अपने आप पर कैसे ध्यान दें: अपनी खुद की धूप बनाने के 17 तरीके

अपने लिए समय निकालना हमेशा एक अच्छा विचार है, लेकिन कभी-कभी ऐसा करना कठिन होता है। तो, यहां 17 युक्तियां दी गई हैं कि कैसे खुद पर ध्यान केंद्रित करें।

वास्तव में खुद को जानना और खुद के लिए समय बनाना बहुत महत्वपूर्ण है, और कई लोगों के लिए, ऐसा करने से बहुत फर्क पड़ सकता है जब यह आता है कि वे कितने खुश, स्वस्थ और सकारात्मक हैं।

हो सकता है कि आप तनाव के दौर से गुज़रे हों, नौकरी छूट गई हो, कोई रिश्ता ख़त्म हो गया हो या फिर कहीं नया हो गया हो। या आप बस एक बदलाव का समय तय कर सकते हैं।

खुद पर ध्यान कैसे दें - खुद से प्यार करने के लिए 17 छोटे कदम

आपके कारण जो भी हों, अपने जीवन का पुनर्मूल्यांकन करने के लिए एक कदम पीछे ले जाना, अपने आप को यह जानना महत्वपूर्ण प्रश्न पूछना कि आपको क्या खुशी मिलती है, और बस आराम करने, लाड़ प्यार करने के लिए हर दिन / सप्ताह / माह एक तरफ रख देना और एक शानदार विचार है, और हर कोई कुछ करना चाहिए

तो आप जानना चाहते हैं कि अपने आप पर कैसे ध्यान दें? यहाँ 17 तरीके हैं जो आपकी बेहतर देखभाल करना शुरू करते हैं।

# 1 यह तय करें कि आप क्या करना चाहते हैं। समय-समय पर स्टॉक लेना और अपने आप से पूछना हमेशा अच्छा होता है, 'क्या वास्तव में मैं ऐसा करना चाहता हूं?'

करियर बदलने में कभी देर नहीं होती है, और अगर आपकी नौकरी आपको चुनौती नहीं दे रही है, तो आपको संतुष्ट नहीं करती है, आपको पर्याप्त पैसा नहीं देती है, या आप इसे पूरी तरह से नफरत करते हैं, तो शायद यह सोचने का समय है कि आप क्या करते हैं वास्तव में करना चाहते हैं, और फिर वहाँ पहुँचने के लिए रास्ता बनाना शुरू करते हैं।

# 2 कल्पना करें कि आपका जीवन कैसा होना चाहिए। सकारात्मक दृश्य एक तकनीक है जो बहुत से लोग शपथ लेते हैं। वे उन सभी चीजों के बारे में सोचते हैं जो वे अपने जीवन से चाहते हैं - क्या यह 20lbs को खोने के लिए उस पदोन्नति को प्राप्त करना है - फिर वे खुद को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की कल्पना करते हैं।

बात यह है कि आप जिन चीजों को चाहते हैं उन पर इतना ध्यान केंद्रित करें कि आप विश्वास करना शुरू कर दें कि वे आपके साथ पहले ही हो चुके हैं, या कम से कम यह है कि सफल होने के अलावा कोई विकल्प नहीं है।

# 3 जहां आपको सुधार करने की आवश्यकता है, वहां पर चित्र बनाएं। यह जानना कि अपने आप पर ध्यान केंद्रित करना सभी ईमानदारी के बारे में है, और खुद के साथ ईमानदार होने के लिए उन बिट्स का पता लगाना शामिल है जो आपको पसंद नहीं हैं, भी। हर किसी के जीवन में ऐसे क्षेत्र होते हैं जिनमें सुधार की आवश्यकता होती है, जो घर के आसपास थोड़ा सा शांत होने से लेकर अपने साथी के प्रति दयालु होने के लिए होता है।

