कैसे शांत करें: पागल को दूर करने के लिए 15 त्वरित हैक

एक और सुबह जागने से पहले अपने आप को फिर से खो जाने पर पश्चाताप महसूस करना, अपने ट्रिगर्स को पहचानकर शांत होना सीखें।

हम सभी जानते हैं कि उसकी आँखों में पागल औरत की तरह सभी नर्क ढीले पड़ गए हैं, हाँ, वही जो अभी शांत या कुछ भी नहीं देखना चाहता है लेकिन लाल है। और इसे और बदतर बनाने के लिए, कुछ लोगों के पास यह अदम्य क्षमता है कि वे हमें अपने कभी प्यार करने वाले गंदगी को खो दें। समस्या यह है कि यह एक आत्मनिर्भर भविष्यवाणी बन जाती है। जब कोई यह नहीं सुनता है कि हमें क्या कहना है, तो हम इसे जोर से कहते हैं।

इससे पहले कि आप यह जानते हैं, आप लोटे बिन से भागते हुए कुछ पलायनकर्ताओं की तरह पूरे शहर में उसका पीछा कर रहे हैं, तोड़फोड़ कर रहे हैं। आप अब हाई स्कूल में नहीं हैं, और जितना अधिक आप एक लड़के को पागल आँखों के बिंदु पर जाने से आपको सबसे अच्छा होने देते हैं, उतना ही अधिक नुकसान आप अपनी आत्म-छवि और आत्म-सम्मान के लिए कर रहे हैं।

अच्छी खबर यह है कि नहीं, आप वास्तव में पागल नहीं हैं, आप अपने जीवन में व्यक्ति को पागल तरीके से प्रतिक्रिया करने की अनुमति दे रहे हैं। अपने आप को और अपने आत्मसम्मान को बचाने के लिए, आपके पास दो विकल्प हैं: आप या तो उसे छोड़ सकते हैं या शांत होना सीख सकते हैं।

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अगली बार जब आप महसूस करते हैं कि आपके कान गर्म हो रहे हैं और आपका चेहरा गुस्से से लाल हो रहा है, तो एक पल लेने की कोशिश करें और शांत होने के लिए इन सुझावों को याद रखें। फिर, आप बस यह जान सकते हैं कि आप दोनों में से जो भी पहले था, उसके बारे में एक उत्पादक बातचीत हो सकती है।

# 1 टहलने जाएं। जब आप अपना आपा खो देते हैं, तो वास्तव में एक शारीरिक प्रतिक्रिया होती है, जिसका अर्थ है कि यह सब आपके सिर में नहीं है। क्रोध या हताशा एड्रेनालाईन नामक एक हार्मोन जारी करेगा। एड्रेनालाईन की वह भीड़ आपकी पागल आँखों का कारण है।

टहलने या किसी अन्य तरीके से अपने दिल की दर बढ़ाने के लिए, आप एड्रेनालाईन प्रतिक्रिया को ओवरराइड कर सकते हैं। आप तुरंत अपने दिल की दर और आपके श्वास को सामान्य करते हुए देखेंगे, और अंत में आप उस क्रोध पर पकड़ बना सकते हैं, जो पकड़ना चाहता है।

# 2 मुस्कुराओ। जब आप मुस्कुराते हैं, तो आपके चेहरे में मांसपेशियां होती हैं जो सेरोटोनिन को ट्रिगर करती हैं, एक हार्मोन जो अच्छी भावनाओं के लिए जिम्मेदार होता है, जिससे क्रोध पर काबू पाना लगभग असंभव हो जाता है। वास्तव में, किसी भी समय आप चिंतित महसूस करते हैं, बस अपने आप को एक बड़ी मुस्कान दें। यह अंतिम लेकिन एक सेकंड हो सकता है, लेकिन कभी-कभी आपको ज़रूरत है कि मुस्कुराते हुए खुद को शांत करने के लिए मुस्कुराते हुए एक सरल सेकंड है।

# 3 अपनी आँखें बंद करें और अपनी सुरक्षित जगह के बारे में सोचें। हम सभी के पास वह जगह है जहां हम शांति पाते हैं। जब आप अपने आप को क्रोधित और नियंत्रण खोते हुए पाते हैं, तो अपनी आँखें बंद करें और उस सुरक्षित स्थान की तस्वीर लगाएँ जो आपकी नसों को शांत करता है।

एक शांत जगह ढूंढें, अपनी आँखें बंद करें, और उस तरीके के बारे में सोचें, जब आप महसूस करते हैं कि आप अपनी सुरक्षित जगह पर हैं। यदि आप वहां काफी देर तक जाते हैं, तो क्रोध और हताशा मिट जाएगी, जिससे आप पृथ्वी पर लौट सकते हैं।

