एक लड़की की अंतिम उत्तरजीविता अवधि के लिए गाइड

हम पीरियड मिस्ट्रीज को अनलॉक कर रहे हैं: ऐंठन से छुटकारा, आराम से खाना, और क्यों हम महीने के उस समय के दौरान चॉकलेट और सेक्स के लिए तरसते हैं।

आह, पीरियड्स-प्रकृति का थोड़ा सा उपहार हमें याद दिलाने के लिए कि हम अभी भी उपजाऊ हैं और जाने के लिए तैयार हैं। पीरियड्स में ऐंठन, भोजन और सेक्स दोनों के लिए क्रेविंग और भयानक मिजाज के साथ आते हैं। पुरुष, सावधान! सौभाग्य से आपके लिए - और आपका आदमी — हम आपकी अवधि से निपटने के लिए अंतिम मार्गदर्शिका प्रदान करने के लिए बाहर हैं।

देवियों… क्रिमसन लहर आपका दुश्मन नहीं है

पीरियड्स सभी खराब नहीं हैं… या तो हम कहते हैं। हमें विश्वास मत करो? यहां 3 तरीके बताए गए हैं जो आप उज्जवल पक्ष को देख सकते हैं और अपने मासिक आगंतुक की थोड़ी अधिक सराहना करना शुरू कर सकते हैं।

# 1 आपको बड़े स्तन मिलते हैं! एर्म… अस्थायी रूप से, वैसे भी! यह सही है: अक्सर या तो ओवुलेशन करते समय, या आपके पीरियड के दौरान, आपके उतार-चढ़ाव वाले हार्मोन आपके स्तनों को सूजने का कारण बनाते हैं और फुलर कप साइज का आभास देते हैं। ठीक है, ठीक है, तो आप एक सप्ताह की अवधि के अंत में अपने बड़े titties खो देंगे… लेकिन फिर भी, पुश-अप ब्रा का उपयोग करके धड़कता है!

# 2 आप गर्भवती नहीं हैं! बधाई हो। उन सभी ट्रोजन-मैन विज्ञापनों और कठोर अलार्म-सेटिंग से आपकी जन्म नियंत्रण की गोली का भुगतान समय पर किया जाता है, क्योंकि आप गर्भवती नहीं हैं! आपने शिशु-मुक्त सेक्स का एक और महीना सफलतापूर्वक पूरा कर लिया है।

# 3 आपकी अवधि वास्तव में आपकी उम्र को धीमा कर सकती है। या तो डॉ। थॉमस पर्ल्स कहते हैं। अमेरिका के इस दीर्घायु विशेषज्ञ के अनुसार, मासिक धर्म में आयरन की कमी के कारण महिलाएं पुरुषों की तुलना में कम उम्र की दिखाई देती हैं।

अब जबकि हमें कथित तौर पर चीर-फाड़ के लिए खुशी मिली है! रास्ते से बाहर चांदी की परत, यहां आपको महीने के उस समय के बारे में जानने की जरूरत है!

ऐंठन, इलाज, और हम उन्हें क्यों प्राप्त करते हैं

ठीक है, इसलिए आपके समय के साथ पर्यायवाची ऐंठन हो रही है! के रूप में संभव के रूप में नीचे "क्यों" तोड़ देते हैं। एक बच्चा आपके गर्भाशय के अंदर बढ़ता है और आपके गर्भाशय का अस्तर उस बच्चे को पोषण प्रदान करता है। लेकिन, अगर आपके ओवन में गोखरू नहीं है, तो आपके गर्भाशय की परत हर महीने बह जाएगी। यह अस्तर एक नए अंडाशय अंडे, और संभावित निषेचन की तैयारी के लिए अगले महीने वापस बढ़ेगा।

आपके शरीर के भीतर प्रोस्टाग्लैंडिंस-रसायनों के माध्यम से बहा देने की प्रक्रिया होती है, जो आपके गर्भाशय के अनुबंध और शेड के ऊतकों और रक्त को आपकी अवधि के दौरान बनाते हैं * आप दृश्य के लिए स्वागत करते हैं! * ये संकुचन उन प्यारे ऐंठन के परिणामस्वरूप होते हैं जिन्हें आपने जाना है! हर महीने!

