4 विज्ञान आधारित युक्तियाँ गर्म रहने के लिए जब तापमान ठंड से नीचे होता है

चाहे बस का इंतज़ार करना, बाहर खेलना, या कुत्ते का घूमना - ठंड के मौसम के दौरान, हर कोई गर्म रहने के तरीकों की तलाश में रहता है। सौभाग्य से, आपके शरीर द्वारा खाद्य पदार्थों को तोड़ने के लिए उपयोग की जाने वाली प्रक्रिया एक आंतरिक हीटर के रूप में कार्य करती है।

लेकिन जब मौसम ठंडा होता है, तो आपके शरीर को आसपास के वातावरण में अपनी गर्मी को खोने से रोकने के लिए कुछ रक्षात्मक रणनीति भी आवश्यक होती हैं। जैसे-जैसे आपके गर्म शरीर और उसके शुष्क वातावरण में तापमान का अंतर बढ़ता है, गर्मी और अधिक तेज़ी से खो जाती है। यह एक सामान्य शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए एक चुनौती बन जाता है।

और एक ही सटीक वातावरण में एक ही शरीर के तापमान वाले दो लोगों में बहुत भिन्न धारणाएं हो सकती हैं। एक फ्रोजन महसूस कर सकता है जबकि दूसरा पूरी तरह से आरामदायक है।

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लेकिन ठंड के व्यक्तिपरक अनुभव से परे, शोधकर्ताओं को पता है कि ठंड के साथ-साथ व्यवहारिक अनुकूलन के लिए प्राकृतिक शारीरिक प्रतिक्रियाएं - जैसे कि बंडल करना! - अपने शरीर को लगभग 98.6 डिग्री फ़ारेनहाइट रखने में मदद कर सकते हैं और सुनिश्चित करें कि आप गर्म महसूस कर रहे हैं।

आपका शरीर क्या करता है

आपके शरीर में पोषक तत्वों, ऑक्सीजन और अन्य जैविक रूप से महत्वपूर्ण पदार्थों को ले जाने के माध्यम से आपके रक्त पाठ्यक्रम।और यह वितरण प्रणाली मांसपेशियों में उत्पन्न होने वाली गर्मी को त्वचा में भी लाती है, जहां यह जारी होती है।

आपका शरीर कम से कम कितने रक्त त्वचा के स्तर पर हो जाता है

जब आप ठंडे वातावरण में प्रवेश करते हैं, तो आपका शरीर रक्त को धड़ तक पहुँचाता है, जिससे वहाँ के महत्वपूर्ण अंगों की गर्मी को संरक्षित और बनाए रखा जा सकता है। उसी समय, आपका शरीर त्वचा में रक्त के प्रवाह को रोकता है। सड़कों को त्वचा के लिए कम करने का मतलब है कि कम गर्मी यात्रा कर सकती है, और इसलिए पर्यावरण को कम नुकसान होता है। और कम से कम कितना खून त्वचा में जाता है - जो ठंड के सबसे करीब है - इसका मतलब है कि आप अपने आंतरिक गर्मी को अधिक समय तक रोक सकते हैं।

आपका शरीर एक ब्रिस्क वॉक से वार्म अप तक गतिविधि का उपयोग करता है

गर्म रहने के लिए शरीर द्वारा उपयोग की जाने वाली एक और रक्षात्मक रणनीति मांसपेशियों की गतिविधि को बढ़ा रही है। यह, बदले में, आपके चयापचय को बढ़ाता है और अधिक गर्मी पैदा करता है। जब आप वास्तव में पारा लुढ़क गए हैं, तो तेज सर्दियों की सैर के बारे में सोचें - आपके दांत चटक सकते हैं और आपके हाथ और पैर कंपकंपी में बेकाबू हो सकते हैं। मांसपेशियों का यह गैर-अनुत्पादक उपयोग वास्तव में आपके आंतरिक भट्टी को भड़काने के लिए अधिक पोषक तत्वों को तोड़कर शरीर के तापमान को बढ़ाने का प्रयास है।

शरीर के आकार में अंतर, शरीर का मोटापा, और चयापचय गतिविधि को प्रभावित करता है कि विभिन्न व्यक्ति ठंड का अनुभव कैसे करते हैं। शरीर में वसा के निचले स्तर वाले छोटे लोग अधिक शरीर के वसा वाले बड़े लोगों की तुलना में पर्यावरण के लिए अधिक गर्मी खो देते हैं। एक बड़े व्यक्ति ने मांसपेशियों में वृद्धि की हो सकती है, जो गर्मी का एक उत्पादक है, या शरीर का मोटापा बढ़ा है, जो गर्मी के नुकसान को कम करने के लिए एक इन्सुलेटर के रूप में कार्य करता है। इन अंतरों को बदलना आसान नहीं है।

