सहानुभूति कैसे विकसित करें और एक वास्तविक दिल बढ़ने की कला में महारत हासिल करें

आश्चर्य है कि सहानुभूति कैसे विकसित की जाए और आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करें? यह वास्तव में बहुत आसान है जितना आप इस कौशल वाले लोगों की मदद करना सीख सकते हैं।

ज्यादातर लोग सहानुभूति होने और सहानुभूति होने के बीच के अंतर को पूरी तरह से नहीं समझते हैं। एक सहानुभूति रखने वाला व्यक्ति वास्तव में दूसरों की भावनाओं को अपने जैसा महसूस करता है। यह बहुत अच्छा लग सकता है, लेकिन जब आप लगातार एक दिन से लेकर अगले दिन तक एक लाख भावनाओं को महसूस कर रहे हैं, तो क्या आप सोच सकते हैं कि यह कितना थकाऊ है? अधिक संभावना परिदृश्य यह है कि आप वह व्यक्ति हैं जिनके पास दूसरों के लिए सहानुभूति है, या आप ऐसे व्यक्ति हैं जो सीखना चाहते हैं कि कैसे सहानुभूति थोड़ी अधिक विकसित की जाए।

या तो स्थिति एक अच्छी है। इसका मतलब है कि आप एक अधिक सहायक व्यक्ति बनने के लिए उत्सुक और उत्सुक हैं। कोई दूसरों के लिए अच्छे कामों को सुनने और करने के लिए तैयार है। वहाँ कोई नकारात्मक पहलू! लेकिन सहानुभूति विकसित करने के लिए, आपको पहले यह जानना होगा कि यह क्या है।

सहानुभूति क्या है?

इसके सबसे बुनियादी आधार पर, सहानुभूति अन्य लोगों की भावनाओं को समझने की क्षमता है। अनिवार्य रूप से, आप अपने जूते में खुद को डाल सकते हैं। सहानुभूति इस मामले में उन भावनाओं को महसूस करने के बारे में नहीं है, यह बस उन्हें पहचानने और उन्हें समझने में सक्षम होने के बारे में है। यह पहले उल्लेखित सहानुभूति के बीच महत्वपूर्ण अंतर है, और स्वयं, कोई व्यक्ति अधिक सहानुभूति विकसित करना चाहता है।

सहानुभूति होना आपके अपने EQ * भावनात्मक बुद्धिमत्ता * को विकसित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह आपके IQ से बहुत अलग है, जो कि बुद्धिमत्ता के बारे में है। उच्च स्तर की भावनात्मक बुद्धिमत्ता वाला कोई व्यक्ति वास्तव में खुद को किसी और के जूते में रखना आसान समझता है, और इसलिए समझ जाता है कि वे किस हद तक गुजर रहे हैं और एक बड़ी हद तक महसूस कर रहे हैं।

सहानुभूति कैसे विकसित करें? कोशिश करने के 10 तरीके

आपके जीवन में अधिक सहानुभूति होने से, आप एक खुश और स्वस्थ व्यक्ति होना सुनिश्चित करते हैं, और आपके जीवन में बहुत मजबूत रिश्ते होने की संभावना है, जिसमें रोमांटिक, परिवार-संबंधी और दोस्ती शामिल हैं।

# 1 सक्रिय रूप से सुनना सीखें। ज्यादातर लोग नहीं जानते कि वास्तव में कैसे सुनना है। उन्हें लगता है कि वे सुन रहे हैं, लेकिन वे केवल आधे में ही टिके हुए हैं। समानुभूति वाला कोई व्यक्ति बिना निर्णय के और बिना कुछ सोचे समझे सुनने और समझने में सक्षम है।

तो, आप वास्तव में सक्रिय रूप से कैसे सुनते हैं? यह कहा जा रहा है के बारे में है, साथ ही क्या नहीं कहा जा रहा है। मैं एक सेकंड में बॉडी लैंग्वेज का उल्लेख करने जा रहा हूं, लेकिन आपको ठीक से सुनने के लिए इसके बारे में थोड़ा जानने की जरूरत है। क्या वे आपसे संपर्क कर रहे हैं? क्या वे घबराहट करते हैं या नर्वस एनर्जी दिखाते हैं? इसके अलावा, उनके स्वर और पिच में परिवर्तन को सुनें।

