अंतर्मुखी बर्नआउट: हाँ, यह मौजूद है और इससे कैसे निपटना है

यदि आप एक अंतर्मुखी हैं, तो आप जानते हैं कि हर दिन को थका देना कितना आसान हो सकता है। आप अंत में एक अंतर्मुखी बर्नआउट पीड़ित होंगे और इसे ठीक करने की आवश्यकता होगी।

यदि आप एक अंतर्मुखी नहीं हैं, तो आपको पता नहीं है कि दिन और दिन में लोगों के आसपास रहना कितना थकाऊ हो सकता है। आप के लिए, यह शायद मतलब नहीं है। लेकिन इंट्रोवर्ट्स को समझना और वे अंतर्मुखी बर्नआउट से कैसे आसानी से पीड़ित हो सकते हैं, यह आपके लिए अच्छा हो सकता है।

और आप सभी के परिचय के लिए मुझे वहाँ जाना है। आपको शायद यह भी पता न हो कि अंतर्मुखी बर्नआउट क्या है, लेकिन मैं आपको इससे पहले इससे निपटने की गारंटी देता हूं।

एक अंतर्मुखी बर्नआउट क्या है?

सबसे पहले, हमें यह समझने की जरूरत है कि इससे पहले कि हम यह निर्धारित कर सकें कि एक अंतर्मुखी क्या है। अंतर्मुखी ऐसे व्यक्ति होते हैं जो अकेले रहने से अपनी ऊर्जा प्राप्त करते हैं। दूसरी तरफ, वे भी वास्तव में थक जाते हैं, जब वे हर समय लोगों के आसपास होते हैं।

समाजीकरण से अत्यधिक थकान एक अंतर्मुखी बर्नआउट है। वे इतने थक जाते हैं कि यह उनके लिए बहुत ज्यादा है। कुछ लोगों के ब्रेकडाउन होते हैं और अन्य बस बहुत, बहुत क्रैंक होते हैं।

अंतर्मुखियों को सावधानी बरतने की आवश्यकता है कि वे बहुत बार जलें नहीं

अधिकांश लोगों को वास्तव में एहसास नहीं होता है कि वे जीवन में बाद तक अंतर्मुखी हैं। दोस्तों के साथ होने पर आपको बहुत मज़ा आता है लेकिन आप हमेशा घर आना चाहते हैं और सिर्फ सोते हैं? जब आपको एहसास होता है कि आप वास्तव में सिर्फ अंतर्मुखी हैं, तो आपको इस बारे में अधिक सावधान रहना होगा कि आप कितनी बार बाहर जाते हैं क्योंकि हर समय जलना बुरा है।

आप वास्तव में थक चुके हैं, नकारात्मक मानसिकता में हैं और यदि आप सावधान नहीं हैं, तो आप अपने आस-पास के लोगों से मतलब की बातें कह सकते हैं। आप वास्तव में इसका मतलब यह नहीं है, आपकी ऊर्जा सिर्फ zapped है और आप अतिरिक्त चिड़चिड़े हैं।

अंतर्मुखी बर्नआउट से कैसे निपटें

यदि आप एक अंतर्मुखी हैं, जो किसी कारण से, नियमित रूप से सामूहीकरण करने के लिए मजबूर है, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप इसे ठीक से कैसे करें। चाहे आपकी नौकरी के लिए आपको आसपास के लोगों या परिवार की प्रतिबद्धताओं की आवश्यकता हो, यहाँ अंतर्मुखी बर्नआउट से कैसे निपटना है।

# 1 सुनिश्चित करें कि आपके करीबी लोग जानते हैं कि आपको अकेले समय की आवश्यकता है। आपके करीबी दोस्तों और परिवार को पहले से ही आपके बारे में यह एहसास होना चाहिए लेकिन अगर वे नहीं करते हैं, तो उन्हें बताएं। यदि वे बहिर्मुखी हैं, तो उन्हें समझ में नहीं आता है कि लंबे समय तक सामाजिककरण करना कितना कठिन हो सकता है।

सुनिश्चित करें कि वे समझते हैं कि यह आपको कैसे प्रभावित करता है इसलिए वे समझेंगे कि आपको अकेले रहने की आवश्यकता क्यों है। यदि वे नहीं जानते कि आप अकेले क्यों रहना चाहते हैं, तो वे इसे आक्रामक रूप से ले सकते हैं कि आप हमेशा उनसे दूर भाग रहे हैं।

# 2 प्रत्येक सप्ताह कुछ अकेले समय निर्धारित करें। जीवन वास्तव में, वास्तव में समय-समय पर व्यस्त हो सकता है। काम और संभवतः स्कूल और दोस्तों के साथ, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप अपने अंतर्मुखी पक्ष का पोषण कर रहे हैं। आपको उस अकेले समय की आवश्यकता है। यदि आप इसे नियमित रूप से प्राप्त नहीं करते हैं, तो यह आपके शेड्यूल का एक हिस्सा होना चाहिए।

सप्ताह में कम से कम दो रातें सिर्फ चिल करने के लिए लें। अपने पसंदीदा शो देखें, एक किताब पढ़ें, एक रन पर जाएं, और जो कुछ भी ऐसा है वह आपको अच्छा महसूस कराता है जब आप अकेले होते हैं ताकि आप रिचार्ज कर सकें।

