13 परहेज करने वाली आदतें जो आपके जीवन को बदतर के लिए बदल देंगी

स्वास्थ्य और भलाई आपके विचार से प्राप्त करना आसान है। आइए 13 पूरी तरह से परिहार्य आदतों की जांच करें जो आपके जीवन को बदतर के लिए बदल देगा।

स्वस्थ रहना केवल इस बात के बारे में नहीं है कि आप क्या खाते हैं और आपको कितना व्यायाम मिलता है। यह आपके सोचने के तरीके, आपके द्वारा की जाने वाली चीजों और आपके सामान्य स्तर के सुख के बारे में है। यदि आप अंदर से बहुत अच्छा महसूस करते हैं, तो आप बाहर की तरफ शानदार दिखेंगे। यह वास्तव में इतना आसान है। अगर आप शांत, संतुलित और केंद्रित व्यक्ति बनना चाहते हैं तो आदतों से बचना आपके जीवन को बदतर बना देगा।

योग-बोलना। आइए 13 आदतों की जांच करें जो बदतर के लिए आपके जीवन को बदलने के लिए निश्चित हैं। अच्छी खबर? वे सभी पूरी तरह से बचा रहे हैं!

13 आदतें जो आपके जीवन को बदतर के लिए बदल देंगी, और उनसे कैसे बचें

# 1 पलटना। एक बार जब आप पलटना शुरू करते हैं, तो इसे रोकना बहुत मुश्किल है। आपका मन हम्सटर व्हील की तरह हो जाता है, लगातार हिलता रहता है, लगातार हिलता रहता है, और कभी भी आपको चैन से नहीं बैठने देता! यह दुख की ओर एक तेज़ ट्रैक है, क्योंकि आप हर चीज़ का परिप्रेक्ष्य खो देते हैं।

ज्यादातर समय, आप उस चीज़ के बारे में चिंतित रहेंगे जो कभी नहीं होने वाली है, और उस समय को क्यों बर्बाद करना है जब आप वास्तविक जीवन जी रहे होंगे?

ओवरथिंकिंग से बचने के लिए पहली जगह में शुरू नहीं करने के लिए नीचे आता है, लेकिन मामले पर मन आपकी मदद कर सकता है अगर यह पहले से ही आपके जीवन का हिस्सा है। माइंडफुलनेस का अभ्यास करें, क्योंकि यह आपको यहाँ और अभी जीने में मदद करेगा, न कि भूत या भविष्य में।

# 2 सोशल मीडिया पर बहुत ज्यादा समय बिताना। यदि आप पहले से ही सोशल मीडिया के आदी हैं, तो डिटॉक्स पर जाने का समय आ गया है। किसी ऐप या कंप्यूटर स्क्रीन पर बहुत अधिक समय बिताने का मतलब है कि आप अपने आस-पास के लोगों से नहीं जुड़ रहे हैं। यह हो सकता है कि परिणाम के रूप में आपके मौजूदा रिश्ते और दोस्ती पीड़ित हों।

आपको बिल्ली के बच्चे की तस्वीरें पसंद करने की आवश्यकता नहीं है, आपको अपने प्रेमी के साथ बातचीत करने की आवश्यकता है! आपको प्रेरणादायक उद्धरणों की खोज करने की आवश्यकता नहीं है जो आपके जीवन को जोड़ते हैं, आपको वास्तव में अपना जीवन जीने की आवश्यकता है!

# 3 खुद की तुलना दूसरों से करना। किसी और की तरफ देखना और अपने आप को हर उस चीज से कम खींचना जो मेल नहीं खाती है, कुल नाखुशी की ओर एक तेज़ ट्रैक है। आपका आत्म-मूल्य माइनस में फिसल रहा होगा, और क्यों? क्योंकि आपके बाल वैसे ही नहीं गिरते? क्योंकि आप अभी तक थाईलैंड नहीं गए हैं और उनके पास है? क्योंकि वे शादीशुदा हैं और आप नहीं हैं? तो क्या!

यह महसूस करने का समय है कि हम सभी जीवन में अपनी गति से चलते हैं, और व्यक्तिगत रूप से अपने तरीके से। आप किसी और की कार्बन कॉपी क्यों बनना चाहेंगे?