यह सब आपको बताता है कि वे वास्तव में आपसे क्या कह रहे हैं, या तो सच है, सच नहीं है, या बस यह कि वे डरे हुए हैं, चिंतित हैं, क्रोधित हैं, चिंतित हैं, आदि।

जहां तक ​​उनके द्वारा कहे गए शब्दों की बात है, तो आधे मत सुनो। वास्तव में सुनो जो कहा जा रहा है, और साथ में गैर-दृश्य सुराग का उपयोग करके, आप सतह के नीचे क्या हो रहा है, इसकी वास्तविक तस्वीर प्राप्त करने में सक्षम होंगे।

# 2 बॉडी लैंग्वेज को समझना सीखें। हमने सिर्फ बॉडी लैंग्वेज का उल्लेख किया है, लेकिन कुछ मामलों में बॉडी लैंग्वेज शब्दों से ज्यादा बहरी हो सकती है! यदि कोई व्यक्ति अपने हाथ या पैर को पार कर रहा है, तो यह एक रक्षात्मक कदम का संकेत दे सकता है।

यदि कोई आंखों से संपर्क करने से बचता है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि वे आपसे झूठ बोल रहे हैं या उतना ही रक्षात्मक महसूस कर रहे हैं। या अगर कोई लगातार अपने बालों को छूता है, अपनी जैकेट की आस्तीन के साथ खिलवाड़ करता है, या अपने नाखूनों को उठाता है, तो यह अविश्वास या तंत्रिका ऊर्जा का संकेत देता है।

किसी के प्रति अपने शरीर को मोड़ना भी आकर्षण का प्रतीक है, जैसे कि दर्पण। सहानुभूति रखने वाला कोई व्यक्ति बोले गए शब्दों को सुनने के साथ-साथ शारीरिक भाषा भी पढ़ सकता है।

# 3 सच में अपने आप को किसी और के जूते में रखो । उनके प्रति सहानुभूति को समझने और पेश करने के लिए, आपको उन्हें समझना चाहिए। यदि कोई व्यक्ति किसी स्थिति को साझा करता है, तो वास्तव में खुद को उसमें डाल दें। अगर आपको लगता है कि आप कैसा महसूस करेंगे? तुम क्या करोगे? आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे? आपके लिए यह पिछले अनुभव क्या होगा?

वास्तव में अपने आप को किसी और के जूते में रखने में सक्षम होने से, आप वास्तविक सहानुभूति की पेशकश करने में अधिक सक्षम हैं, क्योंकि आप स्थिति को समझते हैं, आप जानते हैं कि यह व्यक्तिगत रूप से कैसा महसूस होगा, और आप उनके दर्द / खुशी की सराहना कर सकते हैं, जो भी स्थिति जरूरत पर जोर देता।

# 4 निर्णय लेने या निष्कर्ष पर कूदने से बचें । सहानुभूति रखने वाला कोई व्यक्ति समय से पहले निष्कर्ष पर नहीं जाता या कूदता है। यह निष्पक्ष होने और उस व्यक्ति की स्थिति को हर तरफ से समझने के बारे में है। जब आप खुद को किसी और के जूते में रखने में सक्षम होते हैं, तो आप देखते हैं कि आपके बारे में निर्णय लेने से कैसे मदद नहीं मिलती है। यह सहानुभूति की पेशकश नहीं है!

सलाह दें, लेकिन पूरी कहानी सुनने के बाद ही, बॉडी लैंग्वेज को पढ़ें, और अपनी तरफ से और उनका आकलन करें। इसके अलावा, एक जवाब, एक निर्णय, या समय से पहले निष्कर्ष के साथ कूद मत करो।

# 5 ओपन एंडेड प्रश्न पूछें । जब आप सुन रहे हैं, तो खुले विचार वाले प्रश्न पूछना अच्छा है, जिससे दूसरे व्यक्ति को थोड़ा और खुलने के लिए प्रोत्साहित किया जा सके। उदाहरण के लिए, "आपको कैसा महसूस होता है?" यह सभी स्थितियों के लिए एक अच्छा विकल्प है, क्योंकि यह दूसरे व्यक्ति को अधिक बोलने में मदद करता है, यह उन्हें ऐसा महसूस कराता है कि आप वास्तव में रुचि रखते हैं और सुन रहे हैं, और यह आपको काम करने के लिए अधिक जानकारी देता है।

