आपके देर रात के विचार वास्तव में आपके जीवन के लिए क्या मायने रखते हैं?

एक मिनट तुम थके हुए हो, अगले तुम सोच रहे हो कि जिराफ की लंबी गर्दन क्यों होती है। जाना पहचाना? हमारे देर रात के विचार काफी विचित्र हो सकते हैं।

आपके पास काम पर एक लंबा दिन है और आप गंभीरता से थक गए हैं। आपने पिछले दो घंटों से जम्हाई लेना बंद नहीं किया है, और आप सोफे पर सोने के बारे में गंभीरता से विचार कर रहे हैं क्योंकि आप उठने के लिए परेशान नहीं हो सकते हैं और वास्तव में बिस्तर पर जा सकते हैं। कुछ तुमने अनुभव किया है? मुझे पता है मेरे पास है। लेकिन दृश्य देर रात के विचारों के बिना समाप्त नहीं होता है।

बिस्तर पर आने से पहले आप वह सब कुछ करते हैं जो आप करना चाहते हैं: अपने आप को सहज पाएं, नींद की गहरी आनंद लेने की प्रतीक्षा करें।

बैम!

तुम जागे हुए हो। अस्तित्व का विकासवादी सिद्धांत आपके दिमाग के माध्यम से चलने लगता है। मुझे बताएं कि आपने इससे पहले अनुभव किया है!

हम में से अधिकांश तुरन्त जागते हैं और सोने से पहले यादृच्छिक विचारों पर चलना शुरू करते हैं। कभी-कभी नींद आने में भी देर हो जाती है क्योंकि हमारे दिमाग हमें आराम नहीं करने देते हैं! देर रात के ये विचार आपके विचार से अधिक सामान्य हैं। क्या उनका वास्तव में कोई मतलब है? और, क्या आपको चिंतित होना चाहिए कि आप अचानक विचार कर रहे हैं कि राजहंस गुलाबी क्यों हैं?

क्या आपके देर रात के विचार आपको चिंतित कर सकते हैं?

इसे देखने के दो तरीके हैं। और यह पूरी तरह से आपके द्वारा किए जा रहे विचारों के प्रकारों पर निर्भर करता है और वे पुनरावृत्ति कर रहे हैं या नहीं। ज्यादातर लोगों के लिए, बिस्तर से पहले बहुत अधिक पनीर खाने या नेटफ्लिक्स पर बहुत अधिक समय बिताने का मामला है। हालांकि, यदि आपके विचार आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन को प्रभावित करने वाली चिंताओं के कारण हैं और आपकी नींद पर भी आक्रमण कर रहे हैं, तो यह कार्रवाई करने का समय है।

हम सभी को चिंता है, लेकिन कुछ दूसरों की तुलना में बदतर हैं। मैं आपको अपनी व्यक्तिगत कहानी बताऊंगा और फिर आपको समझ में आ जाएगा कि मैं इस देर रात के विचार मुद्दे पर इतना भावुक क्यों हूं।

मैं अपनी पूरी जिंदगी चिंता से ग्रस्त रहा हूं। कभी-कभी यह चोटियों और कभी-कभी ऐसा नहीं करता है, लेकिन यह हमेशा होता है, सतह के नीचे बुदबुदाती है। मुझे हमेशा पता है कि मेरी चिंता चरम पर है क्योंकि मैं बिस्तर से पहले एक लाख आपदा सिद्धांतों के माध्यम से चलना शुरू करता हूं।

इनमें से अधिकांश सिद्धांतों में कभी होने की संभावना बहुत कम है, लेकिन उस समय, मुझे पूरा यकीन है कि मैं सभी मौद्रिक रोजगार खो दूंगा, मेरा घर गिरने वाला है, या मेरे बाल झड़ने वाले हैं।

क्या आप देख सकते हैं कि यह सब कितना हास्यास्पद लगता है?

बात यह है कि जब आप पल में होते हैं, जब यह अंधेरा होता है, यह शांत होता है, और बाकी सभी लोग सो रहे होते हैं, ये विचार आपके दिमाग में शिकार कर सकते हैं। हालाँकि आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है, और कुछ ऐसा है जो मुझे मेरी देर रात की दुर्गंध से मुक्त करता है, वह यह है कि यह सब डर में निहित है।

डर को तुम खाना मत देना

यदि आप इसे करने की अनुमति देते हैं तो डर आपको जीवित खा जाएगा, और जब दुनिया सो रही है, तो सब कुछ अधिक भयानक लगता है। देर रात के विचार अचानक सरल विचारों से तथ्यों तक जाते हैं, और यह आपको सोने से रोकने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

यहां दूसरा मुद्दा यह है कि नींद की कमी एक वास्तविक चीज है। यदि आपको कभी नींद की कुछ बुरी रातें झेलनी पड़ीं, तो आपको पता चलेगा कि आपके खेल से पूरी तरह से किस तरह से घबराहट होती है, और आप उत्तेजित महसूस करते हैं। एक या एक सप्ताह के दौरान कल्पना कीजिए!

देर रात के विचार सामान्य रूप से हानिरहित होते हैं, लेकिन जब वे आपकी नींद पर आक्रमण करना शुरू करते हैं और यहां तक ​​कि आपको बंद-आंख की एक अच्छी रात होने से रोकते हैं, तो यह समय का पता लगाता है कि ये विचार कहां से आ रहे हैं, उन्हें तोड़ दें, और पता करें कि क्या है उन्हें अपने जीवन से दूर करने के लिए आपको कुछ करने की आवश्यकता है।

हम देर रात विचार क्यों करते हैं?

