तनाव आपके रिश्ते को बर्बाद कर रहा है? 10 संकेत और त्वरित सुधार

तनाव हर जगह है; यह अपरिहार्य है। क्या यह आपके रिश्ते को बर्बाद कर सकता है? यहाँ चट्टानों पर एक रिश्ते के 5 संकेत दिए गए हैं… और 5 शीघ्र सुधार।

जब तनाव और रिश्तों की बात आती है तो यह बुरी और भी बुरी खबर है। बुरी खबर है, ज्यादातर लोग नियमित रूप से तनाव महसूस करने के लिए स्वीकार करते हैं। इससे भी बुरी खबर यह है कि नियमित रूप से तनाव महसूस करना आपके रिश्ते के लिए परेशानी का कारण बन सकता है।

इस तमाम बुरी खबरों के बीच, आशा की एक झलक दिखाई देती है: भले ही तनाव आपके जीवन में व्याप्त हो, लेकिन आपके रिश्ते को नुकसान होना तय नहीं है। उन संकेतों को जानना जो तनाव आपके रिश्ते को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहे हैं, और स्थिति को मापने के लिए त्वरित कार्रवाई करते हुए, इसे एक नकारात्मक सर्पिल में जाने से रोक सकते हैं।

कैसे बताएं कि तनाव आपके रिश्ते पर नकारात्मक प्रभाव डाल रहा है या नहीं

चाहे काम, स्वास्थ्य, या वित्त आपके या आपके साथी के जीवन में तनाव का कारण हो, यह रिश्ते को विभिन्न तरीकों से नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। कुछ लोग तनाव से निपटने के दौरान अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ कम करीबी और कम सहज महसूस करते हैं। तनाव से निपटना भी लोगों को उन रिश्तों के बारे में कम महसूस कराने के लिए प्रेरित करता है जिनका वे एक हिस्सा हैं; कम तनाव के स्तर वाले लोग आमतौर पर अपने रिश्तों में अधिक सुरक्षित महसूस करते हैं।

तनाव के लक्षण लोगों और जोड़ों में बहुत भिन्न होते हैं। एक स्वस्थ संबंध में, निम्नलिखित पांच संकेत यह संकेत दे सकते हैं कि तनाव टोल ले रहा है।

# 1 आप हमेशा चिड़चिड़े रहते हैं। यदि आपका साथी आपके बारे में क्या कहता या करता है, या आपको लगता है कि उनके शब्द या कार्य आपके खर्च पर थोड़े हैं, तो तनाव एक योगदान कारक हो सकता है। लंबा तनाव आपके जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, आप जितना अधिक क्रोधी और / या तर्कवादी होंगे - और उतना ही अधिक होगा जितना आप दूसरों पर जोर देंगे।

# 2 आप तर्कसंगत रूप से संवाद करने की अपनी क्षमता खो देते हैं। यदि आप विशेष रूप से तनावग्रस्त और अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो तर्कसंगत रूप से चीजों पर चर्चा करने की आपकी क्षमता खिड़की से बाहर चली जाती है। उदाहरण के लिए, किसकी बारी है, इस बारे में एक साधारण चर्चा कपड़े धोने के लिए चिल्लाने, पानी के काम, और आहत भावनाओं के साथ एक पूर्ण झटका में बदल सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि तनाव वास्तव में ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है, और नकारात्मक सोच को बढ़ावा देता है। अध्ययन बताते हैं कि यह आपके निर्णय और सुनने के कौशल को भी प्रभावित करता है।

# 3 आपको लगता है कि आपका पूरा रिश्ता एक हलचल है। जब तनाव हमारे जीवन में एक नियमित साथी है, तो हम नकारात्मक रोशनी में भी सबसे सकारात्मक चीजों को देख सकते हैं। यह एक महान रिश्ते के लिए भी जाता है। दुर्भाग्य से, हम यह महसूस करने में विफल हैं कि तनाव वह है जो हमें महसूस कराता है कि हमारे रिश्ते वे नहीं हैं जो उन्हें होने चाहिए।

# 4 आप पाते हैं कि आपके पास एक भटकने वाली आंख है। चिंतित और अभिभूत महसूस करने का एक अजीब तरीका है जिससे हम अन्य लोगों के प्रति अधिक आकर्षित महसूस करते हैं। हम उन लोगों के साथ रिश्तों में होने के बारे में कल्पना करना शुरू करते हैं, जिन्हें हम प्यार करते हैं। हम सोचने लगते हैं कि शायद घास बाड़ के दूसरी तरफ हरियाली है।

# 5 आपका फोन आपका एकमात्र फोकस है। जब हम काम पर दबाव में होते हैं, तो हम अपने फोन पर या अपने कंप्यूटर के सामने अधिक समय बिताते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि रिश्तों में "टेक्नोफ्रेंस" से संघर्ष, अवसाद और कम संबंध संतुष्टि होती है। तो, अपने फोन पर होने के नाते जब आप अपने साथी के साथ एक फिल्म देख रहे हों तो यह एक संकेत हो सकता है - साथ ही तनाव का कारण भी।

