टोकोफ़ोबिया: गर्भावस्था का डर और सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है

महिलाओं के रूप में, हम सभी को एक अवांछित गर्भावस्था, टोकोफ़ोबिया का डर है। लेकिन, क्या यह उस बिंदु पर है जहाँ आप सामान्य रूप से गर्भवती होने से घबराते हैं?

आपके पीरियड आने की उम्मीद और गर्भवती होने की आशंका के बीच एक अंतर है, टोकोफ़ोबिया। कई बार ऐसा हुआ है, जब मेरा पीरियड लेट हुआ और मुझे पता चला कि मैं प्रेग्नेंट थी। मुझे लगता है कि लगभग हर लड़की की यही भावना रही है। भले ही आप सुरक्षा का इस्तेमाल करते हों, लेकिन हमेशा यही होता है कि "क्या होगा" अगर आपके सिर के माध्यम से चल रहा है।

मेरा मतलब है, अगर उदाहरण के लिए, मैं गर्भवती हो गई, तो निश्चित रूप से, मैं बाहर निकल जाऊंगी, लेकिन मैं खुद गर्भावस्था से नहीं डरूंगी। अगर मैं बच्चे को पालने में सक्षम हो सकूँ तो मुझे और डर लगेगा, अगर पिता शामिल होगा, आदि।

टोकोफ़ोबिया के लिए आपका गाइड

लेकिन महिलाएं हैं, शायद आप उनमें से एक हैं, जिन्हें गर्भावस्था का डर है। गर्भावस्था के इस रोग संबंधी भय को टोकोफ़ोबिया कहा जाता है। आपने शायद पहले कभी इसके बारे में नहीं सुना है, लेकिन सिर्फ इसलिए कि यह मुख्यधारा नहीं है इसका मतलब यह नहीं है कि महिलाएं इसका अनुभव नहीं कर रही हैं।

मैं आपको टोकोफ़ोबिया की दुनिया में गहराई से ले जा रहा हूं, इसलिए आप समझते हैं कि यह क्या है और इसे कैसे दूर किया जाए। आप नहीं चाहते कि यह डर आपको भविष्य में आने से रोके।

# 1 टोकोफ़ोबिया वास्तव में क्या है? टोकोफोबिया गर्भावस्था का पैथोलॉजिकल डर है, जिसके परिणामस्वरूप महिलाएं प्रसव से बचती हैं। यद्यपि अधिकांश महिलाएं जन्म देने से डरती हैं, टोकोफ़ोबिया को घटना के बारे में अत्यधिक चिंता के साथ जोड़ा जाता है।

# 2 यह बचपन या वयस्कता से शुरू हो सकता है। महिलाएं इस डर को बच्चों के रूप में या अपने शुरुआती वयस्कता के दौरान विकसित कर सकती हैं। कुछ महिलाओं के लिए, उन्होंने बिरथिंग वीडियो देखे, जो उन्हें आघात पहुंचाते थे, जबकि अन्य ने गर्भधारण की कहानियाँ सुनीं जो आनंद से कम नहीं थीं।

ये दर्दनाक घटनाएं महिला को जन्म देने के डर को महसूस करती हैं। आमतौर पर, टोकोफ़ोबिया गर्भावस्था के बजाय श्रम के डर से संबंधित है।

# 3 टूकोफोबिया के दो प्रकार। टोकोफ़ोबिया को दो श्रेणियों में वर्गीकृत किया गया है: प्राथमिक और माध्यमिक। अच्छा तो इसका क्या मतलब है? प्राइमरी टोकोफ़ोबिया बच्चे के जन्म का डर है, जिसे गर्भावस्था का कोई अनुभव नहीं है। अनिवार्य रूप से, उसके कोई बच्चे नहीं हैं, इसलिए उसका डर व्यक्तिगत गर्भावस्था की स्थिति से नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान एक दर्दनाक घटना का अनुभव करने के बाद माध्यमिक टोकोफ़ोबिया बच्चे के जन्म का डर है। जन्म दर्दनाक हो सकता था, गर्भावस्था स्थिर हो सकती थी, आदि।

# 4 क्या उन्हें गर्भावस्था से डर लगता है? कोई भी महिला प्रेग्नेंसी से कहीं नहीं डरती है। अब, कई महिलाएं श्रम और निश्चित रूप से, अपने और अपने बच्चे के भविष्य से डरती हैं। हालांकि, आमतौर पर, एक फोबिया होने के लिए, कुछ दर्दनाक हुआ।

