कुछ भी मुझे खुश नहीं करता है: खुशी को आपकी डिफ़ॉल्ट स्थिति कैसे बनाया जाए

एक अथाह गड्ढे में घूर? यदि आपका मन कह रहा है "कुछ भी मुझे खुश नहीं करता है, " तो हम अवसाद के क्षेत्र में हैं। यहाँ कैसे मुक्त तोड़ने के लिए है।

सबसे पहले, मैं जो कुछ भी साझा करता हूं, वह पूरी तरह से शब्दों में नहीं डाला जा सकता है। यह ऐसा कुछ है जिसे आपको वास्तव में अनुभव करने की आवश्यकता है। यदि आपको लगता है कि कुछ भी आपको खुश नहीं करता है, तो इस सुविधा को एक प्रॉक्सी बनाने के मेरे प्रयास पर विचार करें जो आपको सही दिशा की ओर इंगित करता है, बजाय खुशी के कदम-दर-चरण सलाह मैनुअल की बजाय यदि आपके पास कोई खुशी नहीं है।

मैं इस विषय पर बात करने के लिए कुछ हद तक योग्य महसूस करता हूं क्योंकि मैंने लगभग 10+ साल नकारात्मक-विचार वाले छोरों, अपंग चिंता और अवसाद के एक धुंधलेपन में फंसे हुए बिताए, जिसे मैंने खुद से बाहर निकाला। मैंने इस विषय पर पुस्तकें भी लिखी हैं और दूसरों को चिंता से आगे बढ़ने का उल्लेख किया है। लेकिन मैं RSDTyler और JulienHimself को स्वीकार करना चाहता हूं, जिन्हें आप YouTube पर पा सकते हैं, मुझे इस शब्द की मदद करने के लिए।

ग्रे धुंध के पीछे क्या है?

लेकिन जब कुछ भी आपको खुश नहीं करता है, तो जीवन का आपका अनुभव नकारात्मक-सोच वाले छोरों का हो सकता है जो बेकाबू लगते हैं। हो सकता है कि आप यह सोचना बंद न करें कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं। या आप महसूस करते हैं कि आपका मन एक जीवित नरक है - एक ग्रे फ़ज़ और मानसिक कोहरा जो अभी स्पष्ट नहीं होगा। हो सकता है कि इस सुविधा को पढ़ना भी मुश्किल हो क्योंकि लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने के लिए आपका दिमाग बहुत थक गया है।

हम में से बहुत से लोग यह सोच रहे हैं कि आनंद की स्थिति को प्राप्त करना कुछ ऐसा है जो वहाँ है।

खुशी वास्तव में हमारी डिफ़ॉल्ट स्थिति है। हम खुद से कहते हैं, 'मैं खुश नहीं हूं इसलिए मैं वहां जाऊंगा और पता लगाऊंगा कि कैसे खुश रहना है। हो सकता है कि अगर मैं ज्यादा हासिल कर लूं, या अगर मुझे कोई प्रेमी मिल जाए, तो ज्यादा मंजूरी मिल जाए, ध्यान मिल जाए, या भौतिक चीजें मिल जाएं तो मुझे खुशी होगी । ' अंत में, आप सोच को समाप्त करते हैं, कुछ भी मुझे खुश नहीं करता है।

कुछ भी मुझे खुश नहीं करता है: लेकिन खुशी केवल तब होती है जब हम जाने देते हैं

अब मैं यह नहीं कह रहा हूं कि चीजें हासिल करना महत्वपूर्ण नहीं है। यह सिर्फ बात याद आती है।

“खुश रहना कुछ आप पहले से ही हैं। आपको पता चल गया है कि आप पहले से ही वहां मौजूद हैं। ” -JulienHimself

उस के साथ, यहाँ कहा गया है कि आप क्या विचार करना चाहते हैं जब आप सोचते हैं कि "कुछ भी मुझे खुश नहीं करता है।"

# 1 लड़ाई को देते हुए। आपको लगता है कि इसे हराकर जिस तरह से लड़ना होगा, उससे अवसाद को खत्म करने की कोशिश की जाएगी। मुझे नहीं लगता कि यह सच है। लोग अपनी कहानी को पसंद करते हैं भले ही यह दर्दनाक हो और उन्हें दर्द होता हो। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह अपने आप को एक अनोखी कहानी बताता है कि आपका जीवन क्यों बेकार है और यह कैसे एक बड़ी समस्या है।

