स्लीप डिप्रेशन स्लीप डिप्रेशन स्टडी इस कॉमन डिवाइस को दोष देता है

हमारे बीच नींद से वंचित काम बहुत जल्दी शुरू होने के बारे में विलाप करता है और पार्टियां बहुत देर से शुरू होती हैं, लेकिन मिशिगन विश्वविद्यालय के नए शोध, एन अर्बोर बताते हैं कि हमारी पुरानी थकान के कारण बहुत अधिक जटिल हैं।

जेटलेग-थ्रार्टिंग स्मार्टफोन ऐप एंट्रेन का उपयोग करने वाले हजारों लोगों के नींद के आंकड़ों का विश्लेषण करने वाले एक ज़बरदस्त अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने पाया कि हमारी नींद की कमी समाज और सूरज के बीच रस्साकशी का नतीजा है।

ओलिविया वाल्च, जिन्होंने गणित के प्रोफेसर डैनियल फोर्जर, पीएचडी, के साथ मिलकर अध्ययन किया था, ने कहा, "हमारे पेपर का एक सबसे बड़ा विषय यह है कि आपकी आंतरिक घड़ी और समाज दोनों ही सोने और समय को प्रभावित कर रहे हैं।" श्लोक में । "लेकिन सोने के समय के आसपास हम सर्कैडियन संकेतों को सबसे ज्यादा नजरअंदाज करते हैं।"

स्मार्टफोन ऐप डेटा के अपने विश्लेषण में, जिसमें उम्र, लिंग, प्रकाश की मात्रा और घर का देश शामिल था, उसने पाया कि तथाकथित "सांस्कृतिक कारक" जब हम बिस्तर पर जाते हैं, तब अक्सर हमारे शरीर की घड़ियां हमें जगाती हैं - अक्सर हमारी नींद कम हो रही है। यह शिकायत करते हुए कि तथ्य यह है कि उन सांस्कृतिक कारकों - वह सेल फोन, ई-रीडर, और लैपटॉप के बारे में बात कर रहे हैं - हमारे सर्कैडियन घड़ी पर भी प्रभाव डालते हैं, हमें उचित रूप से जगाने की इसकी क्षमता को भ्रमित करते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारी सर्कैडियन घड़ियों का सबसे बड़ा इनपुट - हमारे शरीर की प्राकृतिक लय, सूर्य के उदय और अस्त होने की ओर है - निश्चित रूप से, प्रकाश। समस्या, वाल्च बताते हैं, यह तथ्य यह है कि हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जहाँ हम अब कभी भी अंधेरे का अनुभव नहीं करते हैं।

"सभी समय, हम प्रकाश के संपर्क में हैं, विशेष रूप से रात में," वाल्च कहते हैं। "और हमारे फोन और ई-रीडर हमारी सर्कैडियन घड़ी के माध्यम से हम पर कार्य कर रहे हैं।" यदि आप कहते हैं, तो आपके आईपैड पर एक पुस्तक पढ़ने में देर हो रही है, आपकी नींद दो मोर्चों पर प्रभावित हो रही है: सामाजिक प्रभाव नहीं है पुस्तक को नीचे रखना चाहते हैं, और आपके शरीर में प्रकाश के सर्कैडियन प्रभाव पड़ता है। "आपका शरीर सोचता है,, ओह, मुझे अभी रोशनी मिल रही है। यह दिन के मध्य होना चाहिए। वे हमारे दिन-प्रतिदिन के जीवन में एक-दूसरे से लड़ रहे हैं।

मस्तिष्क की मास्टर घड़ी, आंखों के पीछे न्यूरॉन्स की एक छोटी सी गेंद में स्थित है जिसे सुपरचैमासिक नाभिक के रूप में जाना जाता है, यह मस्तिष्क द्वारा प्राप्त प्रकाश की मात्रा से निर्धारित होता है। जब प्रकाश की नियमितता को फेंक दिया जाता है - जेटलैग एक ही सिद्धांत पर संचालित होता है - तो यह भी सर्कैडियन घड़ी है। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से सोचा है कि बॉडी क्लॉक वह है जो मुख्य रूप से हमारे नींद चक्रों को चलाता है, लेकिन वाल्च का काम सबसे पहले यह इंगित करना है कि समाज इसके साथ खिलवाड़ करने में क्या भूमिका निभाता है।

उसके अध्ययन पर ध्यान केंद्रित नहीं किया प्रभाव स्लीपलेसनेस की, लेकिन वाल्च शोध की ओर इशारा करता है जो बताता है कि नींद से वंचित मस्तिष्क कार्यात्मक रूप से है, न कि नशे वाले व्यक्ति से अलग। वह विशेष रूप से दिलचस्प है, वह कहती है, कि नींद से वंचित लोग, उनके बू-फ्यूल समकक्षों की तरह, वे सोचते हैं कि वे सिर्फ ठीक-ठाक प्रदर्शन कर रहे हैं।

“आप कैसे बिगड़ा हुआ है की आपकी धारणा कम आपकी वास्तविक कमजोरी से, "वह कहती हैं। "लोग संज्ञानात्मक परीक्षणों पर बहुत बुरा प्रदर्शन करेंगे, लेकिन जब वे स्वयं को रेटिंग देते हैं, तो वे सोचते हैं कि वे ठीक हैं।"

तो फिर, हम कार्यात्मक नशे की इस पुरानी स्थिति से कैसे बचते हैं? Walch से पता चलता है कि हम शुरू करते हैं नहीं हमारी अलार्म घड़ियों को दोष देना और इसके बारे में सोचना कि हम बिस्तर पर जाने के लिए क्या तैयारी करते हैं।

"हमें रात में कंप्यूटर और फोन लगाने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है और बस इस बात से अवगत होना चाहिए कि सोते समय एक महत्वपूर्ण लक्ष्य है," वह कहती हैं। "इस बात से अवगत रहें कि बिस्तर पर जाने के आपके निर्णय से समाज कैसे प्रभावित हो रहा है।"