# 4 घंटे के अंत में टीवी देखना। अगर आप दोस्तों के साथ समय बिताने से ज्यादा समय टीवी देखने में बिता रहे हैं, तो स्थिति को जल्दी से सुधारें। तुम बस नहीं जी रहे हो! इसके बजाय, आप दूसरों के माध्यम से जीवन जी रहे हैं, और आप जीवन और उसके कई उतार-चढ़ाव का अनुभव नहीं कर रहे हैं।

यदि आप लगातार टीवी देख रहे हैं, तो आपको अपने रास्ते में आने वाले अवसर नहीं मिलेंगे और आप अन्य लोगों, वास्तविक लोगों के साथ स्थायी संबंध बनाने से चूक रहे हैं।

# 5 पर्याप्त नींद नहीं लेना। बड़ी गलती। पर्याप्त नींद न मिलना सुबह के बारे में क्रोधी होने के बारे में नहीं है, यह आपके स्वास्थ्य को खतरे में डालने के बारे में है। नींद की कमी एक वास्तविक चीज है, और यह ऐसी चीज नहीं है जिसे कैफीन ठीक कर सके।

प्रति रात कम से कम आठ घंटे की नींद पाने के लिए, और कोशिश करें और एक ऐसी दिनचर्या स्थापित करें जो आपको बिस्तर पर जाने से पहले आराम करने और एक घंटे में आराम करने की अनुमति देती है। लंबे समय तक लेटे रहने से बचें और कोशिश करें कि हर रात एक ही समय पर सो जाएं। आप देखेंगे कि आप अधिक ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, अधिक ऊर्जा है, और परिणामस्वरूप आपकी भूख नियंत्रित होती है। ओह, और आप अपने आस-पास के लोगों से भी कम दुखी होंगे!

# 6 Procrastinating। आज बंद क्यों करें जो आप कल कर सकते हैं? एर्म, क्योंकि कल आप कुछ और के साथ व्यस्त हो सकते हैं! Procrastinating मूल रूप से चीजों को बंद कर रहा है क्योंकि आप उन्हें संबोधित करने के लिए परेशान नहीं हो सकते हैं, या आप बस नहीं जानते कि कैसे। आप शायद पहले से ही महसूस करते हैं कि यह उन आदतों में से एक है जो बदतर के लिए आपके जीवन को बदल देगा। तो सूची का सामना करने के लिए अपना सामना करें, इसे नीचे गिराएं और इसे पूरा करें!

# 7 पूर्णतावाद। कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं है, तो आप क्यों बनने की कोशिश करेंगे? पूर्णता के आदर्श के लिए लक्ष्य खुद को निराशा के लिए स्थापित कर रहा है। आप जो हैं और जो आप कर रहे हैं, उससे खुश होने के लिए क्यों नहीं समझौता करें?

हम सभी गलतियाँ करते हैं, हम सभी में खामियां हैं, हम सभी अपने दोषों के कारण व्यक्तिगत हैं। कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका उन दोषों के कारण खुद से प्यार करना है, और न कि उन चीजों को आज़माएं जो आपको एकदम सही लगता है। क्यों? क्योंकि पूर्णता का आपका विचार बदल सकता है और फिर आपको बाद में लाइन में एक और संशोधन करने की आवश्यकता है!

# 8 खुद को नीचे रखना। दुनिया में पर्याप्त नकारात्मकता है, तो आप अपना सबसे बड़ा दुश्मन क्यों बनना चाहेंगे? खुद के प्रति दयालु रहें, आप इसके लायक हैं!

स्व-पदच्युत बात स्वस्थ नहीं है, और यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती है। आपका खुद का दृष्टिकोण चिंता, अवसाद और तनाव जैसी स्थितियों के खिलाफ आपके कवच को आधार बनाता है। इसके बिना, आप अपने आप को उपरोक्त सभी के लिए खोल रहे हैं, और यह एक सड़क नहीं है जिसे आप स्वेच्छा से नीचे जाना चाहते हैं।