आत्म-दया की भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के आग्रह को छोड़ देना कठिन है। मुझे पता है कि मैंने यह सोचते हुए साल बिताए कि मुझे कितना बुरा लगा, जो मुझे कहीं नहीं मिला।

विडंबना यह है कि जितना अधिक मैंने करने पर ध्यान केंद्रित किया है और बेहतर होने की कोशिश कर रहा है, उतनी ही अधिक ध्यान से मेरी नकारात्मक सोच वाले छोरों को खिलाया। वर्तमान क्षण पर ध्यान देने के बजाय * उन क्षणों के साथ जहां आप भविष्य के लक्ष्य बनाते हैं जो आप लिखते हैं * अपना ध्यान लगाने के लिए एक बेहतर दिशा है।

यहां तक ​​कि जब आप एक बड़े शोध प्रबंध पर काम करते हैं, तो आप अपने स्कोर पर आगे बढ़ने के बजाय या दिन में पहले हुई किसी चीज़ के बारे में कुछ सोचने के बजाय प्रत्येक कदम पर थोड़ा ध्यान केंद्रित करना चुनते हैं।

# 2 अब में हो रही है। कभी अपने आप से कहा 'मैं सिर्फ क्यों नहीं रोक सकता?' यह ऐसा था जैसे आपने अपने कुछ हिस्से के बारे में बात की हो जो आप अभी तक आपसे अलग हैं। यह आपका सोच दिमाग है।

समस्याओं और दोहराए जाने वाले विचारों और भावनाओं को बनाने में आपका सोच मन अविश्वसनीय रूप से अच्छा हो सकता है। यह लगातार अतीत के बारे में चिंता कर सकता है और भविष्य के लिए भयभीत हो सकता है, इसलिए आप वर्तमान समय की सुंदरता की सराहना नहीं करते हैं और यहां तक ​​कि आपको कुछ भी महसूस नहीं होता है।

विचारशील दिमाग के साथ समय की पहचान करने में खर्च करना आपको और आपके अभ्यस्त विचार पैटर्न के बीच अंतर दिखाता है।

मैं इसे किसी भी बेहतर शब्द नहीं दे सकता - पॉवर ऑफ नाउ की पसंद को पढ़ना / सुनना आपको वर्तमान समय के बारे में एक ठोस एहसास देता है। आप उन्हें दूर करने की कोशिश किए बिना अपने स्वयं के नकारात्मक विचार पैटर्न का पालन करना सीखते हैं। साथ ही, प्रतिदिन लगभग 20 मिनट ध्यान करना एक शानदार अभ्यास है।

# 3 यह स्वीकार करना कि नकारात्मक विचारों को दूर करने के लिए यह एक कुतिया होगी। किसी ऐसे व्यक्ति को जानें, जब उनके साथ कुछ बुरा होता है, तो वे उससे निपटते हैं या हँसते हैं और आगे बढ़ते हैं? उस व्यक्ति का आधारभूत स्तर जो वे आमतौर पर अच्छा महसूस करते हैं, शायद 10 में से सात या आठ है।

लेकिन अगर आप नकारात्मक विचारों और भावनाओं के एक पैटर्न में फंस गए हैं, तो आप रिवर्स हैं। इसलिए हो सकता है कि आप आम तौर पर 10 में से दो या तीन हो। इसलिए भले ही आपको अच्छी भावनाएं मिलें, जो आपको पांच या 10 में से 10 कहने के लिए प्रेरित करती हैं, यह अंततः आधार रेखा पर वापस आती है।

मुझे लगता है कि यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि इस आदत को खत्म करना बहुत मुश्किल होगा। लेकिन आप स्वाभाविक रूप से अपनी आधारभूत वृद्धि को पाते हैं यदि आपको सिर्फ विश्वास है। आप एक अच्छी आधार रेखा पर पहुंचने में कितना समय लेंगे, इसके लिए आप कोई संख्या नहीं बना सकते। इसमें दो महीने लग सकते हैं। या दो साल। बस प्रक्रिया पर भरोसा करें और आप वृद्धिशील प्रगति को थोड़ा-थोड़ा करके करेंगे।

