मनोविज्ञान के प्रोफेसर अपरंपरागत अध्ययन में सोने के लिए अतिरिक्त क्रेडिट प्रदान करते हैं

2016 में, बैलर यूनिवर्सिटी में फाइनल में पहुंचने के बाद, नींद के वैज्ञानिक माइकल स्कलिन, पीएचडी, को चिंता होने लगी कि उनके छात्र अपनी अंतिम परीक्षा पास करने के लिए ऑल-नाइटर्स को खींचने की योजना बना रहे हैं - जब तक कि उन्हें रोकने का कोई तरीका नहीं मिल जाता। । स्मार्टवॉच के साथ सशस्त्र और अतिरिक्त क्रेडिट का वादा करते हुए, उन्होंने यह देखने के लिए कहा कि क्या वे अपना व्यवहार बदल सकते हैं। अब, जर्नल में अपने परिणामों को प्रकाशित करने के बाद शिक्षण मनोविज्ञान, वह उम्मीद कर रहा है कि अन्य कॉलेज भी ऐसा ही करेंगे।

स्कॉलिन, जो न्यूरोलॉजी और नींद की दवा में माहिर हैं, ने अपने प्रयोग को "द एवर ऑवर स्लीप चैलेंज" कहा और कुछ अलग प्रोत्साहन दिए ताकि कॉलेज के छात्रों को नींद आए। अपने पहले प्रयोग में, स्कुलिन ने किसी भी छात्र को आठ अतिरिक्त परीक्षा अंक प्रदान किए, जो परीक्षा सप्ताह के दौरान रात में आठ या अधिक घंटे सफलतापूर्वक सोते थे - जो उन्हें हर समय एक्टिवाचिस (घड़ी रिकॉर्ड करने का समय) रिकॉर्ड करके साबित करना पड़ता था। लेकिन एक महत्वपूर्ण पकड़ थी: कोई भी छात्र जो प्रति रात सात घंटे से कम सोता था, उनकी परीक्षा में छह अंक कम हो जाते थे (केवल आठ ने उसे उस प्रस्ताव पर ले लिया था)।

एक दूसरे प्रयोग में, कोई कटौती नहीं थी। इसके बजाय, एक छोटा प्रोत्साहन था: यदि छात्र प्रत्येक रात केवल 20 मिनट तक अपनी नींद में सुधार कर सकते हैं, तो वे दो अतिरिक्त अंक जीत सकते हैं।

दोनों प्रयोगों के पार, 24 छात्रों ने चुनौती ली और 17 ने इसे पूरा किया। जो सफल थे, वे प्रति रात लगभग 8.5 घंटे औसतन सफल रहे और परीक्षा में अपने प्रदर्शन में चार अंकों तक सुधार किया - अतिरिक्त क्रेडिट बिंदुओं को शामिल नहीं किया - उन लोगों की तुलना में जिन्होंने चुनौती को विफल कर दिया या बाहर कर दिया।

“मेरे पास एक छात्र आया था जो पूरे पाठ्यक्रम में संघर्ष कर रहा था। अंतिम परीक्षा में जाने के बाद, वह मेरे पास आई और कहा कि the यह पहली बार है जब मुझे लगा कि मेरे दिमाग ने वास्तव में अंतिम परीक्षा देते समय काम किया है, ”स्कुलिन बताती है श्लोक में। "यह वास्तव में प्रभावशाली था क्योंकि यह दर्शाता है कि शायद कुछ छात्र संघर्ष कर रहे हैं, और ऐसी बाधाएं हैं जो परिवर्तनीय हैं।"

हमें नहीं पता कि ये छात्र अपने में असफल हुए या नहीं अन्य स्कुलिन के प्रोत्साहन के अनुसरण में परीक्षा, या उसके अध्ययन से बाहर रहने वालों को कितनी नींद आती है, जिससे परीक्षा में आगे बढ़ गए। लेकिन स्कलिन ने कहा कि उनका अध्ययन वास्तव में नींद को प्रोत्साहित करने के तरीकों के बारे में था। सवाल यह है कि हम उन निष्कर्षों को कॉलेज जीवन में कैसे शामिल कर सकते हैं?

हाई स्कूल स्तर पर पहले से ही इस तरह के परिवर्तन हो रहे हैं। प्रति निष्कर्ष है कि किशोरों को प्रति रात आठ से 10 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, सीडीसी ने 2014 में एक रिपोर्ट जारी की जिसमें बताया गया कि 93 प्रतिशत हाई स्कूल स्वस्थ नींद कार्यक्रम को समायोजित करने के लिए बहुत जल्दी शुरू होते हैं। कॉलेज में, स्कुलिन का कहना है कि कम सोने के लिए प्रोत्साहन और भी अधिक है:

"मुझे लगता है कि छात्रों ने यह मानते हुए फाइनल वीक में चले गए कि यदि वे नींद में कटौती नहीं करते हैं, तो उनके पास अध्ययन के लिए पर्याप्त समय नहीं है और वे अंतिम परीक्षा में खराब प्रदर्शन करेंगे। वे इसके बारे में किसी अन्य तरीके से क्यों सोचेंगे? कॉलेज में पहुंचने से पहले ही उन्होंने फाइनल वीक के बारे में कहानियाँ सुनीं।"

चलो असली है, हर कोई केवल परीक्षा के लिए अध्ययन करने के लिए ऑल-नाइटर्स को नहीं खींच रहा है, और न ही सभी छात्रों को दिन के दौरान अध्ययन करने की लक्जरी है। लेकिन अधिक सोने के लिए एक प्रोत्साहन बनाना (इस बात की परवाह किए बिना कि कोई क्यों चुनना चाहता है) एक दिलचस्प विचार है।

स्कैलिन के प्रोत्साहन को कम से कम समाप्त करने के लिए देखा गया शैक्षिक नींद से इनकार करने के लिए बहाने, और जैसा कि वह अपने कागज के निष्कर्ष में जोड़ता है, दिन के दौरान अध्ययन को प्रोत्साहित करने का एक तरीका खोजें। हालांकि वह कहते हैं कि इस प्रयोग को बढ़ाना मुश्किल हो सकता है। एक्टिवाच, जो यह सुनिश्चित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है कि नींद का डेटा सही है, महंगा है। भविष्य में, वह कल्पना करता है कि इस प्रोत्साहन प्रणाली को फिटबिट या अन्य स्लीप सेंसिंग डिवाइस के साथ दोहराया जा सकता है। एक उपयुक्त उपकरण के साथ, उनका मानना ​​है कि इस प्रणाली को व्यापक पैमाने पर लागू किया जा सकता है।

"वास्तव में हमें जो करने की ज़रूरत है वह प्रोत्साहन को बदल देता है," स्कुलिन कहते हैं। “हमें प्रेरणा बदलने की जरूरत है। हमें संस्कृति को बदलने की जरूरत है। ”