अधिक बार मुस्कुराने के लिए: अपने जीवन को हमेशा के लिए बदलने के लिए 6 बच्चे कदम

हर समय बाहर तनाव, लेकिन एक मालिश के लिए समय नहीं है? अधिक बार मुस्कुराना सीखने से आपको तनाव कम करने और बेहतर जीवन जीने में मदद मिल सकती है। सारा रोजर्स द्वारा

मुस्कुराहट और हंसी प्रकृति की शक्तिशाली ताकतें हैं। जब हम मुस्कुराते हैं और हँसते हैं, तो हमारे शरीर एंडोर्फिन और डोपामाइन को छोड़ते हैं - प्रकृति के अच्छे-अच्छे रसायन। वे हमें शांत और खुश महसूस करके हमारे मूड में सुधार करते हैं। अगर यह हमें इतना अच्छा लगता है, तो अधिक बार मुस्कुराना सीखना हम सभी के लिए एक मिशन होना चाहिए!

आम तौर पर, यह हमें तनाव के साथ बेहतर सामना करने, आशा खोजने, साथ ही एक नई रोशनी में समस्याओं को देखने की अनुमति देता है। मुस्कुराहट और हंसी की शक्ति को कभी भी कम करके नहीं आंका जाना चाहिए, क्योंकि यह एक नकारात्मक विचार या क्षण को अवसर और सकारात्मकता के साथ किसी चीज में बदल देता है।

मुस्कुराना और हंसी तनाव से राहत दिलाती है

कल मैंने तनाव के तहत कार्यालय छोड़ा और दिन की घटनाओं की छानबीन की। क्या ठीक रहा? क्या खत्म हो गया था? मैं कहां सुधार कर सकता हूं? उसके ऊपर मैं भी घर पर डॉस की सूची के माध्यम से चला गया। क्या हमारे पास किराने का सामान है? क्या कपड़े धोने का काम किया जाता है? क्या मैंने क्रेडिट कार्ड से भुगतान किया है?

मेरा सिर उस मानसिक सूची के साथ विस्फोट करने के लिए तैयार था जिसे मैंने देखा था। मुझे लगता है कि मेरे चेहरे पर एक विशालकाय निशान था क्योंकि मैं गाड़ी चला रहा था और मेरे बगल में मोपेड पर छोटे लड़के को देखा, उसका चेहरा अनमोल था। उन्होंने मेरी गंभीर अभिव्यक्ति पर एक नज़र डाली, और सबसे ईमानदार और कड़ी आँखों से मुझे देखा।

अब पांच साल के बच्चे से इतनी गंभीर बीमारी हो रही थी। मैंने काफी लुक पहना होगा। लेकिन इसके बाद जो हुआ वह एकदम सही था, गंभीरता के एक पल के बाद वह एक विशाल मुस्कान में टूट गया और हँसने लगा।

मैं अपनी प्रतिक्रिया में मदद नहीं कर सकता। मैं तुरंत मुस्कुराया और वापस अपने आप को बड़ा किया। उसकी मासूम मुस्कान इतनी ईमानदार और खुली थी कि मैं मदद नहीं कर सकता था लेकिन उसने मुझे जो खुशी व्यक्त की थी उसे वापस लौटाओ।

लो और निहारना, मैं भूल गया कि मैं क्या सोच रहा था और बस हल्का महसूस किया। जैसा कि चार्ल्स डिकेंस ने एक बार लिखा था, "हंसी और अच्छे हास्य के रूप में दुनिया में ऐसा कुछ भी नहीं है जो बहुत ही अतार्किक रूप से संक्रामक हो, " और इस बच्चे ने साबित कर दिया कि यह कितना स्वाभाविक है।