आपके सुधार के क्षेत्र जो भी हैं, उसके मूल कारण को प्राप्त करने की कोशिश करें कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं जैसे कि आपने खुद को नीचा दिखाया है, और फिर यह पता करें कि आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं। याद रखें, थोड़ा बदलाव करना और बच्चे के कदम उठाना सबसे अच्छा तरीका है - यदि आप एक बार में बहुत अधिक करने की कोशिश करते हैं तो आप खुद को असफलता के लिए तैयार कर लेंगे।

# 4 अधिक व्यायाम करें। व्यायाम से एंडोर्फिन निकलता है जो आपको अच्छा महसूस कराता है। साथ ही फिट और स्वस्थ, मजबूत, और ट्रिमर महसूस करना आपके आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए चमत्कार करता है।

अपने आप पर ध्यान केंद्रित करना खुद की अच्छी देखभाल करने के बारे में है, इसलिए सही खाने की कोशिश करें, खूब पानी पीएं, जंक फूड और शराब पर कटौती करें, आगे बढ़ें, और आप जल्द ही अधिक ऊर्जावान, खुश और स्वस्थ महसूस करने लगेंगे।

# 5 बाहर एक स्पष्ट है। एक अच्छा पुराना स्पष्ट होने की तुलना में एक नई शुरुआत करने की कोशिश करते समय अधिक संतोषजनक कुछ नहीं है। यदि आप जानना चाहते हैं कि अपने आप पर कैसे ध्यान केंद्रित करना है, तो आपको अपने आप को सामान और अव्यवस्था से मुक्त करने की आवश्यकता है।

तो क्यों न अपने घर के प्रत्येक कमरे के माध्यम से काम करने के लिए कुछ समय निकालें, उन चीजों से छुटकारा पाएं जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है, और केवल उन चीजों को पकड़ें जो आपको खुशी देती हैं? ऐसा करने से आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए हल्का और अधिक दृढ़ महसूस करते हैं।

# 6 ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जिन्हें आप प्यार करते हैं, और उन लोगों से छुटकारा पाएं जो आपके साथ बुरा व्यवहार करते हैं, आपका समर्थन नहीं करते हैं, या आपको नीचे लाते हैं। परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना जो आपको मुस्कुराते हैं, आपको प्रोत्साहित करते हैं, और आप में सबसे अच्छा लाने के लिए दूसरों के साथ अपने 'मुझे' समय साझा करने का सही तरीका है।

# 7 सैर के लिए जाएं। प्रकृति में बाहर निकलना दुनिया के साथ एक को प्रतिबिंबित करने और अधिक महसूस करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। टहलने के लिए कहीं जाना सुंदर अक्सर समस्याओं को परिप्रेक्ष्य में रखता है और आपको ताज़ा और प्रेरित महसूस कराता है और किसी भी चीज़ से निपटने के लिए तैयार होता है!

# 8 एक जर्नल लिखें। अपने विचारों और भावनाओं को पकड़ने, अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और उन चीजों का पता लगाने के लिए एक पत्रिका रखना एक शानदार तरीका है जो आपको परेशान कर सकता है। हर दिन अपनी पत्रिका में लिखने की कोशिश करें और इसे सिर्फ अपने लिए रखें।

# 9 लक्ष्य निर्धारित करें। अपने आप पर ध्यान केंद्रित करना और आप का एक बेहतर संस्करण बनना तब तक काम नहीं करेगा जब तक आप खुद को बदलाव के लिए कुछ स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित नहीं करते। अपने लक्ष्यों को नीचे लिखें और उन्हें कहीं चिपका दें ताकि आप उन्हें अक्सर देखेंगे।

अपने लक्ष्यों को हमेशा ध्यान में रखें और अगर आप उन्हें हासिल करते हैं तो आप खुद पर गर्व करेंगे।

# 10 कुछ नया करो। नई चीजों की कोशिश करना, ऐसी चीजें करना जो आपको चुनौती देती हैं और आपको डराती हैं, शौक उठाती हैं, और प्रयोग करती हैं कि आप कैसे जीवन को दिलचस्प रखते हैं और आत्म-सुधार के लिए अद्भुत हैं। जब आप एक नया शौक या शगल खोजते हैं जो आपकी रुचि को उभारता है और जिसके लिए आप एक जुनून विकसित करते हैं, तो यह आपके पूरे जीवन के पाठ्यक्रम को बदल सकता है।