अब, यह आघात बहुत बड़ा नहीं है, यह सिर्फ एक और महिला को जन्म देते हुए देखा जा सकता है जिसने उसे बाहर निकाल दिया। या चीख सुनकर अस्पताल के कमरे से आते हैं। यह किसी को टोकोफ़ोबिया देने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

# 5 गर्भनिरोधक के लिए विभिन्न तरीके। जो महिलाएं टोकोफ़ोबिया से पीड़ित हैं, वे गर्भधारण को रोकने के लिए गर्भनिरोधक के विभिन्न तरीकों का उपयोग करती हैं। अब, कुछ सामान्य रूप से सेक्स से बचते हैं, क्योंकि यह 100% आत्मविश्वास का सबसे अच्छा तरीका है कि वे गर्भवती नहीं हैं। अन्य लोग प्राकृतिक श्रम में जाने से रोकने के लिए वैकल्पिक तरीकों के रूप में गर्भपात, सीज़ेरियन या गोद लेने का उपयोग करते हैं।

यह वास्तव में व्यक्तिगत अनुभवों के टोकोफ़ोबिया के स्तर पर निर्भर करता है। कुछ महिलाएं गर्भवती होने में सक्षम होंगी, हालांकि, श्रम के डर के कारण सिजेरियन के लिए जाना जाता है।

# 6 इसका कोई वास्तविक इलाज नहीं है। यह एक मनोवैज्ञानिक रूप से स्थापित भय है। तो, आपके टोकोफ़ोबिया को ठीक करने में मदद करने के लिए कोई गोली नहीं है। क्योंकि यह सभी सिर में है, इसे एक पेशेवर द्वारा निपटा जाना चाहिए जिसे टोकोफ़ोबिया से निपटने का अनुभव है। लेकिन आपको पता होना चाहिए, कि आप इसे दूर कर सकते हैं। मनोवैज्ञानिक भय के साथ यह बात है, वे सभी आपके सिर में हैं, इसलिए केवल आपको इसे दूर करने का नियंत्रण है।

# 7 लेकिन थेरेपी मदद करती है। थकोफोबिया के अपने डर को दूर करने के लिए थेरेपी सबसे अच्छा तरीका है। जब आपका टोकोफ़ोबिया विकसित हो जाता है और इस डर को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए तरीके विकसित करते हैं, तो वे मूल कारण खोजने में सक्षम होंगे।

एक जर्नल में लिखकर, आप अपने स्वयं के डर को महसूस करने और उन पर प्रतिबिंबित करने में मदद करते हैं। प्रतिबिंब अपने कार्यों को तर्कसंगत बनाने में मदद करने और यह पता लगाने का एक शानदार तरीका है कि आप खुद की मदद करने के लिए क्या करने जा रहे हैं।

# 8 स्वीकार करें कि आपको यह डर है। यदि आप इनकार कर रहे हैं, तो उन शर्तों पर आइए जिन्हें आपको यह डर है। यदि नहीं, तो आपका चिकित्सक आपको इसे स्वीकार करने में मदद कर सकेगा। यह स्वीकार करते हुए कि आप टोकोफ़ोबिया से पीड़ित हैं इसका मतलब है कि आपको एहसास है कि आपके पास यह है और यह आपके जीवन को प्रभावित कर रहा है। यह आपकी चिंता को देखने में मदद करता है।

# 9 सुनिश्चित करें कि आपका साथी जानता है। यदि आप इस डर से पीड़ित हैं और आप एक रिश्ते में हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपका साथी जानता है। वे आपका समर्थन करने में सक्षम होंगे।

इसके अलावा, थेरेपी अकेले जाना और फिर एक जोड़े के रूप में आप दोनों को यह समझने में मदद करता है कि आप क्या कर रहे हैं। आपके साथी को हर सत्र के लिए वहाँ नहीं होना चाहिए। हालांकि, यदि वे समय-समय पर चिकित्सा के लिए आते हैं, तो उन्हें इसके माध्यम से आपकी सहायता करने के लिए उपकरण दिए जाएंगे।

# 10 ध्यान की कोशिश करो। योग, ध्यान और अन्य चिंता कम करने वाले व्यायामों की कोशिश करने से आपको टोकोफ़ोबिया को दूर करने में मदद मिलती है। क्योंकि यह चिंता आधारित है, आपको चिंता को कम करने के लिए मदद चाहिए, इस तरह से आपके पास इसे नियंत्रित करने का बेहतर मौका है।

अपने डर के माध्यम से काम करने के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करना भी एक और बढ़िया तरीका है। अनिवार्य रूप से, कुछ अलग तरीकों की कोशिश करें और देखें कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।