मुझे गले लगाने की ज़रूरत है: 20 मूड

यह अक्सर नहीं होता है कि मैं इतना परेशान महसूस करता हूं कि मुझे गले लगाने की जरूरत है। लेकिन जब मैं करता हूं, तो निश्चित रूप से कुछ गड़बड़ है। यहाँ है कि कैसे अपने आप को फिर से एक महान मूड में लाने के लिए!

हम सभी कठिन समय से गुजरते हैं। कोई भी 24/7 खुश नहीं है और यदि आपको लगता है कि वे हैं, तो यह केवल एक कार्य है। कहा जा रहा है, निश्चित रूप से ऐसे समय होते हैं जब मुझे गले लगाने की आवश्यकता होती है। यह एक विशिष्ट भावना है जो मुझे केवल तब मिलती है जब मैं परेशान और थका हुआ होता हूं, कभी-कभी बहुत उदास भी।

मुझे पता है कि आप पहले भी वहां रह चुके हैं। इस तरह से महसूस करना असामान्य नहीं है - एक वयस्क के रूप में भी। हालांकि, हम बड़े हो जाते हैं, लेकिन हमें गले लगाने और हमें बेहतर महसूस कराने के लिए हमेशा कोई उपलब्ध नहीं होता है। अधिकांश जिम्मेदारी आपके साथ है। आपको खुद को बेहतर महसूस करने के तरीके सीखने की ज़रूरत है।

जब आपको सहायता की आवश्यकता हो तो इसे स्वीकार करना ठीक है

हम में से बहुत से लोग यह सोचकर बड़े होते हैं कि सिर्फ इसलिए मदद लेना गलत है क्योंकि हम अभी वयस्क हैं। जब हम परेशान और सच्चाई से परेशान होते हैं, तो हम अपने दोस्तों और परिवार के पास जाना बंद कर देते हैं, यह अच्छी बात नहीं है। यकीन है, यह बहुत अच्छा है कि आप अपना ख्याल रख सकते हैं, लेकिन आपको हमेशा ऐसा नहीं करना है।

जब आप परेशान महसूस कर रहे हों तो मदद की जरूरत है। यही कारण है कि दोस्तों, परिवारों, और दूसरों के लिए महत्वपूर्ण हैं। यह वास्तव में अधिक हानिकारक हो सकता है यदि आप अंदर सब कुछ पकड़ते हैं और अपने दम पर चीजों से निपटने की कोशिश करते हैं जब आप बस नहीं कर सकते। इसलिए कुछ मदद मांगे। एक दोस्त के पास जाओ। सहायता चाहना ठीक है।

मुझे गले लगाने की ज़रूरत है - जब आप नीचे महसूस कर रहे हों तो अपने आप को बेहतर कैसे महसूस करें

कहा जा रहा है, हमारे समर्थन प्रणाली हमेशा उपलब्ध नहीं हैं। उनके पास अपने काम या स्कूल या अन्य दायित्वों के अलावा निपटने के लिए अपना जीवन है। और इसका मतलब है कि कभी-कभी हमें यह पता लगाना होगा कि अपने परेशान मूड को खुद कैसे ठीक किया जाए।

हमारे लिए भाग्यशाली, ऐसा करने के लिए विभिन्न तरीके हैं। जब भी आप नीचे महसूस कर रहे हों, बस इन चीजों में से एक करें और आप कुछ ही समय में बेहतर महसूस करना शुरू कर देंगे!

# 1 बाहर जाओ। ताजा हवा और विटामिन डी केवल आपको कुछ अच्छा कर सकते हैं जब आप परेशान हों। मुझे पता है कि आप उठना और बाहर जाना नहीं चाहते हैं, लेकिन यह इसके लायक होगा। ताजी हवा का आनंद लें और प्रकृति का आनंद लें। यह बहुत मदद मिलेगी!

