हैं।

सी। पारिवारिक संबंध। ये वो रिश्ते हैं जिनके साथ आप पैदा हुए थे। उन्हें अपने जीवन से बाहर निकालना भावनात्मक रूप से कर हो सकता है, लेकिन अस्वस्थ रिश्ते में रहना खतरनाक हो सकता है।

# 2 बहुत ज्यादा लेना। भले ही आपको लगता है कि आप शारीरिक रूप से बहुत सारे कार्यों को संभाल सकते हैं, मानसिक और भावनात्मक तनाव भी उनके टोल ले जाएगा। यहां तक ​​कि अगर आप जानबूझकर अपनी भावनाओं को मामले में निवेश नहीं कर रहे हैं, तो आपकी भावनाएं तनाव से प्रभावित हो सकती हैं।

# 3 अपने लिए पर्याप्त नहीं कर रहे हैं। जब आप खुद को पुरस्कृत करने में विफल होते हैं या उन चीजों को करते हैं जो आपको लाभान्वित करती हैं, तो आपकी भावनाएं प्रभावित हो सकती हैं। आपके मस्तिष्क का वह हिस्सा जो आनंद महसूस करता है, ठीक से काम करना बंद कर देता है, क्योंकि यह किसी भी पुरस्कृत क्षण को पंजीकृत नहीं करता है।

# 4 बुरी खबर पढ़ना। आज दुनिया में बहुत से बुरे काम हो रहे हैं। यदि आप उन सभी नकारात्मक भावनाओं को अवशोषित करना शुरू करते हैं, तो आप अपनी भावनाओं पर दबाव महसूस कर सकते हैं। यह विशेष रूप से सच है जब आपको लगता है कि आप दुनिया को बेहतर जगह बनाने के लिए कुछ नहीं कर सकते; निराशा ही अंतिम तनाव हो सकती है।

# 5 पूर्णतावाद। एक पूर्णतावादी होने के नाते आप भावनात्मक रूप से भी नाली सकते हैं जब आपको पूर्णता का स्तर नहीं मिलता है जो आप चाहते हैं, तो आप अपनी उपलब्धि की कमी के बारे में बुरा महसूस करना शुरू कर सकते हैं। जिन चीजों को आप नियंत्रित नहीं कर सकते, उन्हें छोड़ना एक बेहतर विकल्प है, जबकि अभी भी आपको पूर्णता की तलाश करने की अनुमति है जहां यह संभव है।

# 6 खराब स्वास्थ्य। जब आप बीमार होते हैं, तो आप शारीरिक रूप से अक्षम हो सकते हैं। आपकी बीमारी का तनाव - या यहाँ तक कि बिस्तर में रहने के लिए मजबूर होने का तनाव - आपकी भावनाओं को प्रभावित कर सकता है। जब आपका शरीर खराब महसूस करता है, तो आपका मन करता है।

# 7 ना जाने कैसे और कब ना कहना। जब आप उन चीजों से सहमत होते हैं जो आप नहीं करना चाहते हैं, तो आप निस्संदेह किसी प्रकार की नाराजगी महसूस करेंगे। यह आपकी भावनाओं और अंततः, आपकी ऊर्जा के स्तर के माध्यम से प्रकट हो सकता है।

# 8 गड़बड़ में होना। अगर आपका बेडरूम, ऑफिस स्पेस, या यहां तक ​​कि आपका पड़ोस भी गड़बड़ है, तो उस अव्यवस्थित वातावरण का प्रभाव आपकी भावनाओं के कारण हो सकता है। यही कारण है कि कुछ लोग गड़बड़ महसूस करते हैं जब वे एक गड़बड़ या शोर क्षेत्र में काम कर रहे होते हैं।

# 9 किसी ना किसी पर निर्भर रहना। किसी या किसी पर अपनी सारी उम्मीदें लगाना खतरनाक हो सकता है। यदि आप उस सहायता को प्राप्त करने में विफल रहते हैं जिसकी आपको आवश्यकता है, या यदि आप इच्छित वस्तु / स्थिति को प्राप्त करने में विफल रहते हैं, तो आपकी निराशा आपकी भावनाओं को बहुत प्रभावित कर सकती है, जिससे एक सूखा या थकावट संवेदना हो सकती है।

