गंदे रिश्ते में आंतरिक शांति कैसे पाएं

रिश्तों में उतार-चढ़ाव भरे और विश्वासघात भरे होते हैं। आप अपने रिश्ते में आने वाली अराजकता के बीच शांति कैसे पा सकते हैं?

हालाँकि स्पेक्ट्रम पर हजारों तरह की भावनाएँ और भावनाएँ होती हैं, फिर भी हर उस चीज़ को वर्गीकृत करना आसान है, जिसे हमने कभी दो अलग-अलग श्रेणियों में महसूस किया है: सुख और दुख। किसी तरह सब कुछ एक से जुड़ा हुआ है, और शायद ही कभी हम एक प्रमुख जीवन घटना के बारे में उदासीनता महसूस करते हैं।

बच्चे के जन्म या शादी के प्रस्ताव जैसे खुशी के क्षणों में खुशी से अभिभूत होना आसान है। दूसरी ओर, जब हम उन चुनौतियों का सामना कर रहे हैं जिनमें एक टर्मिनल बीमारी शामिल है या धोखा हो रहा है, यह समझ में आता है कि जीवन गड़बड़ और अव्यवस्थित लग सकता है।

हालांकि, आपको यह याद रखना होगा कि मन की शांति हासिल करना संभव है, परिस्थिति कोई भी हो। आपको सकारात्मकता पर ध्यान देना और नकारात्मकता को दूर करना याद रखना होगा। हालाँकि आपको चांदी की परत ढूंढना मुश्किल हो सकता है जब आपके सबसे अच्छे दोस्त को कीमोथेरेपी से गुजरना पड़ता है, तो आपको हमेशा तनावपूर्ण बिट्स पर काबू पाने पर ध्यान केंद्रित करना होगा, क्योंकि यह निस्संदेह अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचाएगा।

उसी दर्शन को आपके व्यक्तिगत संबंधों के साथ जोड़ा जा सकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे के बारे में कितना दुखी महसूस कर सकते हैं, यदि आप जीवित रहना चाहते हैं, तो आपको इसके माध्यम से काम करना होगा। चाहे आप भावनात्मक रूप से अपमानजनक लड़ाई से जूझ रहे हों, अपने पति या पत्नी को उसके अपराधों के लिए माफ करना सीखें, रिश्ते जीवन का हिस्सा हैं और इसका मतलब है उतार चढ़ाव के साथ-साथ उतार-चढ़ाव का सामना करना।

एक तुच्छ रिश्ते में मजबूत कैसे रहें

जब कुछ बुरा होता है, तो आपको ऐसा लग सकता है कि उदासी आपके अस्तित्व के हर तंतु को पीछे छोड़ रही है। हालाँकि, आपको दृढ़ रहना होगा और अपने लिए मजबूत रहना होगा। यहाँ 13 सुझाव दिए गए हैं कि आप गन्दे रिश्ते में आंतरिक शांति पाने के लिए क्या कर सकते हैं।

# 1 पल में जीना। याद रखें कि आप केवल एक बार रहते हैं और उदासी और भय से घिरे रहना वास्तव में आपको कहीं नहीं मिलेगा। अतीत के बारे में सोचना बंद करो और "क्या हुआ" पर ज्यादा ध्यान मत दो। सच्ची आंतरिक शांति पाने के लिए क्षण में जीएं, क्योंकि वर्तमान आपके नियंत्रण में एकमात्र क्षण है। आप पाएंगे कि एक बार जब आप अतीत को छोड़ देते हैं और भविष्य को बदलने की कोशिश करना बंद कर देते हैं, तो आप अधिक शांतिपूर्ण और खुश रहेंगे।

# 2 सांस लें। हर बार जब आप भारी महसूस करते हैं, तो गहरी और लगातार साँस लेना सीखें। आंतरिक शांति प्राप्त करना कुछ के साथ शुरू होता है जैसे कि सांस लेना सही है। अपनी नाक के माध्यम से अंदर और बाहर सांस लें और ऐसा दस बार करें। इस सरल व्यायाम के पूरा होने पर, आप अपने कंधों से उठा हुआ वजन पाएंगे।