# 2 कुछ व्यायाम करें। एक चीज जो वास्तव में आपके मूड को बढ़ा सकती है वह है व्यायाम करना! वे एंडोर्फिन आपको तुरंत बेहतर तरीके से महसूस करने में मदद कर सकते हैं। मुश्किल हिस्सा अपने आप को अनुशासित कर रहा है बस जब आप दुखी होते हैं तब भी इसे करने के लिए पर्याप्त है।

# 3 अपने किसी करीबी से बात करें। बेहतर महसूस करने के लिए वेंटिंग एक शानदार तरीका है। अक्सर, अन्य लोग हमें यह देखने में मदद कर सकते हैं कि कुछ चीजें परेशान होने के लायक नहीं हैं। इसलिए कुछ दोस्तों को फोन करें और बात करें।

# 4 मूड बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खाएं। हाँ, भोजन के रूप में एक ऐसी चीज़ है जो आपको खुश करती है! और नहीं, मैं आपकी पसंदीदा चॉकलेट मिठाई के बारे में बात नहीं कर रहा हूं। नट, बीज, सामन, अंडे, पनीर, और यहां तक ​​कि अनानास जैसे खाद्य पदार्थ आपके रक्त में सेरोटोनिन - खुश रसायन - के स्तर को बढ़ाकर आपको खुश करने के लिए साबित हुए हैं।

# 5 एक मज़ेदार फिल्म देखें। हंसने से आप हमेशा बेहतर महसूस करेंगे। मुझे पता है कि जब मुझे लग रहा है कि मुझे गले लगाने की ज़रूरत है, तो एक बेहतरीन कॉमेडी हमेशा बेहतर बनाती है। हंसते हुए मेरी परवाह करना न केवल मुझे विचलित कर सकता है, बल्कि मुस्कुराना और स्वाभाविक रूप से हंसना आपके मस्तिष्क को आपको खुश करने में मदद करता है।

# 6 एक अच्छी किताब पढ़ें। किताबें बहुत सारे कारणों से महान हैं और उनमें से एक यह है कि वे आपको बेहतर महसूस करा सकते हैं। जब आप पात्रों के जीवन में डूब जाते हैं और अपने आस-पास की दुनिया को भूल जाते हैं, तो आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।

# 7 संगीत के उत्थान के लिए सुनो। जब आप खुश महसूस करते हैं तो संगीत शक्तिशाली से परे होता है। एक उत्साहित गीत या दो को सुनना वास्तव में आपके मस्तिष्क रसायन विज्ञान को बदल कर आपको खुश महसूस कर सकता है।

# 8 एक जर्नल में अपनी चिंताओं को लिखें। बाह्य रूप से आपके द्वारा महसूस की जा रही भावनाओं को संसाधित करना वास्तव में महत्वपूर्ण हो सकता है। यदि आप परेशान हैं, तो लिखें कि आपको क्या परेशान कर रहा है। आपके सामने रखे गए शब्दों को देखने से आपको उन्हें पचाने और समाधान खोजने में मदद मिल सकती है।

# 9 एक झपकी लें। नल सामान्य रूप से सब कुछ बेहतर बनाते हैं। हालांकि, अगर आप दुखी महसूस कर रहे हैं, तो आपको अधिक नींद की आवश्यकता हो सकती है। सो भी आपके अवचेतन प्रक्रिया की जानकारी और भावनाओं को मदद करता है ताकि आप ताज़ा महसूस करेंगे।

# 10 चालाक हो जाओ। रचनात्मक होना एक बुरे मूड का मुकाबला करने का एक शानदार तरीका है। अपने हाथों से कुछ बनाना वहाँ से बाहर कुछ और के विपरीत है। जब भी मुझे लगता है कि मुझे गले लगाने की ज़रूरत है, तो मैं अपने पानी के रंग को बाहर निकालता हूं और काम करता हूं। मैं हमेशा बेहतर महसूस करता हूं।

# 11 दोस्तों के साथ खाना खाने बाहर जाएं। और भी बेहतर लोगों के साथ बढ़िया भोजन मिलाने से आपकी आत्माओं का उठना निश्चित हो जाएगा। न केवल स्वादिष्ट भोजन आपको बेहतर महसूस कराएगा, बल्कि दोस्तों के साथ हंसी-मजाक आपको विचलित भी करेगा।