कैसे बचाएं अपना मोजो

अब तक, आप शायद इस तथ्य पर जोर दे रहे हैं कि तनाव आपके रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकता है। इसे रोक! उन तनावों का प्रबंधन करना संभव है जो आपके रिश्ते को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहे हैं - इससे पहले कि वे किसी भी नुकसान को करने की क्षमता रखते हैं। आप जितना सोचते हैं उससे अधिक आपके पर्यावरण पर नियंत्रण है। यहां तक ​​कि अगर आप एक स्थिति को बदल नहीं सकते हैं, तो आप यह नियंत्रित कर सकते हैं कि यह आपको और आपके साथी को कैसे प्रभावित करता है। अपना दृष्टिकोण बदलकर और नीचे दिए पाँच चरणों का पालन करके, आप अपने रिश्ते को एक सकारात्मक मार्ग पर रख सकते हैं, जो तनाव को नष्ट नहीं कर सकता है।

# 1 एक योजना बनाओ। जब आप और आपका साथी एक अच्छी जगह पर होते हैं, तो कैसे, एक साथ के लिए एक अस्थायी योजना बनाएं, आप दोनों तनावपूर्ण स्थितियों को संभाल लेंगे। एक-दूसरे की नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को पहचानें और नकारात्मकता को सकारात्मकता में बदलने के तरीकों के साथ आएं। तनाव दूर करने और कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है व्यायाम एक साथ करना।

# 2 अपने तनाव को कम करें। अपने तनाव को कम करने के तरीके खोजें और यह आपके रिश्ते को लाभान्वित करेगा। संगीत सुनें, पढ़ें, ध्यान करें, या गहरी साँस लेने के व्यायाम करें - जो कुछ भी आपकी चिंता के स्तर को सहनीय स्तर तक ले जाता है, इसलिए यह आपके आस-पास के लोगों को प्रभावित नहीं करता है। चूंकि तनाव हमें नकारात्मक रूप से सोचने देता है, इसलिए सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं। एहसास करें कि एक कठिन स्थिति उतनी भयानक नहीं है जितना लगता है, और आप इसके माध्यम से प्राप्त करेंगे।

# 3 अपने साथी को प्रोत्साहित और सपोर्ट करें। रिलेशनशिप में होने का मतलब है कि आप और आपका पार्टनर एक-दूसरे के लिए बाहर हैं। यदि आप नोटिस करते हैं कि आपका साथी विशेष रूप से तनावग्रस्त महसूस कर रहा है, तो सहायक बनें और जानें कि उन्हें काम करने के लिए जगह कब देनी चाहिए। अपने साथी को बताएं कि उनकी देखभाल उनके तनाव को दूर करने में मदद करती है, जो आपके रिश्ते को चट्टानी सवारी से बचने की अनुमति देता है।

# 4 अपनी प्रतिबद्धता को प्राथमिकता दें। यदि आप विशेष रूप से अभिभूत महसूस कर रहे हैं तो यह संभव है कि आप अपने साथी से जुड़ने का मन न करें। इन जैसे उदाहरणों में, चीजों को प्राथमिकता देना सबसे अच्छा है यह पता लगाने के लिए कि सबसे महत्वपूर्ण क्या है। आपको महसूस करना होगा कि आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते। एक-दूसरे से बात करने के लिए समय निकालें और एक-दूसरे का सहारा बनें।

यदि आप एक-दूसरे के साथ समय बिताने के लिए समय नहीं बनाते हैं, और यदि आप अपने साथी को प्राथमिकता नहीं देते हैं, तो यह देखें कि अब से छह महीने तक कैसा लग सकता है। इस तरह से चीजों को देखने के लिए समय निकालकर आप दोनों को एक-दूसरे के लिए समय निकालने के लिए प्रेरित करना चाहिए।

# 5 मदद लें। एक समय आ सकता है जब आपका साथी आपकी सभी जरूरतों को पूरा करने में सक्षम न हो। वे बहुत अभिभूत हो सकते हैं, स्वयं, प्रभावी रूप से आपकी मदद करने में सक्षम होने के लिए - या इसके विपरीत। यदि आपको आवश्यक मदद नहीं मिल रही है, तो परिवार, दोस्तों, या यहां तक ​​कि एक चिकित्सक से सहायता और सलाह लेने के लिए डरने की ज़रूरत नहीं है। ऐसा करने से आपका रिश्ता बच सकता है।

जब आप कभी भी सब कुछ नियंत्रित नहीं कर पाएंगे, तो आप अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेने की शक्ति रखते हैं। उन संकेतों को समझने और पहचानने के लिए ऊपर दिए गए गाइड का उपयोग करें जो तनाव आपके रिश्ते को नुकसान पहुंचा रहे हैं, और स्थायी क्षति को रोकने के लिए आवश्यक कदम उठाएं।