जब आप तैयार हों, तो ध्यान करना सीखें। अध्ययनों से पता चला है कि एक बार में 20 मिनट के लिए दैनिक ध्यान करना आपके समग्र कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यह अभी भी आपके मन को शांत करने और आंतरिक शांति पाने में आपकी मदद करने का एक निश्चित तरीका है। आपको बस एक शांत और आरामदायक क्षेत्र ढूंढना है। यह आपके पसंदीदा पेड़ के नीचे पार्क में या आपके बेडरूम में हो सकता है। अपनी आँखें बंद करो, अपना दिमाग साफ़ करो और खालीपन पर ध्यान दो। ऑनलाइन युक्तियां देखें, एक दोस्त से बात करें जो ध्यान करता है, या कक्षा के लिए साइन अप करें यदि आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें।

# 3 बाहर समय बिताएं। आप आश्चर्यचकित होंगे कि बाहर का माहौल कितना शांत हो सकता है। शहर के सबसे व्यस्त हिस्से में खरीदारी करने और दुकानों के अंदर और बाहर टहलने का समय बिताने से बाहर का समय व्यतीत नहीं होता है। जितना हो सके प्राकृतिक तरीके से जाएं।

# 4 मुस्कुराओ और ज्यादा हंसो। आप सोच सकते हैं कि आपके चेहरे पर मुस्कुराहट लाने के लिए सिर्फ एक फासला है, और यह कि आप किसी भी तरह से बेहतर महसूस नहीं करेंगे। ठीक है, आप गलत हैं, क्योंकि एक साधारण मुस्कान पूरी दुनिया को अंतर बना सकती है। आपको उन्हें दबाने की बजाय सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाना चाहिए।

2008 में, दर्द के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन ने साबित कर दिया कि जो लोग एक अप्रिय प्रक्रिया के दौरान डूब गए, उन्होंने उन लोगों की तुलना में अधिक दर्द महसूस किया जिन्होंने नहीं किया था। सकारात्मक भावनाओं और उनसे जुड़े चेहरे के भावों के लिए भी यही कहा जा सकता है। जितना अधिक आप मुस्कुराते हैं, उतना ही आप अपने स्थान पर आक्रमण करने से नकारात्मक ऊर्जा को रोकते हैं।

उदाहरण के लिए, अपने पति या पत्नी को रात के खाने के लिए देर से महसूस करने के बजाय, आप समय पर नहीं होने के लिए मुस्कुरा सकते हैं और एक-दूसरे का मजाक उड़ा सकते हैं। आप पाएंगे कि कड़वाहट और गुस्सा कम से कम रखा जाता है और आप कुछ ही समय में बेहतर महसूस करेंगे। शांति के लिए अपने दिन में एक रास्ता खोजना आसान है जब आप सकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालते हैं, और मुस्कान के साथ ऐसा करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है।

# 5 एक नया शौक उठाओ। आपको यथासंभव कुछ नया सीखने का प्रयास करना चाहिए। चाहे वह घर का बना साबुन बनाना सीख रहा हो, या इजरायल-फिलिस्तीनी संघर्ष के दोनों किनारों पर खुद को शिक्षित करने के लिए, कुछ नया सीखने से आपको एक गड़बड़ रिश्ते में आंतरिक शांति प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

ऐसा इसलिए है क्योंकि अपनी ऊर्जा को किसी और चीज़ पर केंद्रित करने से आपको अपने जीवन के नकारात्मक पहलुओं पर अपना ध्यान हटाने में मदद मिलेगी। न केवल आप एक व्यक्ति के रूप में विकसित होंगे, आप नई जानकारी और प्रतिभाओं को अवशोषित करके अपने समग्र आत्म मूल्य में सुधार करेंगे। बदले में, आप अपने गंदे रिश्ते को शांत करने के लिए अपने जीवनसाथी के साथ अपने परिश्रम का फल बाँट सकते हैं।

# 6 योग का अभ्यास करें। आंतरिक शांति पाने के लिए योग एक अद्भुत मंच है। लगभग ध्यान-युक्त पोज़ के साथ कपल डीप ब्रीदिंग आपके समग्र कल्याण के लिए चमत्कार करेगा। न केवल आप अपने मन को हर बार अपने नकारात्मक संबंधों से निकलने वाली नकारात्मकताओं से सामना करने में सक्षम होंगे, आपको फिट और स्वस्थ रहने के लिए भी प्रोत्साहित किया जाएगा।