# 12 खुश यादों की तस्वीरों पर वापस देखें। जब आप अच्छे समय पर वापस सोचते हैं - विशेष रूप से कुछ बेहतरीन चित्रों की मदद से - तो आपका मूड निश्चित रूप से बेहतर होगा। उन यादों को उस समय के दौरान आपकी भावनाओं को उत्तेजित करेगा और यह आपको खुश कर देगा।

# 13 अगर जरूरत हो तो रोना। रोने की इजाजत है। आप अपने इच्छित सभी रो सकते हैं - बस एक निश्चित समय के बाद इसे सीमित करें। कभी-कभी आपको बस इसे रोने और अपने शरीर को गतियों से गुजरने की आवश्यकता होती है। जब मुझे गले लगाने की ज़रूरत होती है, तो कभी-कभी मुझे भी एक अच्छे रोने की ज़रूरत होती है।

# 14 अपना पसंदीदा गाना गाओ। यहां तक ​​कि अगर आप गायन पर चूसना करते हैं, तो इसे वैसे भी बेल्ट करें। गायन वास्तव में एंडोर्फिन को रिलीज करता है और आपके मूड में काफी सुधार होगा।

# 15 एक संगीत वाद्ययंत्र चलाएं। यदि आप अभी भी कर रहे हैं या यहां तक ​​कि अगर आप इसे एक कोशिश देना चाहते हैं, तो कुछ संगीत खेलते हैं। यह न केवल आपकी परेशान भावनाओं से आपको विचलित करेगा, यह वास्तव में मजेदार और आरामदायक भी हो सकता है।

# 16 कुछ सफाई करो। मैं आप सभी के बारे में नहीं जानता, लेकिन जब मैं नीचे महसूस कर रहा हूं और जैसे मुझे गले लगाने की जरूरत है, मैं एक सफाई मशीन बन गया। सफाई और आयोजन की प्रक्रिया वास्तव में आपके मस्तिष्क को भावनाओं को सुलझाने में मदद कर सकती है, भी।

# 17 अपने लिए कुछ फूल खरीदें या चुनें। एक चीज जो वास्तव में मेरी मदद करती है जब मुझे एक हग की आवश्यकता होती है तो कुछ फूल प्राप्त करना है, उन्हें एक फूलदान में रखना है, और कमरे को शानदार दिखना है। जब आपके आस-पास ताज़े पौधे हों - विशेष रूप से रंग-बिरंगे फूल - तो आपका मन ऊँचा लगेगा।

# 18 किसी और के लिए कुछ अच्छा करो। क्या आपको ऐसा समय याद है जब आपने किसी के लिए कुछ अच्छा किया हो और अपने बारे में इतना बेहतर महसूस किया हो? अच्छी चीजें करना और यहां तक ​​कि स्वेच्छा से न केवल आपकी स्थिति को परिप्रेक्ष्य में रखा जा सकता है, यह आपके मनोदशा को काफी बढ़ा सकता है।

# 19 लोगों को देखते जाओ। यह सिर्फ सादा मनोरंजन और विचलित करने वाला है। यदि आप अपने विचारों की नकारात्मकता से दूर होना चाहते हैं, तो किसी हवाई अड्डे या पार्क में जाएँ। लोगों को एक-दूसरे के साथ बातचीत करते देखना अक्सर हास्य और नीच दिलचस्प होता है। यह आपको आपकी समस्याओं से विचलित कर देगा।

# 20 गले मिले। जब मुझे लगता है कि मुझे गले लगाने की ज़रूरत है, तो कभी-कभी मुझे ज़रूरत होती है। आमतौर पर, अगर मैं कर सकता हूं, तो मैं अपने प्रेमी या परिवार के किसी सदस्य को फोन करूंगा और अपने संघर्ष के बारे में बताते हुए बस उनसे गले मिलूंगा। यह सुपर उपयोगी है जब मैं अपना मूड बढ़ाने की कोशिश कर रहा हूं।

कभी-कभी जब मुझे एक गले लगाने की ज़रूरत होती है, तो केवल एक चीज जो मैं कर सकता हूं वह वास्तव में सिर्फ एक गले मिलना है। हालाँकि, इस सूची के बाकी कुछ समय में आपको खुश करना निश्चित है!