# 6 अपने अनुभवों को उनके साथ जोड़ने का प्रयास करें । यदि कोई आपको अपने अनुभव के बारे में बताता है, तो ऐसी ही स्थितियों पर विचार करें, जो आपके जीवन में हो सकती हैं और आप इससे कैसे निपटे। आप उन्हें बेहतर तरीके से समझ पाएंगे। इसके अलावा, यह एक और उपकरण है जिसका उपयोग आप वास्तव में उनकी समस्या और भावनाओं की सराहना करने के लिए कर सकते हैं। यह आपको उनकी तरफ से चीजों को अधिक आसानी से देखने में भी मदद करेगा। यह सीखने का एक शानदार तरीका है कि सहानुभूति कैसे विकसित की जाए।

# 7 मदद के लिए उपलब्ध रहें * लेकिन हमेशा *। सलाह के लिए हर किसी के पास जाना एक बड़ी बात है। हमेशा अपने लिए भी समय निकालना याद रखें! यह कहने के बाद, आपके करीबी दोस्तों को यह महसूस करने में कोई दिक्कत नहीं है कि अगर उन्हें आपकी ज़रूरत है, तो आप सुनने के लिए वहाँ हैं। यह आपकी सहानुभूति कौशल का निर्माण करता है। आपके रिश्ते मजबूत होंगे और आपके पास अपने नए कौशल का अभ्यास करने के अधिक अवसर होंगे क्योंकि लोग आपके पास आते हैं।

# 8 जानें कैसे करें अलग । खुद को उपलब्ध कराने के साथ-साथ काम करना सीखना। एक व्यक्ति जो एक सच्चा व्यक्ति है, उसे बंद करना मुश्किल लगता है, क्योंकि वे लगातार दूसरे लोगों की भावनाओं के साथ बमबारी कर रहे हैं। आप उन भावनाओं को महसूस नहीं कर रहे हैं, लेकिन अगर लोग हमेशा आपके पास आ रहे हैं, तो आप खुद कुछ लेना सुनिश्चित करेंगे, क्योंकि अनुभव आपके सिर में फंस जाएगा। जब आप भावनाओं का अनुभव नहीं कर रहे हैं, तो आप उन्हें याद करते हैं।

इसका मतलब है डाउन टाइम। एक किताब पढ़ें, कुछ व्यायाम करें, दोस्तों के साथ समय बिताएं, परेशानियों से अलग रहने के सभी शानदार तरीके।

# 9 खुद के संपर्क में अधिक बनने के लिए ध्यान करें । सहानुभूति सीखने में सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण है अपने आप से जुड़ना। जितना अधिक आप अपने स्वयं के भावनाओं के साथ संपर्क में हैं, उतना ही आपके लिए अन्य लोगों के साथ जुड़ना आसान होगा।

इसे प्राप्त करने के लिए ध्यान एक बढ़िया तरीका है। यह जप और कमल की स्थिति में होने के बारे में नहीं है! बस कहीं शांत बैठना, अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करना, और अपने दिमाग को शांत करना ध्यान करने का एक शानदार तरीका है। वहां से, उस ध्यानपूर्ण अवस्था में रहते हुए भावनाओं का पता लगाना शुरू करें।

# 10 इसे सभी सही कारणों से करें । यह समझना कि सहानुभूति कैसे विकसित की जाती है, यह सब सीखने की इच्छा के बारे में नहीं है। यह जानने के बारे में भी है कि आप इसे सही कारणों से कर रहे हैं। दूसरों की मदद करना निस्वार्थ भाव से आना चाहिए और खुद में भी मजबूत होना चाहिए। सहानुभूति विकसित करने के अपने कारणों को जानकर, आप पूरी यात्रा को आसान और अधिक पूरा करेंगे।

सहानुभूति विकसित करने के इन दस तरीकों से कुछ अभ्यास की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन वे धीरे-धीरे दूसरी प्रकृति बन जाएंगे क्योंकि आपकी सहानुभूति कौशल को पकड़ लेगी।