बच्चों के लिए, मुस्कुराना और हँसी आना दूसरा स्वभाव है। वे इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि क्या हुआ या क्या नहीं हुआ, और क्या नहीं होना है, इस पर ध्यान नहीं दिया। वे हर पल जीते हैं, और कभी भी खुद या उनकी भावनाओं पर सवाल नहीं उठाते हैं। काम से मेरे कम्यूट घर पर इस छोटे आदमी ने मुझे सीधे सेट किया। मुझे एहसास हुआ कि मुझे स्काउलिंग को रोकने और अधिक बार मुस्कुराने की आवश्यकता है।

अधिक बार कैसे मुस्कुराएं - और बेहतर जीवन जीएं

कुछ लोगों के लिए, मुस्कुराना और हंसना लगभग दूसरी प्रकृति है, वे इसे अक्सर और वास्तव में करते हैं। दूसरों के लिए, यह प्राकृतिक नहीं है। हमें अधिक बार मुस्कुराने और हंसने के लिए अतिरिक्त प्रयास करना चाहिए।

इसे करने बहुत सारे तरीके हैं। कुछ में मुस्कुराते हुए संकेत बनाना या इसे बनाने की आयु-पुरानी तकनीक शामिल है जब तक आप इसे नहीं बनाते।

नीचे छह तकनीकों की एक सूची है ताकि मुस्कुराहट शुरू करने और अधिक सुसंगत आधार पर हंसने और वास्तव में वास्तव में अच्छी मुस्कान के लाभों को महसूस किया जा सके।

# 1 उस पल को मुस्कुराओ जब आप जागते हैं। जागने के बाद पहली बात, इससे पहले कि आप बिस्तर से उठें, ठीक इसके बाद जब आप अपनी आँखें खोलेंगे… मुस्कान! यह बहुत सरल लग सकता है, लेकिन सुबह में पहली बात मुस्कुराते हुए एक महान पंच पैक।

# 2 खूब मुस्कुराने का अभ्यास करें। जब आप मुस्कुराने का अभ्यास करते हैं तो यह स्वाभाविक रूप से और अधिक स्वाभाविक रूप से करने के लिए आसान और आसान हो जाता है। जब आप अपने दिन के लिए तैयार हो रहे हों तो आप दर्पण में देखते हुए अभ्यास करें। आखिरकार आपकी मुस्कुराहट कम मजबूर या तनावपूर्ण दिखती है, और जब आप प्रतिक्रिया के बारे में बहुत अधिक सोचने के लिए बिना किसी स्थिति में स्वचालित रूप से मुस्कुराते हैं तो आपका आत्मविश्वास आकाश रॉकेट।

जब आप मुस्कुराने का अभ्यास करते हैं, तो आप चीजों को अधिक सकारात्मक प्रकाश में देखना शुरू करते हैं और अंततः अपने मस्तिष्क को एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाम एक तनावपूर्ण या नकारात्मक एक से अधिक स्थितियों को देखने के लिए फिर से शुरू करते हैं। यहां तक ​​कि अगर पहली बार में यह थोड़ा मजबूर और नकली लगता है, तब भी यह काम करता है। बस अभ्यास करते रहो!

# 3 मुस्कान संकेत बनाएँ। अधिक बार मुस्कुराने का अभ्यास करने के लिए, आप न केवल दर्पण में अभ्यास कर सकते हैं, बल्कि मुस्कुराने के लिए संकेत या अनुस्मारक भी बना सकते हैं। अपने आप को बताएं कि आप हर बार जब आप दरवाजा खोलते हैं, तो एक कुत्ता या एक बच्चा देखें, एक कॉफी पीएं या एक रन के लिए जाएं।

जो कुछ भी आप चाहते हैं उसे अपनी मुस्कुराहट के संकेत के रूप में चुनें, लेकिन सही रखें - यदि आप एक क्यू का हिस्सा हैं, तो आपको मुस्कुराना चाहिए! साधारण चीजें चुनें जिन्हें आप याद रखेंगे और मुस्कुराते रहेंगे।

# 4 अपना नजरिया बदलें। अच्छी बातें सोचिए। ईमानदारी से, यह काम करता है। यदि आप खुश और सकारात्मक विचार सोच रहे हैं, तो आप स्वतः अधिक बार मुस्कुराते हैं!