ऐंठन से कैसे निपटें

इन वर्षों में, महिलाओं ने पीरियड की ऐंठन को दूर करने के कई अलग-अलग तरीके आजमाए हैं। ऐंठन आमतौर पर पेट और पीठ में होती है, हालांकि यह पैरों और परे तक फैल सकती है। धन्यवाद, माँ प्रकृति! आपके ऐंठन को ठीक करने के कुछ तरीकों में शामिल हैं:

# 1 गर्मी को लागू करना। चाहे हीटिंग पैड का उपयोग करना हो या गर्म स्नान में बैठना हो, कई महिलाओं को यह पता चलता है कि निचले पेट या परेशान क्षेत्र में गर्मी लगाने से कुछ राहत मिलती है।

# 2 संभोग सुख। डिंग, डिंग, डिंग! हमें सूची में सबसे मजेदार विकल्प मिला है, क्या मैं सही हूं? अध्ययन में पाया गया है कि आपकी अवधि के दौरान एक संभोग सुख होने से वास्तव में रक्त का प्रवाह बढ़ सकता है और एंडोर्फिन की एक भीड़ को बाहर भेज सकता है, दोनों ही आपके ऐंठन को दूर करने में मदद करते हैं।

# 3 दर्द की दवा। इबुप्रोफेन जैसे दर्द की दवा लेने से मांसपेशियों में दर्द होगा और ऐंठन कम हो जाएगी। एस्पिरिन जैसी दवाएं लेने से बचें, और उन लोगों से चिपके रहें जिनमें इबुप्रोफेन होता है, या जिन्हें विशेष रूप से मांसपेशियों में दर्द जैसे कि एडविल और मोट्रिन के लिए लक्षित किया जाता है।

# 4 जन्म नियंत्रण। अक्सर, जब गोली चल रही होती है, तो बड़े स्तन होने का वादा किया जाता है, मुंहासे साफ होते हैं और कुछ कैंसर का खतरा कम होता है। हालांकि ये बड़े दावे हैं, यह एक दुर्लभता है कि आप गोली लेना शुरू कर देंगे और डीडी के साथ समाप्त हो जाएंगे। एक बात जो सच है? जब ठीक से लिया जाता है, तो जन्म नियंत्रण की गोलियां निश्चित रूप से ऐंठन को कम कर देंगी। वास्तव में, जन्म नियंत्रण की गोलियाँ अक्सर अकेले ऐंठन के लिए निर्धारित की जाती हैं! वे उत्पादित प्रोस्टाग्लैंडिंस की मात्रा को कम करके ऐसा करते हैं, और इसलिए आपको मिलने वाली ऐंठन की मात्रा को कम करते हैं।

क्रैम्पिंग हर महिला के लिए भिन्न होती है, हल्के से लेकर गंभीर तक, जिस तरह एक महिला की अवधि अलग-अलग होती है, आमतौर पर 3-7 दिनों से। इस सभी विविधता के कारण, इनमें से कुछ विधियां आपके लिए काम कर सकती हैं या नहीं। हालाँकि, कई महिलाओं ने पाया है कि अधिक बार नहीं, जन्म नियंत्रण की गोली पर जाना * एक आकर्षण की तरह काम करेगा।

* जन्म नियंत्रण की गोली पर जाने के कई फायदे हैं, लेकिन कई जोखिम भी उठाते हैं। यह तय करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि क्या गोली आपके लिए सही है!

आपकी अवधि के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ

जो भी कारण के लिए, भोजन cravings और अपने अवधि के लिए हाथ से जाने लगते हैं। यहाँ मासिक धर्म के ब्लूज़ को मात देने में आपकी मदद करने के लिए अवधी खाद्य पदार्थों के कुछ शीर्ष दावेदार हैं।

# 1 पानी। हम सभी जानते हैं कि एक दिन में लगभग दस लाख कप पानी पीना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह आपके पीरियड्स के दौरान विशेष रूप से सच है! आपकी अवधि के दौरान, आपका शरीर तरल पदार्थ खो रहा है, इसलिए इसे फिर से भरना महत्वपूर्ण है।