# 9 बहुत अधिक समय अकेले बिताना। थोड़ा समय अकेले बिताने का एक अच्छा पक्ष है, क्योंकि यह आपको अपने आप से जुड़ने और यह जानने की अनुमति देता है कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, लेकिन बहुत अधिक समय अकेले बिताना अच्छी बात नहीं है। अपने आप को दोस्तों और परिवार से अलग करना आपको अकेला छोड़ देता है, क्योंकि वे जीवन का अनुभव कर रहे हैं, और आप कुछ भी नहीं करने के लिए और किसी से बात करने के लिए वहां बैठे हैं।

फिर, जीवन का सामाजिक पक्ष मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के खिलाफ हमारी लड़ाई में मदद करता है, और हमारे रिश्ते कठिन समय में हमारे उद्धारकर्ता हैं। अपने आप को दुनिया से मत काटो, वहां से निकल जाओ और इसका अनुभव करो!

# 10 गॉसिपिंग। क्या आप कर्म में विश्वास करते हैं? यदि हां, तो आपको गपशप काटने की जरूरत है। आप जो करते हैं, वह आपके पास आता है, और अगर आप किसी के बारे में उनकी पीठ पीछे गपशप कर रहे हैं, तो इससे पहले कि आप इसे जान लें, आप एक गपशप हो जाएंगे!

इसके बजाय, दूसरों के प्रति दयालु होने का चयन क्यों न करें, और देखें कि यह आपको कैसा महसूस कराता है? अच्छे कर्म करने से हमारा आत्मविश्वास बढ़ता है और यही सच्ची खुशी की कुंजी है। गपशप करना आसानी से बुरी आदतों में से एक है जो आपके जीवन को बदतर के लिए बदल देगा, क्योंकि कोई भी अच्छा दूसरों के बुरे या पतन में लिप्त होने से नहीं आ सकता है।

# 11 आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इस बारे में बात नहीं करना। अपनी भावनाओं को बोतलबंद करना वास्तव में बहुत बुरी बात है। क्यों? क्योंकि वे fester और प्रमुख मुद्दों में बदल जाते हैं * जब वे वास्तव में * नहीं होते हैं, और आप को उखाड़ फेंकना शुरू करते हैं। हमारी सूची में आइटम एक देखें कि आपको उस मार्ग से नीचे जाने की आवश्यकता क्यों नहीं है!

आप किसी को अपनी भावनाओं को समझाने के लिए कमजोर नहीं हैं, यह वास्तव में एक ताकत है। बात नहीं करना और सब कुछ अंदर रखना आपको कम मनोदशा के लिए खुला छोड़ सकता है, और फिर, क्या आप वास्तव में स्वेच्छा से अपने जीवन में अंधेरे के उस प्रचंड द्रव्यमान को आमंत्रित करना चाहते हैं? बिलकूल नही। इसलिए, यदि आप कम महसूस कर रहे हैं, तो इसके बारे में बात करें।

# 12 बहुत ज्यादा शराब पीना या धूम्रपान करना। यह बड़ा नहीं है और यह चालाक नहीं है! धूम्रपान शुरू करना एक बढ़िया विकल्प नहीं है, यह आपके शरीर के लिए बहुत बुरा है और इसमें एक छोटे से भाग्य का खर्च होता है। बहुत अधिक पीने से आपको रोमांचक या कूल्हे नहीं दिखते हैं, यह आपको नशे में दिखता है, और नशे में अच्छा नहीं लगता है।

यदि आप किसी मुद्दे से निपटने के लिए शराब पी रहे हैं या धूम्रपान कर रहे हैं, तो इसके बजाय, एक स्वस्थ और उत्पादक तरीके से इसका सामना करने पर ध्यान केंद्रित करें।

# 13 तनाव या अन्य समस्याओं से निपटने के लिए ओवरईटिंग। ऊपर दिए गए हमारे बिंदु की तरह, अगर आप तनावग्रस्त हैं या समस्याएँ हैं, तो हमेशा उनसे बात करना बेहतर है और अपने दांतों को अस्वास्थ्यकर भोजन विकल्पों में डुबोने की तुलना में इसका समाधान खोजें। अधिक वजन करने से वजन बढ़ने लगता है, वजन बढ़ने से मोटापा हो सकता है, मोटापा खराब स्वास्थ्य और बहुत कम मूड में हो सकता है।

ये 13 आदतें हैं जो आपके जीवन को बदतर के लिए बदल देंगी। वे हर कीमत पर सूची से बचना चाहिए!