# 4 नकारात्मक विचार को समझना एक लत है। बस ऑनलाइन ट्रोल के बारे में सोचें जो नकारात्मकता और नाटक पर भोजन करना बंद नहीं कर सकते। अब आप उदास हो चुके हैं, आपके नकारात्मक-विचार पाश की गहराई जितनी गहरी होगी। यह आपके क्रोधी दादाजी की तरह है जो केवल एक समय में कुछ घंटों के लिए प्रशंसा की भावना को बनाए रख सकते हैं, इससे पहले कि वह कुछ भी शिकायत करने के लिए मिल जाए।

आपका शरीर कुछ भी करने की कोशिश करता है और आपको दिमाग के उस अभ्यस्त फ्रेम में वापस डाल देता है। दैनिक पांच मिनट की आभार पत्रिकाओं जैसी चीजें आपके दिमाग को एक नई आदत का अभ्यास कराती हैं जो आपके पुराने समय को बदल देती हैं।

# 5 दुख को स्वीकार करने के लिए चुनना । सभी मनुष्य सहज रूप से दुख का अनुभव करते हैं क्योंकि जीवन कठिन है। लेकिन आप इस दुख का सामना कैसे करते हैं, इससे दुनिया में सभी फर्क पड़ते हैं। यह अंतर है:

डर में रहते हैं और इसे सुरक्षित खेल रहे हैं।

या

अपने डर का सामना करना * जैसे तथ्य यह है कि हर कोई जिसे आप कभी भी जानते हैं, किसी न किसी बिंदु पर मर जाएंगे * और वह बकवास करना जो आपको डराता है कि आप अपने जीवन में बचें * पुस्तक की जांच करें * कैसे के लिए 50 ^वें कानून *।

जीवन दुख और अराजकता से भरा है। लेकिन हमारे पास दो विकल्प हैं कि हम इस वास्तविकता को कैसे स्वीकार करें:

हम कुछ भी मायने नहीं रखते क्योंकि जीवन यादृच्छिक है।

या

हम कहते हैं कि सब कुछ मायने रखता है और हम पूरी तरह से जीने की पूरी जिम्मेदारी लेंगे।

सब कुछ कई तरीकों से देखा जा सकता है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किसी स्थिति को कैसे फ्रेम करते हैं। वैसे भी, यदि आप हमेशा दुखी रहते हैं, तो आपके पास शून्यवादी का फ्रेम हो सकता है, जहां कुछ भी मायने नहीं रखता है।

यह वास्तव में जीवन के बारे में जाने का एक आसान तरीका है * हालांकि इसके साथ रहना मुश्किल है और आपको निराशा * से भर देता है। लेकिन अगर आप अर्थ और खुशी पाना चाहते हैं तो यह सही तरीका नहीं है। उचित तरीका है हीरो बनना और जीवन के दुख को स्वेच्छा से स्वीकार करना।

# 6 अपने जीवन को आकस्मिक रूप से छांटना। स्वीकार करें कि आप अभी कहां हैं। और उस संदर्भ में आगे बढ़ें। कुंजी आपके जीवन में छोटी चीजों से शुरू करना है।

वास्तव में छोटे और सिर्फ अपने आप से शुरू करें। यदि गन्दा है तो अपने कमरे को साफ कर लें। अपनी चीजों को व्यवस्थित करें। उस अराजकता का बोध कराएं जिसका आप पर सीधा नियंत्रण है। नींद की नियमित दिनचर्या प्राप्त करें जहां आप उठते हैं और प्रत्येक दिन एक विशेष समय पर सोते हैं। छोटा शुरू करें और आत्मविश्वास बढ़ाते हुए अपना दायरा थोड़ा बढ़ाएं।

# 7 अपनी सेहत को छांटना। मस्तिष्क कोहरे / अवसाद / चिंता होने पर समय पर संबोधित करने के लिए यहां महत्वपूर्ण बातें हैं:

- अपने डॉक्टर से सलाह लें * हार्मोन का स्तर, रक्त / सूक्ष्म पोषक परीक्षण, एलर्जी परीक्षण *।

- पर्याप्त व्यायाम करें।

- प्रतिदिन एक अंधेरे कमरे में पर्याप्त नींद लेना।

- भड़काऊ / allergenic खाद्य पदार्थों को हटाने * एक उन्मूलन आहार पर विचार करें *

- ब्रेड, सफेद चावल, बिस्कुट, चीनी, मैदा-आधारित खाद्य पदार्थों जैसे सभी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को काटना।