# 4 खुद को परिस्थिति से निकालें। तुम जहां भी हो, वहां से निकल जाओ। ज्यादातर समय, बस खुद को स्थिति से दूर करने और ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ और खोजने या उस क्रोध को हटा दें जो आपको लगता है। आप उसे इस समय सुनने के लिए नहीं जा रहे हैं, इसलिए एक कदम दूर ले जाएं, कुछ और करने के लिए खोजें, और अंत में, आप पाएंगे कि अधिक रचनात्मक प्रतिक्रिया करने का उत्तर स्पष्ट हो जाएगा।

# 5 उसके जाल में मत पड़ो। महिलाओं को जंगली चलाने वाले लोग उनके ट्रिगर्स को जानते हैं। जब मैं अपने पति से मिली, तो उन्होंने एक दिन मुझसे कहा, "गोश, मुझे उम्मीद है कि तुम पागल नहीं हो।" जब मैंने आगे दबाया, तो उसने मुझसे कहा, "मैंने जितनी भी लड़कियों को डेट किया है वे सभी पागल थीं।" मैंने एक पल के लिए सोचा और फिर उससे पूछा, "क्या वे पागल थे जब आप उनसे मिले थे, या केवल आपके साथ रहने के बाद?"

कुछ लोग हैं जो आपको पागल करने के लिए सभी सही तरीके जानते हैं। जाल में मत पड़ो। जान लें कि वह आपकी भावनाओं को ठेस पहुंचाने के लिए सभी सही बातें कहने जा रहा है, जिससे आप बेहूदा महसूस कर सकते हैं, और उस प्रतिक्रिया को प्राप्त करने की कोशिश कर सकते हैं जो वह कर सकता है। वह आपको बुरा महसूस कराने के लिए उस पर डालने की कोशिश भी कर सकता है।

जानें कि यह क्या है कि वह आपको पागल बनाने के लिए कर रहा है और इसे अपनी पीठ से लुढ़कने दें। जल्द ही, आप पाएंगे कि जब वह आपसे बाहर नहीं निकल सकता है, तो वह ऐसा करना बंद कर देगा।

# 6 फ़ोन नीचे रख दो! टेक्सटिंग और सेलफोन से पहले हमने क्या किया? हम सभी के बेहतर होने की संभावना है। इससे पहले कि आप उसे कुछ भेजकर एक पाठ युद्ध शुरू करें जो आपको प्रतिक्रिया देता है और वास्तव में उसे जा रहा है, फोन को नीचे रखें।

आप पाएंगे कि आप उनके चेहरे पर चोट वाली बातें नहीं कहेंगे कि आपको अपने फोन के कीबोर्ड में छिद्र करने में कोई समस्या नहीं है। जब आप दूर जा रहे हैं, तो आप शायद यह भी नहीं पढ़ रहे हैं कि वास्तव में क्या हो रहा है। यह सबसे अच्छा है कि फोन को दूर रखें और जब तक सब कुछ उड़ न जाए, तब तक इसे वापस न लें।

# 7 कुछ योग करें। योग करने के लिए आपको क्लास की जरूरत नहीं है। यदि आपके पास एक चटाई है और कुछ चालों को जानते हैं, तो उस पर जाएं। योग आपके शरीर में सकारात्मक रूप से बहने वाली ची को पाने का एक तरीका है जो आपको सामान्य स्थिति में लाएगा। यहां तक ​​कि बच्चे के मुद्रा में बैठना कुछ लोगों के लिए एक रिलीज है। जब वह आपको पागल बना रहा है, तो अपनी चटाई, जिम के लिए सिर, या अपने संतुलन को फिर से खोजने के लिए अपने घर में छिपाने के लिए एक शांतिपूर्ण जगह ढूंढें।

# 8 उन चीज़ों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप उसके बारे में प्यार करते हैं। जब आप परेशान होते हैं, तो सभी सामान्य ज्ञान खिड़की से बाहर निकल जाते हैं। ऐसे समय में जब आप उससे परेशान नहीं होते हैं, तो उन सभी अच्छी चीजों की एक सूची बनाएं जो उसने आपके लिए की हैं, या उन चीजों के बारे में जो आप उससे प्यार करते हैं।

# 9 उसे जाने दो। कुछ लोग ऐसे होते हैं जो किसी भी समय आपको ऐसा कहते हैं जो वे पसंद नहीं करते हैं और आपसे पीछे हटना शुरू कर देंगे। यह किसी भी महिला को दीवाना बनाने का आधार है। अगर आपका आदमी लगातार भागते हुए, बाहर निकलकर, या शारीरिक रूप से आपको छोड़ कर अपनी लड़ाई का हिस्सा बना रहा है, तो उसे जाने दें।

