पहले दिन और प्रकार के लोग जिन्हें आप जिम में देखेंगे

तो आपने आखिरकार मिशेलिन टायर को बहा देने और जिम में अपने पहले दिन का इंतजार करने का फैसला किया है? यदि आप पहली बार जिम जा रहे हैं, तो आपको जिम में कुछ चीजें और कुछ लोगों को जानना होगा। लेकिन झल्लाहट नहीं, हम जिम में अपने पहले दिन के लिए सभी जिम युक्तियाँ प्राप्त कर चुके हैं।

यदि आप पहली बार जिम जा रहे हैं, तो बहुत सी चीजें हैं जो आपको पता होनी चाहिए। फिटनेस सुविधा में आपका पहला दिन मुश्किल, भ्रामक और शोर हो सकता है!

जिम टिप्स - पहली बार जिम जाना

जब आप पहली बार जिम में घूमते हैं तो उन खुरदरी मांसपेशियों या पहली बार उन गांठदार जांघों के साथ, आप आश्चर्यचकित रह जाते हैं और हैरत में पड़ जाते हैं।

हर उपकरण इतना भ्रामक और जटिल लगेगा। इनमें से किसी के बारे में चिंता मत करो, और बस आराम करो।

ज्यादातर लोग जिम में जाते ही घबराने लगते हैं, और जिम में उनका पहला दिन होता है। लेकिन यह पता है, सबसे बड़ा भ्रम उपकरण नहीं है, यह लोग हैं!

सभी फिटनेस सुविधाओं में प्रशिक्षक होते हैं जो उपकरणों के साथ आपकी सहायता कर सकते हैं और उन्हें प्रभावी ढंग से उपयोग करने के तरीके सीखने में मदद करते हैं, और ऐसा करने के लिए फिटनेस ट्रेनर का काम है।

इसलिए आप उन्हें केवल आपकी मदद करने के लिए कह सकते हैं। वैसे भी, पहले कुछ दिन या हफ्ते, आप किसी भी कठिन अभ्यास में खुद को शामिल नहीं करेंगे।

आपका प्रशिक्षक आपको केवल कुछ स्ट्रेचिंग अभ्यास करने के लिए कह सकता है या शायद आपको कुछ पाउंड उठाने के लिए भी कहे। कोई बड़ी बात नहीं।

अपनी मांसपेशियों और स्नायुबंधन की खातिर, पहले दो हफ्तों के लिए किसी भी ज़ोरदार कसरत से बचें। ट्रेडमिल पर दौड़ें या अपनी कठोर मांसपेशियों को ढीला करने के लिए थोड़ा सा साइकिल चलाएं। और आप अपने शारीरिक प्रशिक्षक की मदद से कम वजन पर सरल अभ्यास भी कर सकते हैं, बस यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इसे पूरी तरह से कर रहे हैं।

तो यह आपके जिम में पहले दिन के बारे में एक हिस्सा है जिसके बारे में आपको वास्तव में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन जब आप पहली बार जिम जा रहे होते हैं तो आपको वास्तव में क्या चिंता होती है।

जब आप जिम में होते हैं तो नए चेहरे

फिटनेस सुविधा में प्रवेश करना एक फनफेयर में चलने जैसा है। आप बहुत सारे नए चेहरों को देखने के लिए बाध्य हैं, और शारीरिक दिखावे का वर्गीकरण। यह एक छोटे शहर में प्रवेश करने जैसा है। और वहाँ हर कोई अनिवार्य रूप से खुद को एक समूह या किसी अन्य में शामिल करता है।

जिम में पहले दिन आपके दोस्त

स्नायु दस्ते

ये वे हैं जो सोचते हैं कि मांसपेशियां ही सब कुछ हैं। यहां तक ​​कि उनके सिर को किसी भी अधिक मांसपेशियों के लिए जगह बनाने के लिए फुलाया गया लगता है जो उसके रास्ते में हो सकते हैं। वे भारी वजन उठाते हैं और लगभग हमेशा पुरुष होते हैं। इस समूह के लोग दर्पण के सामने अपनी मांसपेशियों को फ्लेक्स करना पसंद करते हैं, और जिम में निचले नश्वर लोगों को सुझाव देना पसंद करते हैं। जीवन में उनका उद्देश्य हल्क जूनियर की तरह दिखना हो सकता है, और वे एक जैसा दिखने के लिए वह सब कुछ कर सकते हैं जो वे कर सकते हैं।

द ड्विंडलर एंड डावलर

यह गुच्छा जिम में पहली जगह पर नहीं होना चाहता। उनकी आंखें सुबह में गदगद हैं और अगर वे शाम को कसरत करते हैं तो वे ट्रेडमिल पर पहले ही सो जाते हैं। वे अपने साथियों या प्रियजनों द्वारा जिम में धकेल दिए जाते हैं क्योंकि वे अब अपने पैंट में फिट नहीं होते हैं। न ही वे बिस्तर में चाहते थे।