# 11 ध्यान करें। ध्यान हर किसी के लिए नहीं है, लेकिन कई लोग इसकी कसम खाते हैं। ध्यान आपको अपने मन को शांत करने, अपना सिर साफ़ करने और गहराई से आराम करने में मदद करता है। यदि आपको लगता है कि आपके पास बहुत अधिक चल रहा है, तो अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने, तनाव को दूर करने और जो महत्वपूर्ण है उसके बारे में स्पष्टता प्राप्त करने में मदद करने के लिए रोजाना ध्यान का अभ्यास करने का प्रयास करें।

# 12 आराम करो। यदि आप जानना चाहते हैं कि अपने आप पर कैसे ध्यान केंद्रित करें, तो आपको आराम करने का समय अवश्य मिल जाएगा। केवल आप ही जानते हैं कि आपको ऐसा क्या लगता है, चाहे वह एक अच्छी किताब पढ़ रहा हो या 10 मील की बढ़ोतरी के लिए जा रहा हो! जो कुछ भी आप आराम करने के लिए करना चाहते हैं, उसके लिए समय निकालें, और आप इतना बेहतर महसूस करेंगे।

# 13 अपने आप को समझो। अब और फिर से थोड़ा सा भोगना आपके मनोदशा को बढ़ावा देने के लिए बस वही हो सकता है जो आपको चाहिए। हर कोई समय-समय पर एक इलाज का हकदार है, इसलिए उस खरीदारी की होड़ या स्पा सप्ताहांत या उस बड़ी रात को बाहर जाएं - आप इसके लायक हैं।

# 14 आभारी रहें। प्रत्येक दिन के अंत में, तीन चीजें लिखिए जिनके लिए आप आभारी हैं। हमें जो कुछ भी आभारी होना है, उसे याद रखना हमें सकारात्मक महसूस कराता है और हमारे जीवन में हमारे पास मौजूद सभी अच्छी चीजों की याद दिलाता है।

# 15 अपने बालों को कम होने दें। यदि आपका जीवन हाल ही में थोड़ा गंभीर महसूस कर रहा है, तो हो सकता है कि यह आपके बालों को कम करने का समय हो। अपने दोस्तों को फोन करें और कुछ सुपर मज़ा की योजना बनाएं जहां आप ढीले और थोड़ा जंगली जा सकते हैं।

# 16 खुद को पीटना बंद करो। अपने आप पर ध्यान केंद्रित करना अपने आप को, दोषों और सभी को समझने की कोशिश करना है, और थोड़ा दयालु होना है। हम अक्सर अपने सबसे खराब दुश्मन होते हैं, और अगर हम उन चीजों को कहते हैं जो हम खुद दूसरे लोगों से कहते हैं, तो शायद हमारे पास कोई दोस्त नहीं बचा होगा! अपने प्रति दयालु होना याद रखें। आप गलतियाँ कर सकते हैं, लेकिन ऐसा हर कोई करता है!

# 17 एहसास करें कि आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना कठिन प्रयास करते हैं, और कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, ऐसी चीजें होंगी जो आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं जिसका अर्थ है कि कभी-कभी चीजें सिर्फ आपके रास्ते पर नहीं जाएंगी। जाने के लिए सीखने की कोशिश करो, माफ कर दो, अपने आप को उठाओ, अपने आप को धूल चटाओ, और बस कोशिश करते रहो!

यह जानना कि खुद पर ध्यान देना कितना महत्वपूर्ण है। और इन 17 युक्तियों के साथ, आप डी-स्ट्रेस, फिर से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, अपने जीवन को वापस ट्रैक पर ला सकते हैं, और अपनी खुद की धूप बना सकते हैं। सौभाग्य!