जब आप भावनात्मक रूप से थक चुके हैं और सिर्फ सौदा नहीं कर सकते तो क्या करें

हर कोई कभी-कभी थक जाता है लेकिन भावनात्मक रूप से थका हुआ होने के कारण यह इतना खराब हो सकता है। यहां इस मुद्दे से स्वस्थ तरीके से निपटने का तरीका बताया गया है।

हमारे जीवन में कई बार ऐसा होता है जहां हम अधिक तनाव से निपटते हैं और यह हमें थका देता है और बेचैन कर देता है। यह सामान्य है और जब तक आपके पास रात में आराम करने और अनिच्छित रहने का एक तरीका है, यह कोई समस्या नहीं है। मुद्दा तब उठता है जब आप भावनात्मक रूप से थक जाते हैं और बस सौदा नहीं कर सकते।

तनाव में रहने या शारीरिक रूप से थक जाने की तुलना में यह बहुत अलग भावना है। जब आपकी भावनाएँ इतनी खींची जाती हैं तो आप मदद नहीं कर सकते, लेकिन पतन, आप जानते हैं कि आप कुछ परेशानी में हैं। क्योंकि नींद और आराम भावनात्मक थकावट से छुटकारा पाने में मदद नहीं करते हैं।

ऐसी चीजें जो भावनात्मक रूप से आपको थका देती हैं, मुसीबत का बड़ा संकेत हो सकती हैं

कभी-कभी आपको अपनी भावनाओं को एक स्थिति से अलग करना होगा और इसे दूर से आकलन करना होगा। ऐसा करने से आपको समस्या का सही पता लगाने में मदद मिल सकती है ताकि आप इसे ठीक कर सकें।

कैसे पता करें कि आप भावनात्मक रूप से थक चुके हैं और इसके बारे में क्या करना है

चूंकि भावनात्मक थकावट तनाव और यहां तक ​​कि चिंता की तरह ही प्रकट हो सकती है, इसलिए अंतर को जानना मुश्किल हो सकता है। और चूंकि आप उन सभी के साथ एक जैसा व्यवहार नहीं कर सकते हैं, इसलिए आपको यह बताने में सक्षम होना चाहिए कि कौन सा ऐसा है, जिससे आप इसे सही तरीके से ठीक कर सकें।

# 1 नींद मदद नहीं करती है। जब नींद नहीं आती है तो आप किसी भी अधिक आराम या किसी भी बेहतर महसूस करते हैं, आप जानते हैं कि यह भावनात्मक थकावट है। क्योंकि यह नींद की एक अच्छी रात के साथ दूर नहीं जाता है। यह तब तक रहेगा जब तक आप वास्तव में समस्या को हल कर सकते हैं और चीजों को अपने सीने से निकाल सकते हैं।

# 2 आपकी छूट तकनीक मदद नहीं करती है। तनाव और चिंता से छुटकारा पाने और आराम करने के लिए माना जाता है। यदि आपको लगता है कि आप तनावग्रस्त हैं और आपकी सामान्य तकनीकें काम नहीं करती हैं, तो आप शायद भावनात्मक रूप से थक गए हैं। इससे छुटकारा पाने के लिए आपको एक अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होगी।

# 3 आप बहुत चिड़चिड़ा महसूस करते हैं और न जाने क्यों। यदि आप बिना कारण के क्रेंगी और क्रोधित हैं, तो आप भावनात्मक रूप से थक सकते हैं। जब आपकी भावनाएं मूल रूप से तली हुई होती हैं, तो कुछ भी उचित प्रतिक्रिया के बजाय क्रोध और हताशा का परिणाम हो सकता है।

# 4 आप सो नहीं सकते। अनिद्रा तनाव का एक साइड इफेक्ट भी हो सकता है लेकिन अगर आप अभी भी जिस तरह से आराम करते हैं उसके बाद भी आप सो नहीं सकते हैं, यह एक समस्या है। आपकी भावनाएं वास्तव में समाप्त हो गई हैं और जितना आप सोना चाहते हैं, उतना आप नहीं कर सकते। यह है कि आप जानते हैं कि यह रोजमर्रा के तनाव से अधिक है।

# 5 आप बुरे सपने आ रहे हैं। आपकी भावनाएं आपके सपनों के बहुत करीब हैं। यदि आप बुरे सपने आ रहे हैं, तो आपके अवचेतन में कुछ गड़बड़ है। यहां तक ​​कि अगर आप होशपूर्वक इसे महसूस नहीं करते हैं, तो यह आपके सपनों में प्रकट हो रहा है और यह संभवतः भावनात्मक थकावट है।

