डेकाथलॉन से आपका शरीर कैसे पुनर्प्राप्त करता है?

ओलंपिक खेलों में इतने सारे अलग-अलग अनुशासन शामिल हैं कि एक दूसरे से उनकी तुलना करना बहुत ही असंभव है, शारीरिक रूप से बोलना, फिर भी लोग कोशिश करना जारी रखते हैं। लेकिन जब यह बात आती है कि कौन सा खेल सबसे शारीरिक रूप से भीषण है, तो डिकैथलॉन के खिलाफ बहस करना लगभग असंभव है, जो शाब्दिक रूप से दस खेलों को एक में लुढ़का हुआ है।

दो दिनों के दौरान, एथलीटों ने पुरुषों की ओलंपिक डिकैथलॉन में प्रवेश किया (महिलाएं एक अलग, सात-इवेंट हेप्टाथलॉन में प्रतिस्पर्धा करती हैं) प्राचीन ग्रीस की याद दिलाने वाले खेलों की एक कड़ी में प्रतिस्पर्धा करती हैं: दिन 1 में 100 मीटर की दौड़, लंबी कूद शामिल होती हैं। शॉट पुट, ऊंची कूद और 400 मीटर की दौड़; डे 2 में 110 मीटर की बाधा दौड़, डिस्कस थ्रो, पोल वॉल्ट, भाला फेंक, और 1500 मीटर दौड़ के साथ प्रवेश होता है।

हमारे आधुनिक युग का सबसे प्रसिद्ध निर्णायक, निश्चित रूप से, कैटलिन जेनर है, जिसने 1976 के ओलंपिक में ब्रूस जेनर के रूप में प्रतिस्पर्धा की और घर में एक बहुत ही निर्णायक सोना लाया। आज, रियो डिकैथलॉन में प्रतिस्पर्धा करने वाले सबसे प्रसिद्ध एथलीट एश्टन ईटन हैं, जो खेल में पहुंचे, जैसा कि कई डिकैथलेट्स ने किया, बल्कि लापरवाही से।

प्रशिक्षण भीषण है और इससे उबरना कठिन है।

अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के दौरान, आपकी मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है जब वे आराम करते हैं। यही कारण है कि जब आप बाहर काम करते हैं तो आपकी सांस अधिक रुखी हो जाती है - आपके फेफड़े तेजी से, कठिन हवा को पंप करने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन हम हमेशा अपनी मांसपेशियों को उन सभी ऑक्सीजन को लाने के लिए पर्याप्त रूप से गहरी सांस नहीं ले सकते हैं, जिनकी उन्हें आवश्यकता होती है, और यह इस बिंदु पर है कि हमारे शरीर एक एनारोबिक प्रक्रिया पर स्विच करते हैं, ग्लाइकोलिसिस की स्थिति में प्रवेश करते हैं, जिसमें हमारी मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड नामक पदार्थ उत्पन्न होता है - अन्यथा उस कष्टप्रद ऐंठन के रूप में जाना जाता है जो आपको एक रन के बीच में मिलती है - जो अस्थायी रूप से हमें कार्य करने में मदद करती है।

यह सब ठीक है और अच्छा है, लेकिन जैसे ही हम आगे बढ़ना बंद करते हैं, हमें अपनी मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड के संचय के साथ सामंजस्य स्थापित करना होगा। लोग आमतौर पर व्यायाम के बाद हमें गला बनाने के लिए लैक्टिक एसिड बिल्डअप को दोषी मानते हैं, लेकिन हम वास्तव में पूरी तरह से नहीं जानते हैं कि हम इस तरह के मांसपेशियों में दर्द का अनुभव क्यों करते हैं। वैज्ञानिकों को संदेह है कि इसका अस्थायी सूजन के साथ बहुत कुछ है। प्रभाव को ठंडा करके, खींचकर, और यहां तक ​​कि कपिंग द्वारा भी कम किया जा सकता है।

लेकिन मांसपेशियों की रिकवरी गेम की स्टॉप-स्टार्ट प्रकृति की वजह से डिकैथलॉन में प्रतिस्पर्धा करने वाले एथलीटों के लिए एक अनोखी समस्या है। इसके अलावा, ये ओलंपिक रियो में हैं, जिसमें एक अद्वितीय जलवायु है जो सर्दियों में गर्म और चिपचिपा है। गर्मी और उमस में व्यायाम करने से मांसपेशियों में अकड़न आ सकती है, जो केवल दिन 2 को और भी अधिक कर देती है।

पीने के तरल पदार्थ को ठीक करने का एक तरीका है - कुछ डिकैथलेट्स डिकैथलॉन के तुरंत बाद इलेक्ट्रोलाइट्स पर लोड होते हैं और घटनाओं के बीच गैलन पानी पीते हैं ताकि उनके सिस्टम को यथासंभव हाइड्रेटेड रखा जा सके। अन्य लोग अधिक उम्र-वाई तकनीक की कोशिश करते हैं - एश्टन ईटन ने पिछली गर्मियों में घोषणा की कि वह अपने वसूली प्रक्रिया में नाइके के साथ एक हुड पर डालकर साझेदारी कर रहा था जो अनिवार्य रूप से उसके सिर को ठंडा करता था। जैसा कि उन्होंने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा:

"वर्तमान पुनर्प्राप्ति तकनीकों के बारे में सवाल पूछने के बाद, वार्तालाप ने मुझे खुद से पूछने के लिए प्रेरित किया: आपके सिर पर पानी की बोतल डालने के लिए, दौड़ने के बाद, यह अच्छा क्यों लगता है? मैं शारीरिक जवाब नहीं जानता, लेकिन यह तथ्य कि यह बेहतर महसूस करता है मुझे बेहतर प्रदर्शन करता है।"

और क्या यह नहीं है कि कोई भी दुनिया के सर्वश्रेष्ठ एथलीट से चाहेगा?