- साग * अंधेरे पत्तेदार साग *, पूरे इंद्रधनुष से रंगों के साथ पूरे खाद्य पदार्थ और मसाले।

- माइक्रोन्यूट्रेंट्स जैसे मैग्नीशियम, विटामिन डी, ओमेगा -3 एस के साथ पूरक पर भी विचार करें।

# 8 ढीले और एक सामाजिक जीवन है। जैसे कि समय निकालना, डी-स्ट्रेसिंग करना * जैसे सौना * का उपयोग करना, ऐसे समय बिताना जो लोग आपको हँसाते हैं, जो एक सामाजिक दायरा है, चारों ओर घूमना, और नई चीजें करना और नए अनुभव करना। आप meetup.com जैसी साइटों पर सभी प्रकार के लोगों से मिल सकते हैं।

# 9 यह स्वीकार करना कि आप एक स्पंज हैं। आप अपने जीवन और मनोदशा को बदलने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं। लेकिन तथ्य यह है कि आपके पास पांच सबसे करीबी दोस्त और आपके द्वारा पढ़ी गई पुस्तकों का योग होगा। इसलिए, यदि आप उन लोगों के आसपास बहुत समय बिताते हैं जो नकारात्मकता पर भोजन करते हैं, तो यह आपको कम आधार रेखा पर वापस लाता है।

आपके द्वारा देखे जाने वाले शो के प्रकारों को बदलने की आवश्यकता हो सकती है, आपके द्वारा पढ़ी जाने वाली वेबसाइटों के प्रकार, आपकी नौकरी, आपके मित्र, यहां तक ​​कि आपके परिवार को भी छोड़ दें यदि वे आग की लपटों को देखते हैं।

# 10 स्वीकार करें कि आपको झटके लगेंगे। यह प्रमुख है। यदि आप असफलताओं की उम्मीद नहीं करते हैं तो आप ऐसा होने पर पूरी तरह से नष्ट हो जाएंगे। प्रगति करने के बावजूद आपके पास वास्तव में कम दिन * और भी कम सप्ताह * होंगे। यह जागरूकता आपको अपने तरीके से कितना सीमित करती है।

# 11 अपने अतीत, वर्तमान और भविष्य का मानचित्रण करें। Selfauthoring.com जैसे कार्यक्रम आपको सब कुछ समझने में मदद करते हैं। यदि आप बहुत से आंतरिक पीड़ा से गुज़रे हैं, तो आपको अपने अतीत की बाधाओं को सुलझाना होगा और उन्हें सीखना होगा कि वे भविष्य में फिर से कैसे हो सकते हैं।

यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि आपकी भविष्य की योजनाएं क्या हैं। यदि आपके पास कोई जीवन लक्ष्य नहीं है, तो आपके पास कोई सकारात्मक भावनाएं नहीं हो सकती हैं!

# 12 झूठ नहीं बोलना। यदि आप दूसरों को एक मुखौटा पेश करने की कोशिश करते हैं तो आप एक हिस्सा को अस्वीकार कर देते हैं जो आप हैं, जो आत्म-घृणा की तरह है। आपको लोगों को अपने बारे में सबकुछ बताने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन झूठ नहीं बताना, भले ही यह मुश्किल लगता हो, महत्वपूर्ण है यदि आप अपने जीवन की समझ बनाना चाहते हैं।

# 13 एक अच्छा मनोचिकित्सक ढूँढना। क्या आपके पास अच्छे दोस्त हैं, अच्छी नौकरी है, अच्छी डाइट है - एक अच्छा मनोचिकित्सक आपको इन बातों पर विचार करने में मदद करता है। और अगर ये सब ठीक होने के बावजूद आप अभी भी उदास हैं, तो आप उन दवाइयों के हस्तक्षेप के लिए उम्मीदवार हो सकते हैं जो दिमागी रसायनों को संतुलित करते हैं।

आपकी स्वाभाविक डिफ़ॉल्ट स्थिति खुशी है। हालांकि, इस जागरूकता के रास्ते में चीजें शामिल हैं: वर्तमान क्षण से वियोग, व्यक्तिगत भय, भड़काऊ आहार / जीवन शैली से बचना, और अपने जीवन के लक्ष्यों, पिछले आघात और संबंधों के माध्यम से छंटनी नहीं करना।