वैज्ञानिकों के पास वास्तव में इस बात का ठोस जवाब नहीं है कि जब सूरज अस्त होता है और तारे बाहर होते हैं तो एक बहुत ही यादृच्छिक विचार आपके दिमाग पर आक्रमण क्यों करता है। यह उस समय आपके जीवन में कुछ चल रहा हो सकता है, या यह अविश्वसनीय रूप से यादृच्छिक रूप से कुछ हो सकता है कि आप किसी को उनके बारे में सोचकर डराने के लिए नहीं कहना चाहते हैं।

बेशक, आप पागल नहीं हो रहे हैं, और यह शायद एक बहुत ही सरल कारण है। यादृच्छिक देर रात के विचारों के सबसे सामान्य कारणों में से कुछ हैं:

- बहुत अधिक भोजन करना, बिस्तर के बहुत करीब

- शराब

- बिस्तर से पहले घंटों में बहुत सारी चीनी का सेवन करना

- सोने से ठीक पहले व्यायाम करना, और अपने दिमाग और शरीर को आराम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं देना

- बिस्तर से पहले एक उच्च ओकटाइन फिल्म देखना

- बिस्तर से पहले तेज़-तेज़ संगीत सुनना

- सोशल मीडिया के माध्यम से स्क्रॉल करते हुए बिस्तर में * विशाल नं! *

- दिन भर में होने वाली छोटी-छोटी घटनाओं को खत्म करना

सबसे सामान्य कारण उन सभी में सबसे सरल हो सकता है। जब हम अंततः शाम के समय में बिस्तर पर जाते हैं, तो हम आराम करते हैं जो शायद पूरे दिन में पहली बार होता है। हम में से अधिकांश लोग एक प्रतिबद्धता से दूसरे में भागते हैं, कभी भी समय नहीं लेते हैं बस हमारे पास घंटों का आनंद लेने के लिए, इसलिए जब हम अंततः अपना पजामा डालते हैं और अपने आरामदायक बिस्तर में लेटते हैं, तो हम हवा करते हैं।

पूरे दिन पहली बार हम अपनी सूची में अगले आइटम के बारे में नहीं सोच रहे हैं, और यह अजीब लगता है। आपका दिमाग लगातार स्विच करने के लिए उपयोग किया जाता है, इसके बारे में सोचने के लिए कुछ चाहिए! आदमी को ज्ञात सबसे यादृच्छिक देर रात विचार दर्ज करें!

मैंने बिस्तर में रखा है और पहले से ही मछली की उंगलियां कैसे बनाई जाती हैं, अब मेरे शाम के विचारों की विचित्रता है!

जो मैं आपके ऊपर लाने की कोशिश कर रहा हूं, वह यह है कि आपके साथ कुछ भी गलत नहीं है यदि आपके पास देर रात के विचार हैं जो काफी यादृच्छिक हैं और एक पैटर्न नहीं है। लेकिन, यदि आपके पास देर रात के विचार हैं जो आवर्ती हैं, चिंताजनक हैं, और डर के आधार पर, आपको उन्हें संबोधित करने की आवश्यकता है।

खुद से ये सवाल पूछें

- ऐसा क्या है जिसके बारे में मुझे डर है? वास्तव में इसे सबसे सरल अवधि में तोड़ दें और अन्य सभी सामानों को काट लें जो आपने अपने अतिरंजित उन्माद में इसे संलग्न किया है

- कितनी संभावना है कि यह घटना / समस्या वास्तव में एक वास्तविकता बनने जा रही है?

- अगर यह एक वास्तविकता बन गई, तो क्या मैं इसका सामना करने का एक तरीका निकाल सकता हूं?

संभावना है, एक बार जब आप इस मुद्दे की पहचान कर लेते हैं और वास्तव में इसे तोड़ देते हैं, तो आप अपने विचारों को तुरंत सरल बना लेंगे। हममें से अधिकांश लोग हर छोटे से विस्तार को खत्म कर देते हैं। सचमुच एक मोल से बाहर एक पहाड़ बना रहा है। एक छोटी सी समस्या अचानक धरती बिखर जाती है। वास्तव में सबसे बुरी स्थिति में आने की संभावना बहुत कम है, यह सोचने लायक भी नहीं है!

इसकी पहचान करके, सबसे खराब घटना को लेबल करना, जो इससे बाहर आ सकता है, और फिर यह पता लगा सकता है कि इससे कैसे निपटना है, आप सचमुच समस्या को दूर कर रहे हैं। प्रभावी रूप से इसे होने से पहले हल करना।

इसे दूर धकेलो

एक और उपयोगी तरीका यह है कि मुझे 'पुश इट दूर' विधि को कॉल करना पसंद है। चिंता से निपटने के दौरान मैंने इसका काफी सफलतापूर्वक उपयोग किया। इस मामले में, आप उस समस्या के बारे में कल्पना करते हैं जो आप रंग या वस्तु के रूप में सोच रहे हैं, जो भी आपके लिए काम करता है। फिर अपने आप को अपने हाथ से दूर धकेलते हुए तस्वीर खींचो, और बहुत दृढ़ता से "नहीं" कह रही हो।

आप इसे मौखिक रूप से कह सकते हैं यदि आप चाहते हैं या सिर्फ अपने सिर के अंदर, जो भी आप करना चाहते हैं। आप तब समस्या को इतनी दूर धकेलने की कल्पना करते हैं कि आप उसे अब और नहीं देख सकते। जितना अधिक आप यह करते हैं, उतना ही अच्छा लगता है। अपने लिए कोशिश करो!

देर रात के विचार कुछ ऐसे हैं जिनसे हम सभी समय-समय पर निपटते हैं। अधिकांश भाग के लिए, उन्हें चिंता करने की कोई बात नहीं है और शायद पूरी तरह से यादृच्छिक।