# 6 आप चीजों और लोगों के प्रति अनासक्त महसूस करते हैं। यह संभवतः सबसे बड़ा संकेत है जो आप भावनात्मक रूप से समाप्त कर रहे हैं। जब आप खुद को चीजों को महसूस नहीं कर सकते हैं, तो यह इसलिए है क्योंकि आपकी भावनाएं सिर्फ तली हुई हैं। यह खालीपन की एक अनासक्त भावना में प्रकट होता है।

# 7 आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते। जब आपकी भावनाओं का उपयोग किया जाता है, तो वास्तव में ध्यान केंद्रित करना कठिन होता है। आप कार्यों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं और आपका दिमाग अक्सर फिसल जाता है। यदि यह बहुत होता है, तो आप भावनात्मक रूप से बहुत थक सकते हैं।

# 8 आप अक्सर बीमार रहते हैं। जैसे तनाव आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकता है, उसी तरह भावनात्मक थकावट भी हो सकती है। यदि आप बीमार पड़ते रहते हैं और इन कुछ अन्य प्रभावों का भी अनुभव कर रहे हैं, तो यह एक बड़ा संकेत है कि आपकी भावनाएँ अधिक काम कर रही हैं।

# 9 आप खा नहीं सकते। जब आप भावनात्मक रूप से थक जाते हैं तो आप सिर्फ खा नहीं सकते। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने भूखे हैं, आप बस भोजन नहीं प्राप्त कर सकते हैं। यदि आपके साथ अक्सर ऐसा होता है, तो कुछ मदद लें ताकि आप फिर से खा सकें!

# 10 आपको सिरदर्द होता है। स्पष्ट कारणों से, जब आप भावनात्मक रूप से थक जाते हैं, तो आपको सिरदर्द होता है। आपका मस्तिष्क जो चल रहा है उसे संसाधित करने के लिए अतिरिक्त मेहनत कर रहा है और यह वास्तव में इसके लिए अच्छा नहीं है। और यहां तक ​​कि जब आप सामान्य रूप से थक जाते हैं, तब भी आपको सिरदर्द होता है, इसलिए आपकी भावनाओं को लाइन से बाहर करने से केवल बदतर होता है।

जब आपकी भावनात्मक थकावट आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन को प्रभावित करती है तो क्या करें

# 1 किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिसके बारे में आप भरोसा करते हैं। किसी के लिए खोलो और उनकी मदद के लिए पूछें। किसी मित्र या परिवार के सदस्य के पास जाएं और इस बारे में बात करें कि आपको क्या परेशान कर रहा है। खुद को अनर्गल करना आपको बहुत बेहतर महसूस करने में मदद करेगा।

# 2 समस्या को इंगित करें। आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि इस समस्या का कारण क्या है। आपको कुछ गहरी सोच और विश्लेषण करने और जो कुछ भी है उसे रोकने की आवश्यकता है। यदि आप इसे जारी रखने की अनुमति देते हैं, तो यह वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा हो सकता है।

# 3 हर चीज से ब्रेक लें। हां, इसका मतलब छुट्टी है। आपको अपना सिर साफ करने और अपनी भावनाओं को शांत करने की आवश्यकता है। कभी-कभी इसका मतलब है कि हर किसी और सब कुछ से एक कदम पीछे हटना और सिर्फ अपने आप को किसी भी बाहरी प्रभाव से मुक्त होने देना। अपने आप को एक सप्ताह के अंत में जाने और जांच में अपनी भावनाओं को प्राप्त करें।

# 4 अपनी भावनाओं को अपने अंदर न झोंकें। यदि आप खुद को बंद कर लेते हैं और हर एक भावना को अपने अंदर दबाए रखते हैं, तो आप भावनात्मक रूप से समाप्त हो जाएंगे। जरूरत पड़ने पर रोना। जरूरत पड़ने पर पागल हो जाना। उन लोगों का सामना करें जो आपको परेशान करते हैं। अपनी भावनाओं का संचार करें और आप बेहतर महसूस करेंगे।

# 5 पेशेवर मदद लें। यदि आप वास्तव में अपनी भावनाओं को पकड़ नहीं पाते हैं, तो आगे बढ़ें और पेशेवर मदद लें। अगर आपको बेहतर महसूस हो तो मदद पाने में कुछ भी गलत नहीं है। आप नहीं चाहते कि आपकी भावनात्मक थकावट आपके जीवन को स्थायी रूप से प्रभावित करे और कभी-कभी, केवल पेशेवर ही मदद कर सकते हैं।

लंबे समय तक भावनात्मक रूप से थका होना आपके स्वास्थ्य और कल्याण पर वास्तव में नकारात्मक प्रभाव डालता है। यदि आप ऐसा महसूस कर रहे हैं, तो ASAP की मदद लें और अपनी स्थिति में सुधार करें।