# 10 वो नहीं जो आपको खुश करता है। जब आप ऐसी चीजें करना चुनते हैं जो आपको खुश नहीं करती हैं, तो आप संतोष और आनंद पाने की अपनी क्षमता का त्याग कर रहे हैं। जब आप इन चीजों को महसूस करना बंद कर देते हैं, तो आपकी भावनाओं को एक बड़ा झटका लगेगा, और आप अवसाद को एक परिणाम के रूप में विकसित कर सकते हैं - एक स्थिति जो अक्सर थकावट या सुस्ती से जुड़ी होती है।

आप चीजों को कैसे बदल सकते हैं?

# 1 स्रोत को पहचानें। भावनात्मक रूप से सूखा महसूस करने से रोकने के लिए, आपको सबसे पहले इसका मुख्य कारण ढूंढना होगा। ऊपर सूचीबद्ध कारणों की समीक्षा करें और देखें कि आपकी स्थिति क्या है। एक बार जब आप जान जाते हैं कि भावनात्मक तनाव कहां से आ रहा है, तो आप बदलाव के लिए आवश्यक कदम उठा सकते हैं।

# 2 अपने प्रियजनों के साथ संवाद करें। यदि समस्या आपके संबंधों में है, तो आपको समस्या को स्वीकार करने और उन लोगों के साथ चर्चा करने की आवश्यकता है। हो सकता है कि आप पहली बार इसके बारे में बात करने से हल न हों, लेकिन यह पहला कदम आपके रिश्तों को बेहतर बनाने में एक लंबा रास्ता तय करेगा - और आपका मानसिक स्वास्थ्य।

# 3 पहले खुद को रखो। आपको अपने बारे में सोचना शुरू करना होगा और आपको जीवित रहने की आवश्यकता है। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको जो करने की आवश्यकता है, वह करें, लेकिन विचार करें कि यह आपके आस-पास के लोगों को कैसे प्रभावित करेगा। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने कार्यों को सौंपें, समय निकालें जो आपको खुश करता है, और आपके सपनों का पीछा करता है।

# 4 आप क्या कर सकते हैं बदलें। आप यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि लोग कैसे सोचते हैं, लेकिन आप छोटे बदलाव कर सकते हैं जो आपके स्वभाव को बेहतर बना सकते हैं। आप अपने पर्यावरण में सुधार कर सकते हैं और आप अपने शरीर की देखभाल कैसे कर सकते हैं। आप यह भी बदल सकते हैं कि आप कैसे सोचते हैं और क्या प्रतिक्रिया देते हैं, ताकि आप अपने आसपास के लोगों के साथ बेहतर संवाद कर सकें।

# 5 अपनी ताकत का पता लगाएं। यदि आप विश्वास नहीं करते कि यह आप कर सकते हैं तो यह संभव नहीं है। हममें से ज्यादातर लोग हमें वही सिखाते हैं, जो पैसे या समय की कमी के कारण बदलने में सक्षम नहीं होता, या हमारे जीवन में सहायक लोगों के नहीं होने के कारण सीमित होता है। लेकिन यह बात है: वे सिर्फ सीमाएं हैं। हम स्वयं में शक्ति पाकर सीमाओं से टूट सकते हैं। यदि आपको थोड़ी मदद की ज़रूरत है, तो बस अपने अंदर एक नज़र डालें, और अपनी पूरी कोशिश करें; संभावना है, आप देखेंगे कि आप परिवर्तन करने में सक्षम हैं।

आपको भावनात्मक रूप से सूखा महसूस करने का सबसे बड़ा कारण यह है: आप इसे होने देते हैं। जब आपको पता चलता है कि आप इसे बदल सकते हैं, तो आप ऐसा करने के लिए अपने विश्वास में मजबूत महसूस करेंगे।

जब तक आप अपने स्वभाव में सुधार कर रहे होते हैं, तब तक आप देखेंगे कि आपको हमेशा इतना खर्च और टूटा हुआ महसूस नहीं करना है। अपनी भावनाओं को ऊपर उठाने का एक तरीका है, शुरुआत आप बदलना चाहते हैं। आगे जो कुछ भी होता है वह इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपनी स्थिति से ऊपर उठने के लिए क्या करना चाहते हैं।