स्लीप साइंटिस्ट चाहते हैं कि इन्सोमनियाज़ गाइ फ़िएरी की तरह चश्मा पहनें

शेफ, एंटरटेनर, एंटरप्रेन्योर और टीवी पर्सनालिटी के रूप में चांदनी, गाइ फीयर बहुत सी चीजें हैं। लेकिन वह क्या संभावना है नहीं में एक नया अध्ययन मनोरोग अनुसंधान जर्नल पता चलता है, एक अनिद्रा है। अध्ययन के अनुसार उचित समय पर एम्बर-टिंटेड रैप-अराउंड शेड पहनना, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से नीली रोशनी को रोकने में मदद कर सकता है जो रात की अच्छी नींद को परेशान करता है।

वैज्ञानिकों को लंबे समय से पता है कि सेल फोन, टीवी, लैपटॉप और टैबलेट से निकलने वाली नीली रोशनी नींद के चक्र को बाधित करती है, लेकिन यह तेजी से स्पष्ट हो रहा है कि लोग बिस्तर से पहले अपने उपकरणों के माध्यम से स्क्रॉल करना बंद करने को तैयार नहीं हैं, चाहे कितना भी हो वे जानते हैं कि यह उनके नींद चक्र के साथ खिलवाड़ है।

नींद की स्वच्छता के हस्तक्षेप को खोजने के अपने प्रयास में, जो लोग वास्तव में चिपके रहेंगे, कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं ने छोटे अध्ययन के पीछे यह सोचा कि लोगों को एक गर्भनिरोधक पहनना सबसे आसान होगा जो कि अपमानजनक डिवाइस के प्रभावों को रद्द करता है, भले ही वह गर्भनिरोधक उन्हें ठंढे-फटे मेजबान की तरह दिखता है डिनर, ड्राइव-इन और डाइव्स.

एम्बर-टिंटेड चश्मा जो उन्होंने अपने अध्ययन में इस्तेमाल किया था, स्क्रीन से नीली रोशनी को बाहर निकालते हैं जो मेलाटोनिन को दबाते हैं और सतर्कता बढ़ाते हैं और इस तरह से सर्कैडियन लय पर इसके प्रभाव को कम करते हैं। उन्होंने अनिद्रा वाले 14 लोगों पर परीक्षणों में इसकी पुष्टि की, जिन्होंने लगातार सात रातों तक, बिस्तर पर जाने से पहले दो घंटे के लिए एम्बर-लेंस वाले रैप-अराउंड शेड पहने, इस दौरान प्रतिभागियों ने अपने विभिन्न उपकरणों की चमक में हमेशा की तरह बाजी मार ली।

अपनी नींद की आदतों को नियंत्रण समूह के विषयों की तुलना में, जो स्पष्ट प्लेसेबो लेंस के साथ समान रंगों में पहनते हैं, शोधकर्ताओं ने पाया कि एम्बर लेंस पहनने वाले लोगों को अपने समकक्षों की तुलना में औसतन 30 मिनट की अतिरिक्त नींद मिली। इसके अलावा, उन्होंने अधिक समय तक और अधिक समय तक सोने की सूचना दी और कुल मिलाकर उन्हें लगा कि उनकी अनिद्रा कम गंभीर हो गई है।

यह एक छोटा सा अध्ययन है, लेकिन परिणाम आगे की जांच वारंट करते हैं, विशेष रूप से यह देखते हुए कि 90 प्रतिशत अमेरिकी बिस्तर से पहले घंटे में अपने उपकरणों का उपयोग करने के लिए जाने जाते हैं। यह एक-तिहाई अमेरिकियों से जुड़ा हुआ है, जो रोग नियंत्रण केंद्र के अनुसार, नींद की अनुशंसित मात्रा (24 घंटे के चक्र में सात घंटे से कम कुछ भी नहीं) से कम सोते हैं।

वर्तमान में, सीडीसी अनुशंसा करता है कि लोग अपनी नींद की स्वच्छता में सुधार करने के लिए बेडरूम से सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को हटा दें, जो हमारे बीच फोन पर निर्भर लोगों के लिए एक जबरदस्त मांग है। लेकिन अगर एम्बर लेंस पर शोध उनकी उपयोगिता को प्रदर्शित करता है, तो बहुत कम कठोर - यद्यपि फैशन-पिछड़े - नींद हस्तक्षेप जल्द ही हमारे भविष्य में हो सकता है।