अपने योग अभ्यास को आध्यात्मिक शांत के अपने स्रोत में बदल दें, और आप अंदर और बाहर इतना बेहतर महसूस करेंगे। यदि आप योग के लिए नए हैं या एक पुनश्चर्या पाठ्यक्रम की आवश्यकता है, तो शुरुआती लोगों के लिए योग डीवीडी चुनें या बुनियादी बातों को सीखने के लिए कक्षा के लिए साइन अप करें।

# 7 जीवन को वैसा ही स्वीकार करो जैसा वह है। एक बार जब आप महसूस करते हैं और स्वीकार करते हैं कि जीवन अपने पाठ्यक्रम को लेने के लिए है, तो आप आंतरिक शांति पाएंगे। यद्यपि आपके जीवन को नियंत्रित करने में कुछ भी गलत नहीं है, आपको यह महसूस करना होगा कि सब कुछ एक कारण से होता है। सभी दर्द और चोट जो आपको झेलनी पड़ती है, केवल आपको एक मजबूत और अधिक तैयार इंसान बनाती है।

वही आनंद और आनंद के लिए जाता है। एक भी दिन ऐसा नहीं जाता है कि आपकी भावनात्मक शक्ति का परीक्षण नहीं किया जाता है। जीवन एक नदी के ऊपर एक नाव पर तैरने जैसा है। कभी-कभी नदी शांत होती है, और दूसरी बार यह तेजी से बहती है। किसी भी तरह से, स्वीकार करें कि जीवन आनंद और सराहना के लिए एक सुंदर चीज है और आप आंतरिक शांति पाने के करीब एक कदम होंगे।

# 8 दूसरों की मदद करें। आंतरिक शांति खोजने का एक और तरीका यह है कि इसे दूसरों को पेश किया जाए। भौतिकवादी और स्वार्थी होना बंद करो। आपके लिए जो कुछ भी आपने बनाया है वह दिल की धड़कन में गड़बड़ी कर सकता है। चाहे वह एक खराब व्यावसायिक निर्णय के कारण दिवालियापन की घोषणा कर रहा हो, या तलाक के लिए फाइल करने के लिए अपना मन बना रहा हो, जीवन कभी भी आपके लिए क्यूरबॉल फेंकना बंद नहीं करेगा। याद रखें कि चीजों की भव्य योजना में, आप विशेष रूप से विशेष नहीं हैं। हर किसी को कर्लबॉल से निपटना पड़ता है, और अधिकांश समय, वे आपकी अपेक्षा से बहुत अधिक खराब हो सकते हैं।

अपने आस-पास के लोगों के प्रति दयालु रहें चाहे आप उन्हें जानते हों या नहीं। अपनी समस्याओं पर ध्यान देना बंद करें और बदलाव के लिए दूसरों की मदद करें। चाहे वह किसी पशु आश्रय में स्वयं सेवा कर रहा हो या अनाथालय के लिए जागरूकता बढ़ा रहा हो, आपको बहुत शांति मिलेगी, जब आप सोचते हैं और अपने अलावा किसी और के बारे में सोचते हैं। दयालु होने से आपकी समस्याओं को परिप्रेक्ष्य में रखा जाएगा और आपको जो आपके पास है उसके लिए आभारी होने का अवसर मिलेगा।

# 9 एक खुला दिमाग है। आंतरिक शांति को प्राप्त करने का एक और तरीका यह है कि हम इतने करीबी दिमाग होने से रोकें। ज्यादातर समय, क्रोध और हताशा यह समझने या महसूस करने से नहीं होती है कि दूसरे किस पर विश्वास करते हैं। आप किसी ऐसे व्यक्ति का उपहास कर सकते हैं, जो अपने धर्म को गंभीरता से लेता है और यह नहीं समझ पाता है कि वह विश्वास के रूप में अमूर्त के रूप में किसी चीज का इतना अंधा नेतृत्व कैसे कर सकता है। अन्य मान्यताओं, धर्मों और संस्कृतियों को पढ़कर खुद को शिक्षित करने के लिए समय निकालें।

आप अपने देश की चीजों को कैसे दूसरे देश में त्याग सकते हैं, और इसके विपरीत। एक बार जब आप अपने मूल विश्वास प्रणाली से परे और महान परे में देखते हैं, तो आप खुद को अधिक समझ और सकारात्मक पाएंगे। अपने आप को किसी और के जूते में रखो, अपने दिमाग को किसी अन्य राय के लिए खोलें और आप अपने जीवन में शांति और खुशी को आमंत्रित करेंगे।