तनाव से मुक्त, आत्म-संदेह, काम की समय सीमा, और करने वाली सूचियाँ, बस अपने दिमाग को खाली होने देने पर ध्यान केंद्रित करें। यह केवल साठ सेकंड है, लेकिन यह आपको हल्का महसूस करने के लिए काम करता है। अपने दिन में अधिक सकारात्मकता की अनुमति देने के लिए अपना दृष्टिकोण बदलें।

यह आपके सिर को साफ़ करने के लिए एक त्वरित ध्यान की तरह है और आपको अधिक आशावादी तरीके से सोचने के लिए ट्रैक पर वापस लाता है, और इसके साथ ही अधिक मुस्कुराहट और हँसी आती है।

# 5 सभी पर मुस्कुराओ। आपको लगता है कि यह हास्यास्पद लग सकता है, लेकिन हर कोई आपको देखकर मुस्कुराएगा। बस एक दिन में आपके पास आने वाले हर व्यक्ति को मुस्कुराने से खुशी के अवसर खुलते हैं और आम तौर पर अपने और अपने जीवन के बारे में अच्छा महसूस होता है।

जब आप मुस्कुराना चुनते हैं, तो आप तुरंत खुशी महसूस करेंगे, और आप दूसरे व्यक्ति को भी अच्छा महसूस कराएँगे। मुस्कान संक्रामक होती है इसलिए यदि आप एक दिन में सभी को देखकर मुस्कुराते हैं। वे किसी और के लिए एक मुस्कान पर गुजरते हैं जिसका मतलब है कि खुशी पर बहुत कुछ बीत चुका है।

# 6 बहुत मुस्कुराओ। जब आप खुश हों, जब आप प्यार का अनुभव करें, जब आप चंचल महसूस करें, और तब भी जब आप दुखी या तनाव महसूस कर रहे हों, तब मुस्कुराएँ। जब आप अच्छा महसूस कर रहे हों तब मुस्कुराएं, यह आसान है, क्योंकि जब आप खुश होते हैं तो मुस्कुराना स्वाभाविक प्रतिक्रिया है।

प्यार से मुस्कुराते हुए कभी-कभी थोड़ा और साहस हो जाता है, क्योंकि हम शर्मिंदा या शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं। लेकिन अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोच रहे हैं जिसकी आप परवाह करते हैं, या कुछ ऐसा जिसे आप वास्तव में प्यार करते हैं, तो बस मुस्कुराएं। आभारी रहें आपके पास कोई या कुछ है जो भावुक होना है।

पांच साल के छोटे बच्चे से एक क्यू लें जो मुझे सीधे सेट करता है, या किसी अन्य खुशहाल व्यक्ति को याद करता है और याद रखें कि खुलकर मुस्कुराएं और हंसना तनाव को रोकने और अधिक खुशी महसूस करने का एक अद्भुत अवसर है।

अपने दिन में मुस्कुराहट और हँसी को एकीकृत करना, आपकी सकारात्मकता को बढ़ाएगा, आपके तनाव को कम करेगा, और आमतौर पर ज्यादातर स्थितियों में आपको अधिक सहज महसूस कराता है।

हंसी और मुस्कुराहट न केवल आपको एक खुशहाल, स्वस्थ, कम तनावपूर्ण और लंबा जीवन जीने देती है, इससे अन्य लोगों को भी अच्छा महसूस होता है। स्कोल के बजाय मुस्कुराहट पर पास होना आपके लिए और आपके आस-पास के लोगों के लिए बहुत अधिक फायदेमंद है।

यह जानना कि कैसे अधिक मुस्कुराना हम सभी के लिए दूसरी प्रकृति नहीं हो सकती है, लेकिन निश्चित रूप से ऐसी चीजें हैं जो हम अपने आस-पास के लोगों के साथ मुस्कान साझा करने में खुद को अधिक सहज महसूस करने के लिए कर सकते हैं!