नए साल के संकल्प विचार: 18 आसान, 2018 के लिए सकारात्मक लक्ष्य

आह, नए साल के संकल्प। उन्हें प्यार करें या उनसे नफरत करें, वे अधिकांश के लिए एक परंपरा के कुछ हैं। फिर भी यह पता लगाने की कोशिश की जा रही है कि आप 2018 में एक बेहतर व्यक्ति कैसे बनना चाहते हैं? श्लोक में क्या आपने अपने स्वयं के अपनाने या प्रेरित करने के लिए आसान से आसान प्रस्तावों को कवर किया है।

शुरू करने के लिए, 2018 में यह आपके स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए चोट नहीं पहुंचा सकता है, क्योंकि यह सब कुछ की नींव है जो आपको अच्छा महसूस कराता है।

18. अधिक पानी पीना

जबकि आप नहीं कर सकते है एक दिन में आठ गिलास पीने के लिए, पारंपरिक ज्ञान के अनुसार, हाइड्रेटेड रखना न केवल आपके सभी अंगों को काम करने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि यह आपको कम खाने में भी मदद कर सकता है।

यदि आपके पास पर्याप्त पानी पीने का कठिन समय है, तो इसे आदत में बदलने की कोशिश करें। जागने पर तुरंत एक गिलास पानी पिएं। जब भी आपको भूख लगे एक गिलास पानी पिएं। और बदले में रिफ्लेक्स होकर फोरा स्नैक।

17. अपने सोडा की आदत पर अंकुश लगाएं

सबसे अच्छा, ये शक्करयुक्त पेय सिर्फ खाली कैलोरी हैं और, सबसे कम, सोडा में लोकप्रिय सामग्री मोटापे से लेकर डायबिटीज तक, टाइप 2 मधुमेह तक, हर चीज से जुड़ी हुई है। और आहार सोडा स्वास्थ्य के लिहाज से बेहतर नहीं है।

सोडा पर नीचे काटने से आपको दिन में 8 गिलास पानी पीने के अपने लक्ष्य में मदद मिल सकती है। और अगर आप वास्तव में फ़िज़ को तरसते हैं, तो इसके बजाय सेल्टज़र या स्पार्कलिंग पानी की कोशिश करें।

16. कम शराब पीना

2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि मध्यम शराब पीने से भी संज्ञानात्मक गिरावट में तेजी आ सकती है।

इसलिए हर हफ्ते आपके द्वारा पीए जाने वाले पेय की संख्या को सीमित करके या इसके बजाय एक सेल्टज़र पानी या मॉकटेल का सेवन करें।

15. अधिक चलें

चाहे इसका मतलब है कि जब भी आप सीढ़ियों को ले जा सकते हैं, या ब्लॉक के चारों ओर एक अतिरिक्त पैदल चल सकते हैं, तो अधिक चलना हमारे गतिविधि के स्तर को बढ़ाने का एक आसान तरीका है, यहां तक ​​कि थोड़ा सा भी। और अपने आप को और भी अधिक प्रेरित करने के लिए, पहनने योग्य एक्टिविटी ट्रैकर, स्टेप काउंटर, या बस अपने फोन में स्टेप काउंटर का उपयोग करें।

14. अधिक नींद

आइए इसका सामना करें, आप शायद डॉक्टरों द्वारा सुझाई गई आठ घंटे की नींद नहीं ले रहे हैं। हमारे व्यस्त दिनों में समय निकालना कठिन है, लेकिन यह एक ऐसा लक्ष्य है जो आपके जागने के घंटों के दौरान आपको अधिक सतर्क और स्वस्थ बना सकता है।

13. ना कहना सीखें

अधिकांश वयस्क अमेरिकियों के अति-तनाव में होने की रिपोर्ट करते हैं। वास्तव में, इस वर्ष गैर-लाभकारी परिवारों और कार्य संस्थान द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण में पाया गया कि आधे से अधिक अमेरिकी कर्मचारियों का कहना है कि वे अतिरक्त या अभिभूत महसूस करते हैं। जब आप अपने काम के घंटे को नहीं बदल सकते हैं, तो अपने लिए समय निकालना सीखें और उन चीजों को न कहें जिन्हें आप महसूस करते हैं चाहिए लेकिन वास्तव में तनाव के स्तर में कटौती करने का एक तरीका नहीं है। बस विनम्रता से, शायद?

