सोशल मीडिया डिटॉक्स: सोशल मीडिया से खुद को दूर करने के 13 तरीके

जिस मिनट आप जागते हैं, आप फेसबुक, इंस्टाग्राम, स्नैपचैट… की जांच कर रहे हैं… क्या मुझे और कहने की आवश्यकता है? लगता है कि आपको सोशल मीडिया डिटॉक्स की ज़रूरत है।

आप इसे एक दिन तक नोटिस नहीं कर सकते हैं, जबकि अपने दोस्तों के साथ, आपको एहसास हुआ है कि आपने अभी तक उनमें से किसी से बात नहीं की है। आप यह देखने में बहुत व्यस्त हैं कि हर कोई सोशल मीडिया पर क्या कर रहा है, आपके साथ कौन और कहां होना चाहिए। जब आप उस बिंदु पर पहुंच जाते हैं, जहां आप अपने फोन की जांच किए बिना एक घंटे भी नहीं जा सकते हैं, तो आप जानते हैं कि आपको एक समस्या है और एक सामाजिक मीडिया detox की आवश्यकता है।

आपका सोशल मीडिया डिटॉक्स गाइड

ठीक है, तो आप जानते हैं कि आपको सोशल मीडिया ब्रेक की आवश्यकता है, लेकिन आप वास्तव में इसे कैसे करते हैं? यह कहा से आसान है। लेकिन चिंता मत करो, आप अपने फोन से चिपके बिना अपने ट्रैक पर वापस जाने और अपना जीवन जीने के लिए एक त्वरित सोशल मीडिया डिटॉक्स ले सकते हैं।

हर अब और फिर हमें अपने फोन से आत्मा को साफ करने की आवश्यकता है। यहाँ यह कैसे करना है।

# 1 सोते समय अपना फोन बंद कर दें। यह सबसे खराब चीज है। यदि आपके सोते समय आपके फोन की डिंगिंग दूर हो जाती है, तो आप अपने फोन की जांच के लिए रात भर जाग सकते हैं। तुम्हें सोने की जरुरत है। इसलिए, या तो अपना फोन बंद कर दें, या उसे चुप करा दें। इस तरह, आप इस बात पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि क्या महत्वपूर्ण है - नींद।

# 2 टेबल पर कोई फोन नहीं। जब आप खाना खा रहे हों, तो रात का खाना खाएं। अपना फ़ोन दूर रखें और काम पूरा होने के बाद इसे देखें। आपको इस बात पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि आपके सामने क्या हो रहा है। आप अपने आस-पास के लोगों के साथ खाना, खाना और बातचीत करना जानते हैं। उन पलों को संजोएं क्योंकि वे ही गिनती के हैं। यह सोशल मीडिया डिटॉक्स का एक बड़ा हिस्सा है।

# 3 सूचनाएं? उन्हें बंद करें। जब आप किसी दूसरे का फोन सुनते हैं तो यह बहुत कष्टप्रद होता है जब उन्हें कोई सूचना मिलती है। उसके ऊपर, यह आपके सामने जो कुछ हो रहा है, उससे आपको विचलित करता है। सूचनाएं बंद करें। वे परेशान हैं और आपको उनकी आवश्यकता नहीं है।

# 4 अपने पदों को निर्धारित करें। हर दिन एक समय बनाएं जहां आप फेसबुक या इंस्टाग्राम पर कुछ पोस्ट करेंगे। यदि नहीं, तो आप अपने आप को इन पृष्ठों के माध्यम से स्क्रॉल करते हुए पाएंगे, दिन भर पोस्ट करने के लिए चीजें ढूंढेंगे। अपने सोशल मीडिया शेड्यूल को अनुशासित रखें।

# 5 सोशल मीडिया के साथ काम मत करो। यदि आप काम कर रहे हैं, तो काम करें। सोशल मीडिया के साथ अपने काम को न मिलाएं वरना आप खुद को आसानी से विचलित होते हुए पाएंगे। उन दोनों को अलग रखने की कोशिश करें। यदि नहीं, तो आप अपने आप को सोशल मीडिया पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में पाएंगे जो आपको भुगतान करने के लिए मिल रहा है।

