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अनुसंधान का एक पहाड़ है जो पर्याप्त नींद नहीं लेने के भयावह पतन को दर्शाता है, जो मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के विकास से लेकर अकेलेपन तक है। सौभाग्य से हममें से जिन लोगों को नींद आने की समस्या है या बस करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, कुछ शोध बताते हैं कि थकावट कम से कम थकने के लक्षणों में से कुछ में सुधार कर सकती है। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार जर्नल ऑफ स्लीप रिसर्च, एक अच्छी तरह से समय पर झपकी निर्णय लेने वाले मन को अवचेतन प्रभाव से भटकने से रोक सकती है।
लिज़ कूल्टहार्ड, पीएचडी, एक वरिष्ठ व्याख्याता, जो संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान का अध्ययन करता है, और यूनाइटेड किंगडम में ब्रिस्टल के मेडिकल स्कूल के विश्वविद्यालय में शोधकर्ता नेताशा शेख, पीएचडी दोनों के नेतृत्व में, इस परीक्षण ने एक 90 के प्रभाव का परीक्षण किया। लोगों को उनके निर्णयों को प्रभावित करने वाले अवचेतन कारकों के माध्यम से छाँटने की क्षमता पर नैपकिन (काफी लंबा)।
अध्ययन में, 16 स्वयंसेवकों ने 90-मिनट की झपकी ली - एक पूर्ण नींद चक्र के बराबर करने के लिए पर्याप्त - ट्रिकी एसोसिएशन परीक्षणों की एक श्रृंखला को पूरा करने से पहले मस्तिष्क की निर्णय लेने की क्षमता को जानबूझकर जटिल परिस्थितियों में परीक्षण करना था। वास्तविक जीवन में, भूख जैसे अवचेतन कारक आवेगी निर्णय लेने का कारण बन सकते हैं; इस परीक्षण में, शोधकर्ताओं ने इस्तेमाल किया शब्द अवचेतन रूप से निर्णय लेने की प्रक्रिया को जटिल बनाने के लिए।
प्रतिभागियों को बस एक शब्द की पहचान करने के लिए कहा गया था जो स्क्रीन पर एक नकारात्मक या सकारात्मक शब्द के रूप में चमकता था। बेशक, यह उतना आसान नहीं था। इससे पहले कि वे मुख्य शब्द को देखते, एक अलग सकारात्मक या नकारात्मक शब्द 33 मिलीसेकंड के लिए चमकता था - इतनी संक्षेप में कि यह जानबूझकर पंजीकृत करना असंभव होगा कि वह शब्द क्या था लेकिन अवचेतन के लिए उस पर लेने के लिए काफी लंबा था। यह "अचेतन प्रधान" था।
जैसा कि आप उम्मीद कर सकते हैं, पहले के अध्ययनों से पता चला है कि मुख्य शब्द (उदाहरण के लिए, "शांति" और उसके बाद "खुश", दोनों सकारात्मक शब्द) के साथ बेहोश प्राइम को देखकर मुख्य शब्द को वर्गीकृत करना आसान हो जाता है। लेकिन गैर-अनुरूप शब्द में, दूसरे शब्द की पहचान करने के लिए यह बहुत पेचीदा है, भले ही आप कितने वंचित रहे हों।
फिर भी, 90 मिनट की झपकी के तुरंत बाद परीक्षण करने वाले 16 स्वयंसेवकों ने शब्दों को अपनी सही श्रेणियों में रखा और तेज - यह दर्शाता है कि लैब में अपने बेड पर वापस जाने से पहले यह कार्य आसान था। प्रतिभागियों के लिए औसत समय शब्दों की पहचान करने के लिए 670 मिलीसेकंड से अधिक से पहले गिराए गए जोड़े में शब्दों को पहचानने के बाद केवल 610 मिलीसेकंड से अधिक होने के बाद। यह एक छोटा सा अंतर है, लेकिन शोधकर्ताओं को लगता है कि सतह के नीचे क्या चल रहा है, इसे चाक किया जा सकता है।
यह अंतर, शोधकर्ता लिखते हैं, यह दर्शाता है कि नींद "तेज उप-मार्ग मार्गों" में प्रसंस्करण को बढ़ाती है - मस्तिष्क के भीतर के सर्किट जो आपके ज्ञान के बिना लगातार जानकारी संसाधित कर रहे हैं, हालांकि इस बात की पुष्टि करने के लिए अध्ययन में कोई मस्तिष्क इमेजिंग शामिल नहीं है। एक अर्थ में, प्रतिभागियों की मदद करने के लिए नैपिंग दिखाई दी नज़रअंदाज़ करना परस्पर विरोधी जानकारी जो संभावित रूप से उनके निर्णय को प्रभावित कर सकती है।
ये व्यक्तियों के एक छोटे समूह पर शुरुआती निष्कर्ष हैं, इसलिए यह अभी तक एक "झपकी" में निवेश करने का समय नहीं हो सकता है। लेकिन उनके निष्कर्ष असंख्य प्रभावों को समझने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करते हैं जो हमें निर्णय लेने के तरीके की ओर ले जाते हैं। नींद, यहां तक कि 90 मिनट के खंड में, बेहोश शोर के माध्यम से उकसाने और हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित करने का एक तरीका प्रतीत होता है।
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