2018 को डिजिटल एडल्टिंग का वर्ष बनाना एक बहुत ही कम महत्वपूर्ण नए साल का संकल्प है। डिजिटल खतरों की बढ़ती संख्या से खुद को बचाए रखना सीखने का यह एक शानदार समय है; पहचान-चोरी करने वाले हैकर्स से लेकर, आपके डेटा के बाद की सरकारों और निगमों तक, फर्जी-ख़बर फैलाने वाले बॉट्स तक।

12. एक पासवर्ड मैनेजर सेट करें

संभावना है, आप हाल ही में स्टेटिस्टा के एक अध्ययन के अनुसार, 42 प्रतिशत इंटरनेट उपयोगकर्ताओं में से एक हैं, जो आपके इंटरनेट पासवर्ड में से कम से कम एक का पुन: उपयोग करता है। यह आपको एक हैक के बहुत अधिक जोखिम में डालता है, इसलिए पासवर्ड को रीसाइक्लिंग करने के बजाय या 1,000 अलग-अलग लोगों को याद रखने के लिए एक अच्छी मेमोरी के आधार पर, एक पासवर्ड मैनेजर का उपयोग करें, जो आपके लिए यह सब ध्यान रखेगा। लास्टपास की कोशिश करें, यह मुफ़्त है, या आप प्रीमियम संस्करण के लिए जा सकते हैं जो कि केवल $ 2 प्रति माह है।

11. अपने सभी खातों में दो-चरणीय सत्यापन सेट करें।

पासवर्ड मैनेजर प्राप्त करने के अलावा, इंटरनेट खातों पर दो-चरणीय सत्यापन बहुत आवश्यक है। उदाहरण के लिए ट्विटर जैसी सेवा आपके फ़ोन, ई-मेल, या किसी अन्य खाते में आपकी पहचान सत्यापित करने के लिए एक अतिरिक्त पासकोड भेजेगी, जिसके लिए आपको अपना पासवर्ड दर्ज करना होगा। यह खुद को अल्पविकसित हैकिंग प्रयासों से बचाने का एक आसान तरीका है।

10. एक वीपीएन प्राप्त करें

वर्चुअल निजी नेटवर्क, या वीपीएन, आपके कनेक्शन को आपके आईपी पते को छुपाने वाले डिजिटल ईव्सड्रॉपर से अदृश्य बनाते हैं। यह देखते हुए कि राष्ट्रपति ट्रम्प ने 2017 में एफसीसी इंटरनेट गोपनीयता नियमों को पहले ही निरस्त कर दिया था, यदि आप पहले से ही वीपीएन का उपयोग शुरू करने का समय नहीं है।

9. अपने कंप्यूटर डेटा का बैकअप लें

क्लाउड सिंकिंग के साथ-साथ Apple की टाइम मशीन, आपके डेटा का बैकअप लेना पहले से कहीं ज्यादा आसान है। और हमारे जीवन के अधिक से अधिक ऑनलाइन रहने के साथ, हमारी सभी फाइलों को खो जाने से बचाने के लिए यह आसान कदम उठाना सबसे कम है जो हम कर सकते हैं।

8. इंटरनेट लिंक को रिफ्लेक्सली शेयर करना बंद करें

नवंबर 2016 के चुनावों के बाद से लगभग हर दिन रूसी सोशल मीडिया की खबरों के साथ, इस पिछले साल ने हमें दिखाया है कि हमारे पास नकली समाचारों की कितनी समस्या है। और यहां तक ​​कि अगर उस क्लिकबैट-वाई हेडलाइन का अपराधी केवल एक दुष्ट डिजिटल मीडिया प्रकाशन है, बजाय एक दुष्ट लोकतंत्र-विनाश-बॉट के, तो यह अभी भी सब कुछ करने के लायक है जो हम इंटरनेट शोर का हिस्सा नहीं बन सकते हैं।

यहाँ अपना हिस्सा करने का एक तरीका है: बहुत कम से कम, पूरा लेख पढ़ने से पहले आप साझा करें। अक्सर, सुर्खियों में लेख से सबसे अधिक जानकारी प्राप्त होती है, और इसे पढ़ने के बाद, आप पाएंगे कि वास्तविक तर्क या जानकारी अधिक बारीक है - या शेयर के लायक नहीं है।