# 2 चॉकलेट। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने वैज्ञानिक अध्ययन होते हैं, शोधकर्ता सटीक कारण बता सकते हैं कि महिलाएं अपने पीरियड्स के दौरान चॉकलेट की लालसा क्यों करती हैं! हालाँकि, यह है कि वे करते हैं। जबकि आपको इसमें फावड़ा नहीं डालना चाहिए, डार्क चॉकलेट को एंडोर्फिन जारी करने, चिंता को कम करने और अपने रक्त प्रवाह में सुधार करने के लिए कहा जाता है। इसके अलावा, यह स्वादिष्ट है।

# 3 आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ। आपके तरल पदार्थों की तरह, आपके शरीर को आपकी अवधि के दौरान लोहे की कमी हो रही है। आयरन पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने और स्वस्थ रक्त कोशिकाओं को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है। लोहे की खुराक से दूर रहें, क्योंकि वे आपके शरीर में बिना पकाए और अप्रयुक्त रह सकते हैं। इसके बजाय, उन खाद्य पदार्थों से चिपके रहें जो प्राकृतिक रूप से आयरन और ओमेगा 3 से भरपूर होते हैं, जैसे सैल्मन, पालक, खुबानी, बीन्स और कुछ लाल मीट।

# 4 कम्फर्ट फूड। एक नियम के रूप में, सामान्य आराम खाद्य पदार्थ हमेशा एक चाहिए जब आप नीचे महसूस कर रहे हैं, ऐंठन, या डंप। कुछ फैन-फेवरेट में मैश किए हुए आलू, फाउडी ब्राउनी, होममेड मैक और चीज़, चिकन नूडल सूप और लसग्ना की एक विशाल मदद शामिल है।

पीरियड सेक्स करना

कई लड़कियों को ओव्यूलेशन और मासिक धर्म दोनों के दौरान अतिरिक्त सींग का बना हुआ महसूस होता है, जिसके परिणामस्वरूप सुपर शक्तिशाली अवधि संभोग होता है। सकल लगता है, लेकिन यह पूरी तरह से इसके लायक है। महिलाओं के सभी प्रकार के दावे हैं कि किस अवधि में सेक्स ऐंठन को कम करेगा और वास्तव में पहले उनकी अवधि समाप्त हो सकती है। यह कहा जा रहा है, अन्य महिलाओं ने पाया है कि ऐंठन केवल क्षण भर में कम हो जाती है, और फिर दस गुना वापस आती है। कई महिलाओं ने यह भी पाया है कि उनकी अवधि पर सेक्स लंबे समय तक हो सकता है।

आपके साथ जो भी मामला है, बस यह सुनिश्चित करें कि निम्नलिखित सेक्स करने के लिए पीरियड सेक्स करते समय: कंडोम का उपयोग करें * आसान क्लीनअप हमेशा एक जीत है *, हार्ड क्लीनअप और नॉटी विज़ुअल्स से बचने के लिए एक अंधेरे तौलिया पर सेक्स करें, और सरल स्थिति में रहें बहुत गंदगी में परिणाम नहीं होगा। संकेत: मिशनरी आपका नया BFF है। डॉगी स्टाइल नहीं है!

अपने आप को एक रात में साथ बिताओ

आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं, जबकि आपकी अवधि थोड़ी काली पोशाक में फिसल जाती है, अपने बालों को छेड़ें, और डांस फ्लोर पर अपना पीस प्राप्त करें। इसके बजाय, लड़कियों, अपने आदमी, या यहां तक ​​कि अपने प्यारे स्वयं के साथ एक रात के साथ खुद को खराब करें। हमारे कुछ संदर्भित आरामदायक खाद्य पदार्थों में लिप्त हैं और हमारे "पीरियड गो-टू" में से कुछ के साथ एक मूवी रात है जैसे: गया गर्ल, 500 डेज ऑफ़ समर, 10 चीजें आई हेट अबाउट यू, लगभग फेमस, द नोटबुक, टाइटैनिक, द लास्ट किस, मौलिन रूज, या अपने पसंदीदा रॉम-कॉम।

वहां आपके पास यह है: अवधि के लिए आपका अंतिम मार्गदर्शक और सभी तरीके जिसमें आप महीने के उस बुरे समय पर अंकुश लगा सकते हैं। स्नैक आइडियाज, मूवी टाइटल, और ऐंठन ठीक करने से लेकर, यहां आपके अगले पीरियड की उम्मीद है आपका अब तक का सबसे अच्छा! * क्या यह भी संभव है? *