स्लीप टेक्सिंग सामान्य है? सर्वेक्षण से पता चलता है कि यह कितना सामान्य है

नींद की बात करना एक बीते युग की अजीब रात की आदत है। कौन परवाह करता है कि कौन सी अनजानी चीजें लोग शाम के घंटों में बोलते हैं जब शायद केवल एलेक्सा सुन रही हो? इसके बजाय, कुछ शोधकर्ता स्लीपिंग टेक्स्टिंग पर अपना ध्यान केंद्रित कर रहे हैं - डिजिटल युग की बेहोश रात की गतिविधि, या कम से कम, यह दावा करने का एक शानदार तरीका कि आपको पता नहीं था कि आप किस डीएम की पिछली रात में फिसल रहे थे।

यह स्लीप टेक्सटर की दुर्दशा है: रात के मध्य में, फोन बजता है और एक बेजोड़ स्लीपर खत्म हो जाता है और अनजाने में एक प्रतिक्रिया होती है कि वे अगले दिन तक पूरी तरह से अनजान रहते हैं। इन ग्रंथों के उपाख्यान ट्विटर पर मौजूद हैं, लेकिन एलिजाबेथ डाउडेल, पीएच.डी., विलानोवा के एम। लुईस फिट्ज़पैट्रिक कॉलेज ऑफ नर्सिंग के प्रोफेसर, ने हाल ही में एक सर्वेक्षण प्रकाशित किया जर्नल ऑफ अमेरिकन कॉलेज हेल्थ यह जांचने के लिए देखा गया कि 372 कॉलेज के छात्रों के नमूने में यह गतिविधि कितनी प्रचलित थी। यह उम्मीद कर सकता है कि एक से अधिक आम हो सकता है: 25.6 प्रतिशत कॉलेज के छात्रों ने सर्वेक्षण में बताया कि उनकी नींद में टेक्सटिंग, जो उनके विश्लेषण में पाया गया था, खराब नींद की गुणवत्ता के साथ था।

हे भगवान। बस अपने फोन की जाँच की और मुझे एहसास हुआ कि मैं कल रात लोगों का एक समूह बना रहा हूं और मुझे उन्हें याद नहीं है। #sleeptexts

- ible रोजा ❁ (@rosaisedible) 16 जुलाई 2012

हालांकि ऐसा लग सकता है कि स्लीपिंग टेक्स्टिंग कुछ हद तक नींद की बातें करने के समान है, मिनेसोटा विश्वविद्यालय के न्यूरोलॉजिस्ट माइकल हॉवेल, नींद की बीमारी में माहिर हैं श्लोक में यह वास्तव में स्लीपवॉकिंग की तरह अधिक है। स्लीप टॉकिंग एक सामान्य व्यवहार माना जाता है, लेकिन स्लीपवॉकिंग कभी-कभी एक पैरासोम्निया (नींद का एक प्रकार का विकार) का उत्पाद होता है जिसे भ्रम उत्तेजना कहा जाता है। जो लोग इस घटना का अनुभव करते हैं, वे कभी-कभी अपनी नींद में चलते हैं या अन्य गतिविधियों को करते हैं, जब वे नींद की हल्की अवस्था से गहरे तक संक्रमण कर रहे होते हैं। स्लीप टेक्स्टिंग, वह इंगित करता है, एक भ्रम की उत्तेजना का एक उदाहरण है - उस अवधि के दौरान एक स्वचालित गतिविधि।

हॉवेल कहते हैं, "यह स्लीपवॉकिंग के समान ही है क्योंकि यह गैर-आरईएम नींद से बाहर एक भ्रम की स्थिति का प्रतिनिधित्व करता है।"

यह, भाग में, डॉवेल के सर्वेक्षण से एक द्वितीयक खोज की व्याख्या करता है। उसने पाया कि 72 प्रतिशत सोते हुए छात्रों ने नहीं किया याद है अपने नींद के ग्रंथों को भेजना - लोगों को आमतौर पर याद नहीं होता कि भ्रम के एपिसोड के दौरान क्या होता है। लेकिन शर्मिंदगी के संदर्भ में, शायद यह आंशिक भूलने की बीमारी एक अच्छी बात है क्योंकि कुछ नींद के पाठक बहुत अजीब चीजें भेजते हैं - या जैसा कि अध्ययन के लेखकों ने कहा है, "वास्तविक शब्दों की तुलना में अधिक अस्पष्ट।"

कागज कुछ चुनिंदा उदाहरणों को बाहर निकालता है, जो उन्होंने ट्विटर और टम्बलर के स्वीप से चमकाए थे। जाहिर है, उनके पसंदीदा में से कुछ थे: "लिप्स आई ड्रिप इट," और "आई लेगिट विश वेजर्ड फ्यूलमी के लिए पर्याप्त थे," या "इसका मतलब है कि लड़कियों को आज रात। यह मैं 10."

आम तौर पर, ये नींद ग्रंथ बहुत मज़ेदार होते हैं - खासकर यदि आप प्राप्त अंत पर हैं। लेकिन इसने नींद के शोधकर्ताओं के बीच कुछ चिंताएं बढ़ा दी हैं, जो सुझाव देते हैं कि वे दोनों खराब नींद पैटर्न के संकेत दे सकते हैं और संभवतः अन्य बेहोश रात की आदतों की तुलना में अधिक हानिकारक हैं। उदाहरण के लिए, एक सर्वेक्षण में पाया गया कि नींद के पाठकों की नींद न आने वाले पाठकों की तुलना में कम "नींद की गुणवत्ता की रेटिंग" थी। लेकिन हॉवेल कहते हैं कि एक फोन से वास्तविक नीली रोशनी नींद की नींद के बाद के एपिसोड की गुणवत्ता को कम कर सकती है।

“स्क्रीन से प्रकाश नींद के लिए अधिक विघटनकारी है। उन्होंने कहा, "यह एक व्यक्ति को सचेत करता है कि वह बस उठता है और घूमता है।" "इसके अलावा, प्रकाश आपके मस्तिष्क को संकेत देता है कि सूरज निकल आया है, जिससे आपके शरीर की 24-घंटे की सर्कैडियन लय बाधित होती है।"

क्या एक पासिंग पुश नोटिफिकेशन से क्षणभंगुर प्रकाश पर्याप्त है इस प्रभाव का आगे अध्ययन करना होगा - सर्वेक्षण एक नींद प्रयोगशाला में कैमरे के साथ भविष्य के प्रयोगात्मक अध्ययन का सुझाव देता है। लेकिन स्लीपिंग टेक्सटिंग, एक घटना के रूप में, रहने के लिए यहां लगता है - कम से कम हममें से उन लोगों के लिए जो नॉट डिस्टर्ब का उपयोग नहीं करते हैं।