# 10 आशान्वित रहें। स्थिति कितनी भी खराब क्यों न हो, आशा को कभी मरने न दें। आपके जीवनसाथी के साथ आपका रिश्ता एक बेवजह गड़बड़ जैसा लग सकता है, लेकिन आप यह उम्मीद नहीं छोड़ सकते कि सबकुछ ठीक हो जाएगा। चाहे वह किसी बच्चे को खोने जैसे कुछ दुखों पर काबू पा रहा हो, या अपने साथी को व्यभिचार करने के लिए माफ करना सीख रहा हो, आपको आशावान होना होगा और विश्वास करना चाहिए कि आप फिर से खुश होंगे, चाहे कुछ भी हो जाए। आशा को जीवित रखकर, आप निस्संदेह शांति और कठिन समय से गुजरने की ताकत पाएंगे।

# 11 इसमें बढ़ो। बढ़ते हुए अनुभव के रूप में आंतरिक शांति को देखें। इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप केवल एक दिन के ध्यान, योग और सकारात्मक होने के बाद भी अपने मन को बदलने में सक्षम नहीं होंगे। आंतरिक शांति और शांति पाने में समय और प्रयास लगता है। आपको उन नकारात्मकताओं का विरोध करना सीखना होगा जो जीवन आप पर फेंकता है, और सकारात्मकता को गले लगाता है।

एक यात्रा की तरह आंतरिक शांति पाने का इलाज करें। अपने जीवन से नकारात्मकताओं को काटें और सकारात्मक ऊर्जा को खोजने और स्वीकार करने में अपने दिमाग और शरीर को काम दें। खुश और शांतिपूर्ण रहने के अभ्यास में आगे बढ़ें और इससे पहले कि आप इसे जान लें, वे आपके लिए दूसरी प्रकृति बन जाएंगे।

# 12 पारिवारिक संबंधों को फिर से बनाएं। आंतरिक शांति बनाने का एक और तरीका परिवार के सदस्यों के साथ टूटे हुए रिश्तों का पुनर्निर्माण करना है। चाहे वह आपकी प्रतिष्ठित माँ हो या समस्याग्रस्त बहन, आपके परिवार के सदस्यों के साथ एक मजबूत रिश्ता बनाने से आपको आंतरिक शांति मिलेगी। यहां तक ​​कि अगर इसका मतलब यह है कि माफी मांगने के लिए सिर्फ एक बार उनसे संपर्क करें या उन्हें बताएं कि आपने उन्हें माफ कर दिया है, तो आप गुस्से में कितना खुश और हल्का महसूस करेंगे, जब आप गुस्से में जाने देंगे।

परिवार के सदस्यों के प्रति गुस्सा किसी अन्य प्रकार की भावना के विपरीत है जिसे आप कभी महसूस करेंगे। आंतरिक शांति पाने के लिए, आपको अपने दिमाग और दिल से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना होगा। यदि आपके परिवार के सदस्यों के साथ आपके पहले से ही अच्छे संबंध हैं, तो उनके साथ अधिक समय बिताने का प्रयास करें और अपने गन्दे रिश्ते के माध्यम से आपको पाने के लिए उनके समर्थन से ताकत बनाएं। याद रखें कि जब आपके पास जगह में एक अच्छा समर्थन प्रणाली है, तो आंतरिक शांति खोजना आसान होगा।

# 13 काउंसलिंग करें। कभी-कभी आप सभी को प्रकाश को देखने की आवश्यकता है एक निष्पक्ष तीसरे पक्ष से सलाह। चाहे वह परिवार का सदस्य हो, करीबी दोस्त या काउंसलर हो, इस बात से कोई इनकार नहीं करता है कि किसी और पर आपके गन्दे रिश्ते की समस्याओं को उतारने से आपको चीजों को परिप्रेक्ष्य में लाने में मदद मिलेगी। आप किसी और की मदद लेने के बाद एक बार फिर कितना शांति महसूस करेंगे, इस पर आप हैरान होंगे।

हमेशा याद रखें कि आप प्रयास के लायक हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आंतरिक शांति प्राप्त करने की यात्रा कितनी मुश्किल हो सकती है, आपको खुद को बताना होगा कि आप इसके लायक हैं। आपको और कोई नहीं बल्कि खुद को रोक सकता है, इसलिए अपने जीवन में सकारात्मक ऊर्जा का प्रवाह करें और इसे जानने से पहले, आप पहले से कहीं ज्यादा खुश और शांत हो जाएंगे!