7. एक अलार्म घड़ी के रूप में अपने फोन का उपयोग बंद करो

इससे न केवल आपको अपने फोन की आदत को तोड़ने में मदद मिलेगी (जो, वास्तविक है, हम सभी के पास है), और शायद आप बेहतर नींद में मदद करते हैं, लेकिन इससे आपके फोन विकिरण की संभावना कम हो सकती है। इस दिसंबर में, कैलिफोर्निया स्वास्थ्य विभाग ने दिशानिर्देश जारी किए कि हमारे फोन की रेडियो आवृत्ति उत्सर्जन कैंसर से जुड़ी हुई है।

कभी-कभी ऐसा महसूस होता है कि हम इन दिनों अपना पूरा जीवन ऑनलाइन ही जीते हैं, जो इन प्रस्तावों को आपके ऑफ़लाइन, "वास्तविक जीवन में" आदतों और व्यवहार को और अधिक महत्वपूर्ण बनाने के लिए बनाता है। बेशक, आप अभी भी मदद करने के लिए कुछ तकनीक को रोजगार देते हैं।

6. अपनी चादरें और बदलें

हम अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा बिस्तर में बिताते हैं, और संभावना है कि हम अपनी चादरें लगभग पर्याप्त नहीं धो रहे हैं। आदर्श आवृत्ति क्या है? न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय के माइक्रोबायोलॉजिस्ट फिलिप टिएर्नो के अनुसार सप्ताह में कम से कम एक बार। अन्यथा, हमारी चादरें एलर्जी पैदा कर सकती हैं और यहां तक ​​कि कवक भी, जो केवल अस्वास्थ्यकर हो सकता है क्योंकि यह सकल ध्वनि है।

5. अपनी चाबी / फोन / वॉलेट को खोना बंद करें

ऐसा करने का एक आसान तरीका यह है कि जब आप घर में हों, तो उन्हें हमेशा उसी स्थान पर छोड़ दें, लेकिन बहुत सारे तकनीकी उपकरण हैं - जैसे लघु अटैची सेंसर - मदद करने के लिए। वास्तव में, 2018 में, आपके पास कुछ भी खोने का कोई बहाना नहीं है। एक TrackR पिक्सेल ब्लूटूथ ट्रैकिंग डिवाइस का प्रयास करें।

4. समय निकालो - और एक लंबे सप्ताहांत के साथ शुरू करो

समय समाप्त, चाहे लंबे सप्ताहांत या वास्तविक छुट्टियां, आपके लिए अच्छे हैं, और विज्ञान इसे साबित करता है।

तो उन 41 प्रतिशत अमेरिकियों की तरह मत बनो जो अपने सभी छुट्टियों के दिनों का उपयोग नहीं करते हैं। हम लंबे सप्ताहांत के साथ शुरुआत करने का सुझाव देते हैं।

3. रिकॉर्ड वॉयस नोट्स

टेक्सटिंग अवैयक्तिक है और गलतफहमी का खतरा है, और आवाज संचार बहुत अधिक अभिव्यंजक हैं। फिर भी, फोन कॉल पर वापस जाना हमारी पाठ-संस्कृति के लिए बहुत कम हो सकता है।

इसलिए हम वॉयस नोट्स को एक खुश माध्यम के रूप में रिकॉर्ड करने का प्रस्ताव देते हैं: आप अधिक व्यक्त कर सकते हैं, जबकि अभी भी अपने प्राप्तकर्ता को अपने समय में जवाब देने की अनुमति देते हैं। इन दिनों अधिकांश मैसेजिंग ऐप में वॉयस नोट्स उपलब्ध हैं, और यहां तक ​​कि iMessage भी इसका समर्थन करता है। सभी के लिए जीत-जीत।

2. सब कुछ के लिए ऑनलाइन दुकान नहीं है

यह सुविधाजनक, सुनिश्चित है, लेकिन रिफ्लेक्टिव ऑनलाइन शॉपिंग की आसानी इसे अधिक बार खर्च करने के लिए लुभा सकती है। महीने में एक बार आदत को सीमित करने की कोशिश करें।

1. ट्रैकिंग शुरू करें कि आप कैसे बिताते हैं

हम यह सुझाव देने के लिए बहुत दूर नहीं जा रहे हैं कि आप एवोकैडो टोस्ट, कॉफ़ी, या अपने किसी भी अन्य पैसे-कमाने की आदतों में कटौती करते हैं, लेकिन शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह कम से कम है जानना आपका पैसा कहां जा रहा है मिंट जैसी ऑनलाइन सेवाएं आपके बैंक और क्रेडिट कार्ड खातों के साथ सिंक करती हैं, जिससे यह जानना आसान हो जाता है कि आप कहां जा रहे हैं।