डिवर्ल्डर्स और डैडलर जरूरी मोटे नहीं होते हैं, वे सिर्फ अपनी शारीरिक उपस्थिति से खुश नहीं होते हैं। वे कम वजन उठाते हैं क्योंकि वे वास्तव में भारी नहीं उठा सकते हैं। या वे नीचे बैठते हैं और बेंच प्रेस मशीन की सीटों को गर्म करते हैं, और अपनी बाहों और गर्दन को ऐसे रगड़ते हैं जैसे कि वे किसी और चीज को मार रहे हों। और ठीक है, जैसा कि हम सभी जानते हैं, वे स्नायु दस्ते द्वारा किए गए सबसे अधिक चुटकुले हैं।

गॉसिप और चट्टी ब्रिगेड

इस समूह में मुख्य रूप से महिलाएँ शामिल हैं, लेकिन कुछ पुरुष भी हो सकते हैं। वे मानते हैं कि एक जिम सिर्फ एक कॉफी बार है और वे गपशप की अपनी दैनिक खुराक को पकड़ने के लिए एक समूह में बैठते हैं। बहुत सारे गिग्लिंग हैं और जब वे आते हैं तो निश्चित रूप से बहुत सारे रेटिंग गेम होते हैं। प्रशिक्षक एक मिनट के लिए उन्हें सबसे अधिक हिलाने में सक्षम हो सकता है, इससे पहले कि वे एक बार फिर से एक साथ हडल करें। वे मांसपेशी हासिल करने या वजन कम करने के लिए प्रतीत नहीं होते हैं, लेकिन सावधान परीक्षा पर, आप देख सकते हैं कि उनका सिर एक निश्चित सीमा तक सूज गया है, जो पूरी तरह से चैटिंग की मात्रा पर निर्भर करता है जिसमें वे लिप्त हैं।

द फ्लेसी फैशनिस्टस

अब यह गुच्छा उन गर्म महिलाओं से बना है जो लगभग फिट हैं लेकिन अपने नियमित "रखरखाव" वर्कआउट के लिए जिम आती हैं। वे अन्य महिलाओं को जिम में खराब दिखने के लिए मौजूद हैं। वे कपड़े पहनते हैं जो एक आदमी को अपनी पैंट के सामने अपने हाथों से चलना चाहते हैं। पुरुष आमतौर पर फ्लैट बेंच प्रेस से बचते हैं जब ये महिलाएं आसपास होती हैं। इन महिलाओं पर जिम के सभी पुरुषों, इस समूह को खुश करने के लिए मांसपेशी दस्ते मौजूद हैं।

इन महिलाओं ने जो कपड़े पहने हैं, वे इतनी अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए हैं कि यह लगभग सभी को दिखाता है, और फिर भी नंगे न्यूनतम को छुपाता है जिसे कुछ समय बाद प्रकट किया जा सकता है। यह गुच्छा मुस्कुराता और गदगद होना पसंद करता है जब आसपास अच्छे दिखने वाले लोग होते हैं। वे बहुत जिम नहीं कर सकते, लेकिन प्रशिक्षक उनसे प्यार करता है क्योंकि वह उनके साथ बाहर घूमने जाता है, और एक ही समय में, जिम में भीड़ हर बार एक से अधिक तरीकों से सूजने लगती है, जब इस समूह का एक सदस्य बाहर काम करता है पास की मशीन।

ग्रन्टर्स

अब ये अंतिम प्रकार के लोग हैं जो जिम करते हैं। वे सामान्य लोग हैं जो सिर्फ सही बात करते हैं, हर बार आज्ञाकारी काम करते हैं जब प्रशिक्षक उन्हें कुछ भी करने के लिए कहता है, और अच्छे लोग होते हैं। जब आप जिम में जाते हैं, तो आप इस गुच्छा को नहीं पहचान सकते हैं, और आपको आश्चर्य हो सकता है कि उन्हें कहां रखा जाए। लेकिन एक बार जब वे कुछ वज़न उठाने के लिए तैयार हो जाते हैं, तो शायद आपको पता होगा कि वे इस समूह से संबंधित हैं, भले ही आप जिम परिसर के बाहर हों। ग्रंटर्स, वजन उठाने वालों का एक गंभीर गुच्छा, अपने सभी अभ्यासों को पूरा करने से पहले जिम से बाहर घूमने वाले लोगों का मुख्य कारण है।