मैंने आपको शर्त रखी कि वह यह सोचने के लिए रुक जाएगा कि अगर उसने उसे बताने से रोकने की कोशिश की तो उसने क्या किया। असुरक्षित लोग आलोचना को संभाल नहीं सकते हैं और इस तरह इसे सुनने से इनकार करते हैं। यदि आप उन्हें जाने देते हैं, तो दस में से नौ बार, वे बैठेंगे और उस पर स्टू लगाएंगे, सोचेंगे कि आप उन्हें कमरे के चारों ओर क्यों नहीं मार रहे हैं। यदि आप पीछा करना बंद कर देते हैं, तो मैं आपसे वादा करता हूं कि वे दौड़ना बंद कर देंगे।

# 10 "यह असली है" खेल खेलो। यदि आपका रिश्ता बिल्ली और चूहे के चपेट में आने का है, तो उस समय के दौरान एक दूसरे के काम में मदद करने के लिए एक योजना है जब चीजें बहुत अधिक गर्म हो जाती हैं। "यह असली है" खेल खेलते हैं। वो क्या है? यह एक ऐसा खेल है जहाँ आप उससे एक सवाल पूछते हैं, उसके बाद पूछते हैं, "असली है या नहीं?"

उदाहरण के लिए, यदि आप परेशान हैं कि वह देर से घर आया था जब उसने कहा कि वह जल्दी घर आएगा, तो आप सवाल पूछ सकते हैं, "आपने कहा कि आप घर जल्दी आ रहे थे, असली या असली नहीं?" भावनाहीन सवालों से चिपके रहकर, आपको जो उत्तर चाहिए, वह मिल जाएगा, आपको वही सुनना होगा जो आपको कहना है, और आप उन पागल आँखों को पागल कोठरी में वापस रख सकते हैं।

# 11 खरीदारी करने जाएं। यदि बाकी सभी विफल हो जाते हैं, तो खरीदारी करें। हां, यह सही है, किसी भी लड़ाई के बीच में, बस उठो, अपनी चाबियाँ पकड़ो और खरीदारी करें। यहां तक ​​कि एक छोटा सा आभारी खरीद आपकी आत्माओं को उठा सकता है और चीजों को नियंत्रण से बाहर होने से पहले आपको दोनों को शांत करने का समय दे सकता है।

# 12 डॉन ' टी नहीं पीता! यदि आप जानते हैं कि आप परेशान हैं, तो पीना शुरू न करें। यदि आप शराब को तीव्र भावनाओं के साथ मिलाते हैं, तो यह डीजल ईंधन को आग में डालने जैसा है। शराब आपको महसूस करने में मदद करने के लिए एक अच्छा विचार की तरह लग सकता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, लेकिन यह वास्तव में क्या करता है आपको किनारे पर धकेलता है और आपको नियंत्रण खोने की अनुमति देता है। अपनी नसों को शांत करने के लिए एक ड्रिंक तक न पहुंचें- यह केवल एक रास्ता है जिससे आप अपनी मार्बल्स को खोने के बिंदु तक चीजों को रैंप कर सकते हैं।

# 13 एक दोस्त को बुलाओ। यदि आप जानना चाहते हैं कि आउट ऑफ कंट्रोल चीख-पुकार मैच होने के बजाय असली जल्दी शांत कैसे हों, तो अपना फोन पकड़ें और अपने दोस्त को फोन करें। किसी भी दोस्त के लिए नहीं, यह उस व्यक्ति के पास होता है जो आपको केवल वह नहीं बताता है जो आप सुनना चाहते हैं, बल्कि आपको सच्चाई बताता है और आपको सुनने की आवश्यकता है।

# 14 अपने तर्क कौशल को ठीक करने का अभ्यास करें। नियंत्रण खोने से उबरने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उन्हें इस्तेमाल करने से पहले खुद को शांत करने के चरणों से गुजरें। व्यवहार पैटर्न को बदलने का एकमात्र तरीका है कि आप बार-बार प्रतिक्रिया करने और प्रतिक्रिया करने के लिए सही तरीके का अभ्यास करें।

# 15 उसे अच्छे के लिए जाने दो। यदि आप नियंत्रण हासिल करने या शांत होने के लिए प्रतीत नहीं कर सकते हैं, तो आपको यह महसूस करना होगा कि कोई आपके लिए अच्छा नहीं है। विषैले लोगों जैसी कोई चीज होती है। यदि आपने अतीत में कभी उस तरह से प्रतिक्रिया नहीं दी है जिससे वह आपको प्रतिक्रिया दे रहा है, तो आपके वर्तमान संबंध के बारे में कुछ ऐसा है जो आपके लिए स्वस्थ नहीं है।

किसी भी रिश्ते में तर्क और हताशा सामान्य है, बशर्ते वे हानिकारक या अन्यथा विषाक्त न हों। लेकिन अगर आप सीख सकते हैं कि आप अपनी भावनाओं को कैसे शांत और शांत कर सकते हैं, ताकि आप जल्दबाज़ी में प्रतिक्रिया न करें और अपना आत्म-नियंत्रण खो दें, तो आप बस पा सकते हैं कि आपके झगड़े की तीव्रता खुद ही निकल जाएगी।