# 3 अंतर्मुखी करने के तरीके खोजें जबकि अन्य लोग आसपास हैं। यह वास्तव में करना मुश्किल हो सकता है लेकिन अगर आप इसे काम कर सकते हैं, तो यह एक जीवनरक्षक होगा। व्यक्तिगत रूप से, मैं अन्य लोगों से घिरे होने पर भी खुद को रिचार्ज और अंतर्मुखी करने का प्रबंधन कर सकता हूं।

मैं ऐसा अपने फोन पर करता हूं। मुझे पता है कि यह भागने का सबसे अच्छा या स्वास्थ्यप्रद तरीका नहीं हो सकता है, लेकिन यह मुझे अकेले महसूस करने और थोड़ा घिरे होने पर रिचार्ज करने की अनुमति देता है।

# 4 बाथरूम या बाहर जाने से बचे। यहां तक ​​कि कुछ मिनटों तक अपने आप को एक अंतर्मुखी बर्नआउट से बचने में मदद मिल सकती है। जब आप अभिभूत महसूस करने लगें, तो बस बाथरूम में जाएं या बाहर अपने आप से कुछ मिनटों की चोरी करें। कोई फर्क नहीं पड़ता, अकेले होने और खुद से होने से आपको शांत होने और बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।

# 5 एक शांत दिनचर्या सेट करें। यदि आप दूर नहीं जा सकते हैं, तो एक छोटी दिनचर्या खोजें जो आपको शांत करने में मदद करती है। चाहे वह आपके फोन को देख रहा हो या कुछ गहरी साँसें ले रहा हो या आपके सिर में एक निश्चित मंत्र दोहरा रहा हो, यह उपयोगी होगा।

# 6 सामाजिक घटनाओं के लिए उचित रूप से तैयार करें। यदि आप जानते हैं कि आप बहुत से लोगों के साथ सामाजिक रूप से जुड़ने जा रहे हैं, तो आपको मानसिक रूप से तैयार होने की आवश्यकता है। और इसका मतलब यह भी है कि आपको घटना से पहले अकेले कुछ गुणवत्ता खर्च करने की आवश्यकता है।

न केवल यह आपके साथ सौदा करने में मदद करेगा यदि आप जानते हैं कि यह आ रहा है, लेकिन यह आपको रिचार्ज करने में भी मदद करेगा और जाने से पहले आराम किया जाएगा ताकि आपको पहली जगह में जलना न पड़े।

# 7 अंतरिक्ष के लिए किसी से पूछें। यदि आप सामान्य रूप से एक विशेष रूप से बाहर जाने वाले व्यक्ति द्वारा बमबारी महसूस कर रहे हैं, तो बस कुछ जगह के लिए पूछें। उन्हें बताएं कि आप एक अंतर्मुखी हैं और कभी-कभी आपको केवल अकेले रहने की आवश्यकता होती है। वे इसे प्राप्त नहीं कर सकते हैं, लेकिन इससे बेहतर होगा कि आप उनसे परेशान हो जाएं और नाराज हो जाएं क्योंकि आप थक गए हैं।

# 8 समझने वाले दोस्तों से सपोर्ट मांगे। आपके पास अंतर्मुखी मित्र हैं। यह बहुत संभावना नहीं है कि आप उन सभी विलुप्तियों से घिरे हैं जो आपको समझ नहीं सकते हैं। बस उनसे कुछ सपोर्ट मिलता है। उन्हें बताएं कि आप सामाजिक रूप से थका हुआ महसूस कर रहे हैं और वे यह सुनिश्चित करेंगे कि आपको कुछ समय अकेले मिलेगा।

# 9 उन परिस्थितियों से बचें जिन्हें आप जानते हैं कि आपके लिए बुरा होगा। यदि आप जानते हैं कि एक संगीत कार्यक्रम आपको खुश करने से अधिक दुखी करने वाला है, तो मत जाओ। यह एक अच्छे विचार की तरह लग सकता है लेकिन जब आप जानते हैं कि आपके लिए कुछ बुरा होगा, तो इससे बचें। कभी-कभी आपको इवेंट्स में जाना पड़ता है और सोशलाइज करना पड़ता है और जब ऐसा हो तो बस अपने रहने को छोटा रखें।

# 10 अपने अकेले समय का समझदारी से इस्तेमाल करें। कभी-कभी, अकेले रहना जरूरी नहीं है कि वह अकेला हो। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके पास निजी, अकेले समय है ताकि आप रिचार्ज कर सकें। आप सोच सकते हैं कि सिर्फ इसलिए कि आपके आसपास कोई नहीं है इसका मतलब है कि आप अकेले हैं।

हालाँकि, टेक्स्टिंग, स्नैपचैट या मैसेंजर एप्स के जरिए लोगों से संवाद बना रहा है। यह अभी भी आपको थका सकता है और इसे आपके रिचार्ज समय की ओर नहीं देखना चाहिए।

यदि आपने कभी एक अंतर्मुखी बर्नआउट का अनुभव किया है, तो आप जानते हैं कि यह वास्तव में बेकार है। इससे बचने के लिए और यहां तक ​​कि इससे निपटने के लिए अगर आपको इसका अनुभव करना है, तो इन सुझावों का पालन करें।