चीज़ें जो आप कर सकते हों

गर्मी की भावना को बनाए रखने के लिए, आप अपने कपड़ों, अपनी गतिविधि और अपने भोजन में हेरफेर कर सकते हैं।

1. गर्मी को लेयरिंग के साथ रखें

गर्म रहने के लिए लोग जो सबसे आम काम करते हैं, वह है कोट, टोपी और दस्ताने पहनना। जाहिर है, कपड़ों की मोटाई बढ़ाने या परतों पर ढेर लगाने से मदद मिलती है। सर्दियों के कपड़े आपको गर्म करने के लिए नहीं बल्कि आपके द्वारा पैदा की जा रही गर्मी को आसपास के वातावरण में फैलने से बचाने के साधन के रूप में काम करते हैं।

2. हाट रणनीति एक मिथक है

आम धारणा के विपरीत, सिर किसी अन्य पर्याप्त रूप से कवर शरीर के हिस्से की तुलना में गर्मी के नुकसान का एक बड़ा स्रोत नहीं है। यदि आप एक गर्म टोपी और कोई कोट पहनते हैं, तो आपका धड़ गर्मी के नुकसान में सबसे अधिक योगदान देगा, धन्यवाद कि आपका शरीर ठंड की स्थिति में अपने रक्त को कैसे पुनर्वितरित करता है। यदि आप अपने धड़ को गर्म रख सकते हैं, तो आप अपने अंगों में रक्त प्रवाह बनाए रखेंगे और अक्सर हाथ, पैर, हाथ और पैर गर्म रख सकते हैं।

3. प्लेस में चलाएं

शारीरिक रूप से सक्रिय होने के कारण आपकी मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, अधिक पोषक तत्वों को तोड़ देती है, जिससे अतिरिक्त गर्मी उत्पन्न होती है। यह अतिरिक्त गर्मी उत्पादन शरीर के तापमान और गर्मी की भावना को बनाए रखने में मदद कर सकता है। हो सकता है कि आपने अपने जीवन में इस पर ध्यान दिया हो, अगर आप ठंड में बाहर जाने पर जंप करने वाले जैक का एक त्वरित सेट करते हैं या एक त्वरित सेट करते हैं।

दुर्भाग्य से, शारीरिक गतिविधि या कपड़ों की परतें संतुलन अतीत को छू सकती हैं जो आपको गर्मी के नुकसान की भरपाई करने की आवश्यकता है। उस स्थिति में, आपको शरीर के तापमान में वृद्धि का अनुभव होगा - और आपके शरीर को ठंडा करने के प्रयास में पसीना आना शुरू हो जाएगा। यह एक बुरा परिणाम है, क्योंकि पसीने के वाष्पीकरण से गर्मी के नुकसान की अधिक दर हो जाएगी।

4. एक छोटा सा स्नैक खाएं

अंत में, खाने से शरीर में गर्मी का उत्पादन बढ़ जाता है। भोजन के टूटने की प्रक्रिया शरीर के तापमान को थोड़ा बढ़ाने वाली है। कभी-कभी रात के माध्यम से गर्म रहने के प्रयास में शिविरार्थियों को बिस्तर से पहले नाश्ता करना होगा। जबकि एक छोटे से नाश्ते का चयापचय प्रभाव बहुत बड़ा नहीं हो सकता है, गर्मी संतुलन और गर्मी के नुकसान के बीच टिपिंग बिंदु बहुत छोटा है।

आप पेशाब करने की इच्छा को भी नोटिस कर सकते हैं - चिकित्सकों ने ठंडे आहार को क्या कहा है। यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने और रक्तचाप में वृद्धि का एक दुष्प्रभाव है क्योंकि रक्त की समान मात्रा में आपके शरीर के माध्यम से यात्रा करने के लिए एक छोटा स्थान उपलब्ध है।

और यदि आप वह प्रकार हैं, जो ठंडा महसूस करता है और अपने कोट को अंदर भी छोड़ देता है, तो आप इस आदत पर फिर से विचार कर सकते हैं। आपकी त्वचा खून से लथपथ हो जाएगी क्योंकि आपका शरीर अंदर की अतिरिक्त गर्मी को नष्ट करने की कोशिश करता है। सबसे बुरा, आप पसीना शुरू कर सकते हैं। एक बार जब आप दरवाजे से बाहर निकलते हैं, तो आप शुरू में भी ठंडी महसूस कर सकते हैं, क्योंकि ठंडी हवा आपकी त्वचा से गर्मी को बहा देती है और आपका पसीना वाष्पीकृत हो जाता है। आरामदायक रहने के लिए, आपका सबसे अच्छा दांव उचित रूप से ड्रेसिंग करना है, चाहे इस सर्दी के अंदर या बाहर।

यह लेख मूल रूप से JohnEric Smith द्वारा द कन्वर्सेशन पर प्रकाशित किया गया था। मूल लेख यहां पढ़ें।