नींद विज्ञान: सर्वेक्षण से पता चलता है कि नींद में सुधार के लिए आप एक सामान्य उपकरण का उपयोग कर सकते हैं

नींद के हमारे कुछ घंटों में से सबसे अधिक महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से नींद की कमी के भयावह परिणाम दिए गए हैं। इसे प्राप्त करने के लिए कुछ लोग भारी कंबल की ओर रुख करते हैं या अपनी दिनचर्या को बदलने की कोशिश करते हैं, हालांकि हाल ही में ब्रिटेन में वैज्ञानिकों की एक टीम द्वारा जारी एक सर्वेक्षण बताता है कि ज्यादातर लोग पहले से ही एक सामान्य उपकरण के मालिक हैं जो रात के समय में सुधार कर सकते हैं।

किसी भी स्ट्रीमिंग प्लेटफॉर्म के माध्यम से स्क्रॉल करने से प्लेलिस्ट का पता चलता है जिसमें विभिन्न प्रकार के संगीत शामिल हैं जो आपको सोने के लिए बहाव में मदद करते हैं। "स्लीप" वस्तुतः स्पॉटिफ़ पर एक शैली है, जो शांतिपूर्ण पियानो ट्रैक और चिल एंबियंट संगीत के संग्रह के साथ है। शेफ़ील्ड विश्वविद्यालय में डेटा वैज्ञानिक तबीता त्रेहान और लागू संगीत मनोवैज्ञानिक विक्टोरिया विलियमसन, पीएचडी, इस बात की जांच कर रहे हैं कि संगीत नींद को कैसे प्रभावित करता है। उन्होंने हाल ही में एक सर्वेक्षण प्रकाशित किया है एक और जिसमें 651 प्रतिभागियों की संगीत वरीयताओं का वर्णन किया गया है। उन्होंने पाया कि 62 प्रतिशत सर्वेक्षण प्रतिभागियों ने सोते हुए संगीत का इस्तेमाल किया, हालांकि एक व्यक्तिगत नींद की प्लेलिस्ट उठाते समय ट्रैन ने कहा कि कुछ महत्वपूर्ण चीजें हैं।

"अनुसंधान संगीत के आराम प्रभाव को देखने के लिए सुझाव है कि कोई एक आकार फिट बैठता है-संगीत के प्रकार के सभी नुस्खे की शुरुआत कर रहे हैं," त्रेश बताता है श्लोक में। "हमारे सर्वेक्षण के परिणाम सबूत देते हैं कि नींद की सहायता के रूप में इसकी प्रभावशीलता को मापने पर संगीत का व्यक्तिगत चयन एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है।"

हालांकि, अनिद्रा जैसी स्थितियों पर संगीत के सकारात्मक प्रभाव का समर्थन करने के लिए बहुत काम है, ट्रहान कहते हैं कि कुछ प्रयोगात्मक सबूत हैं कि यह उतना उपयोगी नहीं है जितना हम उम्मीद कर सकते हैं। हालांकि, वह मानती हैं कि यदि हम अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं तो हमें नींद पर संगीत के प्रभाव के लिए अधिक मजबूत सबूत मिल सकते हैं व्यक्ति इन अध्ययनों के दौरान गीतों का चयन करते समय संगीत का स्वाद:

वह कहती हैं, '' ज्यादातर वस्तुनिष्ठ नींद और संगीत की पढ़ाई संगीत को शांत करती है, जिसे व्यक्तिगत प्राथमिकता में शामिल किए बिना शांत किया जाता है। "हालांकि हमारे परिणाम यह निर्धारित नहीं कर सकते हैं कि संगीत अपने आप में एक प्रभावी नींद सहायता है, यह नए कारकों को उजागर करता है जिन्हें पिछले अध्ययनों में नियंत्रित नहीं किया गया है जो एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।"

एक सर्वेक्षण हमें विशेष रूप से एक जैविक कारण नहीं बता सकता है क्यूं कर उनके सर्वेक्षण में 62 प्रतिशत लोग सोने में मदद करने के लिए संगीत की ओर रुख करते हैं, लेकिन यह कम से कम रोशन कर सकता है कि विशिष्ट लोगों के लिए सोने के समय किस प्रकार का संगीत सबसे अधिक लोकप्रिय होता है। उसके सर्वेक्षण में पाया गया कि सबसे सामान्य प्रकार के संगीत लोग सो जाते थे शास्त्रीय (31.96 प्रतिशत उत्तरदाताओं द्वारा प्रयुक्त), इसके बाद रॉक (10.82 प्रतिशत) और पॉप (7.47 प्रतिशत) थे। लेकिन यहां बड़ी खामी यह है कि अन्य शैलियों को पसंद करने वाले लोगों की समान संख्या थी: उदाहरण के लिए, 4.12 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने इंडी को प्राथमिकता दी, और 3.35 पसंदीदा धातु - दो असमान शैलियों के बीच बहुत बड़ा अंतर नहीं है।

बहरहाल, शैलियों की इस विविधता का मतलब यह नहीं है कि नींद संगीत को अनुकूलित करना असंभव है। उदाहरण के लिए, जबकि अधिकांश अध्ययन नींद के संगीत के एक घटक के रूप में एक धीमी गति को सूचीबद्ध करते हैं, "धीमी" का अर्थ क्या होता है यह इस बात पर निर्भर करता है कि श्रोता किस प्रकार के संगीत को पसंद करता है। त्रेहान कहते हैं कि इससे भविष्य में उन शोधकर्ताओं को सूचित करने में मदद मिल सकती है जो एक अलग खोज करने का निर्णय लेते हैं: परिपूर्ण "स्लीप सॉन्ग" को विकसित करने के लिए - जो कि उसे पेपर में डालता है।

किसी ने उदाहरण के लिए इंडी को सुनने के लिए इस्तेमाल किया, एक अलग परिभाषा हो सकती है कि "लो टेंपो" की तुलना किसी ऐसे व्यक्ति से की जाए जो देश को पसंद करता है। उसके सर्वेक्षण ने इसे स्पष्ट रूप से नहीं मापा है, लेकिन यहां वह सोचती है कि परिचित शायद एक ड्राइविंग कारक है, जिससे लोग इन चीजों से आराम पाते हैं:

त्रेहान कहते हैं, "हमारा सर्वेक्षण इन निष्कर्षों का समर्थन करता है कि बड़ी संख्या में शैलियों और कलाकारों ने अपनी नींद की परेशानी के लिए सहायता प्राप्त करने वाले व्यक्तियों द्वारा सहजता से उपयोग किया है," ट्रहान कहते हैं। "इसके अतिरिक्त, संगीत शैलियों की विशाल विविधता श्रोता के लिए संगीत की समग्र परिचितता के महत्व को इंगित करती है।"

त्रेहान के शोध के आधार पर, ऐसा लगता है कि एक अपरिचित प्लेलिस्ट के माध्यम से ब्राउज़ करना - भले ही इसके शीर्ष पर "स्लीप" शब्द हो - यह वादा करने वाले आराम प्रभाव प्रदान नहीं कर सकता है। हालांकि, एंबिएंट इंडी म्यूज़िक के प्रशंसकों के लिए, त्रेहान की अपनी नींद की प्लेलिस्ट एक अच्छा विकल्प हो सकती है: वह बॉन इवर, राई और हेनरी जैमिसन की ओर मुड़ती है, जब वह सो रही होती है।