# 6 व्यस्त रहें। जब आपके पास करने के लिए कुछ नहीं होता है, तब आप इंस्टाग्राम और फेसबुक पर स्क्रॉल करके अनगिनत घंटे बिताते हैं। तभी नशा शुरू होता है। आप अपना खाली समय इस निरर्थक गतिविधि से भरें। इसलिए, इसके बजाय, व्यस्त रहें। क्या आपके पास दिन में चार घंटे खाली समय है? योगा क्लास लें।

# 7 शेयरिंग के साथ वापस। आपको स्नैपचैट की ज़रूरत नहीं है कि आप अपने कुत्ते को टहलाएँ या आपको दोपहर के भोजन के लिए क्या खाना चाहिए। कोई परवाह नहीं करता है। लेकिन वास्तव में, किसी को परवाह नहीं है। तो, समझिए कि आप इसे पोस्ट कर किसी के जीवन को नहीं बदलते हैं। यदि आपको लगता है कि आपको कुछ पोस्ट करना है, तो इसे दिन में एक बार करें। बस।

# 8 सोशल मीडिया ऐप्स को अनइंस्टॉल करें। अगर आपको सोशल मीडिया ऐप्स से दूर रहने में परेशानी हो रही है, तो उन्हें अपने फोन से हटा दें। आप अपने खातों को सक्रिय रख सकते हैं, जब तक कि वे भी एक व्याकुलता न हो। लेकिन शुरुआत में, ऐप्स को हटा दें, इस तरह, आपको देखने के लिए कुछ भी नहीं होगा।

# 9 क्या सोशल मीडिया दोषी है? क्या आप Reddit पर घंटे बिताते हैं? इन सोशल मीडिया के दोषी होने के लिए यह ठीक है, लेकिन आपको यह जानना होगा कि कब पर्याप्त है। अपने फोन पर दस मिनट के लिए अलार्म लगाएं और अपने आप को उस समय को इंस्टाग्राम पर स्क्रॉल करने की अनुमति दें या। जब वह अलार्म बंद हो जाता है, दोषी खुशी का समय समाप्त हो जाता है।

# 10 एक बैच की हर बात का जवाब दें। मध्याह्न, आपके कॉफी ब्रेक के दौरान, बस अपने फोन पर सभी संदेशों का जवाब दें। ईमेल, टेक्स्ट, व्हाट्सएप - हर चीज का जवाब। और फिर अपना फोन दूर रख दिया। आप कुछ बकवास है कि कोई फर्क नहीं पड़ता के बारे में एक लंबी बातचीत की जरूरत नहीं है।

# 11 अपने रेंगने को काटें। यदि आप हर समय विशिष्ट लोगों को रेंगने के लिए उपयोग करते हैं, तो हम कैसे उस रेंगने वाले समय को आधे में काटते हैं। आपको वास्तव में यह देखने की ज़रूरत नहीं है कि वे हर समय क्या कर रहे हैं। वे अपना जीवन जी रहे हैं, जैसा आपको होना चाहिए।

# 12 अपने दोस्तों को बताएं कि आप छुट्टी ले रहे हैं। यदि आपके दोस्तों का इस्तेमाल आपको हर दो मिनट में उन्हें करने के लिए किया जाता है, तो आपको उन्हें यह बताना होगा कि आप सोशल मीडिया से ब्रेक ले रहे हैं। इस तरह, वे समझते हैं कि आप उनसे ज्यादा बात क्यों नहीं कर रहे हैं और वे भी मैसेजिंग से थोड़ा पीछे हटना जानते हैं।

# 13 बोर होना ठीक है। वाकई, बोर होना ठीक है। अपने जीवन में एक बार मौन में बैठो। अपने दिन के बारे में सोचो, कुछ गहरी साँस लो, अपने आप से बात करो, अपने आप से गाओ।

आपको हमेशा किसी ऐसे व्यक्ति के साथ GIF या Facebook कॉनवो पर कब्जा नहीं करना पड़ता है जिसे आप वास्तव में पसंद नहीं करते हैं। सोशल मीडिया द्वारा प्रोत्साहित नहीं की जाने वाली चीजों के बारे में सोचने और सोचने के लिए अपने समय का उपयोग करें।