जब ये लोग आस-पास हों तो व्यायाम करना डरावना और शोर हो सकता है। जब ये लोग जिम में आते हैं तो फ्लैशी फैशनिस्ट्स दूर रहते हैं और मसल्स स्क्वाड इस झुंड का मज़ाक बनाने के लिए आशंकित रहता है। यह गुच्छा वास्तव में भारी वजन उठा सकता है और वे इस पर वास्तविक अच्छे हैं। लेकिन एकमात्र समस्या यह है कि वे आदिम जाते हैं, बहुत अधिक शोर करते हैं और जब वे जिम करते हैं तब भी अधिक ग्रन्ट करते हैं। इन भारी भारोत्तोलकों को विस्मय में देखते हुए हमेशा एक छोटी सी भीड़ होती है, लेकिन जिम में वातावरण एक में बदल जाता है जो आपको मुक्केबाजी रिंग की याद दिलाता है। भारोत्तोलक प्रतिस्पर्धा करते हैं और मज़े करते हैं, चारों ओर दर्शकों से जंगली चीयर्स के साथ। इसमें शामिल होने में मज़ा आता है, लेकिन यदि आप केवल उनकी देखरेख करने जा रहे हैं तो आपके शरीर में कोई सुधार नहीं होगा।

जिम के दस स्वर्ण नियम

सभी जगहों पर नियम हैं। कुछ पत्थर में लिखे गए हैं और कुछ अनस्पोक हैं। जिम एक ऐसी जगह है जहाँ नियम नहीं लिखे जाते हैं, लेकिन नियमों को तोड़ना गलत है। जिम के दस अनस्पोकन नियम जानने के लिए इसे पढ़ें।

ये नियम पत्थर में सेट नहीं हैं, लेकिन यह कुछ ऐसा है जो आपके अनुभव और आपके आसपास के लोगों के अनुभवों को बेहतर बना देगा।

चेटर्स से सावधान रहें

जिम में हमेशा ऐसे लोग होते हैं, जिन्हें अगर मौका दिया जाए, तो वे आपको हर समस्या और नाटक बताते हैं, जो कभी उनके जीवन में हुआ है। इसमें लिप्त होने से आपको किसी भी तरह से मदद नहीं मिलेगी।

सम्मान इरादे

अन्य लोगों की बिना किसी रुकावट के काम करने की इच्छा का सम्मान करें। उनमें से बहुत से संगीत सुनना पसंद करते हैं या वे वर्कआउट करते हुए ब्यूब्यूब को देखना पसंद करते हैं। इसलिए अगर कोई चाहता है कि किसी से बात करें, अपने प्रशिक्षक से बात करें, यदि केवल एक मिनट के लिए।

वजन कम करें

ऐसा नहीं करना एक बड़ी संख्या है। यदि आप दो 20 पाउंड डम्बल का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे लेने के लिए किसी और के लिए न रखें। यदि आप इसे उठाते हैं। आप इसे वापस रख लें।

पसीनारहित

एक बदबू आ रही है

अत्यधिक परफ्यूम न लगाएं। यह पसीने के साथ अच्छी तरह से मिश्रण नहीं करता है, यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि यह अति करना दूसरों के लिए आक्रामक है।

सम्मान समय सीमा

एक व्यस्त जिम में आमतौर पर कार्डियो मशीनों की समय सीमा होती है। बस एक मशीन पर बैठो और चैट मत करो, खासकर जब कोई इंतजार कर रहा हो। वर्कआउट करने का विचार किसी की दिल की धड़कन बढ़ाना है, न कि जबड़े का व्यायाम करना।

जिम पार्टनर्स

किसी के साथ काम करने की उम्मीद है। इसका मतलब है कि आप सेट्स करने के लिए टर्न लेते हैं। अपने साथी को वेटिंग पंप पर वापस जाने के लिए इंतजार करने में समय बर्बाद न करें।

टाइम योरसेल्फ

अपने एरोबिक्स, पिलेट्स या योगा क्लास में जल्दी पहुंचें, और अपने स्थान पर एक तौलिया रखें। और दूसरे के धब्बों का भी सम्मान करें। यह पसंद है या नहीं, अधिकांश व्यायाम स्टूडियो में पहले आओ पहले पाओ की नीति है।

गहरी दरारें

याद रखें कि जिम एक फैशन शो नहीं है। अधिक उपयुक्त स्थान के लिए दरार-प्रदर्शन शर्ट, जुर्राब-भर वाले स्पैन्डेक्स या कपड़े के माध्यम से देखें।

कुछ धमाल करें

बेईमानी से बचें और बेईमानी भाषा का उपयोग करें। यह आपको केवल गंदे सितारे ही मिलेगा।

इन युक्तियों के साथ, आपको एक फिटनेस सेंटर में एक संपूर्ण कसरत के लिए अपने रास्ते पर अच्छी तरह से होना चाहिए। इससे न केवल आपको एक बेहतर शरीर प्राप्त करने में मदद मिलेगी, बल्कि यह जिम को एक